SUL Daily League

2021 - Lorenzo Mirallas Garcés - 42

Fecha	Actividad	Km	Horas	Ritmo	d+	Puntos UR	Distancia Std	Coef AgeSex	Ritmo Std	Coef Ritmo
2021-01-01 16:34:26	CC a quemar los excesos🥳🥳. Feliz Año 2021. Salud, salud y más salud para tod@s🌈☀️🌈	13,613	1:07:18	04:56	64	15,56	12.000	0,9576	04:44	1,0957
2021-01-03 09:12:32	Árguis- Pico Peiro-Collado Sarramiana- Pozos de hielos de Las Calmas- Árguis	17,044	2:21:56	08:19	862	24,85	16.093	0,9600	07:59	0,9520
2021-01-05 08:31:19	Calen.+ 15* V(📉📈)+ 10*30💥+ enfriamiento	9,999	1:12:31	07:15	519	15,04	8.047	0,9516	06:54	0,9851
2021-01-07 11:40:10	30' calen. + 10*1'📈 rec. 📉+1'+30'enfri.	13,963	1:35:05	06:48	535	19,30	12.000	0,9576	06:31	0,9992
2021-01-08 13:55:48	CC ritmo controlado 🐇3️⃣:1️⃣5️⃣	15,266	1:11:06	04:39	99	18,04	15.000	0,9594	04:28	1,1166
2021-01-09 10:01:49	Disfrutando por la nieve🔝🔝	9,918	1:08:35	06:54	340	13,29	8.047	0,9516	06:34	0,9969
2021-01-09 18:03:13	Disfrutando por la nieve/parte 2	6,376	0:58:59	09:15	289	8,85	6.000	0,9459	08:45	0,9340
2021-01-10 17:31:23	Disfrutando por la nieve/parte 3🤟🤟	7,352	1:08:51	09:21	388	10,73	6.437	0,9473	08:52	0,9314
2021-01-12 16:47:30	Paseo por la nieve	4,718	0:57:32	12:11	139	5,58	1.609	0,9434	11:30	0,8884
2021-01-13 13:47:18	Trote suave previo a fuerza	6,155	0:30:07	04:53	54	7,33	6.000	0,9459	04:37	1,1038
2021-01-14 13:20:42	Progresivo 45'	10,327	0:45:03	04:21	56	12,37	10.000	0,9561	04:10	1,1433
2021-01-14 14:07:02	Recuperar y a machacarme las abdominales 🤟🤟	2,003	0:13:57	06:57	28	2,28	1.609	0,9434	06:34	0,9972
2021-01-15 12:50:59	Calen.(🏠). + 3*20 fuerza/resistencia+ 40' progresiva	9,349	0:40:00	04:16	98	11,76	8.047	0,9516	04:04	1,1530
2021-01-16 08:33:35	CC recuperación ritmo controlado 🐇🐇3:15:00	15,704	1:12:20	04:36	41	18,01	15.000	0,9594	04:25	1,1208
2021-01-17 12:03:25	Disfrutando la mañana	10,708	1:58:51	11:05	896	18,60	10.000	0,9561	10:36	0,9006
2021-01-19 17:38:20	Fuerza compex ( cuádriceps) +30' calen+ 3*800( 3'45"/3'35") rec 2'+ enfriamiento	11,232	0:53:16	04:44	71	13,19	10.000	0,9561	04:32	1,1112
2021-01-20 14:38:10	15' calen+ 6*800 ( 3'35/3'20")rec2'+ enfriamiento	10,345	0:49:37	04:47	52	11,97	10.000	0,9561	04:35	1,1071
2021-01-24 17:50:31	Rec. después de fuerza	5,309	0:27:49	05:14	38	6,12	5.000	0,9426	04:56	1,0811
2021-01-29 07:58:17	CC Laguna de Sariñena	17,010	1:18:33	04:37	71	19,75	16.093	0,9600	04:25	1,1196
2021-01-30 07:32:06	Perimetrail de Árguis	29,224	4:55:36	10:06	1.918	45,91	25.000	0,9623	09:44	0,9148
2021-01-31 16:53:25	CC monte con 15*30"💥rec. 1'	17,983	1:43:24	05:44	521	24,01	16.093	0,9600	05:31	1,0456
2021-02-02 17:27:47	Calen. Previo fuerza	5,233	0:22:07	04:13	31	6,39	5.000	0,9426	03:59	1,1621
2021-02-02 18:30:47	10' progresivos post- fuerza	2,629	0:10:00	03:48	11	3,29	1.609	0,9434	03:35	1,2081
2021-02-03 17:32:27	30' calen. + Series 🔺 (200+200+400) + rec.	11,644	1:07:48	05:49	293	15,07	10.000	0,9561	05:34	1,0430
2021-02-06 08:55:15	Calen 35'. ( Serrucho by @rubenused🤟). + 8*2'💥 rec.2'. + CC	21,103	2:00:37	05:42	590	27,99	21.098	0,9623	05:30	1,0466
2021-02-07 09:17:26	CC monte	22,383	2:37:59	07:03	1.181	33,95	21.098	0,9623	06:47	0,9890
2021-02-08 18:03:45	45' progresivos	10,648	0:45:01	04:13	43	12,74	10.000	0,9561	04:02	1,1560
2021-02-09 18:07:30	Calen. + 5*🏰 rec. 📉+ Enfriamiento	11,464	1:05:52	05:44	423	16,23	10.000	0,9561	05:29	1,0470
2021-02-11 12:21:25	40' progresiva " before force" 3*15 fuerza/ resistencia	10,116	0:40:01	03:57	47	12,45	10.000	0,9561	03:46	1,1844
2021-02-12 14:36:09	25' calen. + 3*2000(3'55) rec3'+ enfriamiento	13,597	1:00:06	04:25	63	16,10	12.000	0,9576	04:13	1,1374
2021-02-14 09:20:24	CC monte	20,128	2:30:31	07:28	1.156	31,19	20.000	0,9618	07:11	0,9753
2021-02-16 13:35:30	Calen.+ Series 🔺 ( 200/200/500)+ rec	13,841	1:21:49	05:54	415	18,52	12.000	0,9576	05:39	1,0381
2021-02-19 13:19:40	Calentamiento previo 💪🏋️🏋️‍♀️🏋🏼‍♂️	3,812	0:15:57	04:11	20	4,64	1.609	0,9434	03:56	1,1659
2021-02-19 14:21:53	5K progresivos después de la 💪🏋️🏋️‍♀️🏋🏼‍♂️	5,008	0:18:56	03:46	26	6,33	5.000	0,9426	03:33	1,2114
2021-02-19 14:43:52	💥💥💥9*50 y ☠️☠️💀☠️	1,425	0:08:01	05:37	8	1,59	1.609	0,9434	05:18	1,0576
2021-02-20 10:55:51	Retirada. Batida de caza🐗🦌	3,856	0:26:00	06:44	105	4,93	1.609	0,9434	06:21	1,0056
2021-02-20 11:26:29	Up & Down Pico del Águila	10,374	1:16:18	07:21	625	16,42	10.000	0,9561	07:01	0,9806
2021-02-21 10:48:13	Circuito Trail Mallos de Riglos	11,645	1:33:44	08:02	758	18,76	10.000	0,9561	07:41	0,9601
2021-02-24 18:11:01	55' CC progresiva	14,007	0:56:22	04:01	54	17,01	12.000	0,9576	03:51	1,1762
2021-02-25 13:37:55	Calen. Previo 💪🏋️‍♀️	5,974	0:29:45	04:58	42	6,98	5.000	0,9426	04:41	1,0987
2021-02-25 14:53:12	Series 15*30" rec 1'🚶post fuerza💥💥🔥🔥🔥	3,824	0:21:53	05:43	26	4,28	1.609	0,9434	05:23	1,0523
2021-02-26 11:08:54	Etrail Juslaybol, lo mejor, la compañía🔝🔝💯💯	12,068	1:19:27	06:35	519	17,35	12.000	0,9576	06:18	1,0080
2021-02-27 08:28:27	Peiró Up & down	14,156	1:47:16	07:34	643	20,21	12.000	0,9576	07:15	0,9733
2021-02-28 09:49:18	Pico de la Calma Alta Up&down	10,623	1:41:19	09:32	888	18,72	10.000	0,9561	09:07	0,9263
2021-02-28 17:07:47	Calen. +15*30"💥📈 rec. 📉+30"+ enfriamiento	7,495	0:57:48	07:42	327	10,55	6.437	0,9473	07:18	0,9717
2021-03-02 14:23:24	Calen. Previo 🏋️‍♀️🏋️‍♀️	3,589	0:15:52	04:25	18	4,28	1.609	0,9434	04:10	1,1432
2021-03-02 15:23:14	Post 🏋️‍♀️🏋️‍♀️ 20' progresivo+ 30' CC + 5*20"💥💥= ☠️☠️☠️☠️	13,185	0:56:26	04:16	54	15,71	12.000	0,9576	04:05	1,1503
2021-03-03 14:08:19	30' calen. + 5*1000 ( 3'45"/3'31"/3'34"/3'30"/3'17")rec2'+ enfriamiento	14,559	1:08:04	04:40	81	17,06	12.000	0,9576	04:28	1,1159
2021-03-05 10:48:58	Vuelta pantano de Árguis+ 3*5' subida pico del Águila+ Vuelta pantano de Árguis	23,692	2:09:49	05:28	689	32,00	21.098	0,9623	05:16	1,0597
2021-03-06 09:24:57	CC suave previa a la fuerza/core	9,494	0:44:13	04:39	19	10,82	8.047	0,9516	04:25	1,1197
2021-03-06 10:50:26	7*100🔥🔥 Rec. 100🥵	1,484	0:08:15	05:33	2	1,60	1.609	0,9434	05:14	1,0615
2021-03-07 08:24:10	Inoges- Pico del Rayo- Fuente " la teja". ( A lo 🐗)-Pico del Rayo ( repetimos ascenso al mazacote)- Inoges	10,748	1:56:14	10:48	1.249	22,21	10.000	0,9561	10:20	0,9047
2021-03-08 18:17:06	CC de lunes🔝🔝	13,131	0:56:42	04:19	92	15,98	12.000	0,9576	04:08	1,1467
2021-03-11 13:42:46	CC con cambios de 2'🔥	15,116	1:08:59	04:33	77	17,76	15.000	0,9594	04:22	1,1243
2021-03-13 14:56:09	Carrera de tarde	15,594	1:46:21	06:49	906	24,63	15.000	0,9594	06:32	0,9983
2021-03-14 18:19:59	CC progresiva, acabar bien un domingo y a empezar con fuerza el lunes	10,002	0:39:12	03:55	91	12,80	10.000	0,9561	03:44	1,1885
2021-03-16 18:24:06	CC after 🏋️‍♀️🏋️🏋️‍♂️	10,005	0:39:13	03:55	122	13,11	10.000	0,9561	03:44	1,1884
2021-03-18 14:19:19	Series 🔼	11,157	1:06:12	05:56	398	15,55	10.000	0,9561	05:40	1,0374
2021-03-20 08:41:24	Carrera de mañana	17,810	2:25:47	08:11	1.277	29,79	16.093	0,9600	07:51	0,9557
2021-03-21 08:53:46	Inoges- Pico del Rayo- explorar la zona🐗🦌- Pico del Rayo- Inoges	11,032	2:13:21	12:05	1.142	21,21	10.000	0,9561	11:33	0,8878
2021-03-24 13:05:16	Carrera de tarde	12,799	0:58:02	04:32	50	14,93	12.000	0,9576	04:20	1,1275
2021-03-25 14:13:42	Core+ 3km🔥🔥+ fuerza resistencia+ series= ☠️	5,014	0:21:23	04:15	37	6,18	5.000	0,9426	04:01	1,1583
2021-03-27 08:35:03	Nueno-📈 Calma Alta-📉 Cola de pantano de Árguis-📈 Calma Alta- 📉Nueno	16,021	2:34:26	09:38	1.467	29,47	15.000	0,9594	09:14	0,9238
2021-03-28 08:36:45	Inoges-Pico El Rayo- Fuente la teja- Pico El Rayo - Mazacote Up&down- Inoges	11,251	2:12:38	11:47	1.297	23,00	10.000	0,9561	11:16	0,8914
2021-03-30 13:41:51	15' calen.+ 🏋️‍♂️+ 20' progresivo+ 8*50🔥= ☠️	9,056	0:39:34	04:22	53	10,89	8.047	0,9516	04:09	1,1445
2021-03-31 20:03:03	Carrera de noche	5,733	0:28:56	05:02	45	6,72	5.000	0,9426	04:45	1,0940
2021-04-01 08:41:50	5k calentar suave 📈+ 4*5'🔥 en máxima pendiente+ 📉	12,088	2:06:26	10:27	1.098	21,98	12.000	0,9576	10:00	0,9100
2021-04-04 09:06:42	Up 📈 suave con bastones, muy bien para ser mi primera salida con ellos👍	15,031	2:35:28	10:20	1.372	27,42	15.000	0,9594	09:55	0,9115
2021-04-05 14:02:31	Core+ rodaje+ Fisio= lunes perfecto👍 a por la semana 💯	13,478	1:00:00	04:27	86	16,15	12.000	0,9576	04:15	1,1346
2021-04-06 18:12:59	30'+ 10*30"rec. 1'+15' disfrutar del cierzo🔝🔝🤟🤟	14,400	1:00:02	04:10	150	18,22	12.000	0,9576	03:59	1,1612
2021-04-07 14:20:24	15' calen.+🏋️‍♀️+ 20' progresivo	8,391	0:35:01	04:10	33	10,09	8.047	0,9516	03:58	1,1633
2021-04-08 21:25:38	45' progresivos	11,777	0:45:01	03:49	43	14,56	10.000	0,9561	03:39	1,1997
2021-04-10 08:56:23	Perimetrail Árguis " distancia corta"	13,777	1:31:58	06:40	692	20,76	12.000	0,9576	06:23	1,0043
2021-04-10 10:32:30	Carrera de mañana	1,659	0:10:33	06:21	69	2,38	1.609	0,9434	06:00	1,0214
2021-04-11 10:14:48	Perimetrail Árguis ( con bastones)doblando subida por el barranco y bajar por la nueva de los bikers🔥🔥	17,359	2:25:58	08:24	1.150	27,99	16.093	0,9600	08:04	0,9500
2021-04-13 17:18:08	Rodaje recovery+ Core+ Fuerza 💯💯💯	12,885	0:56:10	04:21	74	15,47	12.000	0,9576	04:10	1,1429
2021-04-15 14:28:41	15'+🏋️‍♀️+ 15'	6,896	0:30:00	04:21	37	8,29	6.437	0,9473	04:07	1,1481
2021-04-26 19:58:02	Carrera de noche	4,742	0:24:08	05:05	27	5,44	1.609	0,9434	04:48	1,0908
2021-04-27 19:19:51	Carrera de noche	7,419	0:38:38	05:12	41	8,43	6.437	0,9473	04:55	1,0815
2021-04-28 20:00:27	Carrera de noche	7,774	0:35:52	04:36	56	9,30	6.437	0,9473	04:22	1,1250
2021-05-10 20:11:05	Carrera de noche	10,211	0:45:13	04:25	59	12,20	10.000	0,9561	04:14	1,1373
2021-05-13 20:27:36	Carrera de noche	11,489	0:50:02	04:21	81	13,95	10.000	0,9561	04:09	1,1440
2021-05-19 18:48:36	Carrera de noche	7,619	0:45:30	05:58	270	10,61	6.437	0,9473	05:39	1,0382
2021-05-20 21:18:42	Carrera nocturna	13,447	1:00:00	04:27	77	16,02	12.000	0,9576	04:16	1,1337
2021-05-23 09:00:46	Carrera de mañana	13,794	1:27:56	06:22	695	20,97	12.000	0,9576	06:06	1,0166
2021-05-26 20:42:33	Carrera de noche	8,015	0:37:47	04:42	36	9,30	8.000	0,9515	04:29	1,1152
2021-06-01 20:43:48	Carrera de noche	2,534	0:18:54	07:27	17	2,65	1.609	0,9434	07:02	0,9805
2021-06-02 07:02:35	Carrera de mañana	4,004	0:18:29	04:36	23	4,74	1.609	0,9434	04:21	1,1264
2021-06-02 20:05:37	Carrera de noche	9,785	0:59:57	06:07	250	12,57	8.047	0,9516	05:49	1,0295
2021-06-03 20:24:15	Carrera de noche	12,004	1:07:01	05:34	292	15,59	12.000	0,9576	05:20	1,0554
2021-06-05 19:03:49	Carrera de noche	9,501	0:57:44	06:04	302	12,82	8.047	0,9516	05:46	1,0318
2021-06-06 07:20:03	Carrera de mañana	19,297	2:35:15	08:02	1.004	28,55	16.093	0,9600	07:43	0,9594
2021-06-07 21:33:54	Carrera nocturna	7,124	0:37:51	05:18	29	7,95	6.437	0,9473	05:02	1,0748
2021-06-09 19:52:11	Carrera de noche	5,504	0:40:00	07:16	159	7,02	5.000	0,9426	06:51	0,9869
2021-06-12 09:53:57	Carrera de mañana	5,497	0:29:12	05:18	19	6,11	5.000	0,9426	05:00	1,0765
2021-06-30 20:22:34	Carrera de noche	5,053	0:25:23	05:01	39	5,93	5.000	0,9426	04:44	1,0956
2021-07-10 21:51:09	Carrera nocturna	4,997	0:27:45	05:33	99	6,30	1.609	0,9434	05:14	1,0618
2021-07-11 20:42:08	Carrera de noche	10,327	1:10:01	06:46	327	13,60	10.000	0,9561	06:28	1,0007
2021-07-13 19:55:26	Carrera de noche	12,472	1:25:55	06:53	517	17,59	12.000	0,9576	06:35	0,9962
2021-07-13 21:23:22	Carrera nocturna	0,854	0:04:41	05:29	10	1,01	1.609	0,9434	05:10	1,0656
2021-07-16 20:22:09	Carrera de noche	9,018	0:52:04	05:46	238	11,82	8.047	0,9516	05:29	1,0470
2021-07-17 08:35:39	Carrera de mañana	11,804	1:15:00	06:21	351	15,53	10.000	0,9561	06:04	1,0179
2021-07-18 20:01:07	Carrera de noche	9,652	1:13:13	07:35	425	13,66	8.047	0,9516	07:13	0,9745
2021-07-24 00:00:18	Carrera nocturna	42,734	8:11:56	11:30	2.859	66,79	42.195	0,9623	11:04	0,8940
2021-07-24 10:24:33	Carrera de mañana	11,341	1:43:21	09:06	36	10,96	10.000	0,9561	08:42	0,9348
2021-07-28 19:46:07	Carrera de noche	9,861	1:00:04	06:05	184	12,01	8.047	0,9516	05:47	1,0312
2021-07-29 17:59:21	Carrera de tarde	11,348	1:30:41	07:59	601	16,92	10.000	0,9561	07:38	0,9617
2021-07-31 08:29:29	Carrera de mañana	14,444	1:43:37	07:10	492	19,16	12.000	0,9576	06:52	0,9862
2021-08-01 08:47:48	Carrera de mañana	12,995	1:24:11	06:28	424	17,39	12.000	0,9576	06:12	1,0123
2021-08-02 20:21:46	Carrera de noche	9,055	0:42:18	04:40	27	10,40	8.047	0,9516	04:26	1,1186
2021-08-02 21:07:38	Carrera nocturna	1,076	0:05:54	05:28	11	1,26	1.609	0,9434	05:10	1,0659
2021-08-03 19:31:48	Carrera de noche	10,651	1:29:21	08:23	828	18,41	10.000	0,9561	08:01	0,9514
2021-08-05 21:04:33	Carrera nocturna	8,871	0:54:34	06:09	240	11,52	8.047	0,9516	05:51	1,0283
2021-08-06 18:57:55	Carrera de noche	7,062	1:12:31	10:16	644	12,90	6.437	0,9473	09:43	0,9149
2021-08-12 18:16:43	Carrera de noche	14,043	1:46:58	07:37	503	18,68	12.000	0,9576	07:17	0,9721
2021-08-13 18:37:29	Carrera de noche	11,511	1:29:46	07:47	541	16,54	10.000	0,9561	07:27	0,9671
2021-08-14 08:33:23	Carrera de mañana	16,116	1:45:00	06:30	454	20,82	16.093	0,9600	06:15	1,0101
2021-08-15 18:33:40	Carrera de noche	14,705	1:30:10	06:07	488	19,99	12.000	0,9576	05:52	1,0275
2021-08-16 09:07:47	Carrera de mañana	7,134	0:40:20	05:39	76	8,29	6.437	0,9473	05:21	1,0548
2021-08-17 06:12:07	Carrera de mañana	5,001	0:28:12	05:38	35	5,64	5.000	0,9426	05:18	1,0572
2021-08-17 18:57:21	Carrera de noche	6,578	0:35:51	05:26	105	8,07	6.437	0,9473	05:09	1,0665
2021-08-18 19:03:35	Carrera de noche	17,235	2:03:13	07:08	646	23,46	16.093	0,9600	06:51	0,9864
2021-08-19 19:09:14	Pico Alaiz Up&Down	7,292	1:23:19	11:25	705	13,59	6.437	0,9473	10:49	0,8975
2021-08-20 20:41:30	Carrera de noche	2,387	0:28:41	12:01	11	2,24	1.609	0,9434	11:20	0,8905
2021-08-21 09:56:31	Carrera de mañana	12,177	1:11:33	05:52	365	16,31	12.000	0,9576	05:37	1,0398
2021-08-25 16:18:43	Carrera de tarde	14,428	2:12:04	09:09	955	23,02	12.000	0,9576	08:45	0,9337
2021-08-25 20:12:33	Carrera de noche	4,544	0:32:57	07:15	29	4,78	1.609	0,9434	06:50	0,9872
2021-08-27 18:12:14	Carrera de noche	6,917	1:01:44	08:55	649	13,00	6.437	0,9473	08:27	0,9407
2021-08-27 20:46:19	Carrera de noche	4,534	0:33:16	07:20	27	4,73	1.609	0,9434	06:55	0,9844
2021-08-28 08:05:26	Carrera de mañana	9,403	1:43:15	10:58	989	18,38	8.047	0,9516	10:26	0,9031
2021-08-29 20:20:25	Carrera de noche	4,382	0:28:32	06:30	27	4,72	1.609	0,9434	06:08	1,0149
2021-08-29 20:50:18	Carrera de noche	4,711	0:20:01	04:14	29	5,75	1.609	0,9434	04:00	1,1594
2021-08-30 20:22:47	Carrera de noche	4,468	0:29:02	06:29	29	4,83	1.609	0,9434	06:07	1,0155
2021-08-30 20:55:39	Carrera de noche	7,005	0:30:03	04:17	25	8,33	6.437	0,9473	04:03	1,1538
2021-08-30 21:26:44	Carrera nocturna	0,788	0:05:06	06:28	6	0,86	1.609	0,9434	06:06	1,0166
2021-08-31 18:41:56	Carrera de noche	7,568	0:44:10	05:50	212	10,03	6.437	0,9473	05:31	1,0451
2021-09-02 16:49:54	Carrera de tarde	14,707	1:17:59	05:18	221	17,97	12.000	0,9576	05:04	1,0719
2021-09-03 15:54:45	Carrera de tarde	19,001	2:27:32	07:45	1.002	28,40	16.093	0,9600	07:27	0,9672
2021-09-05 07:44:09	Carrera de mañana	23,657	3:10:56	08:04	1.371	36,38	21.098	0,9623	07:46	0,9582
2021-09-07 19:29:09	Carrera de noche	11,059	0:47:42	04:18	34	13,03	10.000	0,9561	04:07	1,1478
2021-09-07 20:17:33	Carrera de noche	0,845	0:05:13	06:10	17	1,04	1.609	0,9434	05:49	1,0297
2021-09-08 19:35:45	Carrera de noche	7,439	0:49:21	06:38	216	9,66	6.437	0,9473	06:17	1,0088
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2021-09-10 19:40:37	Carrera de noche	12,705	0:55:01	04:19	29	14,84	12.000	0,9576	04:08	1,1456
2021-09-10 20:40:04	Carrera de noche	3,503	0:18:20	05:13	22	4,01	1.609	0,9434	04:56	1,0812
2021-09-12 08:11:21	Carrera de mañana	21,683	3:04:00	08:29	1.332	33,87	21.098	0,9623	08:09	0,9477
2021-09-14 18:56:09	Carrera de noche	4,755	0:30:34	06:25	30	5,14	1.609	0,9434	06:03	1,0184
2021-09-14 19:28:30	Carrera de noche	4,656	0:20:07	04:19	24	5,61	1.609	0,9434	04:04	1,1526
2021-09-15 16:46:37	Carrera de tarde	12,056	0:57:27	04:45	230	15,67	12.000	0,9576	04:33	1,1089
2021-09-18 06:59:32	Carrera de mañana	24,789	2:50:04	06:51	806	32,75	21.098	0,9623	06:36	0,9960
2021-09-19 20:01:28	Carrera de noche	5,110	0:32:41	06:23	32	5,53	5.000	0,9426	06:01	1,0200
2021-09-21 19:42:33	Carrera de noche	13,426	1:00:00	04:28	158	16,79	12.000	0,9576	04:16	1,1331
2021-09-25 00:00:04	UTGS 2021	94,863	14:48:34	09:22	4.930	137,38	80.467	0,9623	09:00	0,9285
2021-09-26 20:06:34	Carrera de noche	5,136	0:33:27	06:30	34	5,55	5.000	0,9426	06:08	1,0151
2021-09-28 20:23:00	Carrera de noche	4,735	0:22:38	04:46	29	5,56	1.609	0,9434	04:30	1,1132
2021-10-03 11:49:04	Rumbo 4️⃣2️⃣k. 👑Maratón Barcelona👑 2021 🐇liebre oficial 🤟🤟3:15:00	13,279	1:00:00	04:31	30	15,29	12.000	0,9576	04:19	1,1288
2021-10-04 05:57:26	Carrera de mañana	11,004	0:50:42	04:36	73	13,08	10.000	0,9561	04:24	1,1220
2021-10-05 06:22:21	Carrera de mañana	13,019	0:56:50	04:21	44	15,31	12.000	0,9576	04:10	1,1424
2021-10-06 20:13:31	Carrera de noche	4,509	0:27:29	06:05	30	4,96	1.609	0,9434	05:45	1,0335
2021-10-07 06:11:25	Carrera de mañana	10,226	0:46:24	04:32	40	11,93	10.000	0,9561	04:20	1,1278
2021-10-08 06:05:08	Carrera de mañana	12,088	0:55:17	04:34	54	14,13	12.000	0,9576	04:22	1,1242
2021-10-09 08:56:05	Carrera de mañana	17,173	1:15:01	04:22	36	19,96	16.093	0,9600	04:11	1,1411
2021-10-09 10:12:27	Carrera de mañana	1,792	0:11:08	06:12	28	2,12	1.609	0,9434	05:51	1,0280
2021-10-14 05:46:31	Carrera de mañana	13,346	1:00:21	04:31	71	15,77	12.000	0,9576	04:19	1,1286
2021-10-15 19:06:45	Carrera de noche	7,369	0:36:23	04:56	42	8,53	6.437	0,9473	04:40	1,1000
2021-10-16 08:23:59	Carrera de mañana	23,579	1:45:05	04:27	10	26,80	21.098	0,9623	04:17	1,1323
2021-10-16 10:11:11	Carrera de mañana	2,005	0:11:53	05:55	28	2,37	1.609	0,9434	05:35	1,0416
2021-10-18 18:48:50	Carrera de noche	19,077	1:25:40	04:29	54	22,10	16.093	0,9600	04:18	1,1303
2021-10-20 06:09:24	Carrera de mañana	12,995	0:57:17	04:24	81	15,61	12.000	0,9576	04:13	1,1385
2021-10-21 06:09:35	Carrera de mañana	8,210	0:40:57	04:59	41	9,40	8.047	0,9516	04:44	1,0948
2021-10-22 20:04:48	Carrera de noche	15,050	1:08:02	04:31	79	17,77	15.000	0,9594	04:20	1,1279
2021-10-24 08:09:42	Carrera de mañana	30,003	2:16:29	04:32	87	34,60	30.000	0,9623	04:22	1,1244
2021-10-24 10:28:16	Carrera de mañana	1,200	0:08:30	07:05	34	1,53	1.609	0,9434	06:40	0,9930
2021-10-25 20:27:12	Carrera de noche	13,009	0:54:38	04:11	73	15,80	12.000	0,9576	04:01	1,1581
2021-10-27 06:10:03	Carrera de mañana	4,005	0:20:18	05:04	20	4,57	1.609	0,9434	04:46	1,0921
2021-10-27 18:56:48	Carrera de noche	18,000	1:17:13	04:17	47	21,14	16.093	0,9600	04:07	1,1484
2021-10-29 19:50:53	Carrera de noche	16,199	1:10:50	04:22	71	19,19	16.093	0,9600	04:11	1,1407
2021-10-30 08:41:50	Carrera de mañana	14,505	1:25:15	05:52	390	18,98	12.000	0,9576	05:37	1,0398
2021-10-31 08:32:44	Carrera de mañana	0,727	0:04:06	05:38	0	0,77	1.609	0,9434	05:19	1,0570
2021-10-31 08:38:04	Carrera de mañana	15,006	1:14:41	04:58	67	17,07	15.000	0,9594	04:46	1,0927
2021-11-02 19:34:07	Carrera de noche	10,293	0:48:02	04:39	47	11,97	10.000	0,9561	04:27	1,1172
2021-11-03 19:01:29	Carrera de noche	10,315	0:48:34	04:42	60	12,09	10.000	0,9561	04:30	1,1139
2021-11-07 08:40:51	🐇 3:15:00 Maratón de Barcelona ❤️❤️	42,938	3:14:15	04:31	157	49,94	42.195	0,9623	04:21	1,1265
2021-11-08 19:18:13	Recovery+ estiramientos	5,002	0:24:00	04:47	39	5,95	5.000	0,9426	04:31	1,1121
2021-11-10 17:03:04	👨‍🏫20' calen+4*14' rec.1'40"+4'+enfriamiento	17,219	1:29:01	05:10	38	18,97	16.093	0,9600	04:57	1,0795
2021-11-12 19:32:17	Carrera de noche	11,588	0:52:15	04:30	65	13,75	10.000	0,9561	04:18	1,1302
2021-11-13 08:09:35	Carrera de mañana	15,209	1:07:18	04:25	41	17,69	15.000	0,9594	04:14	1,1362
2021-11-14 08:02:13	Carrera de mañana	12,484	1:34:51	07:35	803	20,17	12.000	0,9576	07:16	0,9727
2021-11-15 20:16:38	Carrera de noche	8,785	0:39:26	04:29	57	10,53	8.047	0,9516	04:16	1,1338
2021-11-17 20:18:52	Carrera de noche	13,003	0:55:34	04:16	90	15,87	12.000	0,9576	04:05	1,1509
2021-11-21 17:57:37	Listo!!! Maratón Donostia 2021 PACER🐇3:15:00	15,128	1:07:00	04:25	70	17,88	15.000	0,9594	04:14	1,1359
2021-11-24 17:15:46	Carrera de tarde	11,923	1:05:25	05:29	33	12,98	10.000	0,9561	05:14	1,0613
2021-11-26 18:12:14	Carrera de noche	6,624	0:30:58	04:40	37	7,79	6.437	0,9473	04:25	1,1200
2021-11-28 08:59:51	Maratón Donostia 2021 🐇Liebre 3:15:00	42,798	3:14:31	04:32	183	49,97	42.195	0,9623	04:22	1,1247
2021-11-30 20:06:42	Recovery, con la resaca de Donostia 🤟🤟❤️❤️	13,316	1:00:01	04:30	80	15,84	12.000	0,9576	04:18	1,1298
2021-12-04 20:58:07	Rodaje	15,005	1:08:33	04:34	87	17,78	15.000	0,9517	04:20	1,1270
2021-12-05 11:44:27	90' progresivos	21,129	1:30:11	04:16	179	26,15	21.098	0,9545	04:04	1,1528
2021-12-07 17:00:20	20' (4'34")+5*1'(3'45"/3'10" rec 1'+ 15' progresivos (3'50"/3'39")	10,718	0:45:25	04:14	57	12,98	10.000	0,9486	04:01	1,1583
2021-12-08 18:32:58	Recuperación	15,365	1:12:17	04:42	86	18,01	15.000	0,9517	04:28	1,1159
2021-12-09 20:11:23	10km progresivos	10,011	0:40:23	04:02	44	12,24	10.000	0,9486	03:49	1,1792
2021-12-11 19:45:11	Carrera de noche	5,448	0:26:20	04:49	47	6,53	5.000	0,9356	04:31	1,1122
2021-12-12 08:05:14	Trail Mallos de Riglos	34,138	4:15:45	07:29	1.999	53,33	30.000	0,9545	07:09	0,9767
2021-12-28 09:42:24	Carrera de mañana	10,680	0:53:07	04:58	91	12,63	10.000	0,9486	04:43	1,0969
2021-12-30 09:48:12	Carrera de mañana	10,541	0:49:18	04:40	111	12,91	10.000	0,9486	04:26	1,1193
TOTAL	204	2.365,363	245:10:48	06:13	65.199	3.139,51			05:56