SUL Daily League

2021 - Jordi De la vega arus - 40
Fecha Actividad Km Horas Ritmo d+ Puntos UR Distancia Std Coef AgeSex Ritmo Std Coef Ritmo
2021-01-01 12:40:58 15 calentamiento+ 8x 2’ en cuesta recuperando bajando+ 15’ enfriamiento 10,145 1:00:02 05:55 319 13,68 10.000 0,9705 05:44 1,0338
2021-01-02 12:33:04 12k suaves. A 145ppm. El gps se ha vuelto tonto un rato 12,310 1:06:02 05:21 0 13,09 12.000 0,9719 05:12 1,0633
2021-01-03 12:55:54 Algo de Monte suave al salir de currar 8,369 1:00:37 07:14 293 11,15 8.047 0,9663 06:59 0,9817
2021-01-04 15:07:54 Algo rapid amb Adrià 8,610 1:12:04 08:22 430 12,48 8.047 0,9663 08:05 0,9496
2021-01-06 12:35:33 15’ 5.15. 30’ 4.35-4.40. 15’ 5.15 12,196 1:00:02 04:55 0 13,32 12.000 0,9719 04:47 1,0920
2021-01-08 11:03:02 Partiendo desde casa 22,601 2:42:21 07:10 1.028 32,46 21.098 0,9762 07:00 0,9813
2021-01-12 11:07:39 15’ calentamiento+10’ 4.50+10’ 4.40+10’ 4.30+15’ enfriar 12,250 1:00:00 04:53 6 13,46 12.000 0,9719 04:45 1,0938
2021-01-14 11:21:13 Desde casa. Horario de marqueses y sin encontrar a casi nadie. Esto es vida. Mejores sensaciones q la semana pasada en mismo recorrido 22,860 3:15:17 08:32 1.049 32,06 21.098 0,9762 08:20 0,9434
2021-01-16 12:53:32 Salida express desde casa al salir de currar 12,396 1:12:09 05:49 373 16,60 12.000 0,9719 05:39 1,0382
2021-01-17 11:29:41 Cumpliendo y despejándome al salir del curro. Hoy tocaban 600+ y las patas han permitido cumplir 14,620 1:47:30 07:21 625 20,53 12.000 0,9719 07:08 0,9768
2021-01-18 12:13:51 Ayer apreté mucho y hoy ha tocado repetir. Las patas pesaban bastante 14,307 1:59:40 08:21 584 19,41 12.000 0,9719 08:07 0,9486
2021-01-21 12:10:29 Viendo como van las patas después de la tunda del fisio 12,555 1:12:16 05:45 385 16,93 12.000 0,9719 05:35 1,0415
2021-01-22 11:59:03 Estirando piernas de cara al finde 7,012 0:36:38 05:13 10 7,64 6.437 0,9616 05:01 1,0754
2021-01-23 09:57:46 Primera parte de la maratón del finde. Después de la o torcedura de hoy, espero hacer el resto mañana 24,245 2:59:28 07:24 1.104 34,66 21.098 0,9762 07:13 0,9742
2021-01-24 10:22:30 Después de la tirada de ayer con la torcedura, hoy he salido a verlas venir. Tiempos casi calcados a ayer, mejorando al final x lo q perdí con la torcedura q me obligó a caminar un buen rato. Al fi 24,027 2:55:38 07:18 1.092 34,40 21.098 0,9762 07:08 0,9771
2021-01-25 17:30:49 Entreno muy suave antes del core. Recuperando patas del finde . 6,778 0:39:28 05:49 3 7,09 6.437 0,9616 05:35 1,0413
2021-01-26 08:07:04 Tocaban 2h con 600+. Creo q mas cuadrado difícil. Aún pesan las piernas del finde xo el tobillo perfecto 14,402 2:00:09 08:20 598 19,65 12.000 0,9719 08:06 0,9491
2021-01-27 17:33:44 20’ calentar+8x2’ cuesta recuperando en bajada+15’ enfriar 10,117 1:03:56 06:19 236 12,63 10.000 0,9705 06:07 1,0154
2021-01-28 07:19:29 Hoy tocaran 150’ con 800+. Pesaban las piernas de ayer, xo objetivo conseguido 16,506 2:32:09 09:13 806 23,40 16.093 0,9742 08:58 0,9292
2021-01-30 12:48:19 15 calentar+8x2’ fuerte-2 flojos+ 15 enfriar 12,359 1:01:56 05:00 10 13,52 12.000 0,9719 04:52 1,0858
2021-01-31 12:38:09 Hoy tocaba trail libre. Así q salida express al terminar el trabajo 12,501 1:09:57 05:35 385 16,98 12.000 0,9719 05:26 1,0501
2021-02-02 12:34:28 1h ritmo constante. Objetivo 5.15. Hoy no me salía, o iba más rápido o más lento. He optado x ir algo más rápido. Buenas sensaciones 11,608 1:00:00 05:10 0 12,49 10.000 0,9705 05:00 1,0759
2021-02-03 18:42:48 15 calentar+ 15x 45” cuestas recuperación bajando+ enfriar 8,352 0:47:48 05:43 154 10,27 8.047 0,9663 05:31 1,0450
2021-02-05 09:50:26 Objetivo 25k +1200 conseguido. Primera tirada larga del finde 25,575 3:34:03 08:22 1.179 36,02 25.000 0,9762 08:10 0,9476
2021-02-06 09:04:03 Hoy tocaban 20 con 600+. 2a tirada larga del finde 20,040 2:03:33 06:09 610 26,55 20.000 0,9758 06:00 1,0206
2021-02-07 07:34:33 Acabando la semana a lo grande. Hoy 1000+ distancia libre. Así q modo hámster activado. Ha habido q tirar de tailwind q las fuerzas ya andaban justas xo muy contento del resultado. 3 día de tirada 19,178 2:18:20 07:12 1.053 29,34 16.093 0,9742 07:01 0,9808
2021-02-09 19:29:07 Movilizando patas después del intenso finde. Y activando xa mañana 7,021 0:39:42 05:39 9 7,46 6.437 0,9616 05:26 1,0501
2021-02-10 12:29:56 15 calentar 30’ a 4.30 (hoy no salía el ritmo) 15’ enfriar 12,358 1:00:00 04:51 4 13,59 12.000 0,9719 04:43 1,0968
2021-02-18 12:29:54 Test xq ver como evolucionan molestias. Buenas sensaciones xo aún falta 5,291 0:30:00 05:40 0 5,56 5.000 0,9566 05:25 1,0509
2021-02-26 17:58:11 5’ andando-3’ corriendo. Curioso q al ir más rápido, menos molestias en pubis. Parece q vienen del psoas las molestias 8,499 1:04:04 07:32 0 8,26 8.047 0,9663 07:17 0,9724
2021-02-27 13:20:40 Mismo entreno q ayer. Parece q después del entreno de ayer, y estiramientos específicos e incluso un masaje que me hice, hoy la zona dolorida xo podía correr mejor. Creo q se ha cogido la buena sen 8,558 1:03:49 07:27 3 8,37 8.047 0,9663 07:12 0,9749
2021-03-02 11:48:18 Repito CaCo 5’ andando 3 corriendo. Mejorando de las molestias. Ya queda menos xa dar guerra de nuevo 8,634 1:00:41 07:01 0 8,54 8.047 0,9663 06:47 0,9890
2021-03-04 08:19:25 5’ andando 3’ corriendo 8,638 1:05:03 07:31 3 8,45 8.047 0,9590 07:13 0,9744
2021-03-07 08:58:33 Mientras duren las molestias de psoas, sigo con caco 5-3 8,520 1:01:11 07:10 10 8,50 8.047 0,9590 06:53 0,9856
2021-03-09 18:37:12 CaCo 5-3 8,572 0:56:07 06:32 0 8,65 8.047 0,9590 06:16 1,0091
2021-03-10 18:05:38 Siguen las molestias. Así q sigue el plan de 5h’ caminando 3’ corriendo 8,376 0:57:30 06:51 0 8,35 8.047 0,9590 06:35 0,9968
2021-03-17 12:35:18 Caco 5’ andando 3’ corriendo 8,456 0:55:44 06:35 0 8,52 8.047 0,9590 06:19 1,0073
2021-03-18 12:17:43 CaCo 5’ andando 3’ corriebdo 8,913 0:56:14 06:18 0 9,08 8.047 0,9590 06:03 1,0191
2021-03-21 12:30:39 Hoy mejor xo la cosa sigue ahí 8,834 0:57:07 06:27 0 8,94 8.047 0,9590 06:12 1,0124
2021-03-23 12:26:32 Continúan las molestias 6,767 0:44:53 06:37 0 6,81 6.437 0,9544 06:19 1,0069
2021-04-03 13:22:06 No acabo de hacer limpio con el psoas 8,455 0:56:06 06:38 0 8,50 8.047 0,9590 06:21 1,0055
2021-04-05 12:39:38 CaCo 5’-3’ 8,599 0:56:02 06:30 3 8,72 8.047 0,9590 06:14 1,0103
2021-04-08 12:26:02 CaCo 5’-3’ 8,159 0:56:03 06:52 0 8,13 8.047 0,9590 06:35 0,9966
2021-04-11 12:39:02 CaCo 5’-3’ 8,618 0:55:08 06:23 0 8,75 8.047 0,9590 06:08 1,0153
2021-04-16 11:41:57 CaCo 5’-3’ 8,676 1:01:20 07:04 0 8,58 8.047 0,9590 06:46 0,9894
2021-04-20 11:07:30 CaCo 5’-3’ 8,786 0:55:11 06:16 0 8,96 8.047 0,9590 06:01 1,0203
2021-04-24 12:28:59 CaCo 5’-3’ 8,653 0:55:59 06:28 0 8,76 8.047 0,9590 06:12 1,0122
2021-04-28 12:24:55 CaCo 5’-3’ 8,625 0:56:12 06:30 0 8,71 8.047 0,9590 06:14 1,0103
2021-05-04 12:16:32 CaCo 5’-3’ 8,784 0:55:54 06:21 0 8,93 8.047 0,9590 06:06 1,0167
2021-05-07 11:10:14 CaCo 5’-3’ 8,590 0:57:09 06:39 0 8,63 8.047 0,9590 06:22 1,0048
2021-05-09 12:33:13 CaCo 5’-3’ 8,713 0:56:03 06:25 3 8,86 8.047 0,9590 06:10 1,0138
2021-05-10 12:58:11 CaCo 5’-3’ 8,762 0:56:31 06:27 0 8,88 8.047 0,9590 06:11 1,0130
2021-05-11 11:47:29 CaCo 5’-3’ 8,421 0:55:10 06:33 0 8,50 8.047 0,9590 06:16 1,0089
2021-05-12 10:44:47 CaCo 5’-3’ 8,582 0:56:05 06:32 0 8,66 8.047 0,9590 06:16 1,0095
2021-05-14 11:18:36 5k test vuelta q los entrenos 5,071 0:24:56 04:55 0 5,58 5.000 0,9496 04:40 1,1006
2021-05-15 18:47:17 Vuelta al monte. Prueba suave 6,755 0:55:55 08:16 474 11,19 6.437 0,9544 07:54 0,9545
2021-05-16 17:09:03 Trotando más 9,003 1:09:58 07:46 338 12,09 8.047 0,9590 07:27 0,9672
2021-05-18 12:22:53 40’ suaves más estirar 7,302 0:40:00 05:28 0 7,76 6.437 0,9544 05:13 1,0624
2021-05-19 17:48:37 12 *500 primera parte 7,464 1:07:41 09:04 421 11,20 6.437 0,9544 08:39 0,9361
2021-05-19 18:59:53 12 +500 segunda paete 5,621 0:34:52 06:12 74 6,51 5.000 0,9496 05:53 1,0266
2021-05-20 10:48:39 2h +600 9,999 1:30:02 09:00 595 15,31 8.047 0,9590 08:38 0,9366
2021-05-22 17:15:31 Trail 15’ calentar+10 x 1’ fuerte 1 flojo+ 25’ soltar 8,847 1:00:44 06:51 358 12,40 8.047 0,9590 06:35 0,9968
2021-05-25 11:06:06 15 calentar + 3x 10’ sub 4’40” y 2’ descanso+ 15 enfriamiento 13,604 1:10:46 05:12 0 14,63 12.000 0,9651 05:01 1,0756
2021-05-27 19:40:01 Salida Capfoguers Serra de marina 12,615 1:32:12 07:18 479 17,15 12.000 0,9651 07:03 0,9799
2021-05-29 09:14:11 Trail guilleries 27,814 4:14:56 09:09 1.467 40,57 25.000 0,9696 08:53 0,9311
2021-06-02 12:32:25 15' cal+30' 4'45"+ 15'enfriar 11,374 0:59:49 05:15 3 12,23 10.000 0,9636 05:04 1,0725
2021-06-03 11:19:59 75' 400+ 10,681 1:27:28 08:11 413 14,33 10.000 0,9636 07:53 0,9548
2021-06-05 19:07:26 75' con 12x 1' fuerte- 2" suave 11,227 1:14:53 06:40 358 14,84 10.000 0,9636 06:25 1,0029
2021-06-06 12:50:37 CaCo 120' 500+ 11,941 1:56:18 09:44 501 16,01 10.000 0,9636 09:23 0,9211
2021-06-08 12:30:27 60' 4 bloques 5' RC 10,016 1:00:00 05:59 52 10,86 10.000 0,9636 05:46 1,0323
2021-06-12 09:03:52 Lles trail 20,362 3:01:26 08:54 702 26,09 20.000 0,9692 08:38 0,9366
2021-06-15 10:56:33 15' rodaje+ 3x2000 (rec 2' parado)+20' suaves 11,200 1:05:40 05:51 0 11,63 10.000 0,9636 05:38 1,0386
2021-06-17 17:24:28 12k +400 11,258 1:34:20 08:22 371 14,40 10.000 0,9636 08:04 0,9500
2021-06-18 12:09:26 100' +500 8,241 1:34:52 11:30 479 12,16 8.047 0,9590 11:02 0,8945
2021-06-20 12:44:00 800+ 11,428 1:40:00 08:45 802 18,78 10.000 0,9636 08:25 0,9412
2021-06-22 11:15:30 15' cal+ 15x 1' fuerte+1' flojo+ 15' enfriar 11,200 0:59:40 05:19 0 11,96 10.000 0,9636 05:08 1,0683
2021-06-24 12:53:25 12k +400 11,022 1:32:23 08:22 415 14,62 10.000 0,9636 08:04 0,9499
2021-06-26 08:55:50 parte anillo oriental picos europa, niebla no deja acabar 31,315 7:44:19 14:49 1.957 46,48 30.000 0,9696 14:22 0,8595
2021-06-30 12:40:01 80' 400+ 8,003 0:57:23 07:10 456 12,45 8.000 0,9589 06:52 0,9860
2021-07-02 12:16:59 15' cal+ 8x1000 con 2' rec+15' enfriar 13,004 1:09:58 05:22 0 13,84 12.000 0,9651 05:11 1,0646
2021-07-04 12:25:48 2h +600 11,145 1:29:22 08:01 615 16,84 10.000 0,9636 07:43 0,9593
2021-07-06 07:35:14 montseny+turo de l'home+ pantà de santa fe+agudes+ turo de l'home+montseny 25,235 5:02:39 11:59 1.829 40,67 25.000 0,9696 11:37 0,8869
2021-07-08 12:26:30 1h muy suave 10,274 0:59:53 05:49 0 10,69 10.000 0,9636 05:36 1,0404
2021-07-11 07:03:17 900+ 16,225 2:42:29 10:00 900 23,86 16.093 0,9674 09:41 0,9156
2021-07-14 10:56:36 20k 800+ (recortando por calor) 16,496 3:10:10 11:31 877 23,50 16.093 0,9674 11:09 0,8930
2021-07-15 07:46:21 14k pisteros 500+ 14,080 1:44:46 07:26 509 18,83 12.000 0,9651 07:10 0,9757
2021-07-17 12:39:16 90' 600+ 8,517 1:36:36 11:20 601 13,65 8.047 0,9590 10:52 0,8968
2021-07-18 12:40:19 en busca de eric en su reto 50 x sus 50 10,978 1:59:43 10:54 601 15,91 10.000 0,9636 10:30 0,9022
2021-07-20 12:32:48 15 cal+8x 2' fuerte 2' flojo+15' enfriar 10,496 1:01:03 05:48 0 10,93 10.000 0,9636 05:36 1,0410
2021-07-21 12:37:35 12k +500 (calor mortal, acabo recortando) 9,179 1:52:32 12:15 527 13,40 8.047 0,9590 11:45 0,8853
2021-07-23 09:30:02 17k 700+ 17,003 2:29:12 08:46 737 23,35 16.093 0,9674 08:29 0,9399
2021-07-24 10:03:55 20 rodaje+ 6x3' cuestas rec bajando +15' enfriar 11,577 1:10:21 06:04 178 13,68 10.000 0,9636 05:51 1,0282
2021-07-25 07:31:39 1000+ 14,035 3:05:00 13:10 1.036 22,63 12.000 0,9651 12:43 0,8745
2021-07-27 12:50:58 2 bucles mitja desvern 10,014 1:23:43 08:21 393 13,45 10.000 0,9636 08:03 0,9505
2021-07-28 12:25:01 1h muy suave 10,623 1:00:01 05:38 0 11,15 10.000 0,9636 05:26 1,0498
2021-07-29 12:51:58 2 bucles mitja desvern 10,625 1:17:02 07:15 404 14,48 10.000 0,9636 06:59 0,9821
2021-08-01 08:06:33 800+ 13,452 2:07:09 09:27 782 20,28 12.000 0,9651 09:07 0,9263
2021-08-03 18:20:59 14k 600+ 14,000 1:49:14 07:48 617 19,68 12.000 0,9651 07:31 0,9649
2021-08-04 18:12:10 1h suave 10,222 0:57:19 05:36 22 10,97 10.000 0,9636 05:24 1,0521
2021-08-05 07:40:52 10k 600+ 10,054 1:18:03 07:45 595 15,67 10.000 0,9636 07:28 0,9664
2021-08-08 08:02:34 queralbs-nuria-olla de nuria-nuria-queralbs. falta km y d+ x dejar parado gps 36,693 9:34:34 15:39 2.708 58,39 30.000 0,9696 15:10 0,8533
2021-08-11 09:43:35 14k 600+ andando en subidas. activando otra vez patas 13,784 2:26:59 10:39 639 18,87 12.000 0,9651 10:17 0,9055
2021-08-12 12:06:16 15' calentar+ 8x90" cuesta recuperando en bajada+ 15' enfriar 7,874 0:52:26 06:39 102 8,94 6.437 0,9544 06:21 1,0058
2021-08-13 07:36:03 10k +400 10,638 1:19:03 07:25 406 14,45 10.000 0,9636 07:09 0,9763
2021-08-15 07:13:01 montseny+turo de l'home+ passavets+agudes+ turo de l'home+montseny 21,669 4:18:06 11:54 1.733 36,57 21.098 0,9696 11:32 0,8879
2021-08-17 10:17:11 75' muy comodos 11,102 1:18:34 07:04 379 14,76 10.000 0,9636 06:49 0,9880
2021-08-18 19:58:40 12k objetivo sub 1h 12,012 0:59:57 04:59 0 13,09 12.000 0,9651 04:48 1,0897
2021-08-20 07:03:19 14k +500 con dani "vamos de trankis" 13,699 1:40:34 07:20 502 18,43 12.000 0,9651 07:05 0,9788
2021-08-21 08:01:23 Tiradita larga x collserola con Chili. Recordando paisajes casi olvidados 20,637 3:02:15 08:49 884 28,20 20.000 0,9692 08:33 0,9383
2021-08-24 09:30:40 1h suave recuperación 10,193 1:00:00 05:53 0 10,57 10.000 0,9636 05:40 1,0374
2021-08-25 06:44:36 Disfrutando del montseny 21,885 4:44:38 13:00 1.755 36,71 21.098 0,9696 12:36 0,8757
2021-08-27 19:45:06 15 calentar+ 8x 90” en cuesta, rec bajando+ 15’ enfriar 9,173 0:52:21 05:42 115 10,76 8.047 0,9590 05:28 1,0481
2021-08-29 07:06:12 Recorrido trail vall de ribes xs 21,809 5:20:04 14:40 1.741 36,18 21.098 0,9696 14:13 0,8607
2021-08-31 18:49:41 400+ Estirando patas 11,535 1:26:49 07:31 418 15,41 10.000 0,9636 07:15 0,9734
2021-09-01 17:15:48 5k suaves antes de sesión de fuerza en huerto 5,313 0:30:02 05:39 3 5,63 5.000 0,9496 05:22 1,0541
2021-09-02 12:46:51 variando zona de entreno 15,299 2:05:10 08:10 642 21,02 15.000 0,9669 07:54 0,9543
2021-09-04 08:29:50 preparando piernas para tirada larga 10,008 1:08:59 06:53 344 13,39 10.000 0,9636 06:38 0,9945
2021-09-05 08:25:34 reconociendo terreno de mitja ultrapirineu con Dani 21,788 3:10:23 08:44 1.008 30,57 21.098 0,9696 08:28 0,9403
2021-09-07 12:30:44 1h suave 10,521 1:00:01 05:42 0 11,01 10.000 0,9636 05:29 1,0468
2021-09-09 09:24:53 8k 150+. bajando kms a las piernas 8,001 0:49:44 06:12 171 9,90 8.000 0,9589 05:57 1,0232
2021-09-11 08:03:55 Saldes xtrail 27k 28,263 3:57:04 08:23 1.430 41,11 25.000 0,9696 08:07 0,9485
2021-09-12 12:33:06 Caminando un rato xa descargar las piernas 5,502 0:53:02 09:38 9 5,18 5.000 0,9496 09:09 0,9256
2021-09-13 12:49:46 2 bucles mitja desvern. Tocaban 75’ con 300-400+ 10,623 1:14:53 07:02 409 14,60 10.000 0,9636 06:47 0,9890
2021-09-15 12:48:57 Último día de monte antes de rialp. 10k 300+ 10,004 1:09:47 06:58 366 13,58 10.000 0,9636 06:43 0,9915
2021-09-18 06:45:12 Una maratón de matxicots muy pasada x agua. Organización suspende y evacua x precaución. Las patas iban muy bien, llegaba con casi 1h de margen sobre el corte 22,544 5:03:38 13:28 2.020 39,84 21.098 0,9696 13:03 0,8712
2021-09-20 12:48:47 Lunch Run 10,027 0:59:47 05:57 0 10,36 10.000 0,9636 05:44 1,0337
2021-09-21 12:49:56 Lunch Run 12,010 1:31:47 07:38 416 15,80 12.000 0,9651 07:22 0,9696
2021-09-22 12:54:21 Buscando los 1000+ después de currar 11,360 1:50:16 09:42 1.032 20,80 10.000 0,9636 09:21 0,9218
2021-09-27 09:30:15 Después de 7 días duros, 10h de suelo reparador y a hacer 1000+ distancia libre 20,262 3:22:56 10:00 1.021 28,75 20.000 0,9692 09:42 0,9153
2021-09-29 12:28:13 15’ calentar+3x (2k fuerte-3’ parado)+15’ enfriar 12,000 1:07:55 05:39 7 12,65 12.000 0,9651 05:27 1,0487
2021-10-01 13:09:46 Salida rápida al q se ha plegado tarde 6,172 0:46:55 07:36 457 10,58 6.000 0,9531 07:14 0,9736
2021-10-02 07:12:46 Morning Run 0,087 0:00:58 11:06 0 0,08 1.609 0,9503 10:33 0,9014
2021-10-02 07:15:57 Subida al niu a animar por ultrapirineu 10,669 2:32:12 14:15 865 17,88 10.000 0,9636 13:44 0,8648
2021-10-05 16:52:48 1h suave, controlando ppm 10,174 0:59:32 05:51 0 10,57 10.000 0,9636 05:38 1,0392
2021-10-07 18:14:24 12k 400+ al trote 12,000 1:20:01 06:40 435 16,38 12.000 0,9651 06:26 1,0026
2021-10-10 08:42:27 Morning Run 19,843 2:24:49 07:17 1.024 29,68 16.093 0,9674 07:03 0,9796
2021-10-12 18:26:06 Evening Run 12,204 1:25:53 07:02 431 16,38 12.000 0,9651 06:47 0,9890
2021-10-14 12:48:57 Lunch Run 7,897 1:05:38 08:18 519 12,72 6.437 0,9544 07:55 0,9537
2021-10-16 07:30:36 El #pututrailbisaura. Brutal. 57,108 8:15:53 08:40 3.236 86,13 50.000 0,9696 08:25 0,9415
2021-10-17 12:42:57 Movilizando patas después del bisaura 4,289 0:44:17 10:19 12 4,04 1.609 0,9503 09:48 0,9134
2021-10-19 13:16:05 Rodaje suave por sensaciones 5,091 0:28:45 05:38 0 5,37 5.000 0,9496 05:21 1,0544
2021-10-20 12:27:58 1h suave 10,325 1:00:42 05:52 0 10,72 10.000 0,9636 05:39 1,0378
2021-10-22 12:51:14 12k 400+. 12,005 1:21:14 06:45 428 16,27 12.000 0,9651 06:31 0,9988
2021-10-25 19:23:17 Controlando ppm 10,206 1:03:40 06:14 0 10,42 10.000 0,9636 06:00 1,0209
2021-10-26 08:17:40 400+ 11,016 1:16:03 06:54 428 15,23 10.000 0,9636 06:39 0,9941
2021-10-30 11:57:42 2h30’ 800+ pasados x agua 14,645 1:57:44 08:02 860 22,64 12.000 0,9651 07:45 0,9584
2021-10-31 09:00:19 Cervelló con marcos y Dani 13,371 2:01:44 09:06 609 18,57 12.000 0,9651 08:47 0,9332
2021-11-03 08:24:30 20k 800+ 20,257 2:31:09 07:27 937 29,10 20.000 0,9692 07:13 0,9740
2021-11-04 17:06:36 14k +800 14,005 1:48:53 07:46 803 21,55 12.000 0,9651 07:30 0,9657
2021-11-07 12:29:27 10k sub 5’ 10,273 0:48:23 04:42 0 11,41 10.000 0,9636 04:32 1,1109
2021-11-09 15:53:07 12k 400+ 12,099 1:17:35 06:24 441 16,67 12.000 0,9651 06:11 1,0129
2021-11-10 12:30:26 Lunch Run 0,022 0:00:08 06:01 0 0,02 1.609 0,9503 05:44 1,0343
2021-11-10 12:32:13 Calentar+5x1000 con descansos 2’+enfriar 10,286 0:57:14 05:33 0 10,85 10.000 0,9636 05:21 1,0545
2021-11-12 17:15:05 90’ 400+ 10,268 1:11:33 06:58 426 14,44 10.000 0,9636 06:42 0,9918
2021-11-13 11:48:59 2h 600+ 13,044 1:35:02 07:17 637 19,16 12.000 0,9651 07:01 0,9806
2021-11-14 08:12:51 Combinando entreno para acompañar a patri. Al final se me ha ido de hora y desnivel el entreno 27,376 3:26:48 07:33 1.249 39,08 25.000 0,9696 07:19 0,9711
2021-11-17 12:28:48 1h a 145ppm. El sensor de pulso iba tonto perdido 9,435 1:00:37 06:25 0 9,57 8.047 0,9590 06:09 1,0141
2021-11-18 12:41:57 15’ calentar+8x90” cuestas (descanso bajando)+15’ enfriar. Con cinta de pecho el pulso es otra cosa 8,763 0:53:30 06:06 192 10,93 8.047 0,9590 05:51 1,0283
2021-11-21 12:36:44 12k sub 5 12,007 0:56:26 04:42 0 13,34 12.000 0,9651 04:32 1,1111
2021-11-22 10:27:07 14k 700+ 13,996 1:46:48 07:37 694 20,51 12.000 0,9651 07:21 0,9699
2021-11-23 12:21:23 16k +400 16,003 1:49:49 06:51 446 20,38 15.000 0,9669 06:38 0,9948
2021-11-26 13:03:41 15 calentar+20’ 4.45+15’ enfriar 9,570 0:50:35 05:17 0 10,26 8.047 0,9590 05:04 1,0724
2021-11-27 09:45:10 Cursa hivern Sant Climent 10,427 0:57:44 05:32 327 14,28 10.000 0,9636 05:20 1,0560
2021-11-28 10:54:44 800+. 9,714 1:31:44 09:26 854 17,55 8.047 0,9590 09:03 0,9276
2021-12-02 16:40:05 12k 400+. 12,002 1:39:51 08:19 405 15,47 12.000 0,9651 08:01 0,9511
2021-12-04 13:14:45 Afternoon Run 12,007 0:56:33 04:42 9 13,42 12.000 0,9651 04:32 1,1103
2021-12-07 12:44:29 Lunch Run 11,854 1:25:20 07:11 429 15,95 10.000 0,9636 06:56 0,9839
TOTAL 167 2.071,114 274:52:15 07:57 71.718 2.742,27 07:41