SUL Daily League

2022 - Marcos Antonio Cuenca Martí - 59
Fecha Actividad Km Horas Ritmo d+ Puntos UR Distancia Std Coef AgeSex Ritmo Std Coef Ritmo
2022-01-01 14:08:30 Carrera de tarde 14,436 1:20:16 05:33 303 18,99 12.000 0,8289 04:36 1,1053
2022-01-02 11:08:28 Hoy sin rumbo, ni idea de lo que iba a hacer 😂, para arriba para bajo, VO2 max 52. 24,080 2:22:23 05:54 503 31,11 21.098 0,8300 04:54 1,0832
2022-01-03 11:59:58 Ruta test, VO2 max 52. A lo que daban las patas 😂. Me duele el culo y los gemelos, uno de subir y el otro de bajar 😂. 10,173 0:51:46 05:05 200 13,59 10.000 0,8286 04:12 1,1389
2022-01-05 09:32:11 Carrera de mañana 21,788 2:00:14 05:31 417 28,30 21.098 0,8300 04:34 1,1075
2022-01-06 14:43:27 Cambios de ritmo (3000 + 1000 recp), ruta test más Mortirolo. VO2 max 54. Mucho frio y viento. 14,170 1:19:03 05:34 346 19,10 12.000 0,8289 04:37 1,1041
2022-01-10 10:08:54 5x(1000+1:30 recp), 4:06, 4:05, 4:04, 4:06, 3:58 12,191 1:05:56 05:24 138 14,98 12.000 0,8289 04:28 1,1154
2022-01-12 18:17:49 Hoy despacico, con los efectos de las series y tercera vacuna del lunes, he pasado frio. Tres Mortirolos y dos antenas, más de +500m de desnivel. 16,618 1:43:48 06:14 533 23,03 16.093 0,8294 05:10 1,0653
2022-01-14 19:25:46 Una antena y tres Mortirolos y un poquito más hasta llegar a los +500 m. Mucho frio, hoy con tres capas iba calentito, me he enfriado un poco al estirar. VO2 max 52, normal con el desnivel 14,642 1:25:54 05:52 507 20,98 12.000 0,8289 04:51 1,0864
2022-01-15 13:41:43 Ruta test, la bajada de la antena estaba peligrosa, había cuatro tramos con hielo. 10,105 0:52:39 05:12 208 13,50 10.000 0,8286 04:19 1,1297
2022-01-18 18:34:01 A la aventura, campo, pueblo y sierra, solo, de noche y con mucho frio 😃 30,487 3:11:40 06:17 511 37,52 30.000 0,8300 05:13 1,0630
2022-01-20 14:23:51 Chinchilla - Hoya Gonzalo - Chinchilla, ir por la sierra y volver por el camino de Santiago de Levante. 40,153 4:13:47 06:19 624 48,85 30.000 0,8300 05:14 1,0613
2022-01-24 11:41:41 Arrocinejos XL, hoy no iba bien, dolor de garganta, de cabeza y de estómago, sudando mucho y con mucho frio, me estoy poniendo malo, test negativo. 29,146 3:07:52 06:26 484 35,59 25.000 0,8300 05:21 1,0551
2022-01-26 19:54:13 Tres Mortirolos 10,130 1:00:09 05:56 366 14,62 10.000 0,8286 04:55 1,0824
2022-01-28 08:28:40 Carrera de mañana 21,671 2:07:26 05:52 367 27,19 21.098 0,8300 04:52 1,0851
2022-01-30 10:17:51 Warm 3,360 0:19:42 05:51 48 4,13 1.609 0,8261 04:50 1,0877
2022-01-30 10:39:31 8 x (600+1:40 recp), ritmo: 3:52, 3:52, 3:51, 3:51, 3:50, 4:05, 3:52, 3:47. 10,058 0:58:18 05:47 106 12,03 10.000 0,8286 04:48 1,0907
2022-02-01 19:44:27 Solo, de noche y con un poco de frio. Campo, pueblo y sierra. 21,779 2:09:56 05:57 355 27,08 21.098 0,8300 04:57 1,0802
2022-02-03 11:19:13 Ruta test, hoy me ha costado. Que dia mas bueno ha salido, el sol calentando y el aire fresco en la cara. 10,127 0:57:51 05:42 193 13,03 10.000 0,8286 04:43 1,0958
2022-02-06 11:26:19 Arrocinejos XXL, con cambio al final para sacar 30km y +500. VO2 max 52. 30,466 3:05:56 06:06 507 37,75 30.000 0,8300 05:03 1,0727
2022-02-08 12:09:24 Ruta test VO2 max 52 10,047 0:52:26 05:13 204 13,38 10.000 0,8286 04:19 1,1291
2022-02-10 12:57:38 Ir a correos 1,830 0:11:20 06:11 57 2,53 1.609 0,8261 05:07 1,0693
2022-02-10 13:13:38 Un poco de trail, estoy flojucho 😂😂 Un poco de calor al sol y un poco de frio a la sombra, ya estamos acostumbrados. 12,044 1:27:20 07:15 399 16,28 12.000 0,8289 06:00 1,0209
2022-02-13 10:18:34 Arrocinejos XXL, record del circuito, por debajo de 6 m/km, quitando paradas 😂, con esfuerzo relativo mas bajo. 30,043 2:59:10 05:57 510 37,56 30.000 0,8300 04:56 1,0803
2022-02-15 07:59:16 Suavecico, a 127 pulsaciones de media, y a 180 pasos por minuto de media. 11,027 1:07:18 06:06 128 13,11 10.000 0,8286 05:03 1,0732
2022-02-16 19:50:07 Tres Mortirolos 10,281 1:02:35 06:05 372 14,76 10.000 0,8286 05:02 1,0741
2022-02-17 18:46:39 Ruta test 10,087 0:55:00 05:27 203 13,25 10.000 0,8286 04:31 1,1126
2022-02-22 13:29:54 Arrocinejos XXL 30,064 3:01:31 06:02 494 37,30 30.000 0,8300 05:00 1,0762
2022-02-23 12:15:45 Muy despacio 21,258 2:18:50 06:31 384 26,18 21.098 0,8300 05:25 1,0511
2022-02-24 12:43:18 Un Geodésico, he pasado mucho calor, he hecho los kms de la semana, he recuperado los de la semana pasada y mañana adelanto de la que viene 😂 22,724 2:26:02 06:25 462 28,62 21.098 0,8300 05:20 1,0561
2022-02-25 12:43:11 Ruta test, esfuerzo relativo 26, bajo, y un poco cansao. 10,021 1:00:42 06:03 222 13,00 10.000 0,8286 05:01 1,0757
2022-02-28 11:46:50 Ruta test a fuego lento 😂 10,112 0:52:00 05:08 203 13,51 10.000 0,8286 04:15 1,1348
2022-03-02 19:18:52 Los Miércoles de Chinchilla, dos Mortirolos. 10,117 0:58:28 05:46 287 13,91 10.000 0,8286 04:47 1,0917
2022-03-04 12:48:58 Carrera a la hora del almuerzo 10,177 1:06:16 06:30 213 12,84 10.000 0,8286 05:23 1,0525
2022-03-04 16:40:26 Track original de Francisco Javier Pérez Cordoba. 13,269 1:18:28 05:54 17 14,55 12.000 0,8289 04:54 1,0836
2022-03-05 15:01:07 Arrocinejos XXL con Juanlu 30,030 2:59:01 05:57 509 37,54 30.000 0,8300 04:56 1,0805
2022-03-07 19:02:05 Buhada 14,146 1:23:19 05:53 324 18,59 12.000 0,8289 04:52 1,0850
2022-03-09 19:46:42 Carrera de noche 15,021 1:28:51 05:54 245 18,72 15.000 0,8293 04:54 1,0834
2022-03-10 12:16:14 Ruta test 10,154 0:56:49 05:35 204 13,24 10.000 0,8286 04:38 1,1031
2022-03-11 12:06:01 Carrera a la hora del almuerzo 8,567 0:54:15 06:19 177 10,87 8.047 0,8268 05:14 1,0620
2022-03-12 08:59:55 Con José, mucho viento y frío. 16,087 1:31:51 05:42 270 20,32 15.000 0,8293 04:44 1,0956
2022-03-13 09:58:15 Cambios de ritmo con José y 3 x 900 al final 11,024 1:00:17 05:28 161 13,86 10.000 0,8286 04:31 1,1115
2022-03-15 11:05:27 Carrera a la hora del almuerzo 11,014 1:04:45 05:52 232 14,28 10.000 0,8286 04:52 1,0858
2022-03-20 07:36:24 Arrocinejos XXL con los compis 30,238 2:59:52 05:56 543 38,12 30.000 0,8300 04:56 1,0812
2022-03-21 13:19:24 Ruta test, despacico 🌧️☔ 10,182 1:09:42 06:50 210 12,66 10.000 0,8286 05:40 1,0374
2022-03-22 11:57:37 Me aconsejaba Garmin nueve series de 400, imposible. 0,297 0:02:02 06:50 15 0,46 1.609 0,8261 05:39 1,0385
2022-03-22 12:00:17 Si no puedo con series de 400, pienso: hago de 1000 mas despacio, pero no llevaba la sesión cargada en el reloj, luego paso todos los intervalos de Connet, de todas formas no estoy para series, sigo 1,090 0:06:09 05:38 7 1,27 1.609 0,8261 04:39 1,1011
2022-03-22 12:07:33 Carrera a la hora del almuerzo, mucho viento y frio a ratos. 20,116 1:57:14 05:49 408 25,97 20.000 0,8299 04:50 1,0882
2022-03-24 19:46:17 Carrera de noche con José, mucho viento y frio. 15,078 1:28:56 05:53 369 20,04 15.000 0,8293 04:53 1,0844
2022-03-26 09:30:03 Con José, cambios de ritmo 3 x (2000 + 1000 recp) 17,060 1:41:37 05:57 281 21,25 16.093 0,8294 04:56 1,0810
2022-03-30 13:28:41 Carrera de tarde 21,469 2:05:08 05:49 361 26,97 21.098 0,8300 04:50 1,0882
2022-03-31 13:15:20 Geodésico XXL, ayer pasé mucho calor y hoy mucho frio. 31,124 3:28:33 06:42 806 40,53 30.000 0,8300 05:33 1,0433
2022-04-01 14:08:02 Ruta test, más cuatro veces el segmento Cortafuegos oeste, en 200 m +50m, pendiente máxima 28%. Hoy mucho viento frio. Con arreón final y ya hasta las semana que viene ya no puedo salir. 12,167 1:24:30 06:56 452 17,09 12.000 0,8289 05:45 1,0331
2022-04-04 12:34:11 2 x 16' a 4:32 y 4:34 En cada vuelta hay varios metros de desnivel. Cuesta arriba con el viento a favor y cuesta abajo en contra. 10,701 0:53:09 04:58 137 13,66 10.000 0,8286 04:06 1,1486
2022-04-06 20:19:38 Técnica de carrera con José. 10,149 0:55:28 05:27 143 12,71 10.000 0,8286 04:31 1,1117
2022-04-08 09:16:08 Geodésico con Juanlu 23,050 2:19:46 06:03 551 30,28 21.098 0,8300 05:01 1,0748
2022-04-09 09:31:49 Con José 14,170 1:23:08 05:52 224 17,63 12.000 0,8289 04:51 1,0864
2022-04-10 09:59:32 Con José 2,593 0:23:51 09:11 71 3,21 1.609 0,8261 07:35 0,9629
2022-04-10 10:26:28 Geodésico XL 19,347 2:01:39 06:17 413 24,70 16.093 0,8294 05:12 1,0632
2022-04-11 13:17:36 Ruta test 10,022 0:52:07 05:12 224 13,57 10.000 0,8286 04:18 1,1304
2022-04-13 19:27:58 Casi todas las cuestas, Mata mulas, Corral de la Matuja, Antenas y Mortirolo, un rato de noche y lloviendo. 🌧️🌧️🌧️🌧️ 18,093 1:47:24 05:56 437 23,95 16.093 0,8294 04:55 1,0822
2022-04-15 11:17:08 Una serie de Sprints, me tiemblan las piernas 😂😂😂 9,045 0:51:11 05:39 137 11,32 8.047 0,8268 04:40 1,0999
2022-04-16 09:45:38 Con José 10,568 0:58:12 05:30 161 13,33 10.000 0,8286 04:33 1,1089
2022-04-17 09:54:06 Hoy con José, despacico. 14,201 1:27:29 06:09 264 17,83 12.000 0,8289 05:06 1,0700
2022-04-18 09:57:53 Un ratico de trail con Juanlu 13,318 1:31:12 06:50 496 18,77 12.000 0,8289 05:40 1,0372
2022-04-20 11:23:55 Carrera a la hora del almuerzo 0,276 0:01:39 05:59 12 0,42 1.609 0,8261 04:56 1,0805
2022-04-20 11:26:41 Trabajo en umbral, más segmento cuesta de San Antón 11,028 0:54:20 04:55 121 13,91 10.000 0,8286 04:04 1,1519
2022-04-21 14:05:12 Carrera de tarde, despacico. 10,115 1:02:27 06:10 231 13,13 10.000 0,8286 05:06 1,0694
2022-04-24 07:17:59 Con Juan Angel y Simón 42,464 4:38:10 06:33 1.062 55,21 42.195 0,8300 05:26 1,0502
2022-04-26 11:27:35 Series de Sprints 8,498 0:50:20 05:55 121 10,42 8.047 0,8268 04:53 1,0840
2022-04-27 18:15:52 Carrera de noche, los últimos tres km a fuego lento 😂 15,157 1:23:41 05:31 322 20,01 15.000 0,8293 04:34 1,1077
2022-04-28 18:11:37 Carrera de noche lloviendo 🌧️🌧️🌧️, un poco de trail y cuestas. 14,149 1:45:01 07:25 505 19,40 12.000 0,8289 06:09 1,0145
2022-05-02 20:09:52 Carrera de noche, lloviendo 🌧️🌧️🌧️🌧️, 4:29, 4:30, 4:24, 4:32. He terminado como una sopa 😂. 11,079 0:56:40 05:06 139 13,99 10.000 0,8286 04:14 1,1369
2022-05-04 08:14:41 Carrera de mañana 21,277 2:06:05 05:55 366 26,69 21.098 0,8300 04:55 1,0825
2022-05-04 20:06:53 Carrera de noche, con José. 12,111 1:09:03 05:42 185 15,13 12.000 0,8289 04:43 1,0963
2022-05-05 13:24:01 Carrera de tarde, con Nourdinne desde las Gallinas. 11,070 1:10:09 06:20 225 14,00 10.000 0,8286 05:15 1,0610
2022-05-05 19:54:09 Carrera de noche 2,532 0:18:39 07:22 49 3,07 1.609 0,8261 06:05 1,0175
2022-05-05 20:15:57 Carrera de noche, con José. 12,020 1:08:32 05:42 174 14,92 12.000 0,8289 04:43 1,0963
2022-05-09 12:04:14 Carrera a la hora del almuerzo 10,163 0:54:29 05:21 158 12,95 10.000 0,8286 04:26 1,1189
2022-05-10 10:59:55 Un ratico de trail con Juanlu 11,042 1:20:03 07:14 353 14,80 10.000 0,8286 06:00 1,0211
2022-05-13 09:13:36 Un poco de trail con Juanlu, me hago una torcedura de tobillo, me duele, pararé unos días. 9,844 1:15:01 07:37 308 13,00 8.047 0,8268 06:18 1,0081
2022-05-16 19:06:33 Probando el tobillo 10,123 1:05:31 06:28 188 12,55 10.000 0,8286 05:21 1,0544
2022-05-16 20:18:19 Con mi amigo José 8,048 0:43:41 05:25 111 10,08 8.047 0,8268 04:29 1,1150
2022-05-18 10:54:47 Carrera de mañana, noto mucho el calor. 10,185 0:55:47 05:28 199 13,30 10.000 0,8286 04:32 1,1109
2022-05-20 10:02:10 Con Juanlu, unos cambios de ritmo, hoy corría el viento, se estaba bien. 10,707 1:01:01 05:41 209 13,87 10.000 0,8211 04:40 1,0998
2022-05-25 11:54:41 Carrera a la hora del almuerzo 8,561 0:54:15 06:20 151 10,60 8.047 0,8268 05:14 1,0617
2022-05-26 18:47:35 Carrera de noche, 4:34 m/km - 155ppm, 4:32-165, 4:34-168, 4:22-178, pulsaciones muy altas. 11,039 1:03:23 05:44 114 13,22 10.000 0,8286 04:45 1,0939
2022-05-29 07:03:14 Carrera de mañana, con los compis del club 19,367 1:52:33 05:48 323 24,33 16.093 0,8294 04:49 1,0894
2022-05-30 08:24:05 Caco por sendas 12,024 1:40:28 08:21 441 16,24 12.000 0,8289 06:55 0,9842
2022-05-31 09:30:24 Cambios de ritmo, con Parra y Nourdinne, nos hemos hecho un par de fotos y no han salido. 11,412 1:04:28 05:38 163 14,18 10.000 0,8286 04:40 1,0997
2022-06-01 10:13:47 Unas cuestas, +500. 7,350 1:09:35 09:28 512 12,15 6.437 0,8252 07:48 0,9569
2022-06-02 19:01:07 Carrera de noche, series de sprint a 2:55 13,423 1:16:34 05:42 154 16,25 12.000 0,8289 04:43 1,0961
2022-06-04 09:56:42 Unas sendas con Juanlu, despacico, sin mucho desnivel y buscando sombras. 11,318 1:13:37 06:30 244 14,36 10.000 0,8286 05:23 1,0529
2022-06-06 19:36:28 Un Mortirolo 5,067 0:29:16 05:46 128 6,82 5.000 0,8236 04:45 1,0940
2022-06-06 20:17:38 Unas series de sprint con José, cuesta arriba y cuesta abajo, como pille, 🥵. 8,554 0:49:18 05:45 113 10,48 8.047 0,8268 04:45 1,0934
2022-06-07 20:38:04 Unos Hermanillos, buhada con los compis 🥵 15,056 1:22:28 05:28 218 18,90 15.000 0,8293 04:32 1,1106
2022-06-08 17:30:13 "La Desert" con los compis 11,287 1:07:58 06:01 153 13,69 10.000 0,8286 04:59 1,0776
2022-06-09 20:34:04 Carrera de montaña vespertina Un poco de trail con Juan Angel y Juanlu 10,381 1:10:36 06:48 314 13,93 10.000 0,8286 05:38 1,0394
2022-06-10 09:17:01 Unas sendas a la sombra con Juanlu, charlando y con culebrillas 😂 8,311 1:02:22 07:30 249 10,90 8.047 0,8268 06:12 1,0122
2022-06-14 19:22:34 20' en umbral a 4:23 y 171 ppp 11,342 1:02:12 05:29 113 13,72 10.000 0,8286 04:32 1,1104
2022-06-17 10:02:33 Trote suave con Juanlu, mucho calor, de 20 a 30 pulsaciones más. 10,052 1:04:52 06:27 196 12,57 10.000 0,8286 05:20 1,0553
2022-06-19 09:29:44 Carrera de mañana 0,826 0:06:02 07:18 4 0,88 1.609 0,8192 05:59 1,0220
2022-06-19 09:44:16 Carrera de San Pedro 2022, con los compis del club, 120°/404 y 9°/41 de mi cat. 10,205 0:47:08 04:37 109 13,16 10.000 0,8211 03:47 1,1831
2022-06-20 07:22:50 Con la fresca 10,034 0:57:34 05:44 195 12,96 10.000 0,8211 04:42 1,0974
2022-06-21 17:27:58 Carrera de tarde 0,442 0:02:58 06:42 13 0,59 1.609 0,8192 05:29 1,0469
2022-06-21 17:32:04 "La Desert " con los compis. Series de sprint, cuesta arriba y cuesta abajo. Hoy cansado, con sueño y recién comido 😂. 9,256 0:52:17 05:38 125 11,46 8.047 0,8195 04:37 1,1037
2022-06-23 10:28:17 Algún cambio de ritmo y repito la cuesta que sube a las antenas 11,056 1:07:01 06:03 227 14,19 10.000 0,8211 04:58 1,0785
2022-06-25 19:31:59 Warm 2,274 0:21:37 09:30 25 2,43 1.609 0,8192 07:47 0,9576
2022-06-25 19:59:53 Carrera popular de Tobarra, 4°/29 cat, 72°/271 gen, 2' menos que en 2016. 9,960 0:45:43 04:35 86 12,68 8.047 0,8195 03:45 1,1868
2022-06-26 20:41:39 Un par de Mortirolos con Juanlu Con cuatro sprint buenos 😀 10,033 0:54:08 05:23 264 13,88 10.000 0,8211 04:25 1,1199
2022-06-27 12:18:16 Carrera a la hora del almuerzo 6,028 0:38:18 06:21 94 7,36 6.000 0,8176 05:11 1,0645
2022-06-28 11:54:58 Unas cuestas, varias escaleras, varias rampas, y tres sprint anaeróbicos. 6,229 0:57:39 09:15 327 9,27 6.000 0,8176 07:34 0,9638
2022-06-29 12:06:34 Carrera a la hora del almuerzo 6,147 0:30:32 04:58 89 7,98 6.000 0,8176 04:03 1,1541
2022-06-30 20:09:34 Con mi amigo Parra, y tres sprint anaeróbicos. 10,297 0:58:26 05:40 173 13,07 10.000 0,8211 04:39 1,1013
2022-07-01 08:39:27 Carrera de mañana, iba a hacer 22k despacico pero he tenido que cortar, me ha rozado la zapatilla en un dedo. 15,389 1:27:41 05:41 236 19,28 15.000 0,8217 04:40 1,0996
2022-07-03 09:37:17 Un ratico con Parra, mucho bochorno. 10,497 1:03:17 06:01 144 12,78 10.000 0,8211 04:57 1,0803
2022-07-04 19:44:54 Carrera de noche con Parra, tres cambios de ritmo. 10,173 0:58:31 05:45 167 12,82 10.000 0,8211 04:43 1,0965
2022-07-07 11:03:09 5 x (1000 + 1:30 recp), 4:04, 4:06, 4:07, 4:07, 4:01. 11,069 0:58:40 05:18 109 13,56 10.000 0,8211 04:21 1,1266
2022-07-08 11:08:49 Carrera a la hora del almuerzo 14,210 1:27:07 06:07 266 17,93 12.000 0,8213 05:02 1,0746
2022-07-10 07:32:56 Con los compis, unos esprints al final. 15,064 1:30:53 06:01 230 18,57 15.000 0,8217 04:57 1,0798
2022-07-11 10:40:58 Carrera de mañana, en cuanto hace un poco de calor me baja el VO2 max. 10,092 0:57:56 05:44 206 13,13 10.000 0,8211 04:42 1,0972
2022-07-12 09:18:49 Con mi amigo Juanlu, ritmo objetivo 3:40, 8 x (400+ 2' recp), 3:30, 3:37, 3:34, 3:40, 3:36, 3:39, 3:36, 3:20. 11,044 1:04:15 05:49 111 13,18 10.000 0,8211 04:46 1,0925
2022-07-13 10:43:48 Carrera de mañana, un rato a 35° C, 🥵 14,381 1:34:02 06:32 267 17,83 12.000 0,8213 05:22 1,0540
2022-07-14 20:04:07 Unos cambios de ritmo, con Parra y Nourdinne. Esta tarde a 30 grados iba mejor, si se nota la aclimatación. 10,235 0:59:56 05:51 172 12,88 10.000 0,8211 04:48 1,0903
2022-07-16 08:52:28 Unas series, 3 x (8'+2' recp) + segmento Cuesta San Antón. Hacía tiempo que no me veía así, VO2 max 55, 😂 a ver lo que dura 😭 11,044 0:55:24 05:00 113 13,81 10.000 0,8211 04:07 1,1483
2022-07-17 07:32:27 Con los compis 15,026 1:25:51 05:42 219 18,70 15.000 0,8217 04:41 1,0986
2022-07-18 07:14:55 Con los compis, unos sprint. 10,164 0:56:11 05:31 137 12,66 10.000 0,8211 04:32 1,1109
2022-07-19 20:02:53 Con mi amigo Parra. 10,545 0:59:32 05:38 147 13,10 10.000 0,8211 04:38 1,1032
2022-07-20 19:22:00 Un Mortirolo 5,028 0:31:05 06:10 133 6,73 5.000 0,8166 05:02 1,0738
2022-07-20 20:05:35 Unos cambios de ritmo con Parra 10,226 0:57:50 05:39 172 12,99 10.000 0,8211 04:38 1,1025
2022-07-22 08:13:14 Hoy fuerza, sin cansar el cuerpo, segmento subida al castillo por el Mortirolo, con lastre de 2,5 kg y Powerinstep de 100 gramos. 10,270 1:04:19 06:15 354 14,51 10.000 0,8211 05:08 1,0678
2022-07-24 07:36:15 Con los compis, cambios de ritmo en cuesta y algún sprint 11,103 0:58:53 05:18 118 13,69 10.000 0,8211 04:21 1,1264
2022-07-25 10:16:14 2 x (3km up hill power + 2km down hill, recovery) + 5 sprint, to 33°C 10,157 0:59:55 05:53 191 12,96 10.000 0,8211 04:50 1,0877
2022-07-26 06:48:50 Tres Mortirolos con mi amigo Juanlu, el último a tope (tercer mejor tiempo) y tres sprint al final. 10,055 0:59:45 05:56 343 14,34 10.000 0,8211 04:52 1,0852
2022-07-28 07:03:49 Con los compis 11,393 1:02:13 05:27 157 14,28 10.000 0,8211 04:29 1,1153
2022-07-29 13:36:53 Un Mortirolo despacico y cuatro sprint a lo que puedo 😂 a 36°C, un tulipán 😂 5,448 0:33:48 06:12 135 7,19 5.000 0,8166 05:03 1,0726
2022-07-30 08:41:37 Carrera de mañana 1,428 0:09:30 06:39 14 1,64 1.609 0,8192 05:26 1,0495
2022-07-30 08:59:48 Carrera popular de Socovos, 42°/160 gen. 3°/16 cat. 10,310 0:50:59 04:56 254 14,44 10.000 0,8211 04:03 1,1541
2022-07-31 08:01:12 Unas sendas con mi amigo Juanlu 8,026 0:50:31 06:17 135 9,91 8.000 0,8194 05:09 1,0668
2022-08-01 19:21:55 Carrera de noche 2,375 0:14:30 06:06 53 3,09 1.609 0,8192 05:00 1,0769
2022-08-01 19:40:44 Series con Juanlu, 8 x (400m + 1"30'recp) + 2km en Z4 11,027 1:05:15 05:55 132 13,30 10.000 0,8211 04:51 1,0867
2022-08-03 19:24:49 Despacico con tres sprint al final 12,097 1:12:46 06:00 266 15,74 12.000 0,8213 04:56 1,0810
2022-08-04 18:22:27 Con Parra, series de sprint, que calor 🥵 9,110 0:50:25 05:32 121 11,33 8.047 0,8195 04:32 1,1111
2022-08-06 08:43:09 2 x 19' en umbral 🥵, hoy no podía con mi alma 😂 11,061 0:55:42 05:02 121 13,89 10.000 0,8211 04:08 1,1467
2022-08-07 07:46:38 Despacico, todas las cuestas alrededor 😃 21,267 2:15:10 06:21 462 27,22 21.098 0,8222 05:13 1,0626
2022-08-08 19:31:55 Con los colegas, con tres arreones 10,667 0:57:59 05:26 171 13,63 10.000 0,8211 04:27 1,1171
2022-08-09 19:34:38 Con José, despacico 10,013 0:59:59 05:59 177 12,61 10.000 0,8211 04:55 1,0825
2022-08-11 19:19:20 Unos cambios de ritmo, 🥵 10,061 0:55:48 05:32 181 12,97 10.000 0,8211 04:33 1,1096
2022-08-13 07:56:06 Cuatro Mortirolos con las cabras 😂 y después con mi colega Parra 😀 23,027 2:17:23 05:57 602 30,97 21.098 0,8222 04:54 1,0834
2022-08-14 07:34:21 Unos Hermanillos con los colegas 15,046 1:21:52 05:26 222 19,02 15.000 0,8217 04:28 1,1164
2022-08-14 09:37:33 Carrera de mañana 0,693 0:04:47 06:54 33 1,05 1.609 0,8192 05:39 1,0382
2022-08-15 19:18:26 Con José, unos sprints anaeróbicos. 10,484 1:05:20 06:13 157 12,78 10.000 0,8211 05:07 1,0694
2022-08-17 19:53:32 Con Parra, 3 km umbral + unos cambios anaeróbicos 11,041 0:59:17 05:22 161 13,99 10.000 0,8211 04:24 1,1217
2022-08-19 19:33:43 Con José y Nourdinne 10,769 1:03:30 05:53 155 13,27 10.000 0,8211 04:50 1,0879
2022-08-21 09:09:23 Carrera de mañana 1,825 0:13:14 07:15 14 2,01 1.609 0,8192 05:56 1,0241
2022-08-21 09:29:56 Carrera popular de Férez, 46°/136 gen, 3°/17 cat. 10,581 0:52:48 04:59 266 14,83 10.000 0,8211 04:05 1,1504
2022-08-22 08:13:03 Trail corto 13,362 1:28:31 06:37 402 18,05 12.000 0,8213 05:26 1,0499
2022-08-22 19:33:34 Carrera de noche 10,675 1:09:45 06:32 142 12,67 10.000 0,8211 05:21 1,0543
2022-08-23 07:19:23 Un Geodésico 22,584 2:21:00 06:14 447 28,60 21.098 0,8222 05:07 1,0683
2022-08-24 19:37:15 Un Mortirolo 5,088 0:32:36 06:24 134 6,74 5.000 0,8166 05:13 1,0622
2022-08-25 19:24:57 Chinchilla de Monte-Aragón Carrera 1,342 0:08:31 06:20 24 1,67 1.609 0,8192 05:11 1,0643
2022-08-25 19:35:31 Cambios se ritmo con Parra 10,257 0:56:44 05:31 157 12,97 10.000 0,8211 04:32 1,1106
2022-08-26 18:57:04 Con Parra y Nourdinne, nos pilló la tormenta ⛈️ 😂, unos arreones anaeróbicos finales. 6,599 0:36:05 05:28 130 8,67 6.437 0,8180 04:28 1,1163
2022-08-29 20:08:31 Umbral con Juanlu 10,510 0:57:15 05:26 146 13,19 10.000 0,8211 04:28 1,1163
2022-08-30 18:53:52 Dos Mortirolos, me he comido toda la tormenta 😮🙃 10,216 1:00:59 05:58 306 14,13 10.000 0,8211 04:54 1,0837
2022-08-31 20:03:02 Unos cambios anaeróbicos 10,443 1:02:25 05:58 130 12,61 10.000 0,8211 04:54 1,0832
2022-09-03 19:35:43 Carrera de noche 1,667 0:10:34 06:20 23 2,00 1.609 0,8192 05:11 1,0645
2022-09-03 19:47:10 Un ratico con José 11,127 1:00:46 05:27 152 13,93 10.000 0,8211 04:29 1,1153
2022-09-04 19:19:23 Un trote con José 10,245 1:03:47 06:13 146 12,42 10.000 0,8211 05:06 1,0697
2022-09-30 12:14:43 Carrera a la hora del almuerzo 10,176 1:10:45 06:57 210 12,64 10.000 0,8211 05:42 1,0356
2022-10-01 08:46:46 Carrera de mañana, esta mañana 10 grados. 6,033 0:43:49 07:15 97 7,15 6.000 0,8176 05:56 1,0243
2022-10-03 13:17:41 Hoy a tope 😂, se notan los 27° C 6,028 0:35:47 05:56 96 7,51 6.000 0,8176 04:51 1,0871
2022-10-06 10:12:31 Carrera de mañana 16,237 1:52:45 06:56 407 20,89 16.093 0,8218 05:42 1,0357
2022-10-07 10:30:42 Carrera de montaña matutina 7,028 1:02:15 08:51 403 10,87 6.437 0,8180 07:14 0,9736
2022-10-09 08:16:23 Carrera de montaña matutina 17,433 2:01:42 06:58 535 23,38 16.093 0,8218 05:44 1,0341
2022-10-12 09:51:55 Unas sendas con los compañeros 13,314 1:24:34 06:21 303 17,18 12.000 0,8213 05:12 1,0631
2022-10-13 17:57:55 Carrera de tarde 6,085 0:41:41 06:51 93 7,27 6.000 0,8176 05:36 1,0412
2022-10-14 18:14:21 Despacico con José 6,034 0:41:03 06:48 94 7,23 6.000 0,8176 05:33 1,0433
2022-10-16 07:41:29 Un Arrocinejos con Eva y Juanlu 26,022 2:42:29 06:14 410 31,90 25.000 0,8222 05:08 1,0683
2022-10-18 13:12:26 Unas por sendas 6,128 0:50:18 08:12 154 7,62 6.000 0,8176 06:42 0,9919
2022-10-19 09:32:36 Carrera de mañana 21,670 2:22:05 06:33 351 26,32 21.098 0,8222 05:23 1,0528
2022-10-20 18:47:51 Buhada con Juan Angel 10,195 1:04:39 06:20 155 12,39 10.000 0,8211 05:12 1,0637
2022-10-26 08:49:29 Carrera de mañana 10,149 1:01:12 06:01 194 12,90 10.000 0,8211 04:57 1,0802
2022-10-26 18:52:53 Carrera de noche 1,557 0:11:03 07:05 2 1,62 1.609 0,8192 05:48 1,0302
2022-10-26 19:06:11 Dos Mortirolos con Juanlu 10,034 1:05:43 06:32 250 13,07 10.000 0,8211 05:22 1,0535
2022-10-27 10:31:54 Carrera de mañana 11,025 1:20:25 07:17 119 12,46 10.000 0,8211 05:59 1,0219
2022-10-28 09:46:34 Unas series de sprint 7,485 0:55:25 07:24 89 8,52 6.437 0,8180 06:03 1,0188
2022-10-31 09:15:41 Carrera de mañana 10,160 1:00:31 05:57 212 13,14 10.000 0,8211 04:53 1,0844
2022-11-01 08:58:20 Carrera de mañana 5,602 0:35:26 06:19 96 6,93 5.000 0,8166 05:09 1,0663
2022-11-04 10:15:11 Unas series de sprint a 3 m/km con pendiente 7,351 0:50:46 06:54 123 8,87 6.437 0,8180 05:38 1,0387
2022-11-05 07:33:08 Carrera de mañana a 4° C, con los compis 14,045 1:24:56 06:02 225 17,41 12.000 0,8213 04:57 1,0792
2022-11-06 08:05:40 Un rato de trail con Juanlu 15,013 1:53:03 07:31 468 19,89 15.000 0,8217 06:11 1,0130
2022-11-07 10:33:14 Carrera de mañana 10,123 1:03:53 06:18 203 12,81 10.000 0,8211 05:10 1,0653
2022-11-10 09:19:45 4 x 900 11,350 1:09:34 06:07 131 13,51 10.000 0,8211 05:01 1,0748
2022-11-11 11:33:53 Carrera a la hora del almuerzo 7,023 0:45:10 06:25 100 8,45 6.437 0,8180 05:15 1,0604
2022-11-12 09:00:07 Unos cambios de ritmo con José 14,151 1:19:36 05:37 243 18,06 12.000 0,8213 04:37 1,1044
2022-11-14 09:57:11 Series de Sprint, me duele todo, desde los dedos de los pies, patas, abdominales, brazos, hasta las orejas 😂, y no he terminado agotado. 10,018 1:05:50 06:34 153 12,07 10.000 0,8211 05:23 1,0525
2022-11-16 10:52:44 Carrera de mañana 9,515 0:57:23 06:01 189 12,17 8.047 0,8195 04:56 1,0809
2022-11-18 18:09:09 Carrera de noche 5,051 0:34:47 06:53 141 6,66 5.000 0,8166 05:37 1,0400
2022-11-20 10:11:54 Carrera de mañana 1,761 0:12:08 06:53 31 2,14 1.609 0,8192 05:38 1,0388
2022-11-20 10:30:47 Popular de Alcaraz, he pasado mucho frio hasta que nos hemos calentado en la carrera. 12,222 1:05:13 05:20 238 16,12 12.000 0,8213 04:22 1,1239
2022-11-21 13:59:35 He hecho mas fuerza que un burro contra el viento, llevo tierra en la boca 😂, me he librado de la lluvia por los pelos 21,723 2:24:55 06:40 445 27,20 21.098 0,8222 05:29 1,0475
2022-11-22 11:23:00 Recuperación, escaleras, cuestas y sprints, todo en uno 😂, seguimos con mucho viento y frio. 9,226 1:14:20 08:03 361 12,80 8.047 0,8195 06:36 0,9960
2022-11-23 19:03:53 Un ratico con los compis 10,409 1:05:48 06:19 194 13,02 10.000 0,8211 05:11 1,0647
2022-11-26 08:23:52 Carrera de mañana 3,520 0:22:20 06:20 78 4,53 1.609 0,8192 05:11 1,0643
2022-11-26 08:59:51 Unos Hermanillos con José 16,708 1:34:14 05:38 257 21,00 16.093 0,8218 04:38 1,1032
2022-11-29 19:54:50 Buhada con los compis, con final feliz. 12,416 1:14:41 06:00 248 15,90 12.000 0,8213 04:56 1,0810
2022-11-30 09:49:26 Arrocinejos XL 30,137 3:20:22 06:38 505 36,65 30.000 0,8222 05:27 1,0485
2022-12-02 09:30:26 Un poco de trail con Juanlu 15,102 1:52:39 07:27 472 20,06 15.000 0,8217 06:07 1,0155
2022-12-05 12:16:02 Ida 1,126 0:06:44 05:58 27 1,49 1.609 0,8192 04:53 1,0839
2022-12-05 12:23:36 Carrera de referencia 2' warm, 5' fast, 2' cool 1,908 0:09:00 04:42 14 2,38 1.609 0,8192 03:51 1,1750
2022-12-05 12:35:31 Vuelta 3,512 0:20:11 05:44 28 4,13 1.609 0,8192 04:42 1,0976
2022-12-06 09:51:17 Unas series con Juanlu 400 x 8 + 2k Z4 11,060 1:08:18 06:10 129 13,15 10.000 0,8211 05:04 1,0723
2022-12-09 09:18:03 Un Geodésico con mi amigo Juanlu 21,211 2:16:36 06:26 411 26,56 21.098 0,8222 05:17 1,0584
2022-12-11 11:36:30 Ruta test en Z3 10,079 0:52:16 05:11 204 13,48 10.000 0,8211 04:15 1,1351
2022-12-11 12:30:59 Carrera a la hora del almuerzo 2,132 0:14:56 07:00 50 2,70 1.609 0,8192 05:44 1,0341
2022-12-12 08:45:39 Recuperación en Z2 y de paso unos cortafuegos 😀 13,043 1:40:33 07:42 427 17,40 12.000 0,8213 06:19 1,0068
2022-12-14 20:16:04 Carrera de noche 1,572 0:09:48 06:14 25 1,93 1.609 0,8192 05:06 1,0699
2022-12-14 20:27:06 Cambios de ritmo con mi amigo José 8,800 0:46:50 05:19 131 11,22 8.047 0,8195 04:21 1,1258
2022-12-15 09:53:54 Recuperación y unos cortafuegos 8,141 1:04:45 07:57 308 11,21 8.047 0,8195 06:31 0,9993
2022-12-16 11:58:29 Le he dao sin querer al botón del reloj 0,586 0:03:24 05:48 19 0,83 1.609 0,8192 04:45 1,0943
2022-12-16 12:02:12 Unas series, el reloj me quiere reventar 😂 7,017 0:41:37 05:55 84 8,47 6.437 0,8180 04:51 1,0872
2022-12-18 07:59:42 Unos Hermanillos con los compis 16,059 1:31:43 05:42 235 20,00 15.000 0,8217 04:41 1,0988
2022-12-19 10:31:33 Un Matamulas, dos Cortafuegos, dos Zetas, y un Mortirolo 😂 18,022 1:57:05 06:29 533 24,36 16.093 0,8218 05:20 1,0558
2022-12-20 10:19:33 Unos Cortafuegos y unos sprint 10,557 1:17:24 07:19 319 13,96 10.000 0,8211 06:01 1,0205
2022-12-21 10:18:31 En Z2, estreno zapatillas, ya llevo esta semana 40 km y 1100 de desnivel. 12,142 1:21:11 06:41 249 15,20 12.000 0,8213 05:29 1,0471
2022-12-22 20:14:25 Unas series con José y unos sprint al final 11,165 0:58:55 05:16 158 14,18 10.000 0,8211 04:19 1,1283
2022-12-25 09:30:30 Con José, en Z3, con unos sprint finales 🧑‍🎄 11,026 1:04:51 05:52 151 13,51 10.000 0,8211 04:49 1,0887
2022-12-26 07:48:39 Un Hermanillos con los compis 15,093 1:25:04 05:38 230 18,96 15.000 0,8217 04:37 1,1035
2022-12-27 17:17:46 Carrera de tarde 1,208 0:08:27 06:59 45 1,70 1.609 0,8192 05:43 1,0346
2022-12-27 17:29:59 Un ratico con los compis 9,029 0:52:14 05:47 118 11,07 8.047 0,8195 04:44 1,0952
2022-12-28 12:43:04 Carrera a la hora del almuerzo 1,318 0:08:20 06:19 30 1,70 1.609 0,8192 05:10 1,0655
2022-12-28 12:53:34 19' en umbral con ligera pendiente hacia arriba 10,526 0:54:44 05:11 113 13,07 10.000 0,8211 04:16 1,1340
2022-12-30 20:18:07 Serie de Sprints anaeróbicos 11,184 1:07:57 06:04 128 13,33 10.000 0,8211 04:59 1,0777
2022-12-31 14:26:11 Carrera de tarde, con dos cortafuegos 8,445 0:54:49 06:29 222 11,15 8.047 0,8195 05:19 1,0569
TOTAL 234 2.736,860 278:28:50 06:06 53.684 3.487,70 05:02