SUL Daily League

2022 - Alejandro Pascual benlloch - 49

Fecha	Actividad	Km	Horas	Ritmo	d+	Puntos UR	Distancia Std	Coef AgeSex	Ritmo Std	Coef Ritmo
2022-01-02 18:58:16	Evening Run	11,553	0:59:54	05:11	29	12,99	10.000	0,9036	04:41	1,0994
2022-01-02 20:10:12	Carrera de noche	5,559	0:24:56	04:29	32	6,77	5.000	0,8936	04:00	1,1595
2022-01-06 12:38:35	Lunch Run	12,011	1:01:29	05:07	49	13,75	12.000	0,9046	04:37	1,1036
2022-01-08 10:16:38	Morning Run	2,192	0:36:45	16:45	252	4,39	1.609	0,8951	15:00	0,8546
2022-01-08 11:58:09	Lunch Run	1,961	0:13:31	06:53	4	2,03	1.609	0,8951	06:10	1,0138
2022-01-08 16:53:47	Millares	12,016	1:42:09	08:30	448	16,02	12.000	0,9046	07:41	0,9603
2022-01-12 20:16:37	Evening Run	16,014	1:25:24	05:19	68	18,11	15.000	0,9058	04:49	1,0887
2022-01-13 17:38:57	Afternoon Run	8,008	0:46:43	05:50	102	9,52	8.000	0,9001	05:15	1,0610
2022-01-14 18:05:09	Paterna Manises Quart paterna	14,015	1:14:09	05:17	59	15,89	12.000	0,9046	04:47	1,0919
2022-01-18 20:49:07	Evening Run	8,013	0:39:29	04:55	49	9,46	8.000	0,9001	04:26	1,1194
2022-01-22 12:15:45	Lunch Run	17,012	1:39:35	05:51	187	19,87	16.093	0,9062	05:18	1,0578
2022-01-24 11:42:17	Lunch Run	22,018	2:01:35	05:31	103	24,72	21.098	0,9078	05:00	1,0761
2022-01-25 19:11:29	10 k con cambios ritmo .	10,024	0:51:46	05:09	67	11,70	10.000	0,9036	04:39	1,1008
2022-02-12 12:12:34	Millares	16,016	1:57:13	07:19	541	21,35	15.000	0,9058	06:37	0,9950
2022-02-16 19:28:15	20m cal. 10*200.10m enfriamiento	8,981	0:52:40	05:51	52	10,03	8.047	0,9002	05:16	1,0593
2022-02-19 19:08:30	30 m en cinta 5 km en cinta	2,712	0:30:04	11:05	0	2,47	1.609	0,8951	09:55	0,9115
2022-02-21 18:55:36	Rodaje con cambios ritmo	10,018	0:52:30	05:14	36	11,34	10.000	0,9036	04:44	1,0956
2022-02-23 07:57:13	Trekking por el fluvial	11,631	1:59:12	10:14	65	11,39	10.000	0,9036	09:15	0,9235
2022-02-23 10:11:29	Morning Run	1,208	0:14:35	12:04	14	1,22	1.609	0,8951	10:48	0,8977
2022-02-24 19:31:31	Evening Run	10,009	0:51:35	05:09	69	11,72	10.000	0,9036	04:39	1,1015
2022-02-25 12:54:32	Paterna, cabecera, Mislata , Quart ,paterna	15,009	1:23:40	05:34	59	16,70	15.000	0,9058	05:02	1,0737
2022-02-26 19:10:37	Rodaje por paterna	9,013	0:44:42	04:57	51	10,58	8.047	0,9002	04:27	1,1170
2022-02-27 12:06:15	Náquera	11,332	1:36:04	08:28	595	16,84	10.000	0,9036	07:39	0,9611
2022-03-04 10:55:30	Font or, Serra , beselga , garbi, Serra, font or, naquera	30,020	3:30:49	07:01	1.079	40,96	30.000	0,9078	06:22	1,0050
2022-03-13 18:34:56	Evening Run	4,272	0:22:10	05:11	13	4,84	1.609	0,8951	04:38	1,1025
2022-03-13 19:07:10	Evening Run	4,266	0:20:50	04:53	15	4,95	1.609	0,8951	04:22	1,1249
2022-03-18 08:06:18	1 carrera , mañana	16,016	1:22:43	05:09	83	18,45	15.000	0,9058	04:40	1,0999
2022-03-18 17:51:28	2 carrera tarde, doblamos	8,013	0:45:40	05:41	112	9,68	8.000	0,9001	05:07	1,0685
2022-03-22 19:22:22	Evening Run	5,008	0:24:42	04:55	16	5,78	5.000	0,8936	04:24	1,1218
2022-03-28 19:50:53	Valleseando	17,014	1:31:32	05:22	203	20,50	16.093	0,9062	04:52	1,0855
2022-03-31 10:24:15	Serra-tristan-ventisquer-rebalsadores-serra	31,009	3:34:58	06:55	809	39,36	30.000	0,9078	06:17	1,0084
2022-04-01 17:31:40	Trekking y rodaje suave por la vallesa	20,006	2:21:17	07:03	278	22,86	20.000	0,9075	06:24	1,0037
2022-04-03 19:01:46	Trekking en familia	4,053	0:43:24	10:42	29	4,01	1.609	0,8951	09:35	0,9174
2022-04-03 20:14:48	Evening Run	5,011	0:24:21	04:51	12	5,77	5.000	0,8936	04:20	1,1275
2022-04-05 19:11:39	5 km mola por tierra y 5 km Asfalto	10,006	0:55:27	05:32	109	11,86	10.000	0,9036	05:00	1,0765
2022-04-07 08:59:43	Trekking olocau puntal del llops base gral almirante de marines	10,797	2:31:22	14:01	415	13,60	10.000	0,9036	12:40	0,8751
2022-04-12 20:47:57	Carrera de noche	15,080	1:21:59	05:26	124	17,56	15.000	0,9058	04:55	1,0821
2022-04-15 10:57:57	Morning Run	0,650	0:14:18	22:00	0	0,54	1.609	0,8951	19:41	0,8281
2022-04-15 17:09:16	Vuelta por millares	12,052	1:49:20	09:04	526	16,67	12.000	0,9046	08:12	0,9467
2022-04-17 18:04:46	Rodaeta millares	15,016	1:36:38	06:26	297	18,43	15.000	0,9058	05:49	1,0295
2022-04-21 12:19:40	Trekking family	2,461	0:50:44	20:36	156	3,61	1.609	0,8951	18:26	0,8339
2022-04-21 19:19:52	Trekking con el peque por Náquera	4,700	1:15:57	16:09	267	6,71	1.609	0,8951	14:27	0,8587
2022-05-10 08:00:46	Morning Run	2,070	0:13:53	06:42	12	2,23	1.609	0,8951	06:00	1,0213
2022-05-10 09:23:26	Morning Run	4,707	0:29:35	06:17	22	5,11	1.609	0,8951	05:37	1,0399
2022-05-12 15:17:00	Empezamos .va va va	4,846	0:25:54	05:20	64	5,93	1.609	0,8951	04:47	1,0920
2022-05-14 20:20:42	Valleseando. Rodaje quemando excesos	15,016	1:26:37	05:46	190	17,86	15.000	0,9058	05:13	1,0626
2022-05-16 07:16:09	Morning Run	1,352	0:12:44	09:25	16	1,43	1.609	0,8951	08:25	0,9413
2022-05-16 08:14:05	Morning Run	10,588	1:06:07	06:14	107	12,07	10.000	0,9036	05:38	1,0390
2022-05-16 16:15:44	Sin coche de nuevo de casa al Colegio a 30 g .	4,892	0:26:39	05:26	67	5,98	1.609	0,8951	04:52	1,0854
2022-05-17 09:27:27	Trekking Benicassim vía verde	12,020	2:18:48	11:32	35	11,21	12.000	0,9046	10:26	0,9031
2022-05-19 08:38:08	Morning Run	19,410	1:53:52	05:51	208	22,60	16.093	0,9062	05:18	1,0571
2022-05-20 15:35:43	Afternoon Run	5,107	0:33:32	06:33	77	6,02	5.000	0,8936	05:52	1,0277
2022-05-30 20:41:49	Paterna rodaje	6,350	0:34:29	05:25	21	7,11	6.000	0,8960	04:51	1,0862
2022-05-31 08:20:53	Morning Run	6,150	0:33:48	05:29	84	7,50	6.000	0,8960	04:55	1,0821
2022-06-07 08:12:59	Morning Run	17,039	1:46:52	06:16	139	19,06	16.093	0,9062	05:41	1,0369
2022-06-08 15:57:46	Trekking paterna cañada	4,765	0:42:00	08:48	68	5,23	1.609	0,8951	07:53	0,9548
2022-06-13 21:30:05	Night Run	8,009	0:41:48	05:13	56	9,36	8.000	0,9001	04:41	1,0984
2022-06-14 18:43:09	Evening Run	14,055	2:00:14	08:33	610	19,58	12.000	0,9046	07:44	0,9589
2022-06-22 08:01:23	Con molestias en el tobillo. Habrá que parar	9,284	1:00:36	06:31	98	10,52	8.047	0,9002	05:52	1,0273
2022-07-01 20:31:56	Evening Run	7,031	0:36:31	05:11	20	7,94	6.437	0,8970	04:39	1,1014
2022-07-02 09:49:06	Morning Run	16,011	1:44:05	06:30	185	18,29	15.000	0,9058	05:53	1,0267
2022-07-07 18:53:31	Evening Run	1,757	0:23:03	13:07	149	3,05	1.609	0,8951	11:44	0,8855
2022-07-11 17:35:28	Día de series. 11*200	7,509	0:48:48	06:29	40	8,13	6.437	0,8970	05:49	1,0295
2022-07-14 21:38:58	Night Run	5,006	0:24:38	04:55	10	5,72	5.000	0,8936	04:23	1,1227
2022-07-27 10:48:16	Trekking relax	4,006	1:09:29	17:20	210	5,51	1.609	0,8951	15:31	0,8509
2022-07-30 10:33:48	Millares repetidor con segmento	3,014	0:26:45	08:52	229	5,16	1.609	0,8951	07:56	0,9533
2022-07-30 11:12:20	Lunch Run	3,008	0:30:03	09:59	33	3,13	1.609	0,8951	08:56	0,9299
2022-08-05 07:54:11	Morning Run	8,008	0:40:40	05:04	50	9,37	8.000	0,9001	04:34	1,1082
2022-08-10 09:47:44	Morning Trail Run	6,408	0:35:58	05:36	71	7,60	6.000	0,8960	05:01	1,0751
2022-08-11 21:30:27	Paterna noche ruteo	5,008	0:25:54	05:10	13	5,66	5.000	0,8936	04:37	1,1043
2022-08-12 08:06:39	Paterna ayuntamiento Valencia .reloj sin batería cerca parque cabecera, últimos kms a paterna a trote suave sin reloj	13,950	1:18:06	05:35	25	15,21	12.000	0,9046	05:03	1,0727
2022-08-20 09:12:42	Paterna	5,179	0:31:11	06:01	24	5,69	5.000	0,8936	05:22	1,0534
2022-08-22 20:14:08	Paterna fluvial paterna	10,010	1:02:50	06:16	103	11,42	10.000	0,9036	05:40	1,0375
2022-08-23 07:21:40	Rodaeta de mañana	5,012	0:26:44	05:20	15	5,63	5.000	0,8936	04:46	1,0933
2022-08-29 20:46:13	Evening paterna	12,009	1:05:20	05:26	93	13,93	12.000	0,9046	04:55	1,0823
2022-08-31 19:07:54	Raíces , sagunto.son 150 positivos. Medición erronea	1,431	0:19:20	13:30	139	2,65	1.609	0,8951	12:05	0,8814
2022-08-31 19:35:37	Raices , sagunto	0,709	0:08:36	12:07	132	1,96	1.609	0,8951	10:51	0,8970
2022-08-31 20:03:11	Raíces Sagunto	0,713	0:08:17	11:37	115	1,79	1.609	0,8951	10:23	0,9038
2022-09-03 20:21:40	Paterna.	4,006	0:21:31	05:22	13	4,50	1.609	0,8951	04:48	1,0903
2022-09-04 19:02:47	Patérna fluvial probando las hoka speedgoat5. Zapatillon pistero	16,017	1:33:23	05:49	124	18,21	15.000	0,9058	05:16	1,0592
2022-09-05 09:34:37	Walking Eliana a paterna	13,004	2:05:03	09:36	38	12,54	12.000	0,9046	08:41	0,9352
2022-09-07 08:16:54	Morning Run	5,585	0:43:19	07:45	13	5,63	5.000	0,8936	06:55	0,9841
2022-09-07 20:55:01	Walking con Álvaro	3,398	0:43:58	12:56	14	3,16	1.609	0,8951	11:34	0,8875
2022-09-08 08:08:24	Trekking paterna .120 minutos	13,009	2:01:18	09:19	146	13,70	12.000	0,9046	08:26	0,9412
2022-09-09 08:04:35	Paterna-La Eliana	15,015	1:21:36	05:26	101	17,26	15.000	0,9058	04:55	1,0822
2022-09-09 10:06:04	Enfriamiento	1,545	0:09:45	06:18	15	1,76	1.609	0,8951	05:38	1,0387
2022-09-10 18:47:53	30 m trote suave 30 m trekking .entren aeróbico	9,011	1:02:03	06:53	70	9,82	8.047	0,9002	06:11	1,0125
2022-09-11 19:58:05	Trekking paterna	5,536	0:47:26	08:34	39	5,71	5.000	0,8936	07:39	0,9613
2022-09-13 19:34:28	Paterna la vallesa paterna .	16,547	1:36:48	05:50	208	19,59	16.093	0,9062	05:18	1,0580
2022-09-16 21:28:53	Trekking de noche paterna Manises paterna	9,322	1:25:36	09:10	50	9,31	8.047	0,9002	08:15	0,9452
2022-09-19 19:51:45	Rodaje con cambios ritmo.	14,012	1:18:07	05:34	74	15,79	12.000	0,9046	05:02	1,0741
2022-09-29 20:40:18	Rodaje con cambios ritmo .	10,006	0:52:58	05:17	74	11,67	10.000	0,9036	04:46	1,0921
2022-10-01 11:00:13	Trekking por millares, monstruo y castillet	4,178	1:05:26	15:39	252	6,12	1.609	0,8951	14:01	0,8624
2022-10-04 10:17:47	Buenas sensaciones	5,917	0:28:05	04:44	9	6,82	5.000	0,8936	04:14	1,1367
2022-10-08 12:04:15	Rodaeta con Álvaro	2,534	0:40:07	15:49	133	3,51	1.609	0,8951	14:10	0,8611
2022-10-09 20:37:35	Rodaje por paterna . Seguimos acumulando con buenas sensaciones	11,011	0:56:58	05:10	66	12,77	10.000	0,9036	04:40	1,1002
2022-10-13 19:32:39	A falta de la banda de pecho buenas sensaciones por paterna fluvial y vallesa. Seguimos sumando km con las hoka	18,022	1:42:51	05:42	207	21,28	16.093	0,9062	05:10	1,0659
2022-10-16 19:11:53	1 salida con la cinta de pecho . Medición más real que el reloj	5,008	0:26:45	05:20	40	5,89	5.000	0,8866	04:44	1,0956
2022-10-16 19:39:43	Evening Run	1,598	0:16:34	10:22	0	1,48	1.609	0,8882	09:12	0,9245
2022-10-19 18:01:45	Paterna-mas camarena- Betera-Carretera portacoeli- Base Militar	16,009	1:26:29	05:24	142	18,82	15.000	0,8982	04:51	1,0871
2022-10-21 20:28:07	Rodaje paterna night	5,009	0:25:09	05:01	16	5,76	5.000	0,8866	04:27	1,1181
2022-10-21 20:55:06	Trekiing por paterna night	6,007	0:51:22	08:33	25	6,03	6.000	0,8889	07:36	0,9628
2022-10-24 21:03:55	Rodaje extensivo buenas sensaciones . Controlando pulsaciones.	20,019	1:48:54	05:26	81	22,51	20.000	0,8997	04:53	1,0842
2022-10-27 15:40:35	Trekking	4,034	0:33:07	08:12	54	4,46	1.609	0,8882	07:17	0,9721
2022-11-01 09:00:57	Trekking millares	9,750	2:06:00	12:55	326	11,92	8.047	0,8929	11:32	0,8880
2022-11-03 19:05:44	Correr con fatiga después de unos días malo entre gastroenteritis y bronkitis.	12,023	1:06:33	05:32	44	13,42	12.000	0,8970	04:57	1,0793
2022-11-08 09:46:18	Rodaje suave con progresiones de 100 a 200 m. Sin banda pecho pulsaciónes a lo loco	8,014	0:48:35	06:03	116	9,59	8.000	0,8928	05:24	1,0515
2022-11-13 08:30:22	Trail chelva. Contento a nivel muscular. Estómago mal a partir del 12. Hemos disfrutado. Que es lo importante	28,894	4:56:36	10:15	1.338	40,08	25.000	0,9000	09:14	0,9240
2022-11-15 20:05:28	Rodaje post trail chelva 30 k. Buenas sensaciones	7,006	0:35:19	05:02	48	8,29	6.437	0,8898	04:29	1,1152
2022-11-15 20:42:25	Treking enfriamiento	1,140	0:11:18	09:54	11	1,17	1.609	0,8882	08:48	0,9329
2022-11-17 08:25:55	Treking por la zona de Llíria, San Miguel , santa barbara, buitrera	9,822	2:08:24	13:04	337	12,08	8.047	0,8929	11:40	0,8863
2022-11-22 19:50:46	Rodaje paterna .	5,017	0:23:54	04:45	13	5,84	5.000	0,8866	04:13	1,1383
2022-11-22 20:16:08	Evening Run	1,760	0:17:04	09:41	22	1,87	1.609	0,8882	08:36	0,9371
2022-11-24 19:30:30	Paterna a ciudad ciencias	20,021	1:53:35	05:40	38	21,81	20.000	0,8997	05:06	1,0702
2022-11-24 21:34:47	Enfriamiento	8,017	1:05:15	08:08	53	8,33	8.000	0,8928	07:15	0,9729
2022-12-01 19:20:31	Evening Run	7,015	0:38:38	05:30	52	8,12	6.437	0,8898	04:54	1,0837
2022-12-02 18:57:11	Rodaeta con el chiquillo	4,082	0:30:08	07:22	23	4,30	1.609	0,8882	06:33	0,9978
2022-12-02 19:52:05	Evening Run	6,011	0:28:21	04:43	36	7,22	6.000	0,8889	04:11	1,1412
2022-12-05 14:33:29	Rodaeta por la vallesa	13,237	1:24:41	06:23	187	15,56	12.000	0,8970	05:44	1,0340
2022-12-05 19:45:05	Rodaje y series de 50 , 100y 200 con el chiquillo	4,013	0:29:25	07:19	31	4,32	1.609	0,8882	06:30	0,9996
2022-12-08 19:22:02	Evening Run	6,027	0:29:29	04:53	34	7,13	6.000	0,8889	04:20	1,1270
2022-12-08 19:53:55	Evening Run	1,275	0:13:02	10:13	10	1,28	1.609	0,8882	09:04	0,9271
2022-12-11 09:06:00	Trail millares 23 km, salvaje , monstruo, lluvia , barro . Ha molado mucho y en casa	22,675	3:27:49	09:09	1.038	31,82	21.098	0,9000	08:14	0,9456
2022-12-12 14:21:19	Trekking suave .modo recuperación	6,336	1:05:33	10:20	84	6,70	6.000	0,8889	09:11	0,9248
2022-12-20 11:29:43	Lunch Run	9,010	0:45:52	05:05	38	10,38	8.047	0,8929	04:32	1,1103
2022-12-20 14:41:10	2 entrene del día .Vallesa infinita.	13,107	1:20:47	06:09	203	15,73	12.000	0,8970	05:31	1,0451
2022-12-26 19:21:07	Evening Run	7,017	0:37:41	05:22	18	7,84	6.437	0,8898	04:46	1,0924
2022-12-28 09:20:54	Morning Run	5,011	0:24:37	04:54	44	6,08	5.000	0,8866	04:21	1,1263
2022-12-29 15:24:43	Vallesa Cross. Ritmo cte. Buenas sensaciones a pesar del viento 🌬️🌬️🌬️.	16,012	1:29:48	05:36	178	18,98	15.000	0,8982	05:02	1,0745
TOTAL	129	1.180,861	135:34:39	06:53	17.330	1.395,60			06:12