SUL Daily League

2022 - Marcos Antonio Cuenca Martí - 59
Fecha Actividad Km Horas Ritmo d+ Puntos UR Distancia Std Coef AgeSex Ritmo Std Coef Ritmo
2022-01-01 14:08:30 Carrera de tarde 14,436 1:20:16 05:33 303 18,99 12.000 0,8289 04:36 1,1053
2022-01-02 11:08:28 Hoy sin rumbo, ni idea de lo que iba a hacer 😂, para arriba para bajo, VO2 max 52. 24,080 2:22:23 05:54 503 31,11 21.098 0,8300 04:54 1,0832
2022-01-03 11:59:58 Ruta test, VO2 max 52. A lo que daban las patas 😂. Me duele el culo y los gemelos, uno de subir y el otro de bajar 😂. 10,173 0:51:46 05:05 200 13,59 10.000 0,8286 04:12 1,1389
2022-01-05 09:32:11 Carrera de mañana 21,788 2:00:14 05:31 417 28,30 21.098 0,8300 04:34 1,1075
2022-01-06 14:43:27 Cambios de ritmo (3000 + 1000 recp), ruta test más Mortirolo. VO2 max 54. Mucho frio y viento. 14,170 1:19:03 05:34 346 19,10 12.000 0,8289 04:37 1,1041
2022-01-10 10:08:54 5x(1000+1:30 recp), 4:06, 4:05, 4:04, 4:06, 3:58 12,191 1:05:56 05:24 138 14,98 12.000 0,8289 04:28 1,1154
2022-01-12 18:17:49 Hoy despacico, con los efectos de las series y tercera vacuna del lunes, he pasado frio. Tres Mortirolos y dos antenas, más de +500m de desnivel. 16,618 1:43:48 06:14 533 23,03 16.093 0,8294 05:10 1,0653
2022-01-14 19:25:46 Una antena y tres Mortirolos y un poquito más hasta llegar a los +500 m. Mucho frio, hoy con tres capas iba calentito, me he enfriado un poco al estirar. VO2 max 52, normal con el desnivel 14,642 1:25:54 05:52 507 20,98 12.000 0,8289 04:51 1,0864
2022-01-15 13:41:43 Ruta test, la bajada de la antena estaba peligrosa, había cuatro tramos con hielo. 10,105 0:52:39 05:12 208 13,50 10.000 0,8286 04:19 1,1297
2022-01-18 18:34:01 A la aventura, campo, pueblo y sierra, solo, de noche y con mucho frio 😃 30,487 3:11:40 06:17 511 37,52 30.000 0,8300 05:13 1,0630
2022-01-20 14:23:51 Chinchilla - Hoya Gonzalo - Chinchilla, ir por la sierra y volver por el camino de Santiago de Levante. 40,153 4:13:47 06:19 624 48,85 30.000 0,8300 05:14 1,0613
2022-01-24 11:41:41 Arrocinejos XL, hoy no iba bien, dolor de garganta, de cabeza y de estómago, sudando mucho y con mucho frio, me estoy poniendo malo, test negativo. 29,146 3:07:52 06:26 484 35,59 25.000 0,8300 05:21 1,0551
2022-01-26 19:54:13 Tres Mortirolos 10,130 1:00:09 05:56 366 14,62 10.000 0,8286 04:55 1,0824
2022-01-28 08:28:40 Carrera de mañana 21,671 2:07:26 05:52 367 27,19 21.098 0,8300 04:52 1,0851
2022-01-30 10:17:51 Warm 3,360 0:19:42 05:51 48 4,13 1.609 0,8261 04:50 1,0877
2022-01-30 10:39:31 8 x (600+1:40 recp), ritmo: 3:52, 3:52, 3:51, 3:51, 3:50, 4:05, 3:52, 3:47. 10,058 0:58:18 05:47 106 12,03 10.000 0,8286 04:48 1,0907
2022-02-01 19:44:27 Solo, de noche y con un poco de frio. Campo, pueblo y sierra. 21,779 2:09:56 05:57 355 27,08 21.098 0,8300 04:57 1,0802
2022-02-03 11:19:13 Ruta test, hoy me ha costado. Que dia mas bueno ha salido, el sol calentando y el aire fresco en la cara. 10,127 0:57:51 05:42 193 13,03 10.000 0,8286 04:43 1,0958
2022-02-06 11:26:19 Arrocinejos XXL, con cambio al final para sacar 30km y +500. VO2 max 52. 30,466 3:05:56 06:06 507 37,75 30.000 0,8300 05:03 1,0727
2022-02-08 12:09:24 Ruta test VO2 max 52 10,047 0:52:26 05:13 204 13,38 10.000 0,8286 04:19 1,1291
2022-02-10 12:57:38 Ir a correos 1,830 0:11:20 06:11 57 2,53 1.609 0,8261 05:07 1,0693
2022-02-10 13:13:38 Un poco de trail, estoy flojucho 😂😂 Un poco de calor al sol y un poco de frio a la sombra, ya estamos acostumbrados. 12,044 1:27:20 07:15 399 16,28 12.000 0,8289 06:00 1,0209
2022-02-13 10:18:34 Arrocinejos XL, record del circuito, por debajo de 6 m/km, quitando paradas 😂, con esfuerzo relativo mas bajo. 30,043 2:59:10 05:57 510 37,75 30.000 0,8144 04:51 1,0868
2022-02-15 07:59:16 Suavecico, a 127 pulsaciones de media, y a 180 pasos por minuto de media. 11,027 1:07:18 06:06 128 13,11 10.000 0,8286 05:03 1,0732
2022-02-16 19:50:07 Tres Mortirolos 10,281 1:02:35 06:05 372 14,76 10.000 0,8286 05:02 1,0741
2022-02-17 18:46:39 Ruta test 10,087 0:55:00 05:27 203 13,25 10.000 0,8286 04:31 1,1126
2022-02-22 13:29:54 Arrocinejos XL 30,064 3:01:31 06:02 494 37,49 30.000 0,8144 04:55 1,0826
2022-02-23 12:15:45 Muy despacio 21,258 2:18:50 06:31 384 26,18 21.098 0,8300 05:25 1,0511
2022-02-24 12:43:18 Un Geodésico, he pasado mucho calor, he hecho los kms de la semana, he recuperado los de la semana pasada y mañana adelanto de la que viene 😂 22,724 2:26:02 06:25 462 28,62 21.098 0,8300 05:20 1,0561
2022-02-25 12:43:11 Ruta test, esfuerzo relativo 26, bajo, y un poco cansao. 10,021 1:00:42 06:03 222 13,00 10.000 0,8286 05:01 1,0757
2022-02-28 11:46:50 Ruta test a fuego lento 😂 10,112 0:52:00 05:08 203 13,51 10.000 0,8286 04:15 1,1348
2022-03-02 19:18:52 Los Miércoles de Chinchilla, dos Mortirolos. 10,117 0:58:28 05:46 287 13,91 10.000 0,8286 04:47 1,0917
2022-03-04 12:48:58 Carrera a la hora del almuerzo 10,177 1:06:16 06:30 213 12,84 10.000 0,8286 05:23 1,0525
2022-03-04 16:40:26 Track original de Francisco Javier Pérez Cordoba. 13,269 1:18:28 05:54 17 14,55 12.000 0,8289 04:54 1,0836
2022-03-05 15:01:07 Arrocinejos XL con Juanlu 30,030 2:59:01 05:57 509 37,73 30.000 0,8144 04:51 1,0869
2022-03-07 19:02:05 Buhada 14,146 1:23:19 05:53 324 18,59 12.000 0,8289 04:52 1,0850
2022-03-09 19:46:42 Carrera de noche 15,021 1:28:51 05:54 245 18,72 15.000 0,8293 04:54 1,0834
2022-03-10 12:16:14 Ruta test 10,154 0:56:49 05:35 204 13,24 10.000 0,8286 04:38 1,1031
2022-03-11 12:06:01 Carrera a la hora del almuerzo 8,567 0:54:15 06:19 177 10,87 8.047 0,8268 05:14 1,0620
2022-03-12 08:59:55 Con José, mucho viento y frío. 16,087 1:31:51 05:42 270 20,32 15.000 0,8293 04:44 1,0956
2022-03-13 09:58:15 Cambios de ritmo con José y 3 x 900 al final 11,024 1:00:17 05:28 161 13,86 10.000 0,8286 04:31 1,1115
2022-03-15 11:05:27 Carrera a la hora del almuerzo 11,014 1:04:45 05:52 232 14,28 10.000 0,8286 04:52 1,0858
2022-03-20 07:36:24 Arrocinejos XL con los compis 30,238 2:59:52 05:56 543 38,32 30.000 0,8144 04:50 1,0877
2022-03-21 13:19:24 Ruta test, despacico 🌧️☔ 10,182 1:09:42 06:50 210 12,66 10.000 0,8286 05:40 1,0374
2022-03-22 11:57:37 Me aconsejaba Garmin nueve series de 400, imposible. 0,297 0:02:02 06:50 15 0,46 1.609 0,8261 05:39 1,0385
2022-03-22 12:00:17 No podia con series de 400, así que hago de 1000 mas despacio, pero no llevaba la sesión cargada en el reloj, luego paso todos los intervalos de Connet, de todas formas no estoy para series, sigo t 1,090 0:06:09 05:38 7 1,28 1.609 0,8123 04:35 1,1071
2022-03-22 12:07:33 Carrera a la hora del almuerzo, mucho viento y frio a ratos. 20,116 1:57:14 05:49 408 25,97 20.000 0,8299 04:50 1,0882
2022-03-24 19:46:17 Carrera de noche con José, mucho viento y frio. 15,078 1:28:56 05:53 369 20,04 15.000 0,8293 04:53 1,0844
2022-03-26 09:30:03 Con José, cambios de ritmo 3 x (2000 + 1000 recp) 17,060 1:41:37 05:57 281 21,25 16.093 0,8294 04:56 1,0810
2022-03-30 13:28:41 Carrera de tarde 21,469 2:05:08 05:49 361 26,97 21.098 0,8300 04:50 1,0882
2022-03-31 13:15:20 Geodésico XL, ayer pasé mucho calor y hoy mucho frio. 31,124 3:28:33 06:42 806 40,71 30.000 0,8144 05:27 1,0490
2022-04-01 14:08:02 Ruta test, más cuatro veces el segmento Cortafuegos oeste, en 200 m +50m, pendiente máxima 28%. Hoy mucho viento frio. Con arreón final y ya hasta las semana que viene ya no puedo salir. 12,167 1:24:30 06:56 452 17,09 12.000 0,8289 05:45 1,0331
2022-04-04 12:34:11 2 x 16' a 4:32 y 4:34 En cada vuelta hay varios metros de desnivel. Cuesta arriba con el viento a favor y cuesta abajo en contra. 10,701 0:53:09 04:58 137 13,66 10.000 0,8286 04:06 1,1486
2022-04-06 20:19:38 Técnica de carrera con José. 10,149 0:55:28 05:27 143 12,71 10.000 0,8286 04:31 1,1117
2022-04-08 09:16:08 Geodésico con Juanlu 23,050 2:19:46 06:03 551 30,28 21.098 0,8300 05:01 1,0748
2022-04-09 09:31:49 Con José 14,170 1:23:08 05:52 224 17,63 12.000 0,8289 04:51 1,0864
2022-04-10 09:59:32 Con José 2,593 0:23:51 09:11 71 3,21 1.609 0,8261 07:35 0,9629
2022-04-10 10:26:28 Geodésico XL 19,347 2:01:39 06:17 413 24,70 16.093 0,8294 05:12 1,0632
2022-04-11 13:17:36 Ruta test 10,022 0:52:07 05:12 224 13,57 10.000 0,8286 04:18 1,1304
2022-04-13 19:27:58 Casi todas las cuestas, Mata mulas, Corral de la Matuja, Antenas y Mortirolo, un rato de noche y lloviendo. 🌧️🌧️🌧️🌧️ 18,093 1:47:24 05:56 437 23,95 16.093 0,8294 04:55 1,0822
2022-04-15 11:17:08 Una serie de Sprints, me tiemblan las piernas 😂😂😂 9,045 0:51:11 05:39 137 11,32 8.047 0,8268 04:40 1,0999
2022-04-16 09:45:38 Con José 10,568 0:58:12 05:30 161 13,33 10.000 0,8286 04:33 1,1089
2022-04-17 09:54:06 Hoy con José, despacico. 14,201 1:27:29 06:09 264 17,83 12.000 0,8289 05:06 1,0700
2022-04-18 09:57:53 Un ratico de trail con Juanlu 13,318 1:31:12 06:50 496 18,77 12.000 0,8289 05:40 1,0372
2022-04-20 11:23:55 Carrera a la hora del almuerzo 0,276 0:01:39 05:59 12 0,42 1.609 0,8261 04:56 1,0805
2022-04-20 11:26:41 Trabajo en umbral, más segmento cuesta de San Antón 11,028 0:54:20 04:55 121 13,91 10.000 0,8286 04:04 1,1519
2022-04-21 14:05:12 Carrera de tarde, despacico. 10,115 1:02:27 06:10 231 13,13 10.000 0,8286 05:06 1,0694
2022-04-24 07:17:59 Con Juan Angel y Simón, 42k 42,464 4:38:10 06:33 1.062 55,46 42.195 0,8144 05:20 1,0560
2022-04-26 11:27:35 Series de Sprints 8,498 0:50:20 05:55 121 10,42 8.047 0,8268 04:53 1,0840
2022-04-27 18:15:52 Carrera de noche, los últimos tres km a fuego lento 😂 15,157 1:23:41 05:31 322 20,01 15.000 0,8293 04:34 1,1077
2022-04-28 18:11:37 Carrera de noche lloviendo 🌧️🌧️🌧️, un poco de trail y cuestas. 14,149 1:45:01 07:25 505 19,40 12.000 0,8289 06:09 1,0145
2022-05-02 20:09:52 Carrera de noche, lloviendo 🌧️🌧️🌧️🌧️, 4:29, 4:30, 4:24, 4:32. He terminado como una sopa 😂. 11,079 0:56:40 05:06 139 13,99 10.000 0,8286 04:14 1,1369
2022-05-04 08:14:41 Carrera de mañana 21,277 2:06:05 05:55 366 26,69 21.098 0,8300 04:55 1,0825
2022-05-04 20:06:53 Carrera de noche, con José. 12,111 1:09:03 05:42 185 15,13 12.000 0,8289 04:43 1,0963
2022-05-05 13:24:01 Carrera de tarde, con Nourdinne desde las Gallinas. 11,070 1:10:09 06:20 225 14,00 10.000 0,8286 05:15 1,0610
2022-05-05 19:54:09 Carrera de noche 2,532 0:18:39 07:22 49 3,07 1.609 0,8261 06:05 1,0175
2022-05-05 20:15:57 Carrera de noche, con José. 12,020 1:08:32 05:42 174 14,92 12.000 0,8289 04:43 1,0963
2022-05-09 12:04:14 Carrera a la hora del almuerzo 10,163 0:54:29 05:21 158 12,95 10.000 0,8286 04:26 1,1189
2022-05-10 10:59:55 Un ratico de trail con Juanlu 11,042 1:20:03 07:14 353 14,80 10.000 0,8286 06:00 1,0211
2022-05-13 09:13:36 Un poco de trail con Juanlu, me hago una torcedura de tobillo, me duele, pararé unos días. 9,844 1:15:01 07:37 308 13,00 8.047 0,8268 06:18 1,0081
2022-05-16 19:06:33 Probando el tobillo 10,123 1:05:31 06:28 188 12,55 10.000 0,8286 05:21 1,0544
2022-05-16 20:18:19 Con mi amigo José 8,048 0:43:41 05:25 111 10,08 8.047 0,8268 04:29 1,1150
2022-05-18 10:54:47 Carrera de mañana, noto mucho el calor. 10,185 0:55:47 05:28 199 13,30 10.000 0,8286 04:32 1,1109
2022-05-20 10:02:10 Con Juanlu, unos cambios de ritmo, hoy corría el viento, se estaba bien. 10,707 1:01:01 05:41 209 13,87 10.000 0,8211 04:40 1,0998
2022-05-25 11:54:41 Carrera a la hora del almuerzo 8,561 0:54:15 06:20 151 10,60 8.047 0,8268 05:14 1,0617
2022-05-26 18:47:35 Carrera de noche, 4:34 m/km - 155ppm, 4:32-165, 4:34-168, 4:22-178, pulsaciones muy altas. 11,039 1:03:23 05:44 114 13,22 10.000 0,8286 04:45 1,0939
2022-05-29 07:03:14 Carrera de mañana, con los compis del club 19,367 1:52:33 05:48 323 24,33 16.093 0,8294 04:49 1,0894
2022-05-30 08:24:05 Caco por sendas 12,024 1:40:28 08:21 441 16,24 12.000 0,8289 06:55 0,9842
2022-05-31 09:30:24 Cambios de ritmo, con Parra y Nourdinne, nos hemos hecho un par de fotos y no han salido. 11,412 1:04:28 05:38 163 14,18 10.000 0,8286 04:40 1,0997
2022-06-01 10:13:47 Unas cuestas, +500. 7,350 1:09:35 09:28 512 12,15 6.437 0,8252 07:48 0,9569
2022-06-02 19:01:07 Carrera de noche, series de sprint a 2:55 13,423 1:16:34 05:42 154 16,25 12.000 0,8289 04:43 1,0961
2022-06-04 09:56:42 Unas sendas con Juanlu, despacico, sin mucho desnivel y buscando sombras. 11,318 1:13:37 06:30 244 14,36 10.000 0,8286 05:23 1,0529
2022-06-06 19:36:28 Un Mortirolo 5,067 0:29:16 05:46 128 6,82 5.000 0,8236 04:45 1,0940
2022-06-06 20:17:38 Unas series de sprint con José, cuesta arriba y cuesta abajo, como pille, 🥵. 8,554 0:49:18 05:45 113 10,48 8.047 0,8268 04:45 1,0934
2022-06-07 20:38:04 Unos Hermanillos, buhada con los compis 🥵 15,056 1:22:28 05:28 218 18,90 15.000 0,8293 04:32 1,1106
2022-06-08 17:30:13 "La Desert" con los compis 11,287 1:07:58 06:01 153 13,69 10.000 0,8286 04:59 1,0776
2022-06-09 20:34:04 Carrera de montaña vespertina Un poco de trail con Juan Angel y Juanlu 10,381 1:10:36 06:48 314 13,93 10.000 0,8286 05:38 1,0394
2022-06-10 09:17:01 Unas sendas a la sombra con Juanlu, charlando y con culebrillas 😂 8,311 1:02:22 07:30 249 10,90 8.047 0,8268 06:12 1,0122
2022-06-14 19:22:34 20' en umbral a 4:23 y 171 ppp 11,342 1:02:12 05:29 113 13,72 10.000 0,8286 04:32 1,1104
2022-06-17 10:02:33 Trote suave con Juanlu, mucho calor, de 20 a 30 pulsaciones más. 10,052 1:04:52 06:27 196 12,57 10.000 0,8286 05:20 1,0553
2022-06-19 09:29:44 Carrera de mañana 0,826 0:06:02 07:18 4 0,88 1.609 0,8192 05:59 1,0220
2022-06-19 09:44:16 Carrera de San Pedro 2022, con los compis del club, 120°/404 y 9°/41 de mi cat. 10,205 0:47:08 04:37 109 13,16 10.000 0,8211 03:47 1,1831
2022-06-20 07:22:50 Con la fresca 10,034 0:57:34 05:44 195 12,96 10.000 0,8211 04:42 1,0974
2022-06-21 17:27:58 Carrera de tarde 0,442 0:02:58 06:42 13 0,59 1.609 0,8192 05:29 1,0469
2022-06-21 17:32:04 "La Desert " con los compis. Series de sprint, cuesta arriba y cuesta abajo. Hoy cansado, con sueño y recién comido 😂. 9,256 0:52:17 05:38 125 11,46 8.047 0,8195 04:37 1,1037
2022-06-23 10:28:17 Algún cambio de ritmo y repito la cuesta que sube a las antenas 11,056 1:07:01 06:03 227 14,19 10.000 0,8211 04:58 1,0785
2022-06-25 19:31:59 Warm 2,274 0:21:37 09:30 25 2,43 1.609 0,8192 07:47 0,9576
2022-06-25 19:59:53 Carrera popular de Tobarra, 4°/29 cat, 72°/271 gen, 2' menos que en 2016. 9,960 0:45:43 04:35 86 12,68 8.047 0,8195 03:45 1,1868
2022-06-26 20:41:39 Un par de Mortirolos con Juanlu Con cuatro sprint buenos 😀 10,033 0:54:08 05:23 264 13,88 10.000 0,8211 04:25 1,1199
2022-06-27 12:18:16 Carrera a la hora del almuerzo 6,028 0:38:18 06:21 94 7,36 6.000 0,8176 05:11 1,0645
2022-06-28 11:54:58 Unas cuestas, varias escaleras, varias rampas, y tres sprint anaeróbicos. 6,229 0:57:39 09:15 327 9,27 6.000 0,8176 07:34 0,9638
2022-06-29 12:06:34 Carrera a la hora del almuerzo 6,147 0:30:32 04:58 89 7,98 6.000 0,8176 04:03 1,1541
2022-06-30 20:09:34 Con mi amigo Parra, y tres sprint anaeróbicos. 10,297 0:58:26 05:40 173 13,07 10.000 0,8211 04:39 1,1013
2022-07-01 08:39:27 Carrera de mañana, iba a hacer 22k despacico pero he tenido que cortar, me ha rozado la zapatilla en un dedo. 15,389 1:27:41 05:41 236 19,28 15.000 0,8217 04:40 1,0996
2022-07-03 09:37:17 Un ratico con Parra, mucho bochorno. 10,497 1:03:17 06:01 144 12,78 10.000 0,8211 04:57 1,0803
2022-07-04 19:44:54 Carrera de noche con Parra, tres cambios de ritmo. 10,173 0:58:31 05:45 167 12,82 10.000 0,8211 04:43 1,0965
2022-07-07 11:03:09 5 x (1000 + 1:30 recp), 4:04, 4:06, 4:07, 4:07, 4:01. 11,069 0:58:40 05:18 109 13,56 10.000 0,8211 04:21 1,1266
2022-07-08 11:08:49 Carrera a la hora del almuerzo 14,210 1:27:07 06:07 266 17,93 12.000 0,8213 05:02 1,0746
2022-07-10 07:32:56 Con los compis, unos esprints al final. 15,064 1:30:53 06:01 230 18,57 15.000 0,8217 04:57 1,0798
2022-07-11 10:40:58 Carrera de mañana, en cuanto hace un poco de calor me baja el VO2 max. 10,092 0:57:56 05:44 206 13,13 10.000 0,8211 04:42 1,0972
2022-07-12 09:18:49 Con mi amigo Juanlu, ritmo objetivo 3:40, 8 x (400+ 2' recp), 3:30, 3:37, 3:34, 3:40, 3:36, 3:39, 3:36, 3:20. 11,044 1:04:15 05:49 111 13,18 10.000 0,8211 04:46 1,0925
2022-07-13 10:43:48 Carrera de mañana, un rato a 35° C, 🥵 14,381 1:34:02 06:32 267 17,83 12.000 0,8213 05:22 1,0540
2022-07-14 20:04:07 Unos cambios de ritmo, con Parra y Nourdinne. Esta tarde a 30 grados iba mejor, si se nota la aclimatación. 10,235 0:59:56 05:51 172 12,88 10.000 0,8211 04:48 1,0903
2022-07-16 08:52:28 Unas series, 3 x (8'+2' recp) + segmento Cuesta San Antón. Hacía tiempo que no me veía así, VO2 max 55, 😂 a ver lo que dura 😭 11,044 0:55:24 05:00 113 13,81 10.000 0,8211 04:07 1,1483
2022-07-17 07:32:27 Con los compis 15,026 1:25:51 05:42 219 18,70 15.000 0,8217 04:41 1,0986
2022-07-18 07:14:55 Con los compis, unos sprint. 10,164 0:56:11 05:31 137 12,66 10.000 0,8211 04:32 1,1109
2022-07-19 20:02:53 Con mi amigo Parra. 10,545 0:59:32 05:38 147 13,10 10.000 0,8211 04:38 1,1032
2022-07-20 19:22:00 Un Mortirolo 5,028 0:31:05 06:10 133 6,73 5.000 0,8166 05:02 1,0738
2022-07-20 20:05:35 Unos cambios de ritmo con Parra 10,226 0:57:50 05:39 172 12,99 10.000 0,8211 04:38 1,1025
2022-07-22 08:13:14 Hoy fuerza, sin cansar el cuerpo, segmento subida al castillo por el Mortirolo, con lastre de 2,5 kg y Powerinstep de 100 gramos. 10,270 1:04:19 06:15 354 14,51 10.000 0,8211 05:08 1,0678
2022-07-24 07:36:15 Con los compis, cambios de ritmo en cuesta y algún sprint 11,103 0:58:53 05:18 118 13,69 10.000 0,8211 04:21 1,1264
2022-07-25 10:16:14 2 x (3km up hill power + 2km down hill, recovery) + 5 sprint, to 33°C 10,157 0:59:55 05:53 191 12,96 10.000 0,8211 04:50 1,0877
2022-07-26 06:48:50 Tres Mortirolos con mi amigo Juanlu, el último a tope (tercer mejor tiempo) y tres sprint al final. 10,055 0:59:45 05:56 343 14,34 10.000 0,8211 04:52 1,0852
2022-07-28 07:03:49 Con los compis 11,393 1:02:13 05:27 157 14,28 10.000 0,8211 04:29 1,1153
2022-07-29 13:36:53 Un Mortirolo despacico y cuatro sprint a lo que puedo 😂 a 36°C, un tulipán 😂 5,448 0:33:48 06:12 135 7,19 5.000 0,8166 05:03 1,0726
2022-07-30 08:41:37 Carrera de mañana 1,428 0:09:30 06:39 14 1,64 1.609 0,8192 05:26 1,0495
2022-07-30 08:59:48 Carrera popular de Socovos, 42°/160 gen. 3°/16 cat. 10,310 0:50:59 04:56 254 14,44 10.000 0,8211 04:03 1,1541
2022-07-31 08:01:12 Unas sendas con mi amigo Juanlu 8,026 0:50:31 06:17 135 9,91 8.000 0,8194 05:09 1,0668
2022-08-01 19:21:55 Carrera de noche 2,375 0:14:30 06:06 53 3,09 1.609 0,8192 05:00 1,0769
2022-08-01 19:40:44 Series con Juanlu, 8 x (400m + 1"30'recp) + 2km en Z4 11,027 1:05:15 05:55 132 13,30 10.000 0,8211 04:51 1,0867
2022-08-03 19:24:49 Despacico con tres sprint al final 12,097 1:12:46 06:00 266 15,74 12.000 0,8213 04:56 1,0810
2022-08-04 18:22:27 Con Parra, series de sprint, que calor 🥵 9,110 0:50:25 05:32 121 11,33 8.047 0,8195 04:32 1,1111
2022-08-06 08:43:09 2 x 19' en umbral 🥵, hoy no podía con mi alma 😂 11,061 0:55:42 05:02 121 13,89 10.000 0,8211 04:08 1,1467
2022-08-07 07:46:38 Despacico, todas las cuestas alrededor 😃 21,267 2:15:10 06:21 462 27,22 21.098 0,8222 05:13 1,0626
2022-08-08 19:31:55 Con los colegas, con tres arreones 10,667 0:57:59 05:26 171 13,63 10.000 0,8211 04:27 1,1171
2022-08-09 19:34:38 Con José, despacico 10,013 0:59:59 05:59 177 12,61 10.000 0,8211 04:55 1,0825
2022-08-11 19:19:20 Unos cambios de ritmo, 🥵 10,061 0:55:48 05:32 181 12,97 10.000 0,8211 04:33 1,1096
2022-08-13 07:56:06 Cuatro Mortirolos con las cabras 😂 y después con mi colega Parra 😀 23,027 2:17:23 05:57 602 30,97 21.098 0,8222 04:54 1,0834
2022-08-14 07:34:21 Unos Hermanillos con los colegas 15,046 1:21:52 05:26 222 19,02 15.000 0,8217 04:28 1,1164
2022-08-14 09:37:33 Carrera de mañana 0,693 0:04:47 06:54 33 1,05 1.609 0,8192 05:39 1,0382
2022-08-15 19:18:26 Con José, unos sprints anaeróbicos. 10,484 1:05:20 06:13 157 12,78 10.000 0,8211 05:07 1,0694
2022-08-17 19:53:32 Con Parra, 3 km umbral + unos cambios anaeróbicos 11,041 0:59:17 05:22 161 13,99 10.000 0,8211 04:24 1,1217
2022-08-19 19:33:43 Con José y Nourdinne 10,769 1:03:30 05:53 155 13,27 10.000 0,8211 04:50 1,0879
2022-08-21 09:09:23 Carrera de mañana 1,825 0:13:14 07:15 14 2,01 1.609 0,8192 05:56 1,0241
2022-08-21 09:29:56 Carrera popular de Férez, 46°/136 gen, 3°/17 cat. 10,581 0:52:48 04:59 266 14,83 10.000 0,8211 04:05 1,1504
2022-08-22 08:13:03 Trail corto 13,362 1:28:31 06:37 402 18,05 12.000 0,8213 05:26 1,0499
2022-08-22 19:33:34 Carrera de noche 10,675 1:09:45 06:32 142 12,67 10.000 0,8211 05:21 1,0543
2022-08-23 07:19:23 Un Geodésico 22,584 2:21:00 06:14 447 28,60 21.098 0,8222 05:07 1,0683
2022-08-24 19:37:15 Un Mortirolo 5,088 0:32:36 06:24 134 6,74 5.000 0,8166 05:13 1,0622
2022-08-25 19:24:57 Chinchilla de Monte-Aragón Carrera 1,342 0:08:31 06:20 24 1,67 1.609 0,8192 05:11 1,0643
2022-08-25 19:35:31 Cambios se ritmo con Parra 10,257 0:56:44 05:31 157 12,97 10.000 0,8211 04:32 1,1106
2022-08-26 18:57:04 Con Parra y Nourdinne, nos pilló la tormenta ⛈️ 😂, unos arreones anaeróbicos finales. 6,599 0:36:05 05:28 130 8,67 6.437 0,8180 04:28 1,1163
2022-08-29 20:08:31 Umbral con Juanlu 10,510 0:57:15 05:26 146 13,19 10.000 0,8211 04:28 1,1163
2022-08-30 18:53:52 Dos Mortirolos, me he comido toda la tormenta 😮🙃 10,216 1:00:59 05:58 306 14,13 10.000 0,8211 04:54 1,0837
2022-08-31 20:03:02 Unos cambios anaeróbicos 10,443 1:02:25 05:58 130 12,61 10.000 0,8211 04:54 1,0832
2022-09-03 19:35:43 Carrera de noche 1,667 0:10:34 06:20 23 2,00 1.609 0,8192 05:11 1,0645
2022-09-03 19:47:10 Un ratico con José 11,127 1:00:46 05:27 152 13,93 10.000 0,8211 04:29 1,1153
2022-09-04 19:19:23 Un trote con José 10,245 1:03:47 06:13 146 12,42 10.000 0,8211 05:06 1,0697
2022-09-30 12:14:43 Carrera a la hora del almuerzo 10,176 1:10:45 06:57 210 12,64 10.000 0,8211 05:42 1,0356
2022-10-01 08:46:46 Carrera de mañana, esta mañana 10 grados. 6,033 0:43:49 07:15 97 7,15 6.000 0,8176 05:56 1,0243
2022-10-03 13:17:41 Hoy a tope 😂, se notan los 27° C 6,028 0:35:47 05:56 96 7,51 6.000 0,8176 04:51 1,0871
2022-10-06 10:12:31 Carrera de mañana 16,237 1:52:45 06:56 407 20,89 16.093 0,8218 05:42 1,0357
2022-10-07 10:30:42 Carrera de montaña matutina 7,028 1:02:15 08:51 403 10,87 6.437 0,8180 07:14 0,9736
2022-10-09 08:16:23 Carrera de montaña matutina 17,433 2:01:42 06:58 535 23,38 16.093 0,8218 05:44 1,0341
2022-10-12 09:51:55 Unas sendas con los compañeros 13,314 1:24:34 06:21 303 17,18 12.000 0,8213 05:12 1,0631
2022-10-13 17:57:55 Carrera de tarde 6,085 0:41:41 06:51 93 7,27 6.000 0,8176 05:36 1,0412
2022-10-14 18:14:21 Despacico con José 6,034 0:41:03 06:48 94 7,23 6.000 0,8176 05:33 1,0433
2022-10-16 07:41:29 Un Arrocinejos con Eva y Juanlu 26,022 2:42:29 06:14 410 31,90 25.000 0,8222 05:08 1,0683
2022-10-18 13:12:26 Unas por sendas 6,128 0:50:18 08:12 154 7,62 6.000 0,8176 06:42 0,9919
2022-10-19 09:32:36 Carrera de mañana 21,670 2:22:05 06:33 351 26,32 21.098 0,8222 05:23 1,0528
2022-10-20 18:47:51 Buhada con Juan Angel 10,195 1:04:39 06:20 155 12,39 10.000 0,8211 05:12 1,0637
2022-10-26 08:49:29 Carrera de mañana 10,149 1:01:12 06:01 194 12,90 10.000 0,8211 04:57 1,0802
2022-10-26 18:52:53 Carrera de noche 1,557 0:11:03 07:05 2 1,62 1.609 0,8192 05:48 1,0302
2022-10-26 19:06:11 Dos Mortirolos con Juanlu 10,034 1:05:43 06:32 250 13,07 10.000 0,8211 05:22 1,0535
2022-10-27 10:31:54 Carrera de mañana 11,025 1:20:25 07:17 119 12,46 10.000 0,8211 05:59 1,0219
2022-10-28 09:46:34 Unas series de sprint 7,485 0:55:25 07:24 89 8,52 6.437 0,8180 06:03 1,0188
2022-10-31 09:15:41 Carrera de mañana 10,160 1:00:31 05:57 212 13,14 10.000 0,8211 04:53 1,0844
2022-11-01 08:58:20 Carrera de mañana 5,602 0:35:26 06:19 96 6,93 5.000 0,8166 05:09 1,0663
2022-11-04 10:15:11 Unas series de sprint a 3 m/km con pendiente 7,351 0:50:46 06:54 123 8,87 6.437 0,8180 05:38 1,0387
2022-11-05 07:33:08 Carrera de mañana a 4° C, con los compis 14,045 1:24:56 06:02 225 17,41 12.000 0,8213 04:57 1,0792
2022-11-06 08:05:40 Un rato de trail con Juanlu 15,013 1:53:03 07:31 468 19,89 15.000 0,8217 06:11 1,0130
2022-11-07 10:33:14 Carrera de mañana 10,123 1:03:53 06:18 203 12,81 10.000 0,8211 05:10 1,0653
2022-11-10 09:19:45 4 x 900 11,350 1:09:34 06:07 131 13,51 10.000 0,8211 05:01 1,0748
2022-11-11 11:33:53 Carrera a la hora del almuerzo 7,023 0:45:10 06:25 100 8,45 6.437 0,8180 05:15 1,0604
2022-11-12 09:00:07 Unos cambios de ritmo con José 14,151 1:19:36 05:37 243 18,06 12.000 0,8213 04:37 1,1044
2022-11-14 09:57:11 Series de Sprint, me duele todo, desde los dedos de los pies, patas, abdominales, brazos, hasta las orejas 😂, y no he terminado agotado. 10,018 1:05:50 06:34 153 12,07 10.000 0,8211 05:23 1,0525
2022-11-16 10:52:44 Carrera de mañana 9,515 0:57:23 06:01 189 12,17 8.047 0,8195 04:56 1,0809
2022-11-18 18:09:09 Carrera de noche 5,051 0:34:47 06:53 141 6,66 5.000 0,8166 05:37 1,0400
2022-11-20 10:11:54 Carrera de mañana 1,761 0:12:08 06:53 31 2,14 1.609 0,8192 05:38 1,0388
2022-11-20 10:30:47 Popular de Alcaraz, he pasado mucho frio hasta que nos hemos calentado en la carrera. 12,222 1:05:13 05:20 238 16,12 12.000 0,8213 04:22 1,1239
2022-11-21 13:59:35 He hecho mas fuerza que un burro contra el viento, llevo tierra en la boca 😂, me he librado de la lluvia por los pelos 21,723 2:24:55 06:40 445 27,20 21.098 0,8222 05:29 1,0475
2022-11-22 11:23:00 Recuperación, escaleras, cuestas y sprints, todo en uno 😂, seguimos con mucho viento y frio. 9,226 1:14:20 08:03 361 12,80 8.047 0,8195 06:36 0,9960
2022-11-23 19:03:53 Un ratico con los compis 10,409 1:05:48 06:19 194 13,02 10.000 0,8211 05:11 1,0647
2022-11-26 08:23:52 Carrera de mañana 3,520 0:22:20 06:20 78 4,53 1.609 0,8192 05:11 1,0643
2022-11-26 08:59:51 Unos Hermanillos con José 16,708 1:34:14 05:38 257 21,00 16.093 0,8218 04:38 1,1032
2022-11-29 19:54:50 Buhada con los compis, con final feliz. 12,416 1:14:41 06:00 248 15,90 12.000 0,8213 04:56 1,0810
2022-11-30 09:49:26 Arrocinejos XL 30,137 3:20:22 06:38 505 36,65 30.000 0,8222 05:27 1,0485
2022-12-02 09:30:26 Un poco de trail con Juanlu 15,102 1:52:39 07:27 472 20,06 15.000 0,8217 06:07 1,0155
2022-12-05 12:16:02 Ida 1,126 0:06:44 05:58 27 1,49 1.609 0,8192 04:53 1,0839
2022-12-05 12:23:36 Carrera de referencia 2' warm, 5' fast, 2' cool 1,908 0:09:00 04:42 14 2,38 1.609 0,8192 03:51 1,1750
2022-12-05 12:35:31 Vuelta 3,512 0:20:11 05:44 28 4,13 1.609 0,8192 04:42 1,0976
2022-12-06 09:51:17 Unas series con Juanlu 400 x 8 + 2k Z4 11,060 1:08:18 06:10 129 13,15 10.000 0,8211 05:04 1,0723
2022-12-09 09:18:03 Un Geodésico con mi amigo Juanlu 21,211 2:16:36 06:26 411 26,56 21.098 0,8222 05:17 1,0584
2022-12-11 11:36:30 Ruta test en Z3 10,079 0:52:16 05:11 204 13,48 10.000 0,8211 04:15 1,1351
2022-12-11 12:30:59 Carrera a la hora del almuerzo 2,132 0:14:56 07:00 50 2,70 1.609 0,8192 05:44 1,0341
2022-12-12 08:45:39 Recuperación en Z2 y de paso unos cortafuegos 😀 13,043 1:40:33 07:42 427 17,40 12.000 0,8213 06:19 1,0068
2022-12-14 20:16:04 Carrera de noche 1,572 0:09:48 06:14 25 1,93 1.609 0,8192 05:06 1,0699
2022-12-14 20:27:06 Cambios de ritmo con mi amigo José 8,800 0:46:50 05:19 131 11,22 8.047 0,8195 04:21 1,1258
2022-12-15 09:53:54 Recuperación y unos cortafuegos 8,141 1:04:45 07:57 308 11,21 8.047 0,8195 06:31 0,9993
2022-12-16 11:58:29 Le he dao sin querer al botón del reloj 0,586 0:03:24 05:48 19 0,83 1.609 0,8192 04:45 1,0943
2022-12-16 12:02:12 Unas series, el reloj me quiere reventar 😂 7,017 0:41:37 05:55 84 8,47 6.437 0,8180 04:51 1,0872
2022-12-18 07:59:42 Unos Hermanillos con los compis 16,059 1:31:43 05:42 235 20,00 15.000 0,8217 04:41 1,0988
2022-12-19 10:31:33 Un Matamulas, dos Cortafuegos, dos Zetas, y un Mortirolo 😂 18,022 1:57:05 06:29 533 24,36 16.093 0,8218 05:20 1,0558
2022-12-20 10:19:33 Unos Cortafuegos y unos sprint 10,557 1:17:24 07:19 319 13,96 10.000 0,8211 06:01 1,0205
2022-12-21 10:18:31 En Z2, estreno zapatillas, ya llevo esta semana 40 km y 1100 de desnivel. 12,142 1:21:11 06:41 249 15,20 12.000 0,8213 05:29 1,0471
2022-12-22 20:14:25 Unas series con José y unos sprint al final 11,165 0:58:55 05:16 158 14,18 10.000 0,8211 04:19 1,1283
2022-12-25 09:30:30 Con José, en Z3, con unos sprint finales 🧑‍🎄 11,026 1:04:51 05:52 151 13,51 10.000 0,8211 04:49 1,0887
2022-12-26 07:48:39 Un Hermanillos con los compis 15,093 1:25:04 05:38 230 18,96 15.000 0,8217 04:37 1,1035
2022-12-27 17:17:46 Carrera de tarde 1,208 0:08:27 06:59 45 1,70 1.609 0,8192 05:43 1,0346
2022-12-27 17:29:59 Un ratico con los compis 9,029 0:52:14 05:47 118 11,07 8.047 0,8195 04:44 1,0952
2022-12-28 12:43:04 Carrera a la hora del almuerzo 1,318 0:08:20 06:19 30 1,70 1.609 0,8192 05:10 1,0655
2022-12-28 12:53:34 19' en umbral con ligera pendiente hacia arriba 10,526 0:54:44 05:11 113 13,07 10.000 0,8211 04:16 1,1340
2022-12-30 20:18:07 Serie de Sprints anaeróbicos 11,184 1:07:57 06:04 128 13,33 10.000 0,8211 04:59 1,0777
2022-12-31 14:26:11 Carrera de tarde, con dos cortafuegos 8,445 0:54:49 06:29 222 11,15 8.047 0,8195 05:19 1,0569
TOTAL 234 2.736,860 278:28:50 06:06 53.684 3.488,91 05:01