SUL Daily League

2022 - Álvaro Andrés Díaz - 35
Fecha Actividad Km Horas Ritmo d+ Puntos UR Distancia Std Coef AgeSex Ritmo Std Coef Ritmo
2022-01-01 19:14:18 Rodaje suave 6,591 0:39:54 06:03 64 7,37 6.437 0,9917 06:00 1,0212
2022-01-02 12:31:32 Rodaje suave 11,239 1:09:04 06:08 322 14,64 10.000 0,9942 06:06 1,0164
2022-01-03 18:26:54 Calentamiento pre-fuerza 3,682 0:19:26 05:16 38 4,30 1.609 0,9880 05:12 1,0633
2022-01-04 20:33:45 Series 800m 13,013 1:12:24 05:33 163 15,23 12.000 0,9949 05:32 1,0447
2022-01-05 17:37:56 Rodaje suave 6,842 0:39:19 05:44 75 7,84 6.437 0,9917 05:41 1,0361
2022-01-07 09:57:44 Rodaje suave con mi hermano 10,044 1:09:06 06:52 114 11,05 10.000 0,9942 06:50 0,9873
2022-01-08 09:33:15 Entrenamiento de subidas 17,656 1:50:19 06:14 717 25,03 16.093 0,9961 06:13 1,0114
2022-01-10 19:54:41 Calentamiento pre-fuerza 7,124 0:37:04 05:12 88 8,48 6.437 0,9917 05:09 1,0666
2022-01-11 20:25:11 Calentamiento antes de las series 5,467 0:28:16 05:10 74 6,58 5.000 0,9894 05:06 1,0694
2022-01-11 21:05:21 Series en cuesta 8x220m @10% 6,057 0:47:39 07:52 201 7,81 6.000 0,9911 07:47 0,9573
2022-01-12 20:23:23 Calentamiento pre-fuerza 7,151 0:40:29 05:39 90 8,34 6.437 0,9917 05:36 1,0405
2022-01-13 20:38:33 Series 800m 9,011 0:50:52 05:38 106 10,44 8.047 0,9931 05:36 1,0409
2022-01-15 11:04:47 Series cuestas 320m 25% 17,535 2:11:44 07:30 881 25,76 16.093 0,9961 07:28 0,9663
2022-01-16 09:45:12 Largo de domingo 18,862 2:07:08 06:44 718 25,88 16.093 0,9961 06:42 0,9918
2022-01-17 19:46:29 Calentamiento pre-fuerza 7,454 0:40:27 05:25 88 8,73 6.437 0,9917 05:22 1,0533
2022-01-18 20:13:34 Series 800m 11,695 0:52:35 04:29 151 14,57 10.000 0,9942 04:28 1,1165
2022-01-19 18:17:58 Calentamiento pre-fuerza 7,211 0:40:20 05:35 88 8,41 6.437 0,9917 05:32 1,0441
2022-01-20 21:01:44 Series cuesta 220m 10% 10,098 1:09:24 06:52 230 12,27 10.000 0,9942 06:49 0,9875
2022-01-22 13:13:28 Series cuestas 320m 25% 12,010 1:34:06 07:50 646 17,96 12.000 0,9949 07:47 0,9574
2022-01-23 11:48:16 Largo de domingo: subida a Jabalcuz 24,148 2:49:41 07:01 927 32,97 21.098 0,9971 07:00 0,9815
2022-01-24 20:10:58 Calentamiento pre-fuerza 7,233 0:42:10 05:49 88 8,34 6.437 0,9917 05:46 1,0319
2022-01-25 20:41:03 Series de 800m 12,125 1:08:38 05:39 158 14,18 12.000 0,9949 05:37 1,0396
2022-01-26 19:12:05 Calentamiento pre-fuerza 7,208 0:39:58 05:32 88 8,42 6.437 0,9917 05:29 1,0467
2022-01-27 20:46:49 Series cuesta 220m 10% 8,003 0:56:01 06:59 200 9,87 8.000 0,9931 06:57 0,9834
2022-01-29 12:53:48 Rodaje suave 15,362 1:28:16 05:44 173 17,63 15.000 0,9958 05:43 1,0349
2022-01-30 13:43:35 Rodaje suave 16,006 1:27:09 05:26 183 18,65 15.000 0,9958 05:25 1,0510
2022-01-31 20:03:14 Calentamiento pre-fuerza 9,186 0:50:19 05:28 139 11,04 8.047 0,9931 05:26 1,0500
2022-02-01 21:09:45 Series 4x800m 7,177 0:35:24 04:55 83 8,61 6.437 0,9917 04:53 1,0844
2022-02-02 19:03:01 Rodaje intenso 13,180 1:17:54 05:54 355 17,08 12.000 0,9949 05:52 1,0270
2022-02-03 20:49:19 Rodaje suave 7,256 0:43:18 05:58 88 8,32 6.437 0,9917 05:55 1,0252
2022-02-04 20:46:02 Rodaje suave 6,658 0:35:28 05:19 64 7,69 6.437 0,9917 05:16 1,0591
2022-02-05 18:29:42 Snowrunning Sierra Nevada 2022 12,385 1:54:37 09:15 853 19,98 12.000 0,9949 09:12 0,9246
2022-02-06 11:52:58 Rodaje largo suave 21,686 2:00:18 05:32 138 24,04 21.098 0,9971 05:31 1,0449
2022-02-07 19:51:54 Rodaje suave 10,453 0:59:42 05:42 124 12,08 10.000 0,9942 05:40 1,0371
2022-02-09 18:31:17 Rodaje suave por montaña 20,002 2:12:09 06:36 701 26,95 20.000 0,9969 06:35 0,9966
2022-02-10 20:58:01 Rodaje a ritmo 6,346 0:28:17 04:27 60 7,72 6.000 0,9911 04:25 1,1209
2022-02-12 11:56:17 Series en cuesta 12,878 1:38:20 07:38 748 19,88 12.000 0,9949 07:35 0,9630
2022-02-13 12:52:17 Rodaje largo de domingo 19,649 1:42:16 05:12 107 22,00 16.093 0,9961 05:11 1,0651
2022-02-15 20:09:54 Series de 800m 13,019 1:10:17 05:23 161 15,33 12.000 0,9949 05:22 1,0539
2022-02-16 19:09:28 Rodaje suave 20,041 2:14:05 06:41 702 26,93 20.000 0,9969 06:40 0,9935
2022-02-17 20:34:27 Series en cuesta 8,752 0:50:24 05:45 211 11,17 8.047 0,9931 05:43 1,0350
2022-02-18 20:24:00 Calentamiento pre-fuerza 6,640 0:39:54 06:00 66 7,45 6.437 0,9917 05:57 1,0233
2022-02-19 11:56:11 Series en cuesta 10,828 1:27:25 08:04 630 16,60 10.000 0,9942 08:01 0,9512
2022-02-20 11:22:46 Rodaje largo 21,613 1:56:07 05:22 137 24,16 21.098 0,9971 05:21 1,0547
2022-02-21 20:31:36 Rodaje suave 7,268 0:41:19 05:41 88 8,43 6.437 0,9917 05:38 1,0392
2022-02-22 20:01:03 Calentamiento (1/2) 2,240 0:12:41 05:39 55 2,89 1.609 0,9880 05:35 1,0415
2022-02-22 20:46:46 Calentamiento (2/2) 2,225 0:11:12 05:01 0 2,40 1.609 0,9880 04:58 1,0788
2022-02-22 20:58:52 Series de 800m 3,467 0:14:04 04:03 43 4,44 1.609 0,9880 04:00 1,1594
2022-02-22 21:20:09 Enfriamiento 1,109 0:06:13 05:36 21 1,36 1.609 0,9880 05:32 1,0446
2022-02-23 19:02:59 Rodaje suave de montaña 20,235 2:15:52 06:42 701 27,10 20.000 0,9969 06:41 0,9926
2022-02-24 13:32:58 Rodaje suave 7,229 0:39:04 05:24 88 8,50 6.437 0,9917 05:21 1,0546
2022-02-25 20:49:11 Series de 500m 5,001 0:27:59 05:35 4 5,26 5.000 0,9894 05:32 1,0447
2022-02-28 21:34:55 Carrera nocturna 3,629 0:18:19 05:02 38 4,29 1.609 0,9880 04:59 1,0778
2022-03-01 21:00:53 Series 800m 10,135 0:56:28 05:34 162 12,20 10.000 0,9942 05:32 1,0445
2022-03-02 19:23:10 Ruta suave de montaña 14,614 1:44:42 07:09 590 20,19 12.000 0,9949 07:07 0,9774
2022-03-03 21:29:24 Rodaje 3,660 0:17:28 04:46 38 4,39 1.609 0,9880 04:42 1,0971
2022-03-04 19:29:23 Rodaje 3,657 0:16:05 04:23 40 4,52 1.609 0,9880 04:20 1,1273
2022-03-05 10:10:25 Rodaje por montaña 12,049 1:24:38 07:01 532 17,15 12.000 0,9949 06:59 0,9821
2022-03-06 21:10:06 Rodaje intenso 3,651 0:16:23 04:29 39 4,47 1.609 0,9880 04:26 1,1195
2022-03-07 20:16:12 Calentamiento pre-fuerza 3,889 0:19:26 04:59 51 4,71 1.609 0,9880 04:56 1,0813
2022-03-08 20:05:46 Series de 800m 7,256 0:32:40 04:30 83 8,94 6.437 0,9917 04:27 1,1170
2022-03-09 19:58:57 Rodaje intenso 2,250 0:10:39 04:43 56 3,03 1.609 0,9880 04:40 1,1001
2022-03-09 20:51:46 Rodaje intenso 2,210 0:08:58 04:03 0 2,56 1.609 0,9880 04:00 1,1595
2022-03-16 20:29:28 Rodaje suave 6,632 0:33:55 05:06 64 7,75 6.437 0,9917 05:04 1,0723
2022-03-17 19:42:24 Rodaje suave 6,772 0:34:27 05:05 64 7,91 6.437 0,9917 05:02 1,0740
2022-03-19 11:03:12 Rodaje suave 6,683 0:32:36 04:52 65 7,92 6.437 0,9917 04:50 1,0881
2022-03-20 11:36:16 Calentamiento 2,127 0:11:03 05:11 52 2,79 1.609 0,9880 05:08 1,0683
2022-03-20 11:49:08 Test San Antón 10,009 0:45:17 04:31 155 12,70 10.000 0,9942 04:29 1,1142
2022-03-22 20:43:27 Rodaje intenso 6,730 0:30:22 04:30 64 8,15 6.437 0,9917 04:28 1,1161
2022-03-24 20:20:13 Rodaje intenso ↗️ 2,169 0:09:57 04:35 54 2,95 1.609 0,9880 04:31 1,1114
2022-03-24 21:03:49 Rodaje intenso ↘️ 2,236 0:08:54 03:58 6 2,67 1.609 0,9880 03:55 1,1674
2022-03-26 11:05:35 Activación pre-carrera 2,557 0:10:10 03:58 7 3,06 1.609 0,9880 03:55 1,1680
2022-03-26 20:31:44 Calentamiento previo a la carrera 2,127 0:11:42 05:30 32 2,55 1.609 0,9880 05:26 1,0503
2022-03-26 21:02:02 San Antón 2022 10,090 0:43:07 04:16 157 13,03 10.000 0,9942 04:14 1,1360
2022-03-27 21:24:55 Rodaje regenerativo 3,609 0:20:43 05:44 40 4,14 1.609 0,9880 05:40 1,0375
2022-03-28 20:15:18 Calentamiento pre-fuerza 6,762 0:38:30 05:41 64 7,66 6.437 0,9917 05:38 1,0388
2022-03-29 21:03:38 Rodaje suave 6,797 0:38:30 05:39 75 7,82 6.437 0,9917 05:37 1,0403
2022-03-30 19:05:53 Rodaje suave por montaña 13,870 1:31:50 06:37 504 18,86 12.000 0,9949 06:35 0,9966
2022-03-31 19:50:30 Rodaje suave 6,690 0:34:06 05:05 64 7,82 6.437 0,9917 05:03 1,0733
2022-04-03 09:05:29 Media maratón UTSN 23,392 3:37:02 09:16 1.854 40,15 21.098 0,9971 09:15 0,9237
2022-04-04 20:10:46 Calentamiento pre-fuerza 3,633 0:18:17 05:01 39 4,31 1.609 0,9880 04:58 1,0788
2022-04-05 19:46:58 Series de 800m 9,006 0:50:51 05:38 108 10,45 8.047 0,9931 05:36 1,0408
2022-04-06 17:55:49 Rodaje de montaña 14,707 1:32:59 06:19 568 20,52 12.000 0,9949 06:17 1,0086
2022-04-07 19:32:41 Series en cuesta 7,611 0:47:59 06:18 185 9,53 6.437 0,9917 06:15 1,0102
2022-04-08 20:22:08 Calentamiento pre-fuerza 3,718 0:19:02 05:07 39 4,38 1.609 0,9880 05:03 1,0731
2022-04-09 08:16:05 Series en cuesta (muralla) 10,498 1:24:03 08:00 535 15,35 10.000 0,9942 07:57 0,9530
2022-04-10 10:04:38 Rodaje largo 21,014 2:57:30 08:26 1.074 30,53 20.000 0,9969 08:25 0,9415
2022-04-12 20:47:38 Series de 800m 7,405 0:35:02 04:43 84 8,97 6.437 0,9917 04:41 1,0989
2022-04-14 12:00:55 Rodaje por montaña 12,125 1:05:05 05:22 398 16,78 12.000 0,9949 05:20 1,0557
2022-04-15 19:23:43 Rodaje suave 8,009 0:44:52 05:36 85 9,20 8.000 0,9931 05:33 1,0432
2022-04-18 19:55:15 Calentamiento pre-fuerza 6,662 0:34:34 05:11 65 7,77 6.437 0,9917 05:08 1,0675
2022-04-19 20:31:15 Series de 800m 8,237 0:46:05 05:35 95 9,55 8.047 0,9931 05:33 1,0436
2022-04-20 17:47:46 Rodaje suave de montaña 15,319 1:48:36 07:05 643 21,44 15.000 0,9958 07:03 0,9797
2022-04-21 20:41:43 Series en cuesta 5,241 0:36:59 07:03 148 6,63 5.000 0,9894 06:58 0,9823
2022-04-22 18:38:41 Calentamiento pre-fuerza 3,719 0:17:49 04:47 39 4,46 1.609 0,9880 04:44 1,0957
2022-04-23 10:13:03 Series en cuesta (muralla) 10,575 1:09:12 06:32 537 15,94 10.000 0,9942 06:30 0,9998
2022-04-24 09:04:06 IV CxM trail solidario IES Fuente de la Peña 23,223 2:46:24 07:09 1.229 34,97 21.098 0,9971 07:08 0,9769
2022-04-25 21:04:37 Calentamiento pre-fuerza 5,025 0:29:19 05:50 52 5,71 5.000 0,9894 05:46 1,0323
2022-04-26 21:10:06 Series 800m a ritmo de recuperación 10,576 1:01:48 05:50 130 12,19 10.000 0,9942 05:48 1,0305
2022-04-27 19:37:07 Rodaje suave por montaña 14,010 1:26:19 06:09 434 18,57 12.000 0,9949 06:07 1,0155
2022-04-28 20:59:08 Rodaje suave 7,602 0:42:00 05:31 92 8,88 6.437 0,9917 05:28 1,0478
2022-04-30 20:56:02 Rodaje suave 6,686 0:41:22 06:11 65 7,44 6.437 0,9917 06:08 1,0152
2022-05-01 09:04:02 Rodaje largo 21,002 2:26:36 06:58 961 30,26 20.000 0,9969 06:57 0,9831
2022-05-02 19:09:20 CaCo con desnivel 14,047 1:54:11 08:07 714 20,48 12.000 0,9949 08:05 0,9497
2022-05-03 19:39:47 Rodaje regenerativo 5,005 0:30:09 06:01 54 5,66 5.000 0,9894 05:57 1,0232
2022-05-04 19:56:21 Calentamiento pre-fuerza 5,015 0:31:11 06:13 54 5,62 5.000 0,9894 06:09 1,0145
2022-05-05 08:59:10 Rodaje largo con desnivel 22,699 2:47:10 07:21 1.070 32,73 21.098 0,9971 07:20 0,9705
2022-05-06 20:34:56 Rodaje regenerativo 5,400 0:31:43 05:52 46 6,02 5.000 0,9894 05:48 1,0304
2022-05-07 08:05:49 Rodaje intenso 3,365 0:15:39 04:39 4 3,76 1.609 0,9880 04:35 1,1064
2022-05-08 21:26:43 Rodaje suave 10,714 1:00:22 05:38 304 14,19 10.000 0,9942 05:36 1,0411
2022-05-09 19:37:42 Calentamiento pre-fuerza 3,643 0:19:10 05:15 38 4,26 1.609 0,9880 05:11 1,0642
2022-05-09 21:49:15 Rodaje suave 10,588 1:02:30 05:54 301 13,89 10.000 0,9942 05:52 1,0276
2022-05-10 21:24:49 Series 800m 7,397 0:35:47 04:50 85 8,92 6.437 0,9917 04:47 1,0911
2022-05-11 18:38:37 Calentamiento 2,218 0:12:34 05:39 55 2,86 1.609 0,9880 05:35 1,0414
2022-05-11 19:26:13 CaCo 20,012 2:15:09 06:45 684 26,67 20.000 0,9969 06:43 0,9912
2022-05-12 21:43:36 Rodaje suave 6,699 0:38:34 05:45 66 7,60 6.437 0,9917 05:42 1,0355
2022-05-13 21:26:40 Rodaje suave 3,697 0:20:55 05:39 40 4,25 1.609 0,9880 05:35 1,0418
2022-05-14 08:36:30 Rodaje largo 28,003 3:40:50 07:53 1.208 38,85 25.000 0,9945 07:50 0,9561
2022-05-15 20:37:06 Carrera de noche 5,010 0:28:45 05:44 54 5,74 5.000 0,9841 05:38 1,0388
2022-05-16 21:32:37 Rodaje intenso 10,670 0:59:50 05:36 304 14,17 10.000 0,9909 05:33 1,0436
2022-05-17 18:56:52 Carrera de noche 3,690 0:17:44 04:48 40 4,45 1.609 0,9832 04:43 1,0964
2022-05-18 19:54:01 🤕🤕 toca parar 1,138 0:07:27 06:32 20 1,34 1.609 0,9832 06:26 1,0025
2022-05-24 20:48:39 Rodaje 6,672 0:33:47 05:03 65 7,83 6.437 0,9873 04:59 1,0770
2022-05-26 20:17:55 Rodaje 13,522 1:18:35 05:48 425 18,21 12.000 0,9918 05:45 1,0328
2022-05-27 20:29:37 Rodaje suave 12,001 1:21:05 06:45 366 15,57 12.000 0,9918 06:42 0,9923
2022-05-28 08:13:01 Rodaje 10,783 1:07:25 06:15 307 13,99 10.000 0,9909 06:11 1,0126
2022-05-29 08:56:31 Rodaje largo 17,607 2:06:15 07:10 709 24,30 16.093 0,9933 07:07 0,9776
2022-05-30 20:08:07 Calentamiento pre-fuerza 3,729 0:19:06 05:07 40 4,41 1.609 0,9832 05:02 1,0746
2022-05-31 20:19:10 Rodaje suave 5,003 0:27:33 05:30 54 5,79 5.000 0,9841 05:25 1,0511
2022-06-01 17:54:25 Rodaje intenso 10,898 1:01:07 05:36 306 14,43 10.000 0,9909 05:33 1,0435
2022-06-02 20:24:16 Rodaje suave 5,033 0:26:33 05:16 54 5,90 5.000 0,9841 05:11 1,0647
2022-06-04 08:00:30 Maratón trail Bosques del Sur 49,676 6:59:27 08:26 2.546 72,25 42.195 0,9945 08:23 0,9420
2022-06-07 20:45:36 Rodaje suave 6,660 0:35:08 05:16 64 7,72 6.437 0,9873 05:12 1,0636
2022-06-08 19:53:01 Rodaje suave 6,698 0:35:21 05:16 66 7,78 6.437 0,9873 05:12 1,0635
2022-06-09 20:30:23 Rodaje suave 6,773 0:34:10 05:02 64 7,94 6.437 0,9873 04:58 1,0783
2022-06-11 07:48:28 Rodaje suave 13,185 1:14:08 05:37 278 16,52 12.000 0,9918 05:34 1,0425
2022-06-12 07:26:34 Ruta suave por Jaca 21,062 2:12:39 06:17 523 26,49 20.000 0,9943 06:15 1,0097
2022-06-14 08:07:01 Rodaje suave en Abay 6,837 0:39:09 05:43 75 7,85 6.437 0,9873 05:39 1,0384
2022-06-16 08:19:00 Rodaje 8,612 0:50:07 05:49 209 10,99 8.047 0,9894 05:45 1,0331
2022-06-18 08:13:01 Rodaje intenso 7,363 0:34:58 04:44 87 8,96 6.437 0,9873 04:41 1,0991
2022-06-20 07:16:41 Rodaje suave en Benasque 11,884 1:00:03 05:03 167 14,46 10.000 0,9909 05:00 1,0765
2022-06-21 11:33:30 Rodaje suave con poco desnivel en Majadahonda 13,633 1:15:00 05:30 165 15,96 12.000 0,9918 05:27 1,0491
2022-06-22 21:01:56 Cambios de ritmo 9,012 0:44:40 04:57 86 10,62 8.047 0,9894 04:54 1,0835
2022-06-23 20:13:27 Cambios de ritmo 12,012 0:59:49 04:58 106 14,05 12.000 0,9918 04:56 1,0811
2022-06-25 08:21:19 Rodaje largo por montaña 18,800 1:57:25 06:14 588 24,91 16.093 0,9933 06:12 1,0123
2022-06-27 18:44:47 Técnica de carrera 2,980 0:15:49 05:18 39 3,55 1.609 0,9832 05:13 1,0630
2022-06-27 19:12:24 Series cortas en pista de atletismo 6,597 0:33:20 05:03 60 7,71 6.437 0,9873 04:59 1,0777
2022-06-29 19:52:38 Cambios de ritmo en montaña 11,557 1:11:11 06:09 531 17,06 10.000 0,9909 06:06 1,0167
2022-06-30 20:32:18 Carrera de noche 1,281 0:07:00 05:27 0 1,35 1.609 0,9832 05:22 1,0538
2022-06-30 20:42:07 Carrera de noche 0,934 0:07:05 07:35 0 0,90 1.609 0,9832 07:27 0,9670
2022-06-30 20:55:05 Rodaje suave 10,009 0:51:14 05:07 72 11,45 10.000 0,9909 05:04 1,0722
2022-07-02 07:46:15 Series en cuesta 12,877 1:15:37 05:52 336 16,62 12.000 0,9918 05:49 1,0298
2022-07-03 08:01:51 Rodaje largo en Almuñécar 19,373 1:49:40 05:39 832 28,47 16.093 0,9933 05:37 1,0400
2022-07-04 19:21:00 Pre test VAM 9,160 0:52:19 05:42 82 10,34 8.047 0,9894 05:39 1,0385
2022-07-05 19:13:07 Test VAM de 6' 8,213 0:44:14 05:23 70 9,37 8.047 0,9894 05:19 1,0564
2022-07-06 20:07:09 Técnica de carrera 1,007 0:10:21 10:16 3 0,95 1.609 0,9832 10:06 0,9085
2022-07-06 20:21:30 Cambios de ritmo 11,369 0:55:56 04:55 78 13,12 10.000 0,9909 04:52 1,0855
2022-07-09 07:43:56 Cambios de ritmo en montaña 12,307 1:15:33 06:08 336 15,88 12.000 0,9918 06:05 1,0173
2022-07-10 09:29:02 Rodaje largo por montaña 17,804 2:12:06 07:25 926 26,53 16.093 0,9933 07:22 0,9697
2022-07-11 20:45:57 Cambios de ritmo en Z2 11,010 0:58:29 05:18 76 12,43 10.000 0,9909 05:15 1,0603
2022-07-12 18:39:11 Series en cuesta y calorcito rico 🥵🥵 12,181 1:15:13 06:10 396 16,33 12.000 0,9918 06:07 1,0157
2022-07-13 19:57:20 Técnica de carrera 1,272 0:10:01 07:52 67 1,89 1.609 0,9832 07:44 0,9589
2022-07-13 20:09:48 Rodaje en pista 8,756 0:46:00 05:15 75 10,07 8.047 0,9894 05:11 1,0643
2022-07-16 09:01:08 Cambios de ritmo por montaña 11,154 1:15:30 06:46 493 15,99 10.000 0,9909 06:42 0,9921
2022-07-17 07:18:13 Rodaje largo por montaña 17,609 2:17:30 07:48 916 26,04 16.093 0,9933 07:45 0,9585
2022-07-18 07:05:30 Técnica de carrera 1,052 0:08:40 08:14 0 1,00 1.609 0,9832 08:06 0,9493
2022-07-18 07:19:24 Cambios de ritmo 9,303 0:46:23 04:59 66 10,72 8.047 0,9894 04:55 1,0815
2022-07-19 20:05:56 Series en cuesta 11,605 1:13:56 06:22 426 15,95 10.000 0,9909 06:18 1,0076
2022-07-20 19:56:10 Técnica de carrera 1,031 0:09:13 08:56 8 1,04 1.609 0,9832 08:47 0,9331
2022-07-20 20:09:13 45' CC + 8 sprints 11,572 0:59:34 05:08 106 13,45 10.000 0,9909 05:06 1,0704
2022-07-22 20:10:36 Rodaje largo 16,905 1:56:38 06:53 654 23,22 16.093 0,9933 06:51 0,9868
2022-07-23 06:55:17 Trail intensivo 9,550 0:55:48 05:50 299 12,84 8.047 0,9894 05:46 1,0319
2022-07-25 20:29:51 Técnica de carrera 0,986 0:09:16 09:24 8 0,99 1.609 0,9832 09:14 0,9238
2022-07-25 20:44:12 Cambios de ritmo 12,359 1:01:01 04:56 109 14,49 12.000 0,9918 04:53 1,0840
2022-07-26 18:41:09 Series en cuesta 13,875 1:36:38 06:57 566 19,32 12.000 0,9918 06:54 0,9849
2022-07-29 08:37:55 Rodaje largo 18,011 2:14:20 07:27 886 26,31 16.093 0,9933 07:24 0,9685
2022-07-30 08:10:13 Técnica de carrera 0,954 0:08:47 09:12 6 0,94 1.609 0,9832 09:03 0,9276
2022-07-30 08:21:40 Rodaje suave 7,823 0:51:02 06:31 119 9,03 6.437 0,9873 06:26 1,0024
2022-07-31 21:12:20 10k progresivo... Abortado 8,999 0:50:45 05:38 86 10,24 8.047 0,9894 05:34 1,0423
2022-08-02 21:18:32 Técnica de carrera 1,117 0:09:38 08:37 2 1,07 1.609 0,9832 08:28 0,9402
2022-08-02 21:31:48 Rodaje suave 10,098 0:55:12 05:27 95 11,56 10.000 0,9909 05:24 1,0513
2022-08-06 08:07:30 Rodaje largo 21,900 2:35:43 07:06 757 29,01 21.098 0,9945 07:04 0,9793
2022-08-08 19:29:58 Técnica de carrera 1,050 0:09:31 09:03 8 1,06 1.609 0,9832 08:54 0,9306
2022-08-08 19:42:03 50' CC + 10x100m 12,287 1:04:28 05:14 110 14,17 12.000 0,9918 05:12 1,0639
2022-08-09 19:38:22 Técnica de carrera + calentamiento 3,052 0:19:13 06:17 24 3,33 1.609 0,9832 06:11 1,0128
2022-08-09 20:01:53 Series cortas 5,256 0:27:48 05:17 48 6,08 5.000 0,9841 05:12 1,0638
2022-08-11 19:15:05 Rodaje suave con poco desnivel 15,150 1:32:43 06:07 376 19,18 15.000 0,9929 06:04 1,0179
2022-08-12 19:06:22 Rodaje largo 18,870 2:14:50 07:08 749 25,95 16.093 0,9933 07:05 0,9784
2022-08-13 09:02:16 Series en cuesta 11,835 1:07:50 05:43 290 15,17 10.000 0,9909 05:40 1,0371
2022-08-15 09:20:49 Técnica de carrera 1,171 0:09:31 08:07 4 1,15 1.609 0,9832 07:59 0,9521
2022-08-15 09:33:24 50' CC + 10x100m 11,843 1:02:47 05:18 32 12,88 10.000 0,9909 05:15 1,0609
2022-08-17 19:56:30 Series en montaña 19,001 1:46:45 05:37 494 24,74 16.093 0,9933 05:34 1,0423
2022-08-18 20:52:56 Cambios de ritmo 12,711 1:01:07 04:48 114 15,03 12.000 0,9918 04:46 1,0931
2022-08-19 08:09:11 Rodaje largo por montaña 32,007 4:08:21 07:45 1.505 45,76 30.000 0,9945 07:42 0,9596
2022-08-20 20:52:43 40' CC 7,088 0:40:06 05:39 88 8,26 6.437 0,9873 05:35 1,0420
2022-08-22 10:11:41 Técnica de carrera 1,144 0:09:45 08:31 18 1,26 1.609 0,9832 08:22 0,9425
2022-08-22 10:24:04 Cambios de ritmo 12,250 1:12:06 05:53 171 14,32 12.000 0,9918 05:50 1,0291
2022-08-23 10:03:11 Día de series largas 10,600 0:57:35 05:25 139 12,55 10.000 0,9909 05:22 1,0532
2022-08-25 19:31:53 Series en montaña 18,428 2:03:18 06:41 533 23,65 16.093 0,9933 06:38 0,9944
2022-08-26 06:20:59 45' CC suave 7,705 0:42:13 05:28 94 9,04 6.437 0,9873 05:24 1,0517
2022-08-27 10:05:11 Rodaje largo en Nivar 15,004 1:49:23 07:17 455 19,16 15.000 0,9929 07:14 0,9738
2022-08-28 21:58:16 Cambios de ritmo 12,334 1:00:00 04:51 22 13,66 12.000 0,9918 04:49 1,0891
2022-08-29 20:33:43 Técnica de carrera 1,227 0:09:49 07:59 9 1,26 1.609 0,9832 07:51 0,9555
2022-08-29 20:47:18 Rodaje suave + 1km intenso 10,213 0:51:02 04:59 11 11,15 10.000 0,9909 04:57 1,0802
2022-08-30 06:43:20 Día de series 12,389 1:01:02 04:55 16 13,60 12.000 0,9918 04:53 1,0847
2022-09-01 18:59:08 Series en cuesta caminando rápido 16,102 2:09:43 08:03 1.032 25,64 16.093 0,9933 08:00 0,9519
2022-09-03 09:12:28 Rodaje suave con poco desnivel 17,290 1:39:08 05:44 162 19,53 16.093 0,9933 05:41 1,0363
2022-09-04 07:50:50 Rodaje suave con desnivel 16,016 1:55:55 07:14 601 21,64 15.000 0,9929 07:11 0,9755
2022-09-06 20:31:16 Activación por montaña 8,867 0:50:59 05:44 259 11,78 8.047 0,9894 05:41 1,0366
2022-09-07 19:04:10 Rodaje suave por montaña 13,151 1:22:47 06:17 493 18,22 12.000 0,9918 06:14 1,0106
2022-09-08 20:24:00 Activación pre-carrera 6,427 0:31:21 04:52 62 7,62 6.000 0,9865 04:48 1,0900
2022-09-10 09:00:01 LTSS 2022 56,004 7:50:11 08:23 2.756 80,38 50.000 0,9945 08:20 0,9432
2022-09-12 18:54:13 CC 30' suave 5,666 0:31:18 05:31 66 6,61 5.000 0,9841 05:26 1,0502
2022-09-13 21:35:04 CC 50' suave 9,461 0:49:42 05:15 120 11,27 8.047 0,9894 05:11 1,0643
2022-09-17 10:52:50 Rodaje suave por montaña 11,998 1:29:41 07:28 582 17,44 10.000 0,9909 07:24 0,9686
2022-09-19 20:59:46 CC 50' 10,000 0:51:27 05:08 129 12,00 8.047 0,9894 05:05 1,0710
2022-09-20 19:24:22 Cambios de ritmo por montaña 10,003 0:58:39 05:51 275 13,06 10.000 0,9909 05:48 1,0305
2022-09-21 18:49:10 Activación por montaña 11,061 1:02:13 05:37 328 14,81 10.000 0,9909 05:34 1,0426
2022-09-23 20:38:25 Activación series cortas 5,704 0:28:44 05:02 28 6,43 5.000 0,9841 04:57 1,0798
2022-09-25 08:02:15 CxM Cresta del Diablo 35,177 4:28:41 07:38 1.926 53,14 30.000 0,9945 07:35 0,9630
2022-09-28 20:43:43 Rodaje suave 9,009 0:46:31 05:09 112 10,76 8.047 0,9894 05:06 1,0699
2022-10-01 12:29:57 Rodaje suave por el monte 7,623 0:37:02 04:51 67 8,99 6.437 0,9873 04:47 1,0911
2022-10-03 10:37:27 Rodaje suave + 1km fuerte 11,015 0:55:05 05:00 60 12,50 10.000 0,9909 04:57 1,0800
2022-10-05 20:35:02 Técnica de carrera + calentamiento 3,228 0:19:57 06:10 27 3,56 1.609 0,9832 06:04 1,0179
2022-10-05 20:57:14 Entrenamiento de Intervalos 8,903 0:44:59 05:03 77 10,35 8.047 0,9894 04:59 1,0770
2022-10-07 17:44:01 Rodaje suave con desnivel alto 21,219 3:06:17 08:46 1.158 31,41 21.098 0,9945 08:43 0,9345
2022-10-09 12:18:29 Rodaje suave con desnivel medio 18,647 1:56:50 06:15 697 25,83 16.093 0,9933 06:13 1,0114
2022-10-11 05:52:40 Técnica de carrera 1,026 0:08:41 08:27 2 0,99 1.609 0,9832 08:19 0,9439
2022-10-11 06:03:01 Cambios de ritmo 11,506 0:56:38 04:55 7 12,56 10.000 0,9909 04:52 1,0854
2022-10-12 10:53:32 Series en cuesta andando rápido con bastones 20,017 2:11:06 06:32 741 27,42 20.000 0,9943 06:30 0,9995
2022-10-13 10:48:42 Rodaje suave con desnivel medio 20,024 2:22:12 07:06 693 26,55 20.000 0,9943 07:03 0,9796
2022-10-13 19:54:09 Rodaje suave con desnivel muy bajo 16,264 1:29:30 05:30 161 18,66 16.093 0,9933 05:27 1,0485
2022-10-14 10:00:07 Rodaje suave con desnivel bajo 18,116 1:57:48 06:30 300 21,14 16.093 0,9933 06:27 1,0016
2022-10-17 06:34:06 CC 35' suave 6,508 0:36:31 05:36 83 7,63 6.437 0,9873 05:32 1,0445
2022-10-19 19:13:37 Rodaje con poco desnivel 14,396 1:12:44 05:03 163 17,12 12.000 0,9918 05:00 1,0762
2022-10-20 19:57:00 Series cortas 6,109 0:30:01 04:54 48 7,12 6.000 0,9865 04:50 1,0875
2022-10-22 10:29:59 Sierra Cazorla Trail S 2022 14,140 1:54:05 08:04 1.120 24,66 12.000 0,9918 08:00 0,9519
2022-10-25 18:25:57 Series cortas 9,499 0:52:42 05:32 34 10,29 8.047 0,9894 05:29 1,0473
2022-10-25 19:40:31 Rodaje suave con desnivel medio 12,761 1:27:05 06:49 502 17,65 12.000 0,9918 06:46 0,9898
2022-10-27 19:17:54 Series cortas 10,016 0:57:18 05:43 65 11,04 10.000 0,9909 05:40 1,0376
2022-10-27 20:20:59 Rodaje suave con muy poco desnivel 11,006 1:05:42 05:58 114 12,42 10.000 0,9909 05:54 1,0254
2022-10-30 18:10:19 Rodaje suave con un rato intenso 22,092 2:24:56 06:33 1.463 36,70 21.098 0,9945 06:31 0,9990
2022-10-31 09:38:30 Rodaje suave con muy poco desnivel 15,280 1:28:49 05:48 205 17,82 15.000 0,9929 05:46 1,0324
2022-11-01 20:43:23 Cambios de ritmo 11,080 0:53:07 04:47 17 12,30 10.000 0,9909 04:45 1,0945
2022-11-03 20:32:29 Rodaje suave con algo de intensidad 9,557 0:46:32 04:52 101 11,43 8.047 0,9894 04:49 1,0896
2022-11-04 18:29:04 Progresivos 6,920 0:35:14 05:05 76 8,20 6.437 0,9873 05:01 1,0752
2022-11-06 09:13:09 Calentamiento 0,630 0:03:47 06:00 27 0,92 1.609 0,9832 05:54 1,0259
2022-11-06 09:29:48 Media maratón de la mujer corredora 2022 20,773 1:30:36 04:21 283 26,26 20.000 0,9943 04:20 1,1280
2022-11-07 21:13:09 Recuperación activa 5,697 0:32:46 05:45 69 6,61 5.000 0,9841 05:39 1,0381
2022-11-08 19:48:04 CC 45' 8,886 0:47:49 05:22 110 10,49 8.047 0,9894 05:19 1,0567
2022-11-09 19:41:57 Rodaje suave con poco desnivel 12,088 1:10:37 05:50 379 16,25 12.000 0,9918 05:47 1,0313
2022-11-10 17:20:39 Entrenamiento de intervalos largos 13,390 1:05:42 04:54 65 15,20 12.000 0,9918 04:51 1,0861
2022-11-12 11:37:55 Rodaje "suave"... por los cojones🤣 15,569 1:39:31 06:23 647 22,14 15.000 0,9929 06:20 1,0062
2022-11-14 06:56:03 Cambios de ritmo 10,374 0:49:58 04:49 11 11,45 10.000 0,9909 04:46 1,0928
2022-11-15 18:45:50 Rodaje suave 12,004 1:14:54 06:14 482 16,98 12.000 0,9918 06:11 1,0129
2022-11-17 19:35:24 Activación de montaña⛰️ 10,419 0:58:00 05:34 297 13,87 10.000 0,9909 05:30 1,0458
2022-11-18 06:24:17 Activación corta 6,694 0:34:59 05:13 54 7,68 6.437 0,9873 05:09 1,0667
2022-11-19 09:55:03 Activación progresiones previa a carrera Macael Mármol 2022 6,046 0:30:56 05:06 83 7,32 6.000 0,9865 05:02 1,0738
2022-11-20 08:08:50 ❌ Macael Mármol 2022 ❌ 8,428 1:39:42 11:49 798 15,44 8.047 0,9894 11:42 0,8859
2022-12-19 17:11:48 Cambios de ritmo en cinta de correr 5,270 0:30:05 05:42 0 5,48 5.000 0,9841 05:37 1,0403
2022-12-20 18:22:19 Entrenamiento en escaleras 0,581 0:03:09 05:25 15 0,76 1.609 0,9832 05:19 1,0562
2022-12-21 14:08:18 CaCo en cinta 4,945 0:40:00 08:05 0 4,71 1.609 0,9832 07:57 0,9531
2022-12-22 11:11:07 Entrenamiento en escaleras 1,249 0:24:01 19:13 24 1,28 1.609 0,9832 18:54 0,8317
2022-12-23 13:35:47 Rodaje en cinta 9,442 0:54:03 05:43 0 9,80 8.047 0,9894 05:39 1,0379
2022-12-26 13:09:35 Cambios de ritmo 10,371 0:49:43 04:47 56 11,91 10.000 0,9909 04:45 1,0945
2022-12-27 11:15:46 Entrenamiento escaleras 1,312 0:08:05 06:09 24 1,58 1.609 0,9832 06:03 1,0187
2022-12-28 11:27:05 Progresivos 11,128 0:54:10 04:52 49 12,61 10.000 0,9909 04:49 1,0892
2022-12-29 10:12:15 Series en cuesta caminando 10,741 1:15:28 07:01 561 16,16 10.000 0,9909 06:57 0,9830
2022-12-31 08:22:09 Rodaje largo por montaña 15,769 1:54:49 07:16 587 21,23 15.000 0,9929 07:13 0,9741
TOTAL 269 2.771,560 288:58:33 06:15 74.508 3.575,20 06:12