SUL Daily League

2022 - Francisco Ortolá Soria - 49
Fecha Actividad Km Horas Ritmo d+ Puntos UR Distancia Std Coef AgeSex Ritmo Std Coef Ritmo
2022-01-01 15:33:09 Calentamiento Sant Silvestre 3,014 0:17:44 05:52 24 3,44 1.609 0,8951 05:15 1,0601
2022-01-01 15:55:39 San Silvestre 5k MP 19’42”🥵 5,087 0:20:22 04:00 35 6,50 5.000 0,8936 03:34 1,2095
2022-01-01 16:27:03 Enfriamiento🥶 4,040 0:30:10 07:27 112 5,13 1.609 0,8951 06:40 0,9930
2022-01-02 15:51:27 20k suaves✌🏻 20,514 2:45:41 08:04 904 28,96 20.000 0,9075 07:19 0,9710
2022-01-03 11:04:28 Entrene regenerativo con compañia 10,033 1:12:01 07:10 201 12,05 10.000 0,9036 06:29 1,0006
2022-01-05 18:22:25 Activación hecha✌🏻 7,443 0:47:18 06:21 187 9,58 6.437 0,8970 05:42 1,0360
2022-01-06 10:19:41 Carrera de mañana 0,587 0:04:02 06:52 13 0,73 1.609 0,8951 06:09 1,0145
2022-01-06 10:32:38 15K Gran Fondo Manolo Pardo Xeraco✌🏻 14,988 1:02:27 04:10 94 18,71 12.000 0,9046 03:46 1,1859
2022-01-08 10:02:08 Activación hecha con el capitán!! 5,897 0:45:33 07:43 249 8,30 5.000 0,8936 06:54 0,9850
2022-01-09 09:01:39 Carrera de mañana 0,720 0:04:05 05:40 20 0,97 1.609 0,8951 05:04 1,0717
2022-01-09 09:30:50 10k Valencia sub40’ 🥵🥵🥵💪💪✌🏻 10,185 0:39:58 03:55 36 12,72 10.000 0,9036 03:32 1,2137
2022-01-11 21:35:43 10k suaves z2 y algún fatleck✌🏻 10,030 0:53:18 05:18 62 11,56 10.000 0,9036 04:48 1,0907
2022-01-12 23:01:29 Carrera nocturna 10,031 1:00:32 06:02 216 12,69 10.000 0,9036 05:27 1,0493
2022-01-16 08:39:51 25k +900m Teresa de Cofrentes 25,510 3:01:07 07:05 926 34,82 25.000 0,9078 06:26 1,0022
2022-01-17 22:13:20 Gym al aire libre✌🏻 9,036 1:02:01 06:51 410 13,26 8.047 0,9002 06:10 1,0134
2022-01-18 22:40:05 20’🥵+ 2x3000 @4:05 Rc3’ +20’🥶 13,036 1:10:22 05:23 71 14,85 12.000 0,9046 04:52 1,0850
2022-01-19 20:11:37 12k +400m Z2 12,514 1:18:56 06:18 408 17,04 12.000 0,9046 05:42 1,0357
2022-01-22 08:49:06 20’🥵+4x2000 @4:05 4:10 RC2’ +10’🥶 14,275 1:14:49 05:14 69 16,32 12.000 0,9046 04:44 1,0952
2022-01-23 09:33:01 Carrera de mañana 14,367 1:52:36 07:50 641 20,47 12.000 0,9046 07:05 0,9787
2022-01-24 20:14:37 10’🥵 en cinta 0,296 0:14:55 50:27 0 0,23 1.609 0,8951 45:10 0,7804
2022-01-24 21:06:55 10’🥶 en cinta 1,328 0:11:13 08:26 0 1,28 1.609 0,8951 07:33 0,9640
2022-01-25 22:40:59 20’🥵 + 5x1000 @3:50 + 20’🥶 12,604 1:13:42 05:50 93 14,27 12.000 0,9046 05:17 1,0587
2022-01-26 20:22:13 10k Suaves 10,012 0:58:18 05:49 40 11,02 10.000 0,9036 05:15 1,0604
2022-01-29 08:55:16 Carrera de mañana 7,101 0:55:17 07:47 282 9,79 6.437 0,8970 06:59 0,9822
2022-01-30 09:23:00 Carrera de mañana 1,841 0:09:08 04:57 17 2,23 1.609 0,8951 04:26 1,1189
2022-01-30 10:00:38 Media maratón Alzira 21,208 1:30:31 04:16 194 26,83 21.098 0,9078 03:52 1,1738
2022-01-31 22:15:40 8k suaves✌🏻 8,024 0:45:42 05:41 53 9,11 8.000 0,9001 05:07 1,0688
2022-02-01 22:18:29 10k Suaves ✌🏻 10,049 0:55:35 05:31 56 11,38 10.000 0,9036 04:59 1,0771
2022-02-03 20:02:16 8k +300m suaves 8,048 0:57:26 07:08 317 11,24 8.047 0,9002 06:25 1,0030
2022-02-05 09:24:32 Activación para mañana 12,008 1:47:20 08:56 573 17,13 12.000 0,9046 08:05 0,9497
2022-02-06 08:34:05 Maratón Green Valencia - Cullera 43,728 3:26:28 04:43 127 50,79 42.195 0,9078 04:17 1,1325
2022-02-07 21:24:57 Recuperación activa✌🏻 7,089 0:42:00 05:55 45 7,94 6.437 0,8970 05:18 1,0572
2022-02-08 17:24:01 30’ suaves✌🏻 5,127 0:30:20 05:55 39 5,82 5.000 0,8936 05:17 1,0588
2022-02-09 17:24:43 8k +300m suaves✌🏻 8,029 1:13:08 09:06 400 11,60 8.000 0,9001 08:11 0,9469
2022-02-12 09:11:54 Carrera de mañana 11,044 1:29:01 08:03 463 15,37 10.000 0,9036 07:17 0,9724
2022-02-13 14:46:31 15k +500m suaves💚✌🏻 15,067 2:05:51 08:21 553 20,05 15.000 0,9058 07:33 0,9639
2022-02-15 22:50:47 20’z1🥵 + 3x1000 @3:50 Rc 2’ +20’z2🥶 9,753 0:57:29 05:53 91 11,23 8.047 0,9002 05:18 1,0578
2022-02-16 14:19:25 Carrera de tarde 8,162 0:47:55 05:52 144 10,08 8.047 0,9002 05:17 1,0590
2022-02-17 20:34:05 20’z1 🥵+2x10’ @4:15-20 +10’z2 bajos🥶 10,023 0:51:55 05:10 77 11,79 10.000 0,9036 04:40 1,0997
2022-02-18 14:15:43 Día de descanso aprovechamos para trabajar z1 7,275 0:45:46 06:17 120 8,76 6.437 0,8970 05:38 1,0390
2022-02-19 09:33:05 Carrera de mañana 13,459 1:39:22 07:22 403 17,40 12.000 0,9046 06:40 0,9931
2022-02-20 07:54:07 Entrene muy suave 135ppm de media💚✌🏻 19,015 2:29:16 07:51 707 25,66 16.093 0,9062 07:06 0,9779
2022-02-21 22:14:04 10’🥵z1+ fortalecimiento de piernas+10’🥶z1 9,019 1:03:34 07:02 334 12,42 8.047 0,9002 06:20 1,0063
2022-02-22 22:45:22 20’🥵z1 +4x1000 @3:50-55 Rc2’ +10’🥶z1-2 9,905 0:54:27 05:29 74 11,44 8.047 0,9002 04:56 1,0804
2022-02-23 14:11:26 Carrera de tarde 8,032 0:40:47 05:04 130 10,20 8.000 0,9001 04:34 1,1083
2022-02-26 08:55:33 Carrera de mañana 0,422 0:02:52 06:47 46 0,89 1.609 0,8951 06:04 1,0178
2022-02-26 09:00:27 Carrera de mañana 17,259 2:45:11 09:34 1.296 29,11 16.093 0,9062 08:40 0,9357
2022-03-02 23:12:19 10k +250m 10,049 0:59:58 05:58 261 13,19 10.000 0,9036 05:23 1,0527
2022-03-03 21:46:17 Carrera nocturna con lluvia🥰🥰✌🏻 15,032 1:17:06 05:07 261 19,18 15.000 0,9058 04:38 1,1024
2022-03-09 20:55:01 Carrera de noche 10,017 0:52:53 05:16 122 12,17 10.000 0,9036 04:46 1,0930
2022-03-13 09:12:49 Hoy de Girasoles dedicado a las víctimas de Ucrania. 21,258 2:06:08 05:56 423 26,62 21.098 0,9078 05:23 1,0530
2022-03-15 13:03:51 8k por la playa 10,040 1:01:16 06:06 24 10,74 10.000 0,9036 05:30 1,0459
2022-03-17 21:39:40 Visitando las Fallas 10,147 0:51:08 05:02 72 11,98 10.000 0,9036 04:33 1,1097
2022-03-22 22:13:05 Carrera nocturna 18,249 2:04:11 06:48 766 26,16 16.093 0,9062 06:09 1,0139
2022-03-24 22:21:18 Carrera nocturna 12,026 1:24:15 07:00 459 16,69 12.000 0,9046 06:20 1,0066
2022-03-29 21:03:21 Carrera nocturna 7,008 0:40:36 05:47 23 7,69 6.437 0,8970 05:11 1,0643
2022-07-06 22:45:38 Carrera de montaña nocturna 7,015 1:13:36 10:29 535 11,81 6.437 0,8970 09:24 0,9206
2022-07-07 18:10:26 Carrera de montaña vespertina 7,616 1:15:50 09:57 523 12,31 6.437 0,8970 08:55 0,9302
2022-07-10 08:32:47 Carrera de montaña matutina 19,045 2:57:27 09:19 833 26,25 16.093 0,9062 08:26 0,9410
2022-07-12 21:22:12 Carrera de montaña nocturna 8,208 1:20:55 09:51 634 13,98 8.047 0,9002 08:52 0,9314
2022-07-16 00:11:30 Carrera nocturna 4,800 0:26:28 05:30 14 5,33 1.609 0,8951 04:56 1,0813
2022-07-16 06:49:50 Carrera de montaña matutina 10,154 1:16:06 07:29 511 15,16 10.000 0,9036 06:46 0,9897
2022-07-17 21:04:13 Carrera de montaña nocturna 8,316 1:40:10 12:02 643 13,89 8.047 0,9002 10:50 0,8972
2022-08-03 20:53:35 Carrera de noche 8,106 0:55:35 06:51 20 8,42 8.047 0,9002 06:10 1,0136
2022-08-15 20:32:18 Carrera de montaña nocturna 2,537 0:38:21 15:07 161 3,81 1.609 0,8951 13:31 0,8667
2022-08-16 20:12:37 Carrera de montaña vespertina 4,273 0:36:58 08:39 264 6,74 1.609 0,8951 07:44 0,9588
2022-08-18 20:48:55 Carrera de montaña vespertina 2,426 0:21:17 08:46 130 3,62 1.609 0,8951 07:51 0,9558
2022-08-29 18:57:55 Carrera de montaña vespertina 4,447 0:32:10 07:13 155 6,00 1.609 0,8951 06:28 1,0010
2022-08-30 19:58:23 Carrera de montaña vespertina 2,968 0:29:29 09:55 140 4,16 1.609 0,8951 08:53 0,9310
2022-09-01 20:36:46 Carrera de montaña vespertina 4,735 0:53:48 11:21 262 6,92 1.609 0,8951 10:10 0,9074
2022-09-03 14:38:30 Carrera de montaña por la tarde 14,173 2:01:45 08:35 605 19,63 12.000 0,9046 07:46 0,9581
2022-09-03 17:06:11 Carrera de montaña por la tarde 0,002 0:00:01 09:48 0 0,00 1.609 0,8951 08:46 0,9335
2022-09-05 20:34:33 Carrera de montaña vespertina 2,266 0:26:13 11:34 121 3,26 1.609 0,8951 10:21 0,9045
2022-09-09 22:51:17 Carrera de montaña nocturna 12,090 1:32:54 07:41 515 17,04 12.000 0,9046 06:57 0,9834
2022-09-12 20:04:25 Carrera de montaña vespertina 5,602 0:48:58 08:44 175 7,11 5.000 0,8936 07:48 0,9570
2022-09-17 20:42:09 Carrera de montaña vespertina 3,015 0:29:54 09:55 199 4,80 1.609 0,8951 08:52 0,9313
2022-09-18 08:49:00 Carrera de mañana 20,044 1:58:44 05:55 121 22,33 20.000 0,9075 05:22 1,0537
2022-09-19 16:33:34 Treking por Santa Coloma 6,670 0:56:22 08:27 232 8,75 6.437 0,8970 07:34 0,9634
2022-09-20 16:06:40 Carrera de montaña por la tarde 8,051 0:56:58 07:04 193 10,02 8.047 0,9002 06:22 1,0053
2022-09-21 16:42:24 Carrera de montaña por la tarde 10,010 1:05:17 06:31 269 12,96 10.000 0,9036 05:53 1,0264
2022-10-03 16:01:21 Carrera de montaña por la tarde 5,466 0:36:03 06:35 40 6,02 5.000 0,8866 05:50 1,0287
2022-10-11 16:56:38 Carrera de montaña por la tarde 5,017 0:34:26 06:51 57 5,68 5.000 0,8866 06:05 1,0175
2022-10-13 16:55:33 Carrera de montaña por la tarde 6,409 0:48:49 07:36 154 7,88 6.000 0,8889 06:46 0,9898
2022-10-24 11:14:09 Carrera a la hora del almuerzo 1,380 0:11:55 08:38 0 1,33 1.609 0,8882 07:40 0,9608
2022-10-24 12:03:21 Carrera a la hora del almuerzo 2,189 0:12:16 05:36 12 2,48 1.609 0,8882 04:58 1,0785
2022-10-25 16:45:07 Carrera de tarde 5,717 0:38:11 06:40 33 6,19 5.000 0,8866 05:55 1,0251
2022-10-27 16:51:03 Carrera de tarde 1,471 0:13:28 09:09 0 1,39 1.609 0,8882 08:07 0,9485
2022-10-27 17:45:25 Carrera de tarde 2,167 0:13:34 06:15 24 2,50 1.609 0,8882 05:33 1,0433
2022-11-20 11:03:53 Carrera de montaña a la hora del almuerzo 1,151 0:14:45 12:49 125 2,27 1.609 0,8882 11:23 0,8899
2022-11-20 12:29:20 Carrera de montaña a la hora del almuerzo 2,312 0:25:20 10:57 217 4,29 1.609 0,8882 09:43 0,9148
2022-12-04 12:59:39 Carrera de montaña a la hora del almuerzo 4,896 1:59:11 24:20 182 5,84 1.609 0,8882 21:37 0,8206
2022-12-04 16:10:30 Carrera de montaña por la tarde 4,918 0:52:50 10:44 153 6,05 1.609 0,8882 09:32 0,9182
TOTAL 92 819,712 95:21:06 06:58 22.015 1.063,80 06:17