SUL Daily League

2021 - Daniel Fernández Cerzón - 30
Fecha Actividad Km Horas Ritmo d+ Puntos UR Distancia Std Coef AgeSex Ritmo Std Coef Ritmo
2021-01-04 19:49:39 Primer entrenamiento del año,4 meses por delante de cara al objetivo 100kms en 12 horas!!. Hoy para empezar el movil se apago sin pausar actividad al final. 10,406 0:50:52 04:53 107 12,36 10.000 1,0000 04:53 1,0846
2021-01-05 20:11:58 Dia 2 rumbo a Lisboa: Mi primer intento de farleck en 11 años😂(2'5kms calentar+ (500m rápidos y 250 m lentos)×6 + 2'5kms enfriar 10,080 0:49:23 04:53 89 11,81 10.000 1,0000 04:53 1,0838
2021-01-06 11:55:40 Dia 3:6+6kms con 1min de descanso para beber y quitar capas. Ritmo ultra en proceso jeje 12,055 1:01:28 05:05 105 13,96 12.000 1,0000 05:05 1,0705
2021-01-07 20:32:35 Dia 4: 2kms calentar+ 8cuestas de 250m al 7%( subir rápido y bajada trotando)+ 4kms trotar. 10,055 0:52:05 05:10 137 12,08 10.000 1,0000 05:10 1,0654
2021-01-09 20:17:00 Dia 6:Viento helado de costado+ entrenamiento por caminos oscuros con frontal= felicidad😉 14,132 1:17:37 05:29 104 15,84 12.000 1,0000 05:29 1,0471
2021-01-10 16:48:07 Dia 7:9kms con mi chica + 5kms a ritmo medio. Acabamos la semana con 79kms!! 14,101 1:15:52 05:22 76 15,61 12.000 1,0000 05:22 1,0534
2021-01-17 17:05:37 Trotando con mi chica 7,020 0:39:11 05:34 64 7,96 6.437 1,0000 05:34 1,0422
2021-01-24 16:08:02 Entrenamiento con mi chica 10,066 0:53:31 05:19 65 11,29 10.000 1,0000 05:19 1,0571
2021-01-30 17:58:20 Viento,lluvia,mascarilla pero feliz 10,058 0:49:25 04:54 42 11,31 10.000 1,0000 04:54 1,0829
2021-01-30 18:51:21 Vuelta a casa andando 4,033 0:35:59 08:55 66 4,41 1.609 0,9999 08:55 0,9304
2021-01-31 16:56:17 Trotando con Sandra!! 10,062 0:54:01 05:22 28 10,89 10.000 1,0000 05:22 1,0541
2021-02-07 11:55:24 Sacando algo de carbonilla 5,381 0:26:03 04:50 48 6,33 5.000 1,0000 04:50 1,0879
2021-02-07 12:23:38 Suavecito para arriba para arriba... 2,014 0:16:53 08:23 173 3,63 1.609 0,9999 08:22 0,9424
2021-02-07 12:44:54 Suavecito para abajo para abajo... 3,308 0:15:52 04:47 28 3,89 1.609 0,9999 04:47 1,0911
2021-02-14 15:18:35 De paseo con Sandra 11,907 1:40:16 08:25 379 15,00 10.000 1,0000 08:25 0,9415
2021-02-16 18:15:30 Metiendo ritmo a las piernas !! 7,049 0:29:57 04:14 14 8,15 6.437 1,0000 04:14 1,1359
2021-02-16 18:49:21 Pa casa!! 2,475 0:22:40 09:09 42 2,71 1.609 0,9999 09:09 0,9256
2021-02-22 18:28:39 Carrera de noche 10,066 0:55:23 05:30 76 11,29 10.000 1,0000 05:30 1,0465
2021-02-25 18:54:32 Carrera de noche 5,681 0:28:49 05:04 34 6,43 5.000 1,0000 05:04 1,0722
2021-03-02 21:22:45 Después de trabajar y estudiar,necesitaba darle caña al cuerpo🙈 5,030 0:22:54 04:33 35 5,93 5.000 1,0000 04:33 1,1098
2021-03-03 21:11:21 Misma rutina de ayer (trabajo,estudio y dando un poco mas de caña que ayer en el mismo circuito) 5,040 0:22:22 04:26 33 5,97 5.000 1,0000 04:26 1,1192
2021-03-06 21:26:30 Después de un día largo necesitaba darle calor a las piernas. Mañana vamos a intentar un test de 5kms a full🤦 4,036 0:18:23 04:33 24 4,72 1.609 0,9999 04:33 1,1095
2021-03-18 18:24:44 Corriendo y marchando disfrutando del dia 8,045 0:42:36 05:17 90 9,41 8.000 1,0000 05:17 1,0584
2021-03-22 09:23:51 Como echaba de menos esto!! 40,323 5:13:20 07:46 165 40,28 30.000 1,0000 07:46 0,9581
2021-03-26 19:21:07 Carrera de noche 5,021 0:26:53 05:21 30 5,59 5.000 1,0000 05:21 1,0549
2021-03-29 19:11:48 Carrera de noche 7,048 0:36:14 05:08 74 8,27 6.437 1,0000 05:08 1,0678
2021-04-02 12:36:16 Carrera a la hora del almuerzo 6,538 0:35:48 05:28 24 7,09 6.437 1,0000 05:28 1,0480
2021-04-02 12:37:05 Trotando un poco con Sandra 7,004 0:38:21 05:28 24 7,58 6.437 1,0000 05:28 1,0480
2021-04-05 20:09:51 Carrera de noche 1,003 0:04:37 04:36 3 1,14 1.609 0,9999 04:36 1,1056
2021-04-05 20:20:29 Carrera de noche 0,247 0:01:01 04:06 0 0,28 1.609 0,9999 04:06 1,1491
2021-04-05 20:23:30 Carrera de noche 0,251 0:01:00 03:59 0 0,29 1.609 0,9999 03:59 1,1620
2021-04-05 20:27:39 Carrera de noche 0,247 0:01:00 04:02 0 0,29 1.609 0,9999 04:02 1,1554
2021-04-05 20:31:32 Carrera de noche 0,250 0:01:00 04:00 0 0,29 1.609 0,9999 04:00 1,1600
2021-04-05 20:34:33 Carrera de noche 1,015 0:05:49 05:43 21 1,26 1.609 0,9999 05:43 1,0344
2021-04-06 19:48:32 Carrera de noche 0,659 0:30:01 45:31 0 0,51 1.609 0,9999 45:30 0,7801
2021-04-12 17:56:13 Carrera de tarde 0,000 0:00:04 0 0,00 1.609 0,9999 0,7435
2021-04-12 18:16:17 Carrera de noche 10,037 0:53:06 05:17 19 10,82 10.000 1,0000 05:17 1,0586
2021-04-12 18:17:12 Entrenamiento con Sandra 10,004 0:53:31 05:20 19 10,75 10.000 1,0000 05:20 1,0552
2021-04-15 20:54:44 Trotando después de un largo dia 5,009 0:25:05 05:00 29 5,68 5.000 1,0000 05:00 1,0764
2021-04-19 19:23:00 Carrera de noche 10,047 0:53:26 05:19 78 11,40 10.000 1,0000 05:19 1,0570
2021-04-23 11:56:52 Trotando despues de clase crossfit 5,000 0:27:02 05:24 58 5,84 5.000 1,0000 05:24 1,0519
2021-04-27 21:40:16 Después de trabajar y estudiar...lo necesitaba 7,008 0:36:00 05:08 87 8,35 6.437 1,0000 05:08 1,0681
2021-04-28 22:14:12 Soltando las piernas después de clase de crossfit cañera 2,270 0:11:15 04:57 23 2,68 1.609 0,9999 04:57 1,0800
2021-04-29 21:33:47 Acabando un largo dia con calma 7,633 0:38:29 05:02 77 8,97 6.437 1,0000 05:02 1,0742
2021-04-30 21:36:06 El cuerpo lo pedia para acabar el dia 7,507 0:38:08 05:04 59 8,64 6.437 1,0000 05:04 1,0717
2021-05-07 11:58:53 Después de crosfit estirar piernas 4,606 0:28:16 06:08 56 5,24 1.609 0,9999 06:08 1,0152
2021-05-13 20:53:16 Probando equipamiento nuevo para los 102kms de Carballiño 6,327 0:34:27 05:26 111 7,75 6.000 1,0000 05:26 1,0497
2021-05-14 17:44:59 Vuelta a Portugal hasta la Encarnaçao con Sandra 0,604 0:06:28 10:42 126 1,81 1.609 0,9999 10:42 0,8991
2021-05-16 15:57:52 Ruta por Sistelo en compañia 6,516 1:08:40 10:32 332 9,20 6.437 1,0000 10:32 0,9017
2021-05-17 11:34:26 Trotando un poco,mismo circuito sube baja del otro dia 6,310 0:35:03 05:33 111 7,70 6.000 1,0000 05:33 1,0437
2021-05-21 12:16:59 Un poco de marcha nórdica con bastones. Próxima salida, Ultratrail Melgaço (48kms 2400m positivos) 5,520 0:38:34 06:59 93 6,35 5.000 1,0000 06:59 0,9821
2021-05-23 07:59:06 Ultratrail Melgaço,subidas durisimas y técnicas y bajadas peligrosas y embarradas,pero pese a activar el modo precaución de cara a Carballiño me lo pase genial 47,831 7:40:55 09:38 2.283 66,67 42.195 1,0000 09:38 0,9165
2021-05-27 20:52:34 Marchando un poco,piernas recuperadas del finde pasado,el sabado vamos a por los 102km Carballiño 5,002 0:36:27 07:17 86 5,72 5.000 1,0000 07:17 0,9723
2021-05-29 08:14:00 102kms Carballiño + 2 regalo perdido. Mucho calor,50kms con rozaduras en la ingle pero disfrute como nunca por lo bien que acabe de piernas 103,921 14:39:53 08:28 2.467 122,40 100.000 1,0000 08:28 0,9404
2021-06-09 20:59:52 De relax,no dio para mas el dia 5,001 0:24:49 04:57 63 6,03 5.000 1,0000 04:57 1,0795
2021-06-12 20:23:21 Carrera Nocturna Nigrán,para no entrenar nada y el mes movidito que llevo no esta mal, a 10seg de mi MMP en la prueba y posicion 38 de 150 anotados 5,019 0:21:30 04:17 25 5,94 5.000 1,0000 04:17 1,1328
2021-06-13 15:06:40 Paseo por senda de Zamáns 5,628 0:57:20 10:11 149 6,60 5.000 1,0000 10:11 0,9071
2021-06-19 09:49:15 Trail Vilanova de Cerveira 10kms 700m+, disfrutando como un enano pese a que la subida no la pude hacer a tope por atasco de gente y sendero muy estrecho. Feliz!! 9,878 1:27:53 08:53 579 14,99 8.047 1,0000 08:53 0,9309
2021-06-22 20:32:18 Trotando un poco para acabar el dia 10,003 0:49:54 04:59 101 11,79 10.000 1,0000 04:59 1,0777
2021-06-24 20:18:10 Trotando y tragando mosquitos a partes iguales!!😮 10,012 0:49:28 04:56 58 11,40 10.000 1,0000 04:56 1,0810
2021-07-22 11:48:11 Una media maraton marchando,probando equipamiento y ritmo para el próximo reto en 7 dias. 100millas del camino por el Síndrome de Usher 21,109 2:40:37 07:36 113 21,45 21.098 1,0000 07:36 0,9626
2021-07-23 18:59:13 De paseo con Sandra 7,704 1:24:19 10:56 8 6,98 6.437 1,0000 10:56 0,8958
2021-07-23 21:14:05 Y acabamos el dia con unos kms trotando y marchando 6,237 0:42:27 06:48 111 7,28 6.000 1,0000 06:48 0,9885
2021-07-27 21:11:47 Carrera nocturna 4,998 0:28:01 05:36 31 5,52 1.609 0,9992 05:36 1,0412
2021-07-28 18:05:44 Reto A Guarda-Plaza Obradoiro por el Síndrome de Usher a favor del banco alimentos. Superado!! 150,428 25:42:50 10:15 1.861 154,90 150.000 1,0000 10:15 0,9061
2021-07-31 19:45:14 Carrera de noche 8,624 0:49:59 05:47 65 9,54 8.047 1,0000 05:47 1,0312
2021-08-04 21:23:24 Carrera nocturna 4,999 0:28:31 05:42 33 5,51 1.609 0,9992 05:42 1,0360
2021-08-06 20:54:01 Después de entregar los 108kgs de alimentos a Sos Tomiño recaudados en el último reto,las piernas pedian un paseo 6,004 0:34:04 05:40 108 7,31 6.000 1,0000 05:40 1,0373
2021-08-07 17:26:44 Dando una vuelta por Figueiro 4,379 0:39:14 08:57 110 5,17 1.609 0,9992 08:57 0,9297
2021-08-16 09:28:03 Marcha 700 camisetas contra la leucemia,este año de manera virtual y disfrutando del camino 38,003 5:33:51 08:47 695 42,41 30.000 1,0000 08:47 0,9333
2021-08-19 21:24:43 Trotando un poco después de la 2° dosis vacuna.Porfin!! 6,343 0:34:14 05:23 113 7,81 6.000 1,0000 05:23 1,0524
2021-08-24 11:58:54 Trotando con calma bajo el sol 6,007 0:35:53 05:58 109 7,23 6.000 1,0000 05:58 1,0226
2021-08-30 21:08:13 Trotando un poco para acabar el dia 6,302 0:32:51 05:12 115 7,85 6.000 1,0000 05:12 1,0634
2021-08-31 21:18:41 Después de un largo dia de trabajo y estudiar,una vuelta al circuito de Andar e correr Baiona 10,020 0:53:21 05:19 143 12,01 10.000 1,0000 05:19 1,0567
2021-09-04 20:53:11 Enseñando mi circuito rompepiernas a Sandra😆 6,002 0:34:33 05:45 109 7,29 6.000 1,0000 05:45 1,0332
2021-09-09 12:22:50 Soltando las piernas antes de currar 5,214 0:25:44 04:56 53 6,16 5.000 0,9999 04:56 1,0813
2021-09-13 19:21:39 Paseo al salir de trabajar,empezamos a preparar poco a poco nuevos objetivos para octubre-noviembre 21,001 2:25:10 06:54 47 21,15 20.000 1,0000 06:54 0,9847
2021-09-14 18:07:11 En busca de castañas a la ida,escapando de la tormenta a la vuelta,con 2kms rápidos incluidos😂 8,344 0:56:24 06:45 177 10,03 8.047 1,0000 06:45 0,9902
2021-09-15 18:39:18 En busca de mas castañas,mi vicio de otoño😂😂 10,117 1:14:15 07:20 136 11,18 10.000 1,0000 07:20 0,9707
2021-09-18 15:50:38 Carrera de tarde 0,035 0:00:03 01:24 0 0,07 1.609 0,9992 01:24 1,9216
2021-09-28 20:27:03 Un poco de calor en las piernas antes del gim 3,006 0:13:39 04:32 12 3,46 1.609 0,9992 04:32 1,1110
2021-09-28 20:41:22 Andando para el gim 1,803 0:15:18 08:29 33 2,02 1.609 0,9992 08:28 0,9401
2021-09-30 20:22:04 Cambios de ritmo y alguna cuesta 8,010 0:40:41 05:04 85 9,44 8.000 1,0000 05:04 1,0718
2021-10-03 11:02:49 15k del Atlantico,rebajando más de 30seg mi marca en la prueba y disfrutándola como nunca 15,024 1:11:08 04:44 126 17,72 15.000 1,0000 04:44 1,0956
2021-10-06 22:55:11 Después de un largo dia,sacar un poco de carbonilla al salir de trabajar 4,007 0:18:36 04:38 4 4,46 1.609 0,9992 04:38 1,1030
2021-10-06 23:13:58 Y a enfriar 1,014 0:08:37 08:30 4 0,99 1.609 0,9992 08:29 0,9398
2021-10-08 19:17:51 Trotando y algún cambio de ritmo 7,553 0:41:38 05:30 46 8,36 6.437 1,0000 05:30 1,0460
2021-10-14 20:29:41 Noche+ luz frontal+caminos por el pueblo= ☺️ 6,406 0:33:18 05:11 116 7,97 6.000 1,0000 05:11 1,0642
2021-10-15 18:18:22 Trotando y andando hasta el mirador 8,004 0:56:45 07:05 228 10,11 8.000 1,0000 07:05 0,9786
2021-10-19 22:17:07 Al salir de trabajar,calzarse las zapatillas y a correr por las calles de Vigo desiertas 7,205 0:35:09 04:52 86 8,68 6.437 1,0000 04:52 1,0853
2021-10-21 22:19:09 Pasando revista a los 5 millones de luces led😜.subiendo el ritmo un poco respecto al martes 7,036 0:33:12 04:43 80 8,52 6.437 1,0000 04:43 1,0969
2021-10-22 22:24:11 Hoy el tiempo no dio para más,estirar un poco las piernas y listo 4,005 0:18:40 04:39 47 4,88 1.609 0,9992 04:39 1,1016
2021-10-26 16:19:49 Subida hasta las dos cimas más altas del Galiñeiro 13,708 1:49:57 08:01 574 18,78 12.000 1,0000 08:01 0,9514
2021-10-31 09:01:12 Cuando el cuerpo no responde,la cabeza esta donde no debe estar y el recorrido es duro y técnico=...😔 25,406 3:40:12 08:40 1.394 37,71 25.000 1,0000 08:40 0,9359
2021-11-07 10:03:53 Media maraton Vigo. Muy buenas sensaciones y acabando con mi segunda media maraton más rápida de siempre que pr el desnivel y falta de entreno no esta mal.☺️ 21,061 1:41:18 04:48 133 24,29 20.000 1,0000 04:48 1,0902
2021-11-14 16:32:54 Paseo por el Galiñeiro 4,108 1:07:47 16:30 200 5,47 1.609 0,9992 16:29 0,8446
2021-11-27 19:59:48 Carrera de Bembrive,para los 10 dias sin correr y el gripazo que arrastro no está mal, a 17seg de mi MMP me quedé😔 6,130 0:27:21 04:27 97 7,82 6.000 1,0000 04:27 1,1172
2021-12-05 09:00:02 Maraton do Geres,la más dura y bonita del mundo según la denominan ( y doi fe) muy contento con mucha fuerza y bastante mejor de lo que creia para el nulo entreno estas semanas y el gripazo. Adoro e 42,272 4:36:14 06:32 1.230 54,51 42.195 1,0000 06:32 0,9986
TOTAL 98 1.066,023 128:58:10 07:15 17.921 1.238,61 07:15