2021-01-04 19:49:39 |
Primer entrenamiento del año,4 meses por delante de cara al objetivo 100kms en 12 horas!!. Hoy para empezar el movil se apago sin pausar actividad al final. |
10,406 |
0:50:52 |
04:53 |
107 |
12,36 |
10.000 |
1,0000 |
04:53 |
1,0846 |
2021-01-05 20:11:58 |
Dia 2 rumbo a Lisboa: Mi primer intento de farleck en 11 años😂(2'5kms calentar+ (500m rápidos y 250 m lentos)×6 + 2'5kms enfriar |
10,080 |
0:49:23 |
04:53 |
89 |
11,81 |
10.000 |
1,0000 |
04:53 |
1,0838 |
2021-01-06 11:55:40 |
Dia 3:6+6kms con 1min de descanso para beber y quitar capas. Ritmo ultra en proceso jeje |
12,055 |
1:01:28 |
05:05 |
105 |
13,96 |
12.000 |
1,0000 |
05:05 |
1,0705 |
2021-01-07 20:32:35 |
Dia 4: 2kms calentar+ 8cuestas de 250m al 7%( subir rápido y bajada trotando)+ 4kms trotar. |
10,055 |
0:52:05 |
05:10 |
137 |
12,08 |
10.000 |
1,0000 |
05:10 |
1,0654 |
2021-01-09 20:17:00 |
Dia 6:Viento helado de costado+ entrenamiento por caminos oscuros con frontal= felicidad😉 |
14,132 |
1:17:37 |
05:29 |
104 |
15,84 |
12.000 |
1,0000 |
05:29 |
1,0471 |
2021-01-10 16:48:07 |
Dia 7:9kms con mi chica + 5kms a ritmo medio. Acabamos la semana con 79kms!! |
14,101 |
1:15:52 |
05:22 |
76 |
15,61 |
12.000 |
1,0000 |
05:22 |
1,0534 |
2021-01-17 17:05:37 |
Trotando con mi chica |
7,020 |
0:39:11 |
05:34 |
64 |
7,96 |
6.437 |
1,0000 |
05:34 |
1,0422 |
2021-01-24 16:08:02 |
Entrenamiento con mi chica |
10,066 |
0:53:31 |
05:19 |
65 |
11,29 |
10.000 |
1,0000 |
05:19 |
1,0571 |
2021-01-30 17:58:20 |
Viento,lluvia,mascarilla pero feliz |
10,058 |
0:49:25 |
04:54 |
42 |
11,31 |
10.000 |
1,0000 |
04:54 |
1,0829 |
2021-01-30 18:51:21 |
Vuelta a casa andando |
4,033 |
0:35:59 |
08:55 |
66 |
4,41 |
1.609 |
0,9999 |
08:55 |
0,9304 |
2021-01-31 16:56:17 |
Trotando con Sandra!! |
10,062 |
0:54:01 |
05:22 |
28 |
10,89 |
10.000 |
1,0000 |
05:22 |
1,0541 |
2021-02-07 11:55:24 |
Sacando algo de carbonilla |
5,381 |
0:26:03 |
04:50 |
48 |
6,33 |
5.000 |
1,0000 |
04:50 |
1,0879 |
2021-02-07 12:23:38 |
Suavecito para arriba para arriba... |
2,014 |
0:16:53 |
08:23 |
173 |
3,63 |
1.609 |
0,9999 |
08:22 |
0,9424 |
2021-02-07 12:44:54 |
Suavecito para abajo para abajo... |
3,308 |
0:15:52 |
04:47 |
28 |
3,89 |
1.609 |
0,9999 |
04:47 |
1,0911 |
2021-02-14 15:18:35 |
De paseo con Sandra |
11,907 |
1:40:16 |
08:25 |
379 |
15,00 |
10.000 |
1,0000 |
08:25 |
0,9415 |
2021-02-16 18:15:30 |
Metiendo ritmo a las piernas !! |
7,049 |
0:29:57 |
04:14 |
14 |
8,15 |
6.437 |
1,0000 |
04:14 |
1,1359 |
2021-02-16 18:49:21 |
Pa casa!! |
2,475 |
0:22:40 |
09:09 |
42 |
2,71 |
1.609 |
0,9999 |
09:09 |
0,9256 |
2021-02-22 18:28:39 |
Carrera de noche |
10,066 |
0:55:23 |
05:30 |
76 |
11,29 |
10.000 |
1,0000 |
05:30 |
1,0465 |
2021-02-25 18:54:32 |
Carrera de noche |
5,681 |
0:28:49 |
05:04 |
34 |
6,43 |
5.000 |
1,0000 |
05:04 |
1,0722 |
2021-03-02 21:22:45 |
Después de trabajar y estudiar,necesitaba darle caña al cuerpo🙈 |
5,030 |
0:22:54 |
04:33 |
35 |
5,93 |
5.000 |
1,0000 |
04:33 |
1,1098 |
2021-03-03 21:11:21 |
Misma rutina de ayer (trabajo,estudio y dando un poco mas de caña que ayer en el mismo circuito) |
5,040 |
0:22:22 |
04:26 |
33 |
5,97 |
5.000 |
1,0000 |
04:26 |
1,1192 |
2021-03-06 21:26:30 |
Después de un día largo necesitaba darle calor a las piernas. Mañana vamos a intentar un test de 5kms a full🤦 |
4,036 |
0:18:23 |
04:33 |
24 |
4,72 |
1.609 |
0,9999 |
04:33 |
1,1095 |
2021-03-18 18:24:44 |
Corriendo y marchando disfrutando del dia |
8,045 |
0:42:36 |
05:17 |
90 |
9,41 |
8.000 |
1,0000 |
05:17 |
1,0584 |
2021-03-22 09:23:51 |
Como echaba de menos esto!! |
40,323 |
5:13:20 |
07:46 |
165 |
40,28 |
30.000 |
1,0000 |
07:46 |
0,9581 |
2021-03-26 19:21:07 |
Carrera de noche |
5,021 |
0:26:53 |
05:21 |
30 |
5,59 |
5.000 |
1,0000 |
05:21 |
1,0549 |
2021-03-29 19:11:48 |
Carrera de noche |
7,048 |
0:36:14 |
05:08 |
74 |
8,27 |
6.437 |
1,0000 |
05:08 |
1,0678 |
2021-04-02 12:36:16 |
Carrera a la hora del almuerzo |
6,538 |
0:35:48 |
05:28 |
24 |
7,09 |
6.437 |
1,0000 |
05:28 |
1,0480 |
2021-04-02 12:37:05 |
Trotando un poco con Sandra |
7,004 |
0:38:21 |
05:28 |
24 |
7,58 |
6.437 |
1,0000 |
05:28 |
1,0480 |
2021-04-05 20:09:51 |
Carrera de noche |
1,003 |
0:04:37 |
04:36 |
3 |
1,14 |
1.609 |
0,9999 |
04:36 |
1,1056 |
2021-04-05 20:20:29 |
Carrera de noche |
0,247 |
0:01:01 |
04:06 |
0 |
0,28 |
1.609 |
0,9999 |
04:06 |
1,1491 |
2021-04-05 20:23:30 |
Carrera de noche |
0,251 |
0:01:00 |
03:59 |
0 |
0,29 |
1.609 |
0,9999 |
03:59 |
1,1620 |
2021-04-05 20:27:39 |
Carrera de noche |
0,247 |
0:01:00 |
04:02 |
0 |
0,29 |
1.609 |
0,9999 |
04:02 |
1,1554 |
2021-04-05 20:31:32 |
Carrera de noche |
0,250 |
0:01:00 |
04:00 |
0 |
0,29 |
1.609 |
0,9999 |
04:00 |
1,1600 |
2021-04-05 20:34:33 |
Carrera de noche |
1,015 |
0:05:49 |
05:43 |
21 |
1,26 |
1.609 |
0,9999 |
05:43 |
1,0344 |
2021-04-06 19:48:32 |
Carrera de noche |
0,659 |
0:30:01 |
45:31 |
0 |
0,51 |
1.609 |
0,9999 |
45:30 |
0,7801 |
2021-04-12 17:56:13 |
Carrera de tarde |
0,000 |
0:00:04 |
|
0 |
0,00 |
1.609 |
0,9999 |
|
0,7435 |
2021-04-12 18:16:17 |
Carrera de noche |
10,037 |
0:53:06 |
05:17 |
19 |
10,82 |
10.000 |
1,0000 |
05:17 |
1,0586 |
2021-04-12 18:17:12 |
Entrenamiento con Sandra |
10,004 |
0:53:31 |
05:20 |
19 |
10,75 |
10.000 |
1,0000 |
05:20 |
1,0552 |
2021-04-15 20:54:44 |
Trotando después de un largo dia |
5,009 |
0:25:05 |
05:00 |
29 |
5,68 |
5.000 |
1,0000 |
05:00 |
1,0764 |
2021-04-19 19:23:00 |
Carrera de noche |
10,047 |
0:53:26 |
05:19 |
78 |
11,40 |
10.000 |
1,0000 |
05:19 |
1,0570 |
2021-04-23 11:56:52 |
Trotando despues de clase crossfit |
5,000 |
0:27:02 |
05:24 |
58 |
5,84 |
5.000 |
1,0000 |
05:24 |
1,0519 |
2021-04-27 21:40:16 |
Después de trabajar y estudiar...lo necesitaba |
7,008 |
0:36:00 |
05:08 |
87 |
8,35 |
6.437 |
1,0000 |
05:08 |
1,0681 |
2021-04-28 22:14:12 |
Soltando las piernas después de clase de crossfit cañera |
2,270 |
0:11:15 |
04:57 |
23 |
2,68 |
1.609 |
0,9999 |
04:57 |
1,0800 |
2021-04-29 21:33:47 |
Acabando un largo dia con calma |
7,633 |
0:38:29 |
05:02 |
77 |
8,97 |
6.437 |
1,0000 |
05:02 |
1,0742 |
2021-04-30 21:36:06 |
El cuerpo lo pedia para acabar el dia |
7,507 |
0:38:08 |
05:04 |
59 |
8,64 |
6.437 |
1,0000 |
05:04 |
1,0717 |
2021-05-07 11:58:53 |
Después de crosfit estirar piernas |
4,606 |
0:28:16 |
06:08 |
56 |
5,24 |
1.609 |
0,9999 |
06:08 |
1,0152 |
2021-05-13 20:53:16 |
Probando equipamiento nuevo para los 102kms de Carballiño |
6,327 |
0:34:27 |
05:26 |
111 |
7,75 |
6.000 |
1,0000 |
05:26 |
1,0497 |
2021-05-14 17:44:59 |
Vuelta a Portugal hasta la Encarnaçao con Sandra |
0,604 |
0:06:28 |
10:42 |
126 |
1,81 |
1.609 |
0,9999 |
10:42 |
0,8991 |
2021-05-16 15:57:52 |
Ruta por Sistelo en compañia |
6,516 |
1:08:40 |
10:32 |
332 |
9,20 |
6.437 |
1,0000 |
10:32 |
0,9017 |
2021-05-17 11:34:26 |
Trotando un poco,mismo circuito sube baja del otro dia |
6,310 |
0:35:03 |
05:33 |
111 |
7,70 |
6.000 |
1,0000 |
05:33 |
1,0437 |
2021-05-21 12:16:59 |
Un poco de marcha nórdica con bastones. Próxima salida, Ultratrail Melgaço (48kms 2400m positivos) |
5,520 |
0:38:34 |
06:59 |
93 |
6,35 |
5.000 |
1,0000 |
06:59 |
0,9821 |
2021-05-23 07:59:06 |
Ultratrail Melgaço,subidas durisimas y técnicas y bajadas peligrosas y embarradas,pero pese a activar el modo precaución de cara a Carballiño me lo pase genial |
47,831 |
7:40:55 |
09:38 |
2.283 |
66,67 |
42.195 |
1,0000 |
09:38 |
0,9165 |
2021-05-27 20:52:34 |
Marchando un poco,piernas recuperadas del finde pasado,el sabado vamos a por los 102km Carballiño |
5,002 |
0:36:27 |
07:17 |
86 |
5,72 |
5.000 |
1,0000 |
07:17 |
0,9723 |
2021-05-29 08:14:00 |
102kms Carballiño + 2 regalo perdido. Mucho calor,50kms con rozaduras en la ingle pero disfrute como nunca por lo bien que acabe de piernas |
103,921 |
14:39:53 |
08:28 |
2.467 |
122,40 |
100.000 |
1,0000 |
08:28 |
0,9404 |
2021-06-09 20:59:52 |
De relax,no dio para mas el dia |
5,001 |
0:24:49 |
04:57 |
63 |
6,03 |
5.000 |
1,0000 |
04:57 |
1,0795 |
2021-06-12 20:23:21 |
Carrera Nocturna Nigrán,para no entrenar nada y el mes movidito que llevo no esta mal, a 10seg de mi MMP en la prueba y posicion 38 de 150 anotados |
5,019 |
0:21:30 |
04:17 |
25 |
5,94 |
5.000 |
1,0000 |
04:17 |
1,1328 |
2021-06-13 15:06:40 |
Paseo por senda de Zamáns |
5,628 |
0:57:20 |
10:11 |
149 |
6,60 |
5.000 |
1,0000 |
10:11 |
0,9071 |
2021-06-19 09:49:15 |
Trail Vilanova de Cerveira 10kms 700m+, disfrutando como un enano pese a que la subida no la pude hacer a tope por atasco de gente y sendero muy estrecho. Feliz!! |
9,878 |
1:27:53 |
08:53 |
579 |
14,99 |
8.047 |
1,0000 |
08:53 |
0,9309 |
2021-06-22 20:32:18 |
Trotando un poco para acabar el dia |
10,003 |
0:49:54 |
04:59 |
101 |
11,79 |
10.000 |
1,0000 |
04:59 |
1,0777 |
2021-06-24 20:18:10 |
Trotando y tragando mosquitos a partes iguales!!😮 |
10,012 |
0:49:28 |
04:56 |
58 |
11,40 |
10.000 |
1,0000 |
04:56 |
1,0810 |
2021-07-22 11:48:11 |
Una media maraton marchando,probando equipamiento y ritmo para el próximo reto en 7 dias. 100millas del camino por el Síndrome de Usher |
21,109 |
2:40:37 |
07:36 |
113 |
21,45 |
21.098 |
1,0000 |
07:36 |
0,9626 |
2021-07-23 18:59:13 |
De paseo con Sandra |
7,704 |
1:24:19 |
10:56 |
8 |
6,98 |
6.437 |
1,0000 |
10:56 |
0,8958 |
2021-07-23 21:14:05 |
Y acabamos el dia con unos kms trotando y marchando |
6,237 |
0:42:27 |
06:48 |
111 |
7,28 |
6.000 |
1,0000 |
06:48 |
0,9885 |
2021-07-27 21:11:47 |
Carrera nocturna |
4,998 |
0:28:01 |
05:36 |
31 |
5,52 |
1.609 |
0,9992 |
05:36 |
1,0412 |
2021-07-28 18:05:44 |
Reto A Guarda-Plaza Obradoiro por el Síndrome de Usher a favor del banco alimentos. Superado!! |
150,428 |
25:42:50 |
10:15 |
1.861 |
154,90 |
150.000 |
1,0000 |
10:15 |
0,9061 |
2021-07-31 19:45:14 |
Carrera de noche |
8,624 |
0:49:59 |
05:47 |
65 |
9,54 |
8.047 |
1,0000 |
05:47 |
1,0312 |
2021-08-04 21:23:24 |
Carrera nocturna |
4,999 |
0:28:31 |
05:42 |
33 |
5,51 |
1.609 |
0,9992 |
05:42 |
1,0360 |
2021-08-06 20:54:01 |
Después de entregar los 108kgs de alimentos a Sos Tomiño recaudados en el último reto,las piernas pedian un paseo |
6,004 |
0:34:04 |
05:40 |
108 |
7,31 |
6.000 |
1,0000 |
05:40 |
1,0373 |
2021-08-07 17:26:44 |
Dando una vuelta por Figueiro |
4,379 |
0:39:14 |
08:57 |
110 |
5,17 |
1.609 |
0,9992 |
08:57 |
0,9297 |
2021-08-16 09:28:03 |
Marcha 700 camisetas contra la leucemia,este año de manera virtual y disfrutando del camino |
38,003 |
5:33:51 |
08:47 |
695 |
42,41 |
30.000 |
1,0000 |
08:47 |
0,9333 |
2021-08-19 21:24:43 |
Trotando un poco después de la 2° dosis vacuna.Porfin!! |
6,343 |
0:34:14 |
05:23 |
113 |
7,81 |
6.000 |
1,0000 |
05:23 |
1,0524 |
2021-08-24 11:58:54 |
Trotando con calma bajo el sol |
6,007 |
0:35:53 |
05:58 |
109 |
7,23 |
6.000 |
1,0000 |
05:58 |
1,0226 |
2021-08-30 21:08:13 |
Trotando un poco para acabar el dia |
6,302 |
0:32:51 |
05:12 |
115 |
7,85 |
6.000 |
1,0000 |
05:12 |
1,0634 |
2021-08-31 21:18:41 |
Después de un largo dia de trabajo y estudiar,una vuelta al circuito de Andar e correr Baiona |
10,020 |
0:53:21 |
05:19 |
143 |
12,01 |
10.000 |
1,0000 |
05:19 |
1,0567 |
2021-09-04 20:53:11 |
Enseñando mi circuito rompepiernas a Sandra😆 |
6,002 |
0:34:33 |
05:45 |
109 |
7,29 |
6.000 |
1,0000 |
05:45 |
1,0332 |
2021-09-09 12:22:50 |
Soltando las piernas antes de currar |
5,214 |
0:25:44 |
04:56 |
53 |
6,16 |
5.000 |
0,9999 |
04:56 |
1,0813 |
2021-09-13 19:21:39 |
Paseo al salir de trabajar,empezamos a preparar poco a poco nuevos objetivos para octubre-noviembre |
21,001 |
2:25:10 |
06:54 |
47 |
21,15 |
20.000 |
1,0000 |
06:54 |
0,9847 |
2021-09-14 18:07:11 |
En busca de castañas a la ida,escapando de la tormenta a la vuelta,con 2kms rápidos incluidos😂 |
8,344 |
0:56:24 |
06:45 |
177 |
10,03 |
8.047 |
1,0000 |
06:45 |
0,9902 |
2021-09-15 18:39:18 |
En busca de mas castañas,mi vicio de otoño😂😂 |
10,117 |
1:14:15 |
07:20 |
136 |
11,18 |
10.000 |
1,0000 |
07:20 |
0,9707 |
2021-09-18 15:50:38 |
Carrera de tarde |
0,035 |
0:00:03 |
01:24 |
0 |
0,07 |
1.609 |
0,9992 |
01:24 |
1,9216 |
2021-09-28 20:27:03 |
Un poco de calor en las piernas antes del gim |
3,006 |
0:13:39 |
04:32 |
12 |
3,46 |
1.609 |
0,9992 |
04:32 |
1,1110 |
2021-09-28 20:41:22 |
Andando para el gim |
1,803 |
0:15:18 |
08:29 |
33 |
2,02 |
1.609 |
0,9992 |
08:28 |
0,9401 |
2021-09-30 20:22:04 |
Cambios de ritmo y alguna cuesta |
8,010 |
0:40:41 |
05:04 |
85 |
9,44 |
8.000 |
1,0000 |
05:04 |
1,0718 |
2021-10-03 11:02:49 |
15k del Atlantico,rebajando más de 30seg mi marca en la prueba y disfrutándola como nunca |
15,024 |
1:11:08 |
04:44 |
126 |
17,72 |
15.000 |
1,0000 |
04:44 |
1,0956 |
2021-10-06 22:55:11 |
Después de un largo dia,sacar un poco de carbonilla al salir de trabajar |
4,007 |
0:18:36 |
04:38 |
4 |
4,46 |
1.609 |
0,9992 |
04:38 |
1,1030 |
2021-10-06 23:13:58 |
Y a enfriar |
1,014 |
0:08:37 |
08:30 |
4 |
0,99 |
1.609 |
0,9992 |
08:29 |
0,9398 |
2021-10-08 19:17:51 |
Trotando y algún cambio de ritmo |
7,553 |
0:41:38 |
05:30 |
46 |
8,36 |
6.437 |
1,0000 |
05:30 |
1,0460 |
2021-10-14 20:29:41 |
Noche+ luz frontal+caminos por el pueblo= ☺️ |
6,406 |
0:33:18 |
05:11 |
116 |
7,97 |
6.000 |
1,0000 |
05:11 |
1,0642 |
2021-10-15 18:18:22 |
Trotando y andando hasta el mirador |
8,004 |
0:56:45 |
07:05 |
228 |
10,11 |
8.000 |
1,0000 |
07:05 |
0,9786 |
2021-10-19 22:17:07 |
Al salir de trabajar,calzarse las zapatillas y a correr por las calles de Vigo desiertas |
7,205 |
0:35:09 |
04:52 |
86 |
8,68 |
6.437 |
1,0000 |
04:52 |
1,0853 |
2021-10-21 22:19:09 |
Pasando revista a los 5 millones de luces led😜.subiendo el ritmo un poco respecto al martes |
7,036 |
0:33:12 |
04:43 |
80 |
8,52 |
6.437 |
1,0000 |
04:43 |
1,0969 |
2021-10-22 22:24:11 |
Hoy el tiempo no dio para más,estirar un poco las piernas y listo |
4,005 |
0:18:40 |
04:39 |
47 |
4,88 |
1.609 |
0,9992 |
04:39 |
1,1016 |
2021-10-26 16:19:49 |
Subida hasta las dos cimas más altas del Galiñeiro |
13,708 |
1:49:57 |
08:01 |
574 |
18,78 |
12.000 |
1,0000 |
08:01 |
0,9514 |
2021-10-31 09:01:12 |
Cuando el cuerpo no responde,la cabeza esta donde no debe estar y el recorrido es duro y técnico=...😔 |
25,406 |
3:40:12 |
08:40 |
1.394 |
37,71 |
25.000 |
1,0000 |
08:40 |
0,9359 |
2021-11-07 10:03:53 |
Media maraton Vigo. Muy buenas sensaciones y acabando con mi segunda media maraton más rápida de siempre que pr el desnivel y falta de entreno no esta mal.☺️ |
21,061 |
1:41:18 |
04:48 |
133 |
24,29 |
20.000 |
1,0000 |
04:48 |
1,0902 |
2021-11-14 16:32:54 |
Paseo por el Galiñeiro |
4,108 |
1:07:47 |
16:30 |
200 |
5,47 |
1.609 |
0,9992 |
16:29 |
0,8446 |
2021-11-27 19:59:48 |
Carrera de Bembrive,para los 10 dias sin correr y el gripazo que arrastro no está mal, a 17seg de mi MMP me quedé😔 |
6,130 |
0:27:21 |
04:27 |
97 |
7,82 |
6.000 |
1,0000 |
04:27 |
1,1172 |
2021-12-05 09:00:02 |
Maraton do Geres,la más dura y bonita del mundo según la denominan ( y doi fe) muy contento con mucha fuerza y bastante mejor de lo que creia para el nulo entreno estas semanas y el gripazo. Adoro e |
42,272 |
4:36:14 |
06:32 |
1.230 |
54,51 |
42.195 |
1,0000 |
06:32 |
0,9986 |
2021-12-11 19:16:12 |
Carrera de noche |
0,139 |
0:00:10 |
01:11 |
0 |
0,30 |
1.609 |
0,9992 |
01:11 |
2,1353 |
2021-12-11 19:19:06 |
Carrera de noche |
0,187 |
0:02:07 |
11:18 |
0 |
0,17 |
1.609 |
0,9992 |
11:17 |
0,8911 |
2021-12-12 03:28:42 |
Reto solidario 6 cimas, 1 juguete. Superado!! Al límite ( menos de 17 horas) muy duro sobre todo la última cima de la Groba, 11kms para arriba y bajada muy técnica ya de noche |
106,543 |
16:53:07 |
09:30 |
2.733 |
125,23 |
100.000 |
1,0000 |
09:30 |
0,9188 |
2021-12-17 17:49:14 |
Carrera de tarde |
3,924 |
0:22:26 |
05:43 |
40 |
4,46 |
1.609 |
0,9992 |
05:42 |
1,0354 |