SUL Daily League

2021 - Marcos Antonio Cuenca Martí - 58
Fecha Actividad Km Horas Ritmo d+ Puntos UR Distancia Std Coef AgeSex Ritmo Std Coef Ritmo
2021-01-17 11:02:45 Warm 5,251 0:29:41 05:39 22 5,99 5.000 0,8306 04:41 1,0986
2021-01-17 11:43:27 Grand Challenge, 10 k, competición online, 5/8, cinco obligatorias 9,999 0:45:39 04:33 71 12,52 8.047 0,8341 03:48 1,1813
2021-01-21 09:35:41 Peleando con el barro 11,032 0:54:31 04:56 118 13,83 10.000 0,8361 04:07 1,1471
2021-01-24 08:02:51 Geodésico largo con los compis 26,683 2:37:20 05:53 564 34,48 25.000 0,8378 04:56 1,0810
2021-01-26 09:12:49 Carrera de mañana lloviendo 15,169 1:30:29 05:57 240 18,74 15.000 0,8370 04:59 1,0775
2021-01-27 11:07:35 Un tulipán 5,041 0:26:17 05:12 138 7,07 5.000 0,8306 04:19 1,1285
2021-01-28 12:42:51 Un poco de trail 11,289 1:24:34 07:29 412 15,52 10.000 0,8361 06:15 1,0097
2021-01-31 08:01:28 Unas sendas, mucho viento, hoy he pasado frio, ni con nueve bajo cero pasé frio. 14,065 1:31:36 06:30 282 17,58 12.000 0,8365 05:26 1,0496
2021-02-01 10:35:12 Arrocinejos XXL 30,296 3:21:42 06:39 630 37,88 30.000 0,8378 05:34 1,0424
2021-02-02 18:37:02 Se ha bloqueado el altímetro, he hecho 138 metros de desnivel, algún dia tengo que bajar de 5 en esta ruta, por 25 segundos 😂. 4,995 0:25:24 05:05 26 5,94 1.609 0,8330 04:14 1,1372
2021-02-04 18:32:28 Mortirolo - castillo, récord del circuito 😃, Objetivo conseguido, volver a hacer el circuito por debajo de 5 5,002 0:24:11 04:50 138 7,18 5.000 0,8306 04:00 1,1587
2021-02-06 12:24:25 Carrera a la hora del almuerzo 1,320 0:07:09 05:25 3 1,50 1.609 0,8330 04:30 1,1130
2021-02-06 12:32:45 Ruta test, he conseguido volver a hacerlo por debajo de 5 y creo que record del circuito, se ha vuelto a bloquear el altímetro, hay +193 metros de desnivel. 10,127 0:50:02 04:56 71 12,33 10.000 0,8361 04:07 1,1471
2021-02-10 10:22:18 Warm 2,938 0:14:13 04:50 35 3,75 1.609 0,8330 04:01 1,1572
2021-02-10 10:37:54 Series 5x1000 con viento de cara de 70 km/h + Segmento San Antón (3er mejor tiempo) 9,141 0:53:06 05:48 159 11,53 8.047 0,8341 04:50 1,0876
2021-02-10 20:17:14 Trote nocturno con José 9,094 0:53:47 05:54 157 11,40 8.047 0,8341 04:55 1,0815
2021-02-11 12:13:42 Carrera a la hora del almuerzo, hoy al revés y patas cansadas. 11,182 1:00:34 05:24 132 13,75 10.000 0,8361 04:31 1,1117
2021-02-12 10:26:44 Un rato de trail 20,574 2:30:18 07:18 740 28,30 20.000 0,8376 06:07 1,0160
2021-02-16 09:34:18 Arrocinejos XL 30,250 2:58:31 05:54 512 37,81 30.000 0,8378 04:56 1,0807
2021-02-19 09:13:50 Warm 1,515 0:10:07 06:40 54 2,12 1.609 0,8330 05:33 1,0433
2021-02-19 09:25:19 Series 6x800 con Juanlu 11,339 1:07:31 05:57 122 13,45 10.000 0,8361 04:58 1,0784
2021-02-21 09:10:45 Carrera de mañana 2,176 0:12:34 05:46 39 2,76 1.609 0,8330 04:48 1,0901
2021-02-21 09:25:35 Con José y arreón los tres últimos kms 11,198 1:01:38 05:30 193 14,31 10.000 0,8361 04:36 1,1058
2021-02-24 08:18:27 Ruta test en Z2, 10 km, 141 ppm a 5:46 m/km con +200. 10,187 0:58:25 05:44 205 13,17 10.000 0,8361 04:47 1,0912
2021-02-25 09:52:07 Series 6 x (1000+1'recp) 11,292 1:01:30 05:26 128 13,81 10.000 0,8361 04:33 1,1096
2021-02-26 09:29:42 Un poco de trail con Juanlu, en Z2. 11,070 1:21:16 07:20 359 14,83 10.000 0,8361 06:08 1,0151
2021-02-28 07:31:12 Unas Torres 17,949 1:33:49 05:13 330 23,49 16.093 0,8371 04:22 1,1246
2021-03-01 11:10:48 Series en cuesta 8,674 0:52:33 06:03 227 11,58 8.047 0,8341 05:03 1,0735
2021-03-02 11:15:43 Ruta test en Z2 10,168 1:05:01 06:23 210 12,83 10.000 0,8361 05:20 1,0554
2021-03-03 09:59:41 5 x (1000+1' recp) Cansado, cuesta arriba y con el viento en contra 11,154 1:02:08 05:34 129 13,58 10.000 0,8361 04:39 1,1015
2021-03-07 07:35:16 Un Elefante y vuelta por las Rozas con los compis 15,258 1:22:39 05:25 241 19,37 15.000 0,8370 04:32 1,1113
2021-03-07 09:22:22 Barbacoas, Gallinas, Portichuelo, senda y vuelta, con José 11,109 1:02:02 05:35 168 13,91 10.000 0,8361 04:40 1,1006
2021-03-09 10:55:04 Tirada larga, se bloquea el altímetro y me quita mas de 100 metros de desnivel, consigo desbloquearlo. 30,741 3:22:53 06:35 423 36,35 30.000 0,8378 05:31 1,0450
2021-03-13 10:48:32 Record del circuito 15,034 1:18:41 05:14 250 19,40 15.000 0,8370 04:22 1,1241
2021-03-17 09:48:01 Ir y volver a Hoya Gonzalo, hoy no he tomado café allí 😂 40,040 4:35:29 06:52 613 47,48 30.000 0,8378 05:45 1,0327
2021-03-19 09:31:50 Series con Juanlu, 6 x (800 + 2' recp) + segmento San Antón, segundo mejor tiempo mio. 11,019 1:03:57 05:48 122 13,20 10.000 0,8361 04:51 1,0871
2021-03-23 10:18:23 Carrera de mañana 11,269 0:59:59 05:19 137 13,97 10.000 0,8361 04:27 1,1181
2021-03-26 19:02:05 Carrera de noche 5,038 0:24:50 04:55 135 7,15 5.000 0,8306 04:05 1,1508
2021-03-28 08:07:28 Arrocinejos XL con los compis 30,044 2:50:29 05:40 341 36,28 30.000 0,8378 04:45 1,0942
2021-03-30 09:10:58 Carrera de tarde 10,133 1:04:10 06:19 209 12,81 10.000 0,8361 05:17 1,0584
2021-03-31 10:54:43 5x(1000+1' recup) 11,125 1:03:54 05:44 126 13,39 10.000 0,8361 04:48 1,0907
2021-04-02 10:48:26 Un poco de trail 8,429 1:13:57 08:46 503 13,22 8.047 0,8341 07:19 0,9713
2021-04-04 07:33:56 Unas Torres con los compis 18,500 1:43:27 05:35 358 23,92 16.093 0,8371 04:40 1,0997
2021-04-06 11:42:58 5 x (800 + 2'recup) mas segmento cuesta San Antón 11,195 1:01:56 05:31 132 13,68 10.000 0,8361 04:37 1,1040
2021-04-07 11:30:58 Ruta test, en Z2 a 190 pasos por minuto, record mio segmento Matamulas, más arreón final. 10,099 0:58:06 05:45 208 13,09 10.000 0,8361 04:48 1,0901
2021-04-11 07:35:55 Unas Torres XL con los compis 22,204 2:00:49 05:26 297 27,60 21.098 0,8378 04:33 1,1092
2021-04-12 11:52:31 Un km vertical para arriba y para abajo 🙈, hoy tocaba gimnasio 😂. 13,329 2:25:48 10:56 1.022 22,56 12.000 0,8365 09:09 0,9257
2021-04-14 08:19:00 Ultra entrenamiento con +1000, con un Mortirolo y dos cortafuegos, con apretón final para bajar el ritmo medio. Tres litros de agua, tres barritas y dos mini ensaimadas de crema, solo iba a hacer 21 50,101 5:34:50 06:40 1.060 62,77 50.000 0,8378 05:35 1,0413
2021-04-17 10:00:46 7 x (600+2' recp) más segmento cuesta San Antón 11,762 1:08:57 05:51 33 13,08 10.000 0,8361 04:54 1,0837
2021-04-21 08:47:54 Un poco de todo, camino, sendas, trail, asfalto y todas las cuestas a la redonda, Matamulas, Corral de la Matuja, Mortirolo, Antenas y Cuesta de San Antón. No he sido capaz de bajar de 6 😄. 35,075 3:31:43 06:02 641 44,05 30.000 0,8378 05:03 1,0732
2021-04-23 09:32:37 Trail y cuestas con Juanlu 13,517 1:42:13 07:33 622 19,83 12.000 0,8365 06:19 1,0071
2021-04-27 11:18:36 8 x (500+2' recp) a 180 pulsaciones 🤪, más segmento de San Antón. 11,158 1:07:25 06:02 126 13,24 10.000 0,8361 05:03 1,0736
2021-05-01 07:48:23 Con los compis 13,966 1:18:42 05:38 199 17,31 12.000 0,8365 04:42 1,0972
2021-05-02 07:58:00 Un poco de trail con Juanlu 16,843 1:50:38 06:34 503 22,66 16.093 0,8371 05:29 1,0467
2021-05-03 13:53:53 Carrera de tarde, record personal segmento Cuesta de San Antón, en la general 1° Juanlu y después yo 11,109 0:59:53 05:23 126 13,63 10.000 0,8361 04:30 1,1135
2021-05-04 11:18:04 Algún cambio de ritmo, un poco cansado, ya agobia el calor 😮 y acabamos de empezar. 12,060 1:07:17 05:34 254 15,82 12.000 0,8365 04:40 1,1008
2021-05-06 09:29:17 Sub 5, circuito donde hacemos las series Juanlu y yo, mucho calor, hay que adaptarse. 11,187 0:55:25 04:57 125 14,07 10.000 0,8361 04:08 1,1461
2021-05-07 09:24:54 10 x (400+1') con mi amigo Juanlu, menos dos todas por debajo de 4 y la mas rápida a 3:34, en enero del año pasado las hacía todas a 3:40. 11,046 1:05:26 05:55 122 13,15 10.000 0,8361 04:57 1,0801
2021-05-10 10:50:58 Carrera de mañana en Z2 15,080 1:31:27 06:03 333 19,49 15.000 0,8370 05:04 1,0720
2021-05-13 12:40:52 Post vacuna y medio lesionao 😃 12,019 1:10:38 05:52 263 15,64 12.000 0,8365 04:54 1,0827
2021-05-16 09:10:04 Con José 10,363 0:58:14 05:37 147 12,85 10.000 0,8361 04:41 1,0984
2021-05-19 09:59:27 No puedo con el calor 🙈🥵😂 13,028 1:39:36 07:38 455 17,63 12.000 0,8365 06:23 1,0042
2021-05-26 07:33:50 Arrocinejos XL 30,337 3:22:02 06:39 505 36,67 30.000 0,8378 05:34 1,0423
2021-05-28 09:43:32 Un poco de trail con Juanlu 16,254 2:03:37 07:36 510 21,44 16.093 0,8371 06:21 1,0054
2021-06-01 12:19:22 Un poco de trail y caco 12,467 1:47:30 08:37 508 17,23 12.000 0,8365 07:12 0,9746
2021-06-05 08:30:49 Con José y Nourddine, post segunda dosis vacuna, peor que la primera, VO2 max 50, como en mis peores momentos, 🙈, hace mes y medio 55. 16,579 1:34:38 05:42 244 20,55 16.093 0,8371 04:46 1,0925
2021-06-06 07:21:47 Geodésico XL con los compis 24,186 2:32:43 06:18 457 30,17 21.098 0,8378 05:17 1,0587
2021-06-08 20:08:28 Carrera de noche 11,524 1:09:18 06:00 150 13,89 10.000 0,8361 05:01 1,0751
2021-06-11 09:19:11 Unas cuestas con Juanlu 12,066 2:07:46 10:35 843 19,67 12.000 0,8365 08:51 0,9317
2021-06-13 07:36:15 Unas Torres con Juan Ángel 19,027 1:58:51 06:14 353 23,74 16.093 0,8371 05:13 1,0624
2021-06-14 10:17:19 Ruta test 🥵 10,050 0:55:51 05:33 188 12,96 10.000 0,8361 04:38 1,1024
2021-06-16 09:14:24 Un poco de trail y activación de Juanlu para el sábado. 12,455 1:24:27 06:46 269 15,61 12.000 0,8365 05:40 1,0375
2021-06-21 08:21:37 Descubriendo rutas con Paco el bombero, en el Rio Tús, pasando por los dos Calares del Mundo y La Sima, ha habido una zona muy muy técnica. 26,560 5:17:59 11:58 1.401 38,21 25.000 0,8300 09:56 0,9113
2021-06-23 07:57:59 Series 8x(600+1:40 recp) con Juanlu y José Miguel, más segmento Cuesta de San Antón, muy lento pero recuperaba 50 pulsaciones en un minuto, mejor que nunca. 13,025 1:12:55 05:35 176 16,12 12.000 0,8289 04:38 1,1028
2021-06-26 10:22:23 Un poco de trail con Paco 8,540 1:03:57 07:29 291 11,56 8.047 0,8268 06:11 1,0128
2021-06-30 09:57:21 Unas cuestas hasta el km vertical, que caloruzo 🥵 13,229 2:35:47 11:46 1.020 22,29 12.000 0,8289 09:45 0,9143
2021-06-30 21:04:06 Buhada con los compis, hoy doblando. 12,324 1:16:50 06:14 195 15,09 12.000 0,8289 05:10 1,0661
2021-07-02 09:17:57 Un poco de trail 10,397 1:14:45 07:11 331 13,95 10.000 0,8286 05:57 1,0234
2021-07-03 09:06:43 Circular Ayna - Royo Odrea - Ayna a 38°C, probando alimentación, sales, zapatillas, en autosuficiencia y aclimatación. Muy despacico, todo perfecto, ritmo cardíaco muy bajo. 22,252 4:02:47 10:54 944 30,08 21.098 0,8300 09:03 0,9276
2021-07-05 09:30:52 Series de 1000 11,249 1:05:44 05:50 119 13,43 10.000 0,8286 04:50 1,0878
2021-07-06 09:05:37 Trail con Paco, Paco recuperándose de un esguince 19,104 2:32:38 07:59 579 24,80 16.093 0,8294 06:37 0,9951
2021-07-08 12:23:34 Unas cuestas 6,804 1:12:36 10:40 408 10,43 6.437 0,8252 08:48 0,9328
2021-07-11 08:29:18 Con José 10,394 1:02:54 06:03 153 12,71 10.000 0,8286 05:00 1,0760
2021-07-14 07:11:23 Ruta Maratón Ultrapirineu con Paco, sierra Cadí-Moixeró hemos almorzando y hemos comido en los refugios, refugi Cortals de L'ingla y refugi Prat d'Aguiló. 42,257 6:39:45 09:27 1.943 59,82 42.195 0,8300 07:51 0,9558
2021-07-16 11:11:33 Carrera a la hora del almuerzo 9,049 1:01:51 06:50 171 11,11 8.047 0,8268 05:39 1,0385
2021-07-19 10:31:38 Caco por sendas a 36°C 🥵, un poco cansado, 1,5 litros de agua y sobre 140 gramos de hidratos. 15,184 2:09:54 08:33 477 19,63 15.000 0,8293 07:05 0,9785
2021-07-22 12:47:52 3 x (1000+1'30"recp) + descanso, beber agua en el Pozo la Peña, otro 1000 y Segmento San Antón a 36° C. 11,021 1:05:42 05:57 117 13,08 10.000 0,8286 04:56 1,0810
2021-08-09 10:43:31 Carrera de mañana 10,137 1:06:30 06:33 188 12,53 10.000 0,8286 05:26 1,0502
2021-08-11 11:28:13 Me he quedao para vestir santos jajajaj 10,131 1:07:16 06:38 186 12,46 10.000 0,8286 05:30 1,0466
2021-08-12 20:22:29 Con José después de llover 10,470 0:56:22 05:23 149 13,19 10.000 0,8286 04:27 1,1173
2021-08-19 11:03:05 Chinchilla de Monte-Aragón Carrera 11,151 1:11:36 06:25 128 13,07 10.000 0,8286 05:19 1,0569
2021-08-21 08:03:16 Con José 16,048 1:31:29 05:42 308 20,67 15.000 0,8293 04:43 1,0962
2021-08-22 08:01:24 Con José 11,115 1:00:41 05:27 140 13,76 10.000 0,8286 04:31 1,1121
2021-08-24 10:05:14 Series 8 x (400 + 1' recp), descanso: beber agua en El Pozo la Peña, un trote suave, luego 2x(400+1') y segmento San Antón. 11,153 1:06:23 05:57 118 13,24 10.000 0,8286 04:55 1,0816
2021-08-26 11:30:18 Unas cuestecicas 7,143 1:10:05 09:48 412 10,90 6.437 0,8252 08:05 0,9494
2021-08-28 12:59:02 Trail Desert por Chinchilla 36°C 16,254 2:28:31 09:08 502 20,68 16.093 0,8294 07:34 0,9635
2021-08-29 08:14:10 Con José 16,163 1:31:50 05:40 244 20,18 16.093 0,8294 04:42 1,0973
2021-08-31 20:02:27 Con Nourdinne y Parra 12,379 1:11:11 05:45 238 15,91 12.000 0,8289 04:45 1,0933
2021-09-02 18:00:43 Un Geodésico 20,332 2:15:45 06:40 383 25,07 20.000 0,8299 05:32 1,0444
2021-09-06 12:56:56 Caco 12,217 1:54:54 09:24 518 16,88 12.000 0,8289 07:47 0,9574
2021-09-07 19:38:43 Con José y Nourdinne. 11,023 1:00:21 05:28 190 14,15 10.000 0,8286 04:32 1,1110
2021-09-09 19:02:56 Con José 9,286 0:54:08 05:49 117 11,29 8.047 0,8268 04:49 1,0894
2021-09-14 12:14:21 + 1000 metros y "pa" casa 😃 13,279 2:20:22 10:34 1.031 22,71 12.000 0,8289 08:45 0,9338
2021-09-17 18:32:26 Caco, sin banda, con led y el ritmo lo marca fatal, no te puedes fiar. Activación para mañana, arreón final 2:15, la primera vez en mi vida que cojo esa velocidad 😅 6,033 0:37:39 06:14 92 7,36 6.000 0,8247 05:08 1,0675
2021-09-18 19:29:54 Matagigantes trail Lietor con Juanlu 23,017 3:43:52 09:43 1.166 33,53 21.098 0,8300 08:04 0,9500
2021-09-20 19:30:42 Un rato por la Pulgosa con Juanlu 0,000 0:49:34 0 0,00 1.609 0,8261 0,7435
2021-09-22 20:14:24 Con José, alguna cuesta y unos cambios de ritmo en el Cañaveral, 5x400. 10,018 0:52:06 05:12 152 12,84 10.000 0,8286 04:18 1,1304
2021-09-24 11:22:07 Unas cuestas con lluvia fina 7,678 1:08:33 08:55 434 11,79 6.437 0,8252 07:22 0,9698
2021-09-26 07:34:18 Un Geodésico 2XL con los compis 26,141 2:34:46 05:55 487 33,17 25.000 0,8300 04:54 1,0828
2021-09-28 11:44:21 Unas cuestas 7,063 1:09:41 09:51 467 11,36 6.437 0,8252 08:08 0,9483
2021-10-03 09:15:58 Media maratón La Sarga 20,553 3:24:22 09:56 1.478 34,21 20.000 0,8299 08:15 0,9455
2021-10-05 12:09:21 Un Geodésico. Recuperación, intentando no pasar de 150 pulsaciones y alta cadencia de pasos por minuto, de 180 para arriba. Y unas foticos 😂. Y bien estiraico que me hace falta 😀. 21,060 2:21:52 06:44 412 26,06 20.000 0,8299 05:35 1,0417
2021-10-06 11:40:43 4 x (1000+1:30rcp), más segmento San Antón, cansado pero entrenamiento hecho. 11,116 1:01:47 05:33 129 13,57 10.000 0,8286 04:36 1,1055
2021-10-08 19:55:23 Un Mortirolo, hoy ha costado salir, cansado, con sueño, con dolor de cabeza, se me ha pasado todo 😊 5,061 0:29:07 05:45 131 6,85 5.000 0,8236 04:44 1,0954
2021-10-09 09:59:51 Un poco de trail con Juanlu 10,522 1:12:09 06:51 320 14,11 10.000 0,8286 05:40 1,0369
2021-10-13 09:12:07 Carrera de mañana 21,737 2:06:08 05:48 350 27,19 21.098 0,8300 04:48 1,0897
2021-10-14 09:53:58 Arrocinejos XL 30,124 3:21:19 06:40 476 36,21 30.000 0,8300 05:32 1,0441
2021-10-15 10:05:52 Series a como he podido, 😂, 6 k warn, 2x400, 2x800, 4x400, cool. 11,021 1:09:32 06:18 155 13,26 10.000 0,8286 05:13 1,0624
2021-10-19 12:18:05 Warm + 10 x (420m + 1' recp) + cool 11,156 1:05:11 05:50 165 13,79 10.000 0,8286 04:50 1,0879
2021-10-20 19:26:19 Ruta test Mi mejor tiempo 47:52 Hoy un km a 3:51 10,103 0:54:19 05:22 192 13,21 10.000 0,8286 04:27 1,1178
2021-10-23 07:49:29 Unos cubos con los compis. Zapas nuevas, Altra Torin 5. 12,321 1:08:00 05:31 170 15,35 12.000 0,8289 04:34 1,1080
2021-10-24 07:49:55 Arrocinejos XL con los compis. 30,065 2:52:56 05:45 457 37,42 30.000 0,8300 04:46 1,0927
2021-10-25 19:31:14 Recuperando de ayer con Juanlu, trece logros en la Pulgosa 😂😂. 7,639 0:37:01 04:50 37 9,23 6.437 0,8252 03:59 1,1605
2021-10-26 19:31:32 Dos Mortirolos 10,108 0:58:52 05:49 273 13,74 10.000 0,8286 04:49 1,0890
2021-10-27 20:17:19 Una vuelta con José, VO2 max ha bajado a 53, ha durado poco el 54 😀. 10,229 0:55:56 05:28 100 12,37 10.000 0,8286 04:31 1,1115
2021-10-28 11:37:04 Ruta test 10,174 0:53:20 05:14 195 13,42 10.000 0,8286 04:20 1,1274
2021-10-29 11:31:28 Carrera a la hora del almuerzo, hoy despacico, la primera vez que entreno siete días seguidos y el VO2 max otra vez a 54 😀. 15,152 1:28:26 05:50 240 18,88 15.000 0,8293 04:50 1,0880
2021-10-30 12:20:04 Hoy con José, unos cambios de ritmo. Sigo con VO2 max 54. Ocho dias seguidos entrenando. 11,044 0:59:06 05:21 178 14,14 10.000 0,8286 04:26 1,1195
2021-10-31 10:07:49 Nueve días seguidos, 86 km esta semana, VO2 max sigue a 54. Dos paradas técnicas para cargar agua, he bebido, no llega a dos litros, cuatro soft flask, un Cereal bar y tres gomitas Energy fruit, en 21,658 1:58:53 05:29 406 28,09 21.098 0,8300 04:33 1,1095
2021-11-02 10:43:06 Ir a correos. 1,982 0:14:58 07:33 56 2,56 1.609 0,8261 06:14 1,0108
2021-11-02 11:03:35 Ruta test, VO2 max 53, me ha bajado 😂. 10,085 0:50:16 04:59 235 13,92 10.000 0,8286 04:07 1,1472
2021-11-04 12:39:41 Carrera a la hora del almuerzo, VO2 max 53. 6,082 0:29:47 04:53 106 8,09 6.000 0,8247 04:02 1,1564
2021-11-07 09:29:21 Warm up 4,089 0:23:27 05:44 22 4,70 1.609 0,8261 04:44 1,0955
2021-11-07 10:00:21 XXIIII Medio Maratón Ciudad de Hellín, "Honorio Soria Cifo* 21,564 1:43:29 04:47 199 27,05 21.098 0,8300 03:58 1,1621
2021-11-08 16:59:52 Recuperación con José y récord del circuito. Algún cambio de ritmo. 11,040 0:57:16 05:11 155 14,04 10.000 0,8286 04:17 1,1314
2021-11-09 18:20:34 Recuperación de la recuperación 😂😂. Con Roni. 8,913 0:44:26 04:59 117 11,40 8.047 0,8268 04:07 1,1480
2021-11-10 10:33:24 Un poco de trail en Z2 11,561 1:28:28 07:39 406 15,70 10.000 0,8286 06:20 1,0065
2021-11-13 08:57:36 Carrera de mañana 0,462 0:02:43 05:52 3 0,53 1.609 0,8261 04:51 1,0867
2021-11-13 09:14:35 Trail con Los Mantecaos y estrenamos camiseta, con almuerzo, genial. 18,017 1:59:36 06:38 512 23,97 16.093 0,8294 05:30 1,0463
2021-11-15 19:13:18 Cuatro Mortirolos, VO2 max 52 con esta distancia y desnivel, iré repitiendo y compararé y me entretengo 😄 12,102 1:20:28 06:38 491 17,57 12.000 0,8289 05:30 1,0460
2021-11-17 11:48:58 Hoy me ha costado mucho, hecho está, VO2 max 53, esfuerzo relativo ER 164, muy alto para lo que he tardado. 21,664 2:02:43 05:39 380 27,59 21.098 0,8300 04:42 1,0981
2021-11-18 12:02:00 En Z2, despacico y haciendo foticos 😀. 10,062 1:05:22 06:29 203 12,63 10.000 0,8286 05:22 1,0532
2021-11-19 11:12:51 Series de 1000 con 1:30 de recuperación, bien hechas, de menos a más. Además segmento de San Antón. 11,653 1:04:22 05:31 146 14,37 10.000 0,8286 04:34 1,1078
2021-11-23 12:20:29 Carrera a la hora del almuerzo 16,023 1:22:57 05:10 259 20,73 15.000 0,8293 04:17 1,1319
2021-11-23 20:17:33 La ruta de las hermitas, hoy doblo, con José y Nourdinne, a 4°C y lluvia fina, no hemos pasado frio, 😃, están fuertes los compis. 10,064 0:55:44 05:32 165 12,79 10.000 0,8286 04:35 1,1069
2021-11-26 09:48:14 Series con Juanlu, 3x2000 con 2' de recuperación, hoy mal con el estómago. 3°C y mucho viento, sensación térmica -1°C. 11,022 1:02:05 05:37 126 13,39 10.000 0,8286 04:40 1,1007
TOTAL 146 2.004,836 221:03:51 06:36 46.187 2.588,74 05:30