SUL Daily League

2022 - Francisco Martín Pérez - 40

Fecha	Actividad	Km	Horas	Ritmo	d+	Puntos UR	Distancia Std	Coef AgeSex	Ritmo Std	Coef Ritmo
2022-01-01 07:36:18	Empezamos 2022	29,197	2:30:03	05:08	1.013	41,54	25.000	0,9762	05:01	1,0758
2022-01-01 10:56:51	Senderismo familiar del día 1	10,168	1:47:45	10:35	559	14,80	10.000	0,9705	10:17	0,9056
2022-01-02 09:33:26	Trail suave hasta los 1600m+	26,333	3:06:26	07:04	1.605	41,98	25.000	0,9762	06:54	0,9847
2022-01-04 14:49:14	Series de 3miles ☠️☠️☠️☠️	17,486	1:14:51	04:16	116	21,15	16.093	0,9742	04:10	1,1433
2022-01-05 14:58:09	1era sesión del día	10,129	1:05:07	06:25	605	16,29	10.000	0,9705	06:14	1,0107
2022-01-05 19:45:27	2do entreno del dia	6,168	0:40:11	06:30	361	9,84	6.000	0,9602	06:15	1,0100
2022-01-06 08:06:38	Buscando a los reyes para que me den los regalos 🤗🤗	12,590	1:16:08	06:02	893	21,86	12.000	0,9719	05:52	1,0272
2022-01-08 15:33:32	2H de trail suave hasta los 1000m+	24,036	2:02:26	05:05	1.017	36,10	21.098	0,9762	04:58	1,0788
2022-01-09 08:05:33	Trail suave para completar la semana!!!	34,014	4:07:00	07:15	2.200	55,29	30.000	0,9762	07:05	0,9787
2022-01-11 14:22:28	Muerte de 3x8min en la pintoresca	18,167	1:30:00	04:57	655	26,33	16.093	0,9742	04:49	1,0890
2022-01-12 14:28:54	"trail" suave en la pintoresca intentando llegar a los 700m+	17,940	1:30:05	05:01	658	26,03	16.093	0,9742	04:53	1,0843
2022-01-14 14:07:56	Series en llano ☠️☠️☠️	17,011	1:15:23	04:25	33	19,55	16.093	0,9742	04:19	1,1297
2022-01-15 08:43:53	Trail suave de 4h con 2200m+	31,582	4:00:40	07:37	2.279	53,35	30.000	0,9762	07:26	0,9676
2022-01-16 09:05:09	Completando semana de carga 🤗🤗🤗 y 3er domingo de subida a Nuevo Mundo 🙌🏻🙌🏻	25,984	3:04:53	07:06	1.641	41,97	25.000	0,9762	06:56	0,9835
2022-01-18 14:54:52	Series en subida 4x7min ☠️☠️☠️	15,777	1:15:41	04:47	562	22,98	15.000	0,9736	04:40	1,1005
2022-01-19 14:30:29	Trail suave con pendiente entre 6-10%	17,773	1:29:53	05:03	657	25,80	16.093	0,9742	04:55	1,0819
2022-01-21 14:46:37	Trail con 5 series de 3min en subidas del 15/20%	12,460	1:15:35	06:03	915	21,94	12.000	0,9719	05:53	1,0263
2022-01-22 08:16:56	Desayuno atragantado del sábado	17,863	1:15:07	04:12	154	22,09	16.093	0,9742	04:05	1,1505
2022-01-23 09:11:09	Trail suave en semana de descarga y con gran compañía!!	26,958	3:00:02	06:40	1.621	43,15	25.000	0,9762	06:31	0,9992
2022-01-25 14:32:51	Empezamos semana con 4 series de 10min en subida 🥵	18,841	1:30:14	04:47	683	27,57	16.093	0,9742	04:39	1,1009
2022-01-26 06:07:19	1er entreno del día	11,100	0:53:26	04:48	273	14,94	10.000	0,9705	04:40	1,1004
2022-01-26 14:31:25	2do entreno y con desnivel como me gusta 🥰🥰	11,441	1:06:56	05:51	687	18,74	10.000	0,9705	05:40	1,0372
2022-01-28 14:28:06	Que "hartura" de correr con series 🥵🥵	18,664	1:30:08	04:49	572	26,21	16.093	0,9742	04:42	1,0979
2022-01-29 08:44:54	5° subida Nuevo Mundo este año y calentando motores para Trail la Pólvora mañana 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️	34,551	4:00:37	06:57	1.959	53,75	30.000	0,9762	06:47	0,9887
2022-01-30 10:01:08	Trail la Pólvora para terminar el volumen semanal 🤗🤗	26,143	2:39:00	06:04	1.279	39,57	25.000	0,9762	05:56	1,0243
2022-02-01 14:28:35	Empezamos Febrero con unas series de 15min en subida 🥵🥵	19,129	1:33:05	04:51	680	27,75	16.093	0,9742	04:44	1,0952
2022-02-02 14:22:40	1er entreno del día de trail suave con desnivel alto	11,635	1:18:09	06:43	746	19,09	10.000	0,9705	06:31	0,9993
2022-02-02 19:38:33	2do entreno del día con trail suave con poco desnivel	8,250	0:42:41	05:10	266	11,55	8.047	0,9663	04:59	1,0770
2022-02-04 14:23:55	90 min trail suave con 800m+ y con 8 series en subida de 1:30 min 10/15% en mitad del entrenamiento	14,199	1:30:36	06:22	924	23,61	12.000	0,9719	06:12	1,0124
2022-02-05 08:05:37	Trail suave de 2:30h con 1200m+ ritmo 100millas	21,068	2:31:27	07:11	1.304	33,71	20.000	0,9758	07:00	0,9812
2022-02-06 08:08:02	5h de trail con 2300m+ ritmo 100millas	41,196	5:00:03	07:17	2.370	63,99	30.000	0,9762	07:06	0,9780
2022-02-08 14:26:59	Empezamos semana con 2 series de 20min en subida del 5-8% en medio del entrenamiento 🥵🥵	18,285	1:30:58	04:58	611	26,00	16.093	0,9742	04:50	1,0875
2022-02-09 05:57:25	1er entreno del día con trail suave, hoy tocan 2h con 1100m+	9,197	0:57:12	06:13	575	15,14	8.047	0,9663	06:00	1,0209
2022-02-09 14:21:47	2do entreno del día hasta completar las 2h con 1100m+	9,739	1:03:24	06:30	593	15,75	8.047	0,9663	06:17	1,0085
2022-02-11 14:23:39	Trail suave con 4 series de 2min en subida de 10-15%	13,878	1:31:06	06:33	936	23,31	12.000	0,9719	06:22	1,0048
2022-02-12 08:47:44	Activación para la UTMCP de mañana	18,662	2:35:50	08:21	1.403	31,73	16.093	0,9742	08:08	0,9484
2022-02-13 07:47:32	UTMCP de entreno y disfrutando	57,177	5:39:41	05:56	2.289	81,84	50.000	0,9762	05:47	1,0310
2022-02-15 14:08:44	Trail suave post UTMCP	13,865	1:30:09	06:30	732	21,29	12.000	0,9719	06:19	1,0073
2022-02-16 14:54:00	1/2 trail suave con 5 series de 1:30min a 🔥en subida intentando llegar a los 500m+	9,565	1:00:11	06:17	569	15,42	8.047	0,9663	06:04	1,0177
2022-02-16 19:43:55	2/2 trail suave de 60min con 500m+	9,022	1:00:16	06:40	568	14,72	8.047	0,9663	06:27	1,0018
2022-02-18 06:05:24	1/2 Desayunando antenas x 2 en honor a Maicamen	9,490	0:59:07	06:13	573	15,41	8.047	0,9663	06:01	1,0205
2022-02-18 14:28:27	2/2 trail con FTP en subida	10,284	1:01:47	06:00	591	16,50	10.000	0,9705	05:49	1,0295
2022-02-19 07:37:06	Pista-trail	54,533	5:00:01	05:30	1.834	75,81	50.000	0,9762	05:22	1,0540
2022-02-20 07:35:16	Trail tipo americano según Lorenzo	54,183	5:00:01	05:32	1.687	73,87	50.000	0,9762	05:24	1,0520
2022-02-22 14:34:29	Trail suave soltando del finde	12,307	1:19:18	06:26	629	18,72	12.000	0,9719	06:15	1,0097
2022-02-23 14:31:45	Trail suave con 5 series de 2'30" en subida en mitad de los 75min de entreno	11,924	1:15:19	06:18	823	20,34	10.000	0,9705	06:07	1,0155
2022-02-25 14:24:13	90min de trail alegre	14,212	1:30:22	06:21	861	23,01	12.000	0,9719	06:10	1,0133
2022-02-26 08:47:01	Trail suave de 3:15h con 1300m+	35,149	3:15:02	05:32	1.420	51,15	30.000	0,9762	05:25	1,0513
2022-02-28 11:03:19	Último entreno de calidad para lo que nos toca el viernes	15,288	1:15:34	04:56	635	23,01	15.000	0,9736	04:48	1,0900
2022-03-02 09:44:56	Con esto está todo hecho para disfrutar de Bandoleros	6,545	0:31:09	04:45	87	8,12	6.437	0,9616	04:34	1,1078
2022-03-04 18:01:24	100 millas Sierras del Bandolero	161,290	20:49:11	07:44	6.454	220,03	160.934	0,9762	07:33	0,9640
2022-03-09 14:35:09	1° entreno después de las 100millas	8,530	0:43:32	05:06	52	9,75	8.047	0,9663	04:55	1,0816
2022-03-11 14:24:35	Comprobando patas con un poquito de desnivel 👍🏼👍🏼	9,078	1:00:10	06:37	554	14,65	8.047	0,9663	06:24	1,0038
2022-03-13 09:27:42	Borondos💪🏻💪🏻!!!	11,634	1:30:59	07:49	950	20,71	10.000	0,9705	07:35	0,9632
2022-03-15 14:23:35	Entreno de fartlek indoor	11,268	0:50:04	04:26	0	12,73	10.000	0,9705	04:18	1,1302
2022-03-17 14:24:43	75min trail al gusto 🥰🥰	12,171	1:16:53	06:19	708	19,43	12.000	0,9719	06:08	1,0151
2022-03-19 09:11:52	Trail con series pre-carrera	14,269	1:15:30	05:17	574	20,97	12.000	0,9719	05:08	1,0677
2022-03-20 09:31:06	Media Legua Gruesa Purchena	25,084	2:47:07	06:39	1.186	36,94	25.000	0,9762	06:30	0,9999
2022-03-22 14:56:08	Empezamos la semana para la Ultra Heroes Contra Duchenne	14,879	1:14:58	05:02	518	21,31	12.000	0,9719	04:53	1,0840
2022-03-24 14:59:56	Último entreno a pie para Ultra Heroes Contra Duchenne	15,185	1:14:59	04:56	202	18,58	15.000	0,9736	04:48	1,0903
2022-03-26 06:07:11	Ultra Heroes Contra Duchenne	50,053	6:02:03	07:14	2.399	73,02	50.000	0,9762	07:03	0,9796
2022-03-29 14:39:07	40 min de regenerativo	8,782	0:40:02	04:33	11	9,96	8.047	0,9663	04:24	1,1220
2022-03-30 14:25:02	Cuando no sabes controlar los m+	13,785	1:16:42	05:33	600	20,50	12.000	0,9719	05:24	1,0518
2022-04-01 14:34:24	Miles ☠️☠️☠️	12,773	0:59:59	04:41	20	14,36	12.000	0,9719	04:33	1,1088
2022-04-02 08:31:14	Trail suave tipo americano	44,277	4:00:01	05:25	1.373	60,60	42.195	0,9762	05:17	1,0586
2022-04-03 09:00:19	1er CxM Ciudad de Tijola	22,417	2:18:19	06:10	1.193	34,80	21.098	0,9762	06:01	1,0203
2022-04-05 14:44:36	Series en cinta por tener poco tiempo	12,679	1:00:02	04:44	0	14,02	12.000	0,9719	04:36	1,1058
2022-04-06 14:36:08	Trail suave y corrible buscando los 500m+	17,011	1:30:06	05:17	495	23,09	16.093	0,9742	05:09	1,0666
2022-04-07 14:31:01	Trail corrible con 4 series de 2:30min en subida ☠️☠️☠️	18,277	1:34:54	05:11	540	25,01	16.093	0,9742	05:03	1,0731
2022-04-09 08:33:42	Extreme Filabres Trail	26,015	2:59:54	06:54	1.509	40,86	25.000	0,9762	06:45	0,9905
2022-04-10 07:52:21	Trail suave ritmo ultra por zonas corribles tipo terreno americano, ni que fuera yo a hacer algo allí 🤣🤣🤣	59,048	5:30:01	05:35	1.539	77,34	50.000	0,9762	05:27	1,0491
2022-04-12 14:26:50	Primera parte de los 90min trail suave con 500m+	14,611	1:18:09	05:20	487	20,42	12.000	0,9719	05:11	1,0642
2022-04-12 15:47:03	Resto del entrenamiento de los 90min trail suave cuando se a acabado batería reloj	2,670	0:11:21	04:15	19	3,27	1.609	0,9572	04:04	1,1533
2022-04-13 14:29:21	Entreno de series☠️☠️	14,504	1:15:11	05:11	12	15,70	12.000	0,9719	05:02	1,0745
2022-04-14 07:11:43	Trail suave con 500m+	17,141	1:30:59	05:18	483	23,10	16.093	0,9742	05:10	1,0659
2022-04-16 08:40:47	Trail americano ritmo ultra sin pasar de 150ppm	44,008	4:00:19	05:27	1.308	59,56	42.195	0,9762	05:19	1,0563
2022-04-17 07:50:54	Trail suave de 4h tipo americano.	43,518	4:00:02	05:30	1.112	56,95	42.195	0,9762	05:23	1,0532
2022-04-17 17:31:37	2do entreno del día con carrera continua en fatiga	18,384	1:30:02	04:53	208	22,17	16.093	0,9742	04:46	1,0930
2022-04-19 14:30:58	Trail suave por zona corrible y con el dios Eolo haciendo de las suyas	17,311	1:31:23	05:16	518	23,66	16.093	0,9742	05:08	1,0677
2022-04-20 14:38:44	1er entreno de llano con series de 10x400m	10,006	0:51:29	05:08	86	11,64	10.000	0,9705	04:59	1,0774
2022-04-20 19:31:01	2do entreno de trail buscando subidas de andar con 600m+	8,419	1:00:57	07:14	617	14,44	8.047	0,9663	06:59	0,9818
2022-04-22 14:32:54	Entrenamiento de 90' con 60' ritmo alegre	18,787	1:32:05	04:54	421	24,74	16.093	0,9742	04:46	1,0927
2022-04-23 07:40:35	4h trail suave con 1200m+ como 1er entreno del día	43,131	4:00:08	05:34	1.227	57,57	42.195	0,9762	05:26	1,0503
2022-04-23 17:11:41	2h trail suave para completar sábado de entrenos	23,007	2:00:46	05:14	489	29,48	21.098	0,9762	05:07	1,0689
2022-04-24 08:53:58	Maratón Trail "Luchando por su sonrisa"	39,721	3:51:09	05:49	1.227	53,46	30.000	0,9762	05:40	1,0370
2022-04-26 19:23:43	Trail suave para empezar la semana de descarga y después del fisio 🤦🏻‍♂️🤦🏻‍♂️	14,295	1:15:07	05:15	414	19,43	12.000	0,9719	05:06	1,0700
2022-04-27 14:22:05	Entreno de muerte a pellizcos con 5x1000 🥵🥵🥵☠️☠️	12,054	0:59:44	04:57	76	13,90	12.000	0,9719	04:48	1,0897
2022-04-29 14:18:16	Carrera en llano de 75min con 60min a ritmo alegre 🥵	16,562	1:15:02	04:31	128	19,85	16.093	0,9742	04:24	1,1213
2022-04-30 07:51:12	Trail suave de 4h haciendo 200+ cada hora aprox.	45,292	4:00:04	05:18	976	58,03	42.195	0,9762	05:10	1,0657
2022-04-30 17:34:55	Trail del Esparto con los amigos de Gador corre con el buen pastor	23,366	2:18:09	05:54	953	33,65	21.098	0,9762	05:46	1,0324
2022-05-03 14:17:37	1er entreno del día con 1h de series en subida 🥵🥵🥵	12,004	1:00:59	05:04	314	16,12	12.000	0,9719	04:56	1,0812
2022-05-03 19:25:29	2do entreno del día con carrera continua en llano.	13,162	1:00:01	04:33	95	15,69	12.000	0,9719	04:25	1,1197
2022-05-04 14:32:09	Día libre de entreno y no se si será peor que programado 🤣🤣🤣	17,187	1:23:05	04:50	280	21,66	16.093	0,9742	04:42	1,0975
2022-05-05 14:25:10	FTP en llano 🥵🥵☠️☠️	13,481	1:00:02	04:27	9	15,31	12.000	0,9719	04:19	1,1287
2022-05-05 19:23:39	2do entreno del día con un trail suave de 1h	12,149	1:00:07	04:56	277	16,02	12.000	0,9719	04:48	1,0902
2022-05-07 07:02:09	6h de carrera suave tipo americano 🤷‍♂️ completando 1500m+	65,145	6:00:01	05:31	1.681	85,38	50.000	0,9762	05:23	1,0526
2022-05-08 06:57:12	1er entreno del día de 4h simulando parte del recorrido #retotractormmozarabe con 400m+	46,005	4:00:41	05:13	401	53,23	42.195	0,9762	05:06	1,0700
2022-05-08 17:02:23	2do entreno del día de 3h simulando la 4° parte del #retotractormmozarabe (2 picos + Puerto de Ragol)	29,244	3:00:02	06:09	1.585	45,71	25.000	0,9762	06:00	1,0209
2022-05-10 06:23:37	45min de carrera continua suave después de la comba	9,209	0:45:17	04:55	82	10,90	8.047	0,9663	04:45	1,0944
2022-05-10 19:29:54	2do entreno del día con 300m+ a ritmo que pida el cuerpo 🤗	12,009	1:01:11	05:05	322	16,19	12.000	0,9719	04:57	1,0802
2022-05-11 19:40:56	FTP en llano	17,006	1:16:21	04:29	50	19,63	16.093	0,9742	04:22	1,1247
2022-05-12 14:50:31	1er entreno con un trail suave sumando 300m+	12,151	1:00:05	04:56	340	16,65	12.000	0,9719	04:48	1,0904
2022-05-12 19:22:40	2do entreno del día con carrera continua (4:25/4:35)min/km 🥵	13,141	1:00:02	04:34	92	15,63	12.000	0,9719	04:26	1,1190
2022-05-14 06:56:54	1er entreno del día con 4h haciendo 1200m+	43,672	4:07:58	05:40	1.279	58,40	42.195	0,9762	05:32	1,0443
2022-05-14 16:54:06	2do entreno del día de 4h con 800m+	43,772	4:00:01	05:29	1.126	57,44	42.195	0,9762	05:21	1,0550
2022-05-15 06:59:21	1er entreno del día de 4h con 400m+	44,264	4:00:02	05:25	477	51,62	42.195	0,9762	05:17	1,0585
2022-05-15 16:59:26	2do entreno del día de 4h con 1500m+ haciendo 2picos pequeños y 1 más largo	40,324	4:00:02	05:57	1.516	56,71	30.000	0,9762	05:48	1,0304
2022-05-17 14:32:40	Trail al gusto con 400m+	11,318	1:03:27	05:36	401	15,92	10.000	0,9636	05:24	1,0521
2022-05-18 06:04:41	1er entreno de la mañana haciendo fatlek en subida	10,622	1:00:03	05:39	353	14,68	10.000	0,9636	05:26	1,0496
2022-05-18 14:26:49	2do entreno de trail/senderismo hasta los 600m+	7,664	0:58:21	07:36	670	14,16	6.437	0,9544	07:15	0,9730
2022-05-19 06:03:22	Carrera continua en llano	13,002	1:00:50	04:40	89	15,36	12.000	0,9651	04:30	1,1127
2022-05-19 14:31:20	Trail suave con 400m+	10,047	1:00:09	05:59	459	14,96	10.000	0,9636	05:46	1,0325
2022-05-21 07:02:09	6h de trail suave simulando la primera parte de la Mozarabe	63,635	6:02:10	05:41	1.701	83,55	50.000	0,9696	05:31	1,0456
2022-05-22 06:59:45	Trail suave específico #retotractormmozarabe	62,797	6:00:02	05:43	1.595	81,48	50.000	0,9696	05:33	1,0434
2022-05-22 17:51:46	Soltando y terminando de acumular	11,664	1:00:02	05:08	19	12,78	10.000	0,9636	04:57	1,0797
2022-05-24 14:30:17	1h de trail con 400m+ a ritmo que pidiera el body 🤣🤣	10,028	1:00:50	06:03	470	15,02	10.000	0,9636	05:50	1,0287
2022-05-25 14:26:23	Entreno de calidad con 3x(7 min en subidas de 4%-8% recuperando hacia abajo) con 500m+	14,553	1:15:48	05:12	498	20,63	12.000	0,9651	05:01	1,0752
2022-05-26 14:18:07	Carrera continua a ritmo de 4:35/4:45 min/kms	19,504	1:30:02	04:36	164	23,42	16.093	0,9674	04:27	1,1169
2022-05-28 07:58:46	3H Trail suave simulando la primera parte del #retotractormmozarabe con 1000m+	34,010	3:06:06	05:28	1.068	46,65	30.000	0,9696	05:18	1,0578
2022-05-29 07:00:06	3H Trail suave simulando la 2da 1/2 parte de la Mozarabe	30,209	3:00:02	05:57	1.103	42,21	30.000	0,9696	05:46	1,0320
2022-05-31 07:15:32	Penúltimo entreno a pie #retotractormmozarabe	14,534	1:30:33	06:13	687	21,71	12.000	0,9651	06:00	1,0208
2022-06-02 07:10:14	Y FIN	10,999	0:50:59	04:38	71	12,99	10.000	0,9636	04:27	1,1168
2022-06-04 11:02:08	#retotractormmozarabe ✔️	218,122	25:14:49	06:56	4.454	260,72	200.000	0,9696	06:44	0,9911
2022-06-09 15:10:20	1er día de entreno a pie andando rápido 💪🏻💪🏻	6,335	1:00:02	09:28	75	6,63	6.000	0,9531	09:01	0,9281
2022-06-11 07:11:44	1era post-#retotractormmozarabe	10,502	0:50:13	04:46	79	12,40	10.000	0,9636	04:36	1,1054
2022-06-14 14:25:47	1er Trail después del #retotractormmozarabe	9,223	1:01:30	06:40	456	13,82	8.047	0,9590	06:23	1,0042
2022-06-16 14:24:03	50min carrera continua de recuperación	11,074	0:50:04	04:31	78	13,25	10.000	0,9636	04:21	1,1262
2022-06-18 08:30:34	90min con 800m+ en gran compañía	14,020	1:35:45	06:49	813	22,10	12.000	0,9651	06:35	0,9964
2022-06-21 14:24:09	Empiezan los entrenamientos de calidad	10,025	0:45:11	04:30	70	12,00	10.000	0,9636	04:20	1,1274
2022-06-22 14:31:48	1h de trail con 400m+	9,463	1:01:00	06:26	477	14,36	8.047	0,9590	06:10	1,0132
2022-06-23 14:25:22	Llámalo series, cambio de ritmo, sesión de calidad, etc; pero por mucho que se enmascare seguirá siendo la 💀 a pellizcos de monja	10,070	0:45:03	04:28	95	12,33	10.000	0,9636	04:18	1,1303
2022-06-25 07:49:39	60min de trail con 500m+	10,690	0:59:59	05:36	499	16,23	10.000	0,9636	05:24	1,0519
2022-06-26 07:40:51	75min de trail suave con 700m+	12,245	1:19:29	06:29	690	19,26	12.000	0,9651	06:15	1,0096
2022-06-28 14:25:42	60min de trail con 25min de ritmo alegre subiendo 🥵🥵	9,975	1:01:31	06:10	512	15,35	8.047	0,9590	05:54	1,0254
2022-06-29 14:45:45	60min carrera en llano	13,592	1:00:02	04:25	106	16,48	12.000	0,9651	04:15	1,1347
2022-06-30 14:24:53	60 min de trail con 8 x (1min a 🔥y 2 min 🐢) en mitad del entrenamiento	10,006	1:02:30	06:14	524	15,45	10.000	0,9636	06:01	1,0205
2022-07-02 07:47:58	75min de fartlek	17,007	1:16:07	04:28	171	20,90	16.093	0,9674	04:19	1,1286
2022-07-03 07:18:37	1:45h de trail suave con 900min	15,688	1:45:50	06:44	923	24,90	15.000	0,9669	06:31	0,9991
2022-07-05 19:32:24	75min de trail con 35min alegres en subida 🥵🥵	12,721	1:16:20	06:00	637	19,49	12.000	0,9651	05:47	1,0314
2022-07-06 14:44:37	75min de 🥵🥵🥵	16,629	1:15:06	04:30	135	20,06	16.093	0,9674	04:22	1,1251
2022-07-07 19:29:45	75min de trail con 5x ( 2min a 🔥 y 2min 🚶‍♂️) en subida	12,158	1:15:02	06:10	750	19,94	12.000	0,9651	05:57	1,0234
2022-07-09 06:42:14	Tempo en fatiga	23,328	1:45:07	04:30	179	28,04	21.098	0,9696	04:22	1,1251
2022-07-10 06:40:05	2:30h de Trail al gusto	26,555	2:30:13	05:39	816	35,98	25.000	0,9696	05:29	1,0475
2022-07-12 14:21:58	Trail al infierno 🥵🥵	13,248	1:22:34	06:13	822	21,74	12.000	0,9651	06:00	1,0207
2022-07-13 14:29:57	Carrera continua suave	19,631	1:29:56	04:34	238	24,36	16.093	0,9674	04:25	1,1197
2022-07-14 14:27:54	Dame 🌞♨️🌞♨️ que quiero💀💀	13,339	1:20:39	06:02	683	20,56	12.000	0,9651	05:50	1,0292
2022-07-16 07:56:53	2h de carrera continua en zona 2 y 3	26,258	2:00:03	04:34	209	31,49	25.000	0,9696	04:25	1,1196
2022-07-16 19:12:40	Trail suave de andar	9,801	1:03:33	06:29	551	15,43	8.047	0,9590	06:13	1,0116
2022-07-17 07:02:20	3h de trail suave con zonas de andar y de correr rapido	29,274	3:06:26	06:22	1.232	41,99	25.000	0,9696	06:10	1,0135
2022-07-19 14:28:50	75min de Trail Vo2max	12,026	1:16:50	06:23	755	19,74	12.000	0,9651	06:09	1,0139
2022-07-20 14:32:48	Entreno en llano "suave" 🖕🖕	10,234	0:45:03	04:24	79	12,42	10.000	0,9636	04:14	1,1366
2022-07-20 19:35:03	50/60 minTrail de andar buscando hacer 500/600m+	8,084	1:00:47	07:31	601	13,89	8.047	0,9590	07:12	0,9747
2022-07-21 14:32:29	75min de FTP trail con 700m+	11,715	1:15:09	06:24	756	19,43	10.000	0,9636	06:10	1,0132
2022-07-23 07:49:10	2:15h de tempo en fatiga en llano	29,204	2:15:00	04:37	257	35,15	25.000	0,9696	04:28	1,1155
2022-07-24 07:55:07	4h de trail suave con 1800m+	32,778	4:00:02	07:19	1.931	51,37	30.000	0,9696	07:06	0,9783
2022-07-26 06:21:52	1° del día con rodaje al gusto en llano	9,696	0:45:57	04:44	80	11,57	8.047	0,9590	04:32	1,1104
2022-07-26 14:22:41	Trail suave con 600m+ en 60min	8,365	1:00:03	07:10	610	14,34	8.047	0,9590	06:53	0,9857
2022-07-27 05:55:06	Fatlek 💀💀💀	15,196	1:10:02	04:36	131	18,29	15.000	0,9669	04:27	1,1177
2022-07-28 14:23:30	75min de Trail suave con 700m+	12,018	1:19:58	06:39	753	19,59	12.000	0,9651	06:25	1,0031
2022-07-30 08:38:26	150min de trail suave	26,198	2:30:57	05:45	1.216	39,46	25.000	0,9696	05:35	1,0419
2022-07-30 21:05:11	Media legua gruesa purchena urbana	4,443	0:19:57	04:29	130	6,34	1.609	0,9503	04:16	1,1342
2022-07-31 07:53:43	4h Trail suave de andar con 2000m+	31,008	4:00:19	07:45	2.087	50,80	30.000	0,9696	07:30	0,9654
2022-08-02 19:39:25	Vo2max en llano 🥵🥵	12,000	1:00:44	05:03	65	13,67	10.000	0,9636	04:52	1,0854
2022-08-03 19:32:54	75min de trail suave con 600m+	11,826	1:17:44	06:34	616	18,07	10.000	0,9636	06:20	1,0067
2022-08-04 19:27:41	Series en subida 4x( 7min a 🔥 en subida 10/15% y bajada a punto de inicio soltando)	12,006	1:15:55	06:19	842	20,63	12.000	0,9651	06:06	1,0167
2022-08-06 07:01:36	Fartlek llano y en fatiga 🤦🏻‍♂️	26,102	2:00:06	04:36	204	31,20	25.000	0,9696	04:27	1,1172
2022-08-07 06:55:06	3:30h de trail suave con 1500m+	26,482	3:31:09	07:58	1.674	42,14	25.000	0,9696	07:43	0,9592
2022-08-09 14:23:26	Vo2max de trail en subida con 700m+	12,003	1:15:39	06:18	746	19,67	12.000	0,9651	06:04	1,0176
2022-08-10 06:22:49	Entreno en llano sin presión ni mirar el reloj	10,009	0:45:29	04:32	81	12,06	10.000	0,9636	04:22	1,1243
2022-08-10 14:24:34	1h de Trail suave con 400m+	11,026	1:00:34	05:29	446	16,13	10.000	0,9636	05:17	1,0585
2022-08-11 14:24:32	75min de trail con 60min alegres 💀💀💀	12,125	1:16:15	06:17	678	19,13	12.000	0,9651	06:04	1,0182
2022-08-13 08:01:15	3h de trail con FTP en subida	31,597	3:02:09	05:45	1.112	44,04	30.000	0,9696	05:35	1,0418
2022-08-13 21:21:45	Carrera Montaña Rusa de Pub Distrito en Sorbas	7,242	0:33:58	04:41	158	9,66	6.437	0,9544	04:28	1,1160
2022-08-14 06:57:20	4:30h Trail suave sin poder llegar al objetivo de 2500m+ pero habrá más días	34,052	4:36:28	08:07	2.352	56,05	30.000	0,9696	07:52	0,9553
2022-08-16 19:44:29	75min Trail FTP en subida	13,524	1:17:23	05:43	739	21,53	12.000	0,9651	05:31	1,0454
2022-08-17 06:21:51	10min de Comba y 45min de Carrera continua a ritmo para soltar piernas	9,457	0:45:48	04:50	78	11,21	8.047	0,9590	04:38	1,1025
2022-08-17 14:38:38	60min de trail suave como 2do entreno del día	11,905	1:00:34	05:05	425	17,15	10.000	0,9636	04:54	1,0836
2022-08-18 06:15:23	Series para despertarse	9,610	0:41:57	04:21	43	11,40	8.047	0,9590	04:11	1,1418
2022-08-18 19:37:27	60 min de trail suave con 500m+ como segundo entrenillo	12,029	1:04:13	05:20	471	17,55	12.000	0,9651	05:09	1,0671
2022-08-20 06:57:04	4h de trail suave con 2000m+	31,005	4:00:08	07:44	2.039	50,33	30.000	0,9696	07:30	0,9655
2022-08-20 19:59:32	Gran Premio Murgiverde Almerímar	9,924	0:43:32	04:23	16	11,47	8.047	0,9590	04:12	1,1398
2022-08-21 09:00:22	CxM Albondon	14,036	1:09:06	04:55	625	21,61	12.000	0,9651	04:45	1,0944
2022-08-21 15:42:49	2do entreno del día de trail	20,901	2:31:00	07:13	1.249	33,01	20.000	0,9692	07:00	0,9816
2022-08-23 06:15:12	Primera parte del entreno mañanero, hasta que se acabó la batería del ⌚	7,419	0:38:32	05:11	103	9,04	6.437	0,9544	04:57	1,0799
2022-08-23 06:54:53	Segunda parte del entreno mañanero	2,836	0:14:41	05:10	55	3,62	1.609	0,9503	04:55	1,0824
2022-08-23 14:24:20	Trail suave como segundo entreno del día	8,415	1:00:44	07:13	618	14,46	8.047	0,9590	06:55	0,9844
2022-08-24 14:18:49	60min de llano con apretones de 30"	12,470	1:00:04	04:49	80	14,54	12.000	0,9651	04:38	1,1022
2022-08-25 14:23:03	1er entreno de 60min de trail alegre con 600m+	8,734	0:59:57	06:51	645	15,16	8.047	0,9590	06:34	0,9968
2022-08-25 19:56:11	2do entreno del día con trail suave hasta los 400m+ y en la mejor compañía	10,493	1:00:26	05:45	472	15,67	10.000	0,9636	05:32	1,0439
2022-08-27 07:23:34	1er entreno del día con FTP en fatiga	26,007	2:00:18	04:37	209	31,09	25.000	0,9696	04:29	1,1153
2022-08-27 17:42:48	2do entreno del día con 3h de trail suave hasta los 1500m+	26,635	3:00:59	06:47	1.540	41,94	25.000	0,9696	06:35	0,9966
2022-08-28 07:02:42	5 x Totem	41,002	5:06:01	07:27	2.523	65,16	30.000	0,9696	07:14	0,9739
2022-08-30 15:00:43	1er entreno del día	7,003	0:52:28	07:29	551	12,35	6.437	0,9544	07:09	0,9767
2022-08-30 19:31:29	2do entreno del dia	8,754	1:01:01	06:58	484	13,53	8.047	0,9590	06:41	0,9929
2022-08-31 19:24:07	75min de llano con toques de calidad	16,006	1:15:19	04:42	80	18,57	15.000	0,9669	04:32	1,1100
2022-09-01 14:53:55	1er entreno del día de 60min trail suave hasta los 500m +	8,789	1:00:07	06:50	535	14,12	8.047	0,9590	06:33	0,9977
2022-09-01 19:23:58	2do entreno del día con 60min de trail suave con 200m +	11,968	1:00:41	05:04	245	15,43	10.000	0,9636	04:53	1,0847
2022-09-03 07:01:03	3:30 de trail suave con 1800m+	25,765	3:30:13	08:09	1.802	42,61	25.000	0,9696	07:54	0,9542
2022-09-03 17:15:55	Activación para la Alpina Sierra de Gador	18,572	1:30:05	04:51	139	21,80	16.093	0,9674	04:41	1,0988
2022-09-04 09:05:09	CxM Alpina Sierra de Gador (Dalias)	20,150	1:59:23	05:55	1.138	32,21	20.000	0,9692	05:44	1,0339
2022-09-06 06:03:07	60min Trail suave recuperando del fin de semana	12,334	1:02:46	05:05	329	16,64	12.000	0,9651	04:54	1,0830
2022-09-06 14:27:54	2do entrenillo del día de 60min con 400m+ de trail suave	9,198	1:00:38	06:35	477	14,04	8.047	0,9590	06:19	1,0073
2022-09-07 05:59:53	1er entreno del día con 60min de trail suave con 600m+ subiendo y bajando para llegar al desnivel	7,680	1:00:17	07:50	613	13,55	6.437	0,9544	07:29	0,9661
2022-09-07 14:25:51	2do entreno del día en llano ritmo tranquilo 🤗🤗🤗	13,006	1:01:35	04:44	98	15,40	12.000	0,9651	04:34	1,1084
2022-09-08 06:05:28	1er entreno del día con 60min de trail	11,172	1:00:03	05:22	396	15,86	10.000	0,9636	05:10	1,0654
2022-09-08 14:24:10	2do entreno de 60min trail suave	9,548	1:01:23	06:25	538	15,06	8.047	0,9590	06:09	1,0139
2022-09-10 07:15:28	Empezamos el finde	29,058	2:15:03	04:38	234	34,69	25.000	0,9696	04:30	1,1135
2022-09-10 17:06:31	2do entreno del día con 3h de trail suave con 1500m+	23,818	3:00:35	07:34	1.918	42,29	21.098	0,9696	07:21	0,9703
2022-09-11 07:11:20	Peregrinación a Dalías hasta que le duro la batería al reloj	55,828	5:55:43	06:22	2.117	77,74	50.000	0,9696	06:10	1,0134
2022-09-11 13:19:53	2° parte de la peregrinación a Dalías	5,632	0:27:44	04:55	6	6,25	5.000	0,9496	04:40	1,1001
2022-09-13 14:40:42	1er entreno del día con 60min de trail suave recuperando del finde y sumando 400m+🤦🏻‍♂️	11,386	1:00:53	05:20	425	16,40	10.000	0,9636	05:09	1,0671
2022-09-13 19:30:21	2do entreno del día con 60min de otra forma de hacer un "trail suave" con 600m+ subiendo y bajando misma cuestecilla	8,006	1:00:06	07:30	635	14,16	8.000	0,9589	07:11	0,9751
2022-09-14 14:51:05	1er entreno del día con 60min de trail suave con 600m+ subiendo y bajando la primera cuesta de las antenas de Aguadulce	8,254	0:59:58	07:15	654	14,65	8.047	0,9590	06:58	0,9828
2022-09-14 19:39:30	2do entreno del día con 60min de llano con 2 x 5 ( 500mts en 1'45" + 1'45" andando) en mitad del entrenamiento🥵🥵🥵🥵	11,622	0:59:34	05:07	67	13,23	10.000	0,9636	04:56	1,0811
2022-09-15 14:52:51	1er entreno del día con 60min de trail suave con 600m+ subiendo y bajando la primera cuesta de las antenas de Aguadulce, otra vez 🤦🏻‍♂️	8,166	1:00:06	07:21	640	14,40	8.047	0,9590	07:03	0,9797
2022-09-15 19:29:41	2do entreno del día con 60min de trail suave con 300m+ para terminar el jueves 💪🏻💪🏻	13,030	1:05:21	05:00	360	17,77	12.000	0,9651	04:50	1,0880
2022-09-17 07:10:46	1er entreno del día con 4h de trail con FTP en subida 2x 40min 🥵🥵🥵🥵	37,651	4:05:00	06:30	2.007	58,01	30.000	0,9696	06:18	1,0078
2022-09-17 17:06:54	2do entreno del día de 120min en llano sin mirar pulso	24,250	2:00:13	04:57	220	28,64	21.098	0,9696	04:48	1,0904
2022-09-18 09:04:19	II Trail de la Contraviesa / CxM Albuñol	28,907	3:02:45	06:19	1.524	44,59	25.000	0,9696	06:07	1,0155
2022-09-18 17:21:23	2do entreno completando la semana de volumen	31,782	2:47:41	05:16	621	40,20	30.000	0,9696	05:06	1,0694
2022-09-20 05:56:45	1er entreno del día con 60min de trail suave corrible con 300m+	12,135	1:04:57	05:21	339	16,33	12.000	0,9651	05:09	1,0663
2022-09-20 14:25:35	2do entreno del día con 60min de trail suave con 600m+ subiendo y bajando la primera cuesta de las antenas de Aguadulce, entreno muy divertido 🤣🤣🤣🤣	7,998	1:01:26	07:40	647	14,24	6.437	0,9544	07:19	0,9709
2022-09-21 05:59:27	1er entreno del día con 60min de trail suave con 500m+ haciendo de 🔦 para los ⛵!!! 😂😂😂😂	8,465	1:01:37	07:16	517	13,49	8.047	0,9590	06:58	0,9823
2022-09-21 14:27:47	2do entreno del día con 60min de llano	13,217	1:00:18	04:33	72	15,55	12.000	0,9651	04:24	1,1222
2022-09-22 06:00:15	1er entreno del día con 60min de trail suave con 400m+ a la fresquita 🥰🥰	8,257	1:00:10	07:17	499	13,10	8.047	0,9590	06:59	0,9821
2022-09-22 14:23:14	2do entreno del día con 60min de trail suave con 200m+	12,053	1:02:04	05:08	330	16,31	12.000	0,9651	04:58	1,0790
2022-09-24 08:00:18	Maratón de la Sagra	41,023	4:47:22	07:00	2.465	65,22	30.000	0,9696	06:47	0,9890
2022-09-24 19:30:42	Soltando patas de La Sadra	14,184	1:15:01	05:17	81	15,99	12.000	0,9651	05:06	1,0702
2022-09-25 07:43:33	5h de trail suave con 2500m+ para empezar el domingo	36,946	5:02:22	08:11	2.560	60,83	30.000	0,9696	07:56	0,9536
2022-09-25 17:13:26	2:30h de trail suave con 1000m+ para completar el domingo y la semana de volumen	20,102	2:30:03	07:27	1.248	32,06	20.000	0,9692	07:14	0,9740
2022-09-27 14:42:21	1er entreno del día con 60min de trail suave con 200m+	12,012	1:01:38	05:07	332	16,30	12.000	0,9651	04:57	1,0802
2022-09-27 19:30:21	2do entreno del día con 60min de trail suave con 400m+	8,973	1:02:09	06:55	462	13,54	8.047	0,9590	06:38	0,9945
2022-09-28 14:51:08	Entreno de carrera continua a ritmo 4'25"/4'30" con 1er y último km más tranquilo	13,253	1:00:08	04:32	104	15,94	12.000	0,9651	04:22	1,1243
2022-09-29 14:48:09	1er entreno del día con 60min de trail con series en subida	11,355	1:00:14	05:18	396	16,10	10.000	0,9636	05:06	1,0697
2022-09-29 19:40:59	2do entreno del día con 60min de trail suave con 600m+ en las antenas de Aguadulce!!!!	7,845	1:00:23	07:41	654	14,15	6.437	0,9544	07:20	0,9705
2022-10-01 07:35:53	1er entreno del día con 2:30h de fartlek FTP	32,002	2:30:35	04:42	277	38,26	30.000	0,9696	04:33	1,1090
2022-10-01 15:29:14	2do entreno del día con 5h de trail suave con 2500m+	41,466	5:00:02	07:14	2.656	67,24	30.000	0,9696	07:00	0,9812
2022-10-02 10:07:01	1er Trail Guardias Viejas MM El Ejido	9,151	0:43:03	04:42	123	11,42	8.047	0,9590	04:30	1,1131
2022-10-04 06:07:09	1er entreno del día con 60min de trail suave con 300m+	11,893	1:01:50	05:11	322	16,02	10.000	0,9636	05:00	1,0763
2022-10-04 14:30:14	55min de carrera un llano con 10x(1'30" a 🔥y 1'30" muy suave)	12,296	0:55:04	04:28	69	14,58	12.000	0,9651	04:19	1,1293
2022-10-05 05:59:17	1er entreno del día con 60min de trail suave con 400/500m+	8,267	1:01:26	07:25	521	13,29	8.047	0,9590	07:07	0,9775
2022-10-05 14:31:10	2do entreno del día con 60min de trail suave con 400m / 500m desnivel positivo	8,707	1:00:11	06:54	507	13,73	8.047	0,9590	06:37	0,9950
2022-10-06 06:01:50	1er entreno del día con 60min de trail con 2x(12min a 🔥 y recuperar bajando)	12,003	1:00:33	05:02	413	17,16	12.000	0,9651	04:52	1,0860
2022-10-06 14:29:24	2do entreno del día con carrera continua	13,524	1:00:07	04:26	93	16,24	12.000	0,9651	04:17	1,1322
2022-10-08 07:03:18	1era sesión por el Backgreen	40,088	5:35:47	08:22	1.488	52,92	30.000	0,9696	08:07	0,9488
2022-10-08 16:33:12	2da sesión del día en el recorrido del Backgreen	39,718	4:28:32	06:45	1.463	54,26	30.000	0,9696	06:33	0,9978
2022-10-09 07:51:19	6h de trail suave haciéndo el recorrido que quisiera	60,707	6:00:02	05:55	1.794	80,68	50.000	0,9696	05:45	1,0334
2022-10-09 18:40:30	Terminando la 1era semana de volumen "soltando piernas" pero primero me las tengo que encontrar	17,652	1:30:05	05:06	212	21,21	16.093	0,9674	04:56	1,0812
2022-10-11 14:26:19	1er entreno del día con 60min de trail suave con 300m+	12,022	1:02:31	05:12	334	16,28	12.000	0,9651	05:01	1,0757
2022-10-11 19:42:38	2do entreno del día con 60min de trail suave con 400m/500m desnivel positivo con gran compañía!!!	10,078	1:01:15	06:04	447	14,83	10.000	0,9636	05:51	1,0282
2022-10-12 07:39:06	Hoy hemos cambiado el doble entreno para hacerlo del tirón y poder disfrutar del día con la familia	26,218	2:00:02	04:34	148	30,82	25.000	0,9696	04:26	1,1191
2022-10-13 14:47:09	1er entreno del día con 60min de trail suave con 300m+	12,063	1:00:40	05:01	343	16,54	12.000	0,9651	04:51	1,0870
2022-10-13 19:39:00	2do entreno del día con 60min de trail suave con 400m/500m+	8,726	1:04:44	07:25	522	13,75	8.047	0,9590	07:06	0,9778
2022-10-15 07:00:36	8h por el recorrido del #retounocontratodos #backgreen	51,439	7:36:06	08:52	1.984	68,06	50.000	0,9696	08:35	0,9374
2022-10-15 16:00:32	6h por la tarde haciendo simulacro del #retounocontratodos #backgreen	40,045	4:28:18	06:42	1.465	54,70	30.000	0,9696	06:29	1,0001
2022-10-16 06:00:01	8h simulacro backgreen	50,646	7:22:08	08:43	1.856	66,19	50.000	0,9696	08:27	0,9405
2022-10-16 14:59:50	6h haciendo el recorrido de la backgreen	39,938	4:29:49	06:45	1.452	54,38	30.000	0,9696	06:33	0,9980
2022-10-18 06:02:05	1er entreno del día con 60min de trail suave con 400m/500m desnivel positivo	8,151	1:00:00	07:21	479	12,78	8.047	0,9590	07:03	0,9797
2022-10-18 14:35:07	2do entreno del día con 60min de trail suave con 400m/500m desnivel positivo	8,704	1:01:23	07:03	509	13,71	8.047	0,9590	06:45	0,9900
2022-10-19 06:02:03	1er entreno del día con 60min de trail con 6x( 2min a 🔥 en subida y bajar recuperando)	12,009	1:00:39	05:03	404	17,08	12.000	0,9651	04:52	1,0856
2022-10-19 14:32:45	2do entreno del día con 60min de trail suave con 400/500m+	8,745	1:00:26	06:54	498	13,68	8.047	0,9590	06:37	0,9951
2022-10-20 05:57:10	1er entreno del día con 60min de carrera continua a ritmo tranquilo	12,737	1:00:03	04:42	103	15,16	12.000	0,9651	04:32	1,1100
2022-10-20 14:31:36	2do entreno del día con 60min de trail suave con 400/500m+ visitando al Totem para pedir que no pase nada en la Desértica y me de fuerzas para el entreno del domingo	9,000	1:00:20	06:42	500	14,03	8.047	0,9590	06:25	1,0028
2022-10-22 10:00:23	IV Desértica y la I que hago solo😔	71,942	6:13:14	05:11	2.004	97,37	50.000	0,9696	05:01	1,0750
2022-10-23 08:00:27	12 horas en el recorrido del reto backgreen	79,307	11:40:23	08:49	2.993	104,34	50.000	0,9696	08:33	0,9382
2022-10-25 14:56:02	1er entreno del día con 60min de trail suave con 400/500m+	8,914	1:01:05	06:51	522	14,11	8.047	0,9590	06:34	0,9972
2022-10-25 19:30:31	2do entreno del día con 60min de trail suave con 300m+	12,285	1:04:13	05:13	312	16,31	12.000	0,9651	05:02	1,0740
2022-10-27 19:37:07	60min de carrera suave a lo que quisiera el cuerpo	11,301	1:00:14	05:19	79	12,86	10.000	0,9636	05:08	1,0681
2022-10-29 11:00:02	Prueba abortada y de camino a la bici 🤦🏻‍♂️	19,814	2:21:07	07:07	726	26,79	16.093	0,9674	06:53	0,9855
2022-11-02 06:01:18	1er entreno del día con 60min de trail suave con 400/500m +	8,334	1:00:07	07:12	502	13,22	8.047	0,9590	06:55	0,9845
2022-11-05 09:28:57	II Burrica Trail Sierra de Maria	21,890	2:15:14	06:10	1.075	33,12	21.098	0,9696	05:59	1,0218
2022-11-06 09:08:42	Maratón Vía Verde	42,479	3:18:27	04:40	475	51,97	42.195	0,9696	04:31	1,1116
2022-11-08 08:03:52	Último entreno de trail para el #retounocontratodos #backgreen	8,781	1:01:08	06:57	512	13,84	8.047	0,9590	06:40	0,9932
2022-11-11 14:00:17	28 vueltas al backgreen, lo que la cabeza nos permitió hacer, después ya 🕺🕺	179,088	26:51:34	08:59	6.630	233,68	160.934	0,9696	08:43	0,9346
2022-11-15 15:45:05	Primera prueba de contacto después del #retounocontratodos #backgreen	4,476	0:23:01	05:08	39	5,24	1.609	0,9503	04:53	1,0847
2022-11-17 14:28:52	Seguimos recuperando después del #retounocontratodos #backgreen con 45 min en llano según pidiera el cuerpo	10,004	0:46:33	04:39	83	11,98	10.000	0,9636	04:29	1,1154
2022-11-20 09:56:14	Mini Abades Stone Race 😍😍😍	16,875	2:11:21	07:47	1.152	27,80	16.093	0,9674	07:31	0,9649
2022-11-22 19:27:57	Empezamos con los entrenamientos de calidad 🥵🥵🥵	12,064	1:00:48	05:02	431	17,42	12.000	0,9651	04:51	1,0863
2022-11-24 14:47:39	Unas de series del 😈😈😈	12,989	1:00:05	04:37	82	15,33	12.000	0,9651	04:27	1,1170
2022-11-26 15:25:03	2:30h de trail suave simulando 1era parte de la UMCA	22,081	2:30:11	06:48	1.247	34,47	21.098	0,9696	06:35	0,9963
2022-11-27 07:33:11	2da parte de la UMCA	29,132	2:30:04	05:09	480	36,18	25.000	0,9696	04:59	1,0773
2022-11-29 14:27:44	Entreno de calidad en llano de 60min	13,004	1:00:31	04:39	79	15,29	12.000	0,9651	04:29	1,1147
2022-12-01 14:34:04	60min de trail suave por zona corrible rápido intentado hacer 400m+	12,503	1:04:53	05:11	369	17,15	12.000	0,9651	05:00	1,0764
2022-12-03 06:36:20	Activación PRE-UMCA	8,535	0:40:47	04:46	77	10,22	8.047	0,9590	04:34	1,1073
2022-12-04 08:00:53	UMCA 2022 sufrida pero conseguida por la causa 🥰	75,357	7:18:56	05:49	1.753	95,80	50.000	0,9696	05:38	1,0387
2022-12-07 14:56:37	60 min de trail suave POST-UMCA	12,024	1:02:45	05:13	337	16,29	12.000	0,9651	05:02	1,0745
2022-12-10 07:58:25	Carrera ritmo continuo en llano	12,424	0:57:36	04:38	81	14,68	12.000	0,9651	04:28	1,1162
2022-12-10 08:56:30	Morning Run	0,583	0:03:01	05:10	17	0,80	1.609	0,9503	04:54	1,0828
2022-12-12 14:32:41	45min trail suave con 300m+	7,025	0:45:32	06:28	423	11,35	6.437	0,9544	06:11	1,0130
2022-12-15 14:22:14	60 min entreno en llano ritmo continuo	13,172	1:00:12	04:34	119	15,96	12.000	0,9651	04:24	1,1215
2022-12-18 11:00:50	VIII Trail Terreras (Benalua)	18,651	1:32:40	04:58	525	25,59	16.093	0,9674	04:48	1,0904
2022-12-20 14:47:36	Empezamos temporada después de 2 semanas de relax con 60min de trail suave con 400m+	8,639	1:00:22	06:59	525	13,82	8.047	0,9590	06:42	0,9923
2022-12-21 14:51:51	Empezamos con los entrenamientos de calidad 💀	13,215	1:00:05	04:32	87	15,72	12.000	0,9651	04:23	1,1235
2022-12-23 14:47:13	1er test de la nueva temporada ☠️☠️☠️	15,018	1:16:18	05:04	471	20,97	15.000	0,9669	04:54	1,0829
2022-12-25 10:22:33	Un entreno en 25 de diciembre con esta compañía es menos entreno 🥰🥰	18,442	1:59:51	06:29	914	27,74	16.093	0,9674	06:17	1,0087
2022-12-27 05:55:57	Vo2max en subida 💀💀💀	11,218	0:59:36	05:18	389	15,88	10.000	0,9636	05:07	1,0692
2022-12-28 14:34:47	50min continuo suave	10,831	0:50:03	04:37	84	12,95	10.000	0,9636	04:27	1,1179
2022-12-29 14:37:40	FTP en subida	12,129	1:00:05	04:57	423	17,48	12.000	0,9651	04:46	1,0923
2022-12-31 10:10:14	II San Silvestre Villa de Fines	9,452	0:52:58	05:36	374	13,70	8.047	0,9590	05:22	1,0537
TOTAL	299	6.206,881	633:15:53	06:07	221.111	8.636,95			05:56