SUL Daily League

2021 - Marcos Antonio Cuenca Martí - 58

Fecha	Actividad	Km	Horas	Ritmo	d+	Puntos UR	Distancia Std	Coef AgeSex	Ritmo Std	Coef Ritmo
2021-01-17 11:02:45	Warm	5,251	0:29:41	05:39	22	6,01	5.000	0,8236	04:39	1,1016
2021-01-17 11:43:27	Grand Challenge, 10 k, competición online, 5/8, cinco obligatorias	9,999	0:45:39	04:33	71	12,56	8.047	0,8268	03:46	1,1852
2021-01-21 09:35:41	Peleando con el barro	11,032	0:54:31	04:56	118	13,88	10.000	0,8286	04:05	1,1507
2021-01-24 08:02:51	Geodésico largo con los compis	26,683	2:37:20	05:53	564	34,57	25.000	0,8300	04:53	1,0842
2021-01-26 09:12:49	Carrera de mañana lloviendo	15,169	1:30:29	05:57	240	18,79	15.000	0,8293	04:56	1,0806
2021-01-27 11:07:35	Un tulipán	5,041	0:26:17	05:12	138	7,08	5.000	0,8236	04:17	1,1318
2021-01-28 12:42:51	Un poco de trail	11,289	1:24:34	07:29	412	15,55	10.000	0,8286	06:12	1,0121
2021-01-31 08:01:28	Unas sendas, mucho viento, hoy he pasado frio, ni con nueve bajo cero pasé frio.	14,065	1:31:36	06:30	282	17,62	12.000	0,8289	05:23	1,0524
2021-02-01 10:35:12	Arrocinejos XL	30,296	3:21:42	06:39	630	38,14	30.000	0,8144	05:25	1,0510
2021-02-02 18:37:02	Se ha bloqueado el altímetro, he hecho 138 metros de desnivel, algún dia tengo que bajar de 5 en esta ruta, por 25 segundos 😂.	4,995	0:25:24	05:05	26	5,96	1.609	0,8261	04:12	1,1404
2021-02-04 18:32:28	Mortirolo - castillo, récord del circuito 😃, Objetivo conseguido, volver a hacer el circuito por debajo de 5	5,002	0:24:11	04:50	138	7,19	5.000	0,8236	03:58	1,1622
2021-02-06 12:24:25	Carrera a la hora del almuerzo	1,320	0:07:09	05:25	3	1,50	1.609	0,8261	04:28	1,1161
2021-02-06 12:32:45	Ruta test, he conseguido volver a hacerlo por debajo de 5 y creo que record del circuito, se ha vuelto a bloquear el altímetro, hay +193 metros de desnivel.	10,127	0:50:02	04:56	71	12,36	10.000	0,8286	04:05	1,1508
2021-02-10 10:22:18	Warm	2,938	0:14:13	04:50	35	3,76	1.609	0,8261	03:59	1,1607
2021-02-10 10:37:54	Series 5x1000 con viento de cara de 70 km/h + Segmento San Antón (3er mejor tiempo)	9,141	0:53:06	05:48	159	11,56	8.047	0,8268	04:48	1,0907
2021-02-10 20:17:14	Trote nocturno con José	9,094	0:53:47	05:54	157	11,43	8.047	0,8268	04:53	1,0845
2021-02-11 12:13:42	Carrera a la hora del almuerzo, hoy al revés y patas cansadas.	11,182	1:00:34	05:24	132	13,79	10.000	0,8286	04:29	1,1150
2021-02-12 10:26:44	Un rato de trail	20,574	2:30:18	07:18	740	28,36	20.000	0,8299	06:03	1,0185
2021-02-16 09:34:18	Arrocinejos XL	30,250	2:58:31	05:54	512	37,91	30.000	0,8300	04:53	1,0839
2021-02-19 09:13:50	Warm	1,515	0:10:07	06:40	54	2,12	1.609	0,8261	05:30	1,0458
2021-02-19 09:25:19	Series 6x800 con Juanlu	11,339	1:07:31	05:57	122	13,48	10.000	0,8286	04:56	1,0814
2021-02-21 09:10:45	Carrera de mañana	2,176	0:12:34	05:46	39	2,77	1.609	0,8261	04:46	1,0930
2021-02-21 09:25:35	Con José y arreón los tres últimos kms	11,198	1:01:38	05:30	193	14,35	10.000	0,8286	04:33	1,1091
2021-02-24 08:18:27	Ruta test en Z2, 10 km, 141 ppm a 5:46 m/km con +200.	10,187	0:58:25	05:44	205	13,20	10.000	0,8286	04:45	1,0944
2021-02-25 09:52:07	Series 6 x (1000+1'recp)	11,292	1:01:30	05:26	128	13,85	10.000	0,8286	04:30	1,1130
2021-02-26 09:29:42	Un poco de trail con Juanlu, en Z2.	11,070	1:21:16	07:20	359	14,85	10.000	0,8286	06:04	1,0176
2021-02-28 07:31:12	Unas Torres	17,949	1:33:49	05:13	330	23,55	16.093	0,8294	04:20	1,1281
2021-03-01 11:10:48	Series en cuesta	8,674	0:52:33	06:03	227	11,61	8.047	0,8268	05:00	1,0764
2021-03-02 11:15:43	Ruta test en Z2	10,168	1:05:01	06:23	210	12,86	10.000	0,8286	05:17	1,0582
2021-03-03 09:59:41	5 x (1000+1' recp) Cansado, cuesta arriba y con el viento en contra	11,154	1:02:08	05:34	129	13,61	10.000	0,8286	04:36	1,1047
2021-03-07 07:35:16	Un Elefante y vuelta por las Rozas con los compis	15,258	1:22:39	05:25	241	19,42	15.000	0,8293	04:29	1,1147
2021-03-07 09:22:22	Barbacoas, Gallinas, Portichuelo, senda y vuelta, con José	11,109	1:02:02	05:35	168	13,94	10.000	0,8286	04:37	1,1038
2021-03-09 10:55:04	Tirada larga, se bloquea el altímetro y me quita mas de 100 metros de desnivel, consigo desbloquearlo.	30,741	3:22:53	06:35	423	36,44	30.000	0,8300	05:28	1,0479
2021-03-13 10:48:32	Record del circuito	15,034	1:18:41	05:14	250	19,45	15.000	0,8293	04:20	1,1277
2021-03-17 09:48:01	Ir y volver a Hoya Gonzalo, hoy no he tomado café allí 😂	40,040	4:35:29	06:52	613	47,59	30.000	0,8300	05:42	1,0355
2021-03-19 09:31:50	Series con Juanlu, 6 x (800 + 2' recp) + segmento San Antón, segundo mejor tiempo mio.	11,019	1:03:57	05:48	122	13,23	10.000	0,8286	04:48	1,0902
2021-03-23 10:18:23	Carrera de mañana	11,269	0:59:59	05:19	137	14,01	10.000	0,8286	04:24	1,1215
2021-03-26 19:02:05	Carrera de noche	5,038	0:24:50	04:55	135	7,17	5.000	0,8236	04:03	1,1542
2021-03-28 08:07:28	Arrocinejos XL con los compis	30,044	2:50:29	05:40	444	37,42	30.000	0,8300	04:42	1,0975
2021-03-30 09:10:58	Carrera de tarde	10,133	1:04:10	06:19	209	12,84	10.000	0,8286	05:14	1,0613
2021-03-31 10:54:43	5x(1000+1' recup)	11,125	1:03:54	05:44	126	13,43	10.000	0,8286	04:45	1,0938
2021-04-02 10:48:26	Un poco de trail	8,429	1:13:57	08:46	503	13,23	8.047	0,8268	07:15	0,9734
2021-04-04 07:33:56	Unas Torres con los compis	18,500	1:43:27	05:35	358	23,99	16.093	0,8294	04:38	1,1030
2021-04-06 11:42:58	5 x (800 + 2'recup) mas segmento cuesta San Antón	11,195	1:01:56	05:31	132	13,72	10.000	0,8286	04:35	1,1072
2021-04-07 11:30:58	Ruta test, en Z2 a 190 pasos por minuto, record mio segmento Matamulas, más arreón final.	10,099	0:58:06	05:45	208	13,12	10.000	0,8286	04:46	1,0933
2021-04-11 07:35:55	Unas Torres XL con los compis	22,204	2:00:49	05:26	297	27,68	21.098	0,8300	04:30	1,1127
2021-04-12 11:52:31	Un km vertical para arriba y para abajo 🙈, hoy tocaba gimnasio 😂.	13,329	2:25:48	10:56	1.022	22,58	12.000	0,8289	09:04	0,9274
2021-04-14 08:19:00	50 k - Ultra entrenamiento con +1000, con un Mortirolo y dos cortafuegos, con apretón final para bajar el ritmo medio. Tres litros de agua, tres barritas y dos mini ensaimadas de crema, solo iba a ha	50,101	5:34:50	06:40	1.060	63,05	50.000	0,8222	05:29	1,0469
2021-04-17 10:00:46	7 x (600+2' recp) más segmento cuesta San Antón	11,762	1:08:57	05:51	33	13,11	10.000	0,8286	04:51	1,0868
2021-04-21 08:47:54	Un poco de todo, camino, sendas, trail, asfalto y todas las cuestas a la redonda, Matamulas, Corral de la Matuja, Mortirolo, Antenas y Cuesta de San Antón. No he sido capaz de bajar de 6 😄.	35,075	3:31:43	06:02	641	44,16	30.000	0,8300	05:00	1,0763
2021-04-23 09:32:37	Trail y cuestas con Juanlu	13,517	1:42:13	07:33	622	19,87	12.000	0,8289	06:16	1,0095
2021-04-27 11:18:36	8 x (500+2' recp) a 180 pulsaciones 🤪, más segmento de San Antón.	11,158	1:07:25	06:02	126	13,27	10.000	0,8286	05:00	1,0765
2021-05-01 07:48:23	Con los compis	13,966	1:18:42	05:38	199	17,36	12.000	0,8289	04:40	1,1005
2021-05-02 07:58:00	Un poco de trail con Juanlu	16,843	1:50:38	06:34	503	22,71	16.093	0,8294	05:26	1,0495
2021-05-03 13:53:53	Carrera de tarde, record personal segmento Cuesta de San Antón, en la general 1° Juanlu y después yo	11,109	0:59:53	05:23	126	13,67	10.000	0,8286	04:27	1,1168
2021-05-04 11:18:04	Algún cambio de ritmo, un poco cansado, ya agobia el calor 😮 y acabamos de empezar.	12,060	1:07:17	05:34	254	15,85	12.000	0,8289	04:37	1,1040
2021-05-06 09:29:17	Sub 5, circuito donde hacemos las series Juanlu y yo, mucho calor, hay que adaptarse.	11,187	0:55:25	04:57	125	14,11	10.000	0,8286	04:06	1,1497
2021-05-07 09:24:54	10 x (400+1') con mi amigo Juanlu, menos dos todas por debajo de 4 y la mas rápida a 3:34, en enero del año pasado las hacía todas a 3:40.	11,046	1:05:26	05:55	122	13,18	10.000	0,8286	04:54	1,0832
2021-05-10 10:50:58	Carrera de mañana en Z2	15,080	1:31:27	06:03	333	19,54	15.000	0,8293	05:01	1,0750
2021-05-13 12:40:52	Post vacuna y medio lesionao 😃	12,019	1:10:38	05:52	263	15,68	12.000	0,8289	04:52	1,0858
2021-05-16 09:10:04	Con José	10,363	0:58:14	05:37	147	12,89	10.000	0,8286	04:39	1,1016
2021-05-19 09:59:27	No puedo con el calor 🙈🥵😂	13,028	1:39:36	07:38	455	17,66	12.000	0,8289	06:20	1,0066
2021-05-26 07:33:50	Arrocinejos XL	30,337	3:22:02	06:39	505	36,76	30.000	0,8300	05:31	1,0451
2021-05-28 09:43:32	Un poco de trail con Juanlu	16,254	2:03:37	07:36	510	21,48	16.093	0,8294	06:18	1,0078
2021-06-01 12:19:22	Un poco de trail y caco	12,467	1:47:30	08:37	508	17,26	12.000	0,8289	07:08	0,9768
2021-06-05 08:30:49	Con José y Nourddine, post segunda dosis vacuna, peor que la primera, VO2 max 50, como en mis peores momentos, 🙈, hace mes y medio 55.	16,579	1:34:38	05:42	244	20,61	16.093	0,8294	04:44	1,0957
2021-06-06 07:21:47	Geodésico XL con los compis	24,186	2:32:43	06:18	457	30,25	21.098	0,8300	05:14	1,0616
2021-06-08 20:08:28	Carrera de noche	11,524	1:09:18	06:00	150	13,92	10.000	0,8286	04:58	1,0781
2021-06-11 09:19:11	Unas cuestas con Juanlu	12,066	2:07:46	10:35	843	19,69	12.000	0,8289	08:46	0,9335
2021-06-13 07:36:15	Unas Torres con Juan Ángel	19,027	1:58:51	06:14	353	23,80	16.093	0,8294	05:10	1,0653
2021-06-14 10:17:19	Ruta test 🥵	10,050	0:55:51	05:33	188	12,99	10.000	0,8286	04:36	1,1056
2021-06-16 09:14:24	Un poco de trail y activación de Juanlu para el sábado.	12,455	1:24:27	06:46	399	16,94	12.000	0,8289	05:37	1,0402
2021-06-21 08:21:37	Descubriendo rutas con Paco el bombero, en el Rio Tús, pasando por los dos Calares del Mundo y La Sima, ha habido una zona muy muy técnica.	26,560	5:17:59	11:58	1.401	38,21	25.000	0,8300	09:56	0,9113
2021-06-23 07:57:59	Series 8x(600+1:40 recp) con Juanlu y José Miguel, más segmento Cuesta de San Antón, muy lento pero recuperaba 50 pulsaciones en un minuto, mejor que nunca.	13,025	1:12:55	05:35	176	16,12	12.000	0,8289	04:38	1,1028
2021-06-26 10:22:23	Un poco de trail con Paco	8,540	1:03:57	07:29	291	11,56	8.047	0,8268	06:11	1,0128
2021-06-30 09:57:21	Unas cuestas hasta el km vertical, que caloruzo 🥵	13,229	2:35:47	11:46	1.020	22,29	12.000	0,8289	09:45	0,9143
2021-06-30 21:04:06	Buhada con los compis, hoy doblando.	12,324	1:16:50	06:14	195	15,09	12.000	0,8289	05:10	1,0661
2021-07-02 09:17:57	Un poco de trail	10,397	1:14:45	07:11	331	13,95	10.000	0,8286	05:57	1,0234
2021-07-03 09:06:43	Circular Ayna - Royo Odrea - Ayna a 38°C, probando alimentación, sales, zapatillas, en autosuficiencia y aclimatación. Muy despacico, todo perfecto, ritmo cardíaco muy bajo.	22,252	4:02:47	10:54	944	30,08	21.098	0,8300	09:03	0,9276
2021-07-05 09:30:52	Series de 1000	11,249	1:05:44	05:50	119	13,43	10.000	0,8286	04:50	1,0878
2021-07-06 09:05:37	Trail con Paco, Paco recuperándose de un esguince	19,104	2:32:38	07:59	579	24,80	16.093	0,8294	06:37	0,9951
2021-07-08 12:23:34	Unas cuestas	6,804	1:12:36	10:40	408	10,43	6.437	0,8252	08:48	0,9328
2021-07-11 08:29:18	Con José	10,394	1:02:54	06:03	153	12,71	10.000	0,8286	05:00	1,0760
2021-07-14 07:11:23	Ruta Maratón Ultrapirineu con Paco, sierra Cadí-Moixeró hemos almorzando y hemos comido en los refugios, refugi Cortals de L'ingla y refugi Prat d'Aguiló.	42,257	6:39:45	09:27	1.943	59,82	42.195	0,8300	07:51	0,9558
2021-07-16 11:11:33	Carrera a la hora del almuerzo	9,049	1:01:51	06:50	171	11,11	8.047	0,8268	05:39	1,0385
2021-07-19 10:31:38	Caco por sendas a 36°C 🥵, un poco cansado, 1,5 litros de agua y sobre 140 gramos de hidratos.	15,184	2:09:54	08:33	477	19,63	15.000	0,8293	07:05	0,9785
2021-07-22 12:47:52	3 x (1000+1'30"recp) + descanso, beber agua en el Pozo la Peña, otro 1000 y Segmento San Antón a 36° C.	11,021	1:05:42	05:57	117	13,08	10.000	0,8286	04:56	1,0810
2021-08-09 10:43:31	Carrera de mañana	10,137	1:06:30	06:33	188	12,53	10.000	0,8286	05:26	1,0502
2021-08-11 11:28:13	Me he quedao para vestir santos jajajaj	10,131	1:07:16	06:38	186	12,46	10.000	0,8286	05:30	1,0466
2021-08-12 20:22:29	Con José después de llover	10,470	0:56:22	05:23	150	13,20	10.000	0,8286	04:27	1,1173
2021-08-19 11:03:05	Chinchilla de Monte-Aragón Carrera	11,151	1:11:36	06:25	128	13,07	10.000	0,8286	05:19	1,0569
2021-08-21 08:03:16	Con José	16,048	1:31:29	05:42	308	20,67	15.000	0,8293	04:43	1,0962
2021-08-22 08:01:24	Con José	11,115	1:00:41	05:27	140	13,76	10.000	0,8286	04:31	1,1121
2021-08-24 10:05:14	Series 8 x (400 + 1' recp), descanso: beber agua en El Pozo la Peña, un trote suave, luego 2x(400+1') y segmento San Antón.	11,153	1:06:23	05:57	118	13,24	10.000	0,8286	04:55	1,0816
2021-08-26 11:30:18	Unas cuestecicas	7,143	1:10:05	09:48	412	10,90	6.437	0,8252	08:05	0,9494
2021-08-28 12:59:02	Trail Desert por Chinchilla 36°C	16,254	2:28:31	09:08	502	20,68	16.093	0,8294	07:34	0,9635
2021-08-29 08:14:10	Con José	16,163	1:31:50	05:40	244	20,18	16.093	0,8294	04:42	1,0973
2021-08-31 20:02:27	Con Nourdinne y Parra	12,379	1:11:11	05:45	238	15,91	12.000	0,8289	04:45	1,0933
2021-09-02 18:00:43	Un Geodésico	20,332	2:15:45	06:40	383	25,07	20.000	0,8299	05:32	1,0444
2021-09-06 12:56:56	Caco	12,217	1:54:54	09:24	518	16,88	12.000	0,8289	07:47	0,9574
2021-09-07 19:38:43	Con José y Nourdinne.	11,023	1:00:21	05:28	190	14,15	10.000	0,8286	04:32	1,1110
2021-09-09 19:02:56	Con José	9,286	0:54:08	05:49	117	11,29	8.047	0,8268	04:49	1,0894
2021-09-14 12:14:21	➕ 1000 m y "pa" casa 😃	13,279	2:20:22	10:34	1.031	22,75	12.000	0,8138	08:36	0,9373
2021-09-17 18:32:26	Caco, sin banda, con led y el ritmo lo marca fatal, no te puedes fiar. Activación para mañana, arreón final 2:15, la primera vez en mi vida que cojo esa velocidad 😅	6,033	0:37:39	06:14	92	7,36	6.000	0,8247	05:08	1,0675
2021-09-18 19:29:54	Matagigantes trail Lietor con Juanlu	23,017	3:43:52	09:43	1.166	33,53	21.098	0,8300	08:04	0,9500
2021-09-20 19:30:42	Un rato por la Pulgosa con Juanlu	0,000	0:49:34		0	0,00	1.609	0,8261		0,7435
2021-09-22 20:14:24	Con José, alguna cuesta y unos cambios de ritmo en el Cañaveral, 5x400.	10,018	0:52:06	05:12	152	12,84	10.000	0,8286	04:18	1,1304
2021-09-24 11:22:07	Unas cuestas con lluvia fina	7,678	1:08:33	08:55	434	11,79	6.437	0,8252	07:22	0,9698
2021-09-26 07:34:18	Un Geodésico 2XL con los compis	26,141	2:34:46	05:55	487	33,17	25.000	0,8300	04:54	1,0828
2021-09-28 11:44:21	Unas cuestas	7,063	1:09:41	09:51	467	11,36	6.437	0,8252	08:08	0,9483
2021-10-03 09:15:58	Media maratón La Sarga Villaverde de Guadalimar	20,553	3:24:22	09:56	1.478	34,29	20.000	0,8144	08:05	0,9494
2021-10-05 12:09:21	Un Geodésico. Recuperación, intentando no pasar de 150 pulsaciones y alta cadencia de pasos por minuto, de 180 para arriba. Y unas foticos 😂. Y bien estiraico que me hace falta 😀.	21,060	2:21:52	06:44	412	26,06	20.000	0,8299	05:35	1,0417
2021-10-06 11:40:43	4 x (1000+1:30rcp), más segmento San Antón, cansado pero entrenamiento hecho.	11,116	1:01:47	05:33	129	13,57	10.000	0,8286	04:36	1,1055
2021-10-08 19:55:23	Un Mortirolo, hoy ha costado salir, cansado, con sueño, con dolor de cabeza, se me ha pasado todo 😊	5,061	0:29:07	05:45	131	6,85	5.000	0,8236	04:44	1,0954
2021-10-09 09:59:51	Un poco de trail con Juanlu	10,522	1:12:09	06:51	320	14,11	10.000	0,8286	05:40	1,0369
2021-10-13 09:12:07	Carrera de mañana	21,737	2:06:08	05:48	350	27,19	21.098	0,8300	04:48	1,0897
2021-10-14 09:53:58	Arrocinejos XL	30,124	3:21:19	06:40	476	36,21	30.000	0,8300	05:32	1,0441
2021-10-15 10:05:52	Series a como he podido, 😂, 6 k warn, 2x400, 2x800, 4x400, cool.	11,021	1:09:32	06:18	155	13,26	10.000	0,8286	05:13	1,0624
2021-10-19 12:18:05	Warm + 10 x (420m + 1' recp) + cool	11,156	1:05:11	05:50	165	13,79	10.000	0,8286	04:50	1,0879
2021-10-20 19:26:19	Ruta test, Hoy un km a 3:51	10,103	0:54:19	05:22	192	13,21	10.000	0,8286	04:27	1,1178
2021-10-23 07:49:29	Unos cubos con los compis. Zapas nuevas, Altra Torin 5.	12,321	1:08:00	05:31	170	15,35	12.000	0,8289	04:34	1,1080
2021-10-24 07:49:55	Arrocinejos XL con los compis.	30,065	2:52:56	05:45	457	37,42	30.000	0,8300	04:46	1,0927
2021-10-25 19:31:14	Recuperando de ayer con Juanlu, trece logros en la Pulgosa 😂😂.	7,639	0:37:01	04:50	37	9,23	6.437	0,8252	03:59	1,1605
2021-10-26 19:31:32	Dos Mortirolos	10,108	0:58:52	05:49	273	13,74	10.000	0,8286	04:49	1,0890
2021-10-27 20:17:19	Una vuelta con José, VO2 max ha bajado a 53, ha durado poco el 54 😀.	10,229	0:55:56	05:28	100	12,37	10.000	0,8286	04:31	1,1115
2021-10-28 11:37:04	Ruta test	10,174	0:53:20	05:14	195	13,42	10.000	0,8286	04:20	1,1274
2021-10-29 11:31:28	Carrera a la hora del almuerzo, hoy despacico, la primera vez que entreno siete días seguidos y el VO2 max otra vez a 54 😀.	15,152	1:28:26	05:50	240	18,88	15.000	0,8293	04:50	1,0880
2021-10-30 12:20:04	Hoy con José, unos cambios de ritmo. Sigo con VO2 max 54. Ocho dias seguidos entrenando.	11,044	0:59:06	05:21	178	14,14	10.000	0,8286	04:26	1,1195
2021-10-31 10:07:49	Nueve días seguidos, 86 km esta semana, VO2 max sigue a 54. Dos paradas técnicas para cargar agua, he bebido, no llega a dos litros, cuatro soft flask, un Cereal bar y tres gomitas Energy fruit, en	21,658	1:58:53	05:29	406	28,09	21.098	0,8300	04:33	1,1095
2021-11-02 10:43:06	Ir a correos.	1,982	0:14:58	07:33	56	2,56	1.609	0,8261	06:14	1,0108
2021-11-02 11:03:35	Ruta test, VO2 max 53, me ha bajado 😂.	10,085	0:50:16	04:59	235	13,92	10.000	0,8286	04:07	1,1472
2021-11-04 12:39:41	Carrera a la hora del almuerzo, VO2 max 53.	6,082	0:29:47	04:53	106	8,09	6.000	0,8247	04:02	1,1564
2021-11-07 09:29:21	Warm up	4,089	0:23:27	05:44	22	4,70	1.609	0,8261	04:44	1,0955
2021-11-07 10:00:21	XXIIII Medio Maratón Ciudad de Hellín, "Honorio Soria Cifo*	21,564	1:43:29	04:47	199	27,05	21.098	0,8300	03:58	1,1621
2021-11-08 16:59:52	Recuperación con José y récord del circuito. Algún cambio de ritmo.	11,040	0:57:16	05:11	155	14,04	10.000	0,8286	04:17	1,1314
2021-11-09 18:20:34	Recuperación de la recuperación 😂😂. Con Roni.	8,913	0:44:26	04:59	117	11,40	8.047	0,8268	04:07	1,1480
2021-11-10 10:33:24	Un poco de trail en Z2	11,561	1:28:28	07:39	406	15,70	10.000	0,8286	06:20	1,0065
2021-11-13 08:57:36	Carrera de mañana	0,462	0:02:43	05:52	3	0,53	1.609	0,8261	04:51	1,0867
2021-11-13 09:14:35	Trail con Los Mantecaos y estrenamos camiseta, con almuerzo, genial.	18,017	1:59:36	06:38	512	23,97	16.093	0,8294	05:30	1,0463
2021-11-15 19:13:18	Cuatro Mortirolos, VO2 max 52 con esta distancia y desnivel, iré repitiendo y compararé y me entretengo 😄	12,102	1:20:28	06:38	491	17,57	12.000	0,8289	05:30	1,0460
2021-11-17 11:48:58	Hoy me ha costado mucho, hecho está, VO2 max 53, esfuerzo relativo ER 164, muy alto para lo que he tardado.	21,664	2:02:43	05:39	380	27,59	21.098	0,8300	04:42	1,0981
2021-11-18 12:02:00	En Z2, despacico y haciendo foticos 😀.	10,062	1:05:22	06:29	203	12,63	10.000	0,8286	05:22	1,0532
2021-11-19 11:12:51	Series de 1000 con 1:30 de recuperación, bien hechas, de menos a más. Además segmento de San Antón.	11,653	1:04:22	05:31	146	14,37	10.000	0,8286	04:34	1,1078
2021-11-23 12:20:29	Carrera a la hora del almuerzo	16,023	1:22:57	05:10	259	20,73	15.000	0,8293	04:17	1,1319
2021-11-23 20:17:33	La ruta de las hermitas, hoy doblo, con José y Nourdinne, a 4°C y lluvia fina, no hemos pasado frio, 😃, están fuertes los compis.	10,064	0:55:44	05:32	165	12,79	10.000	0,8286	04:35	1,1069
2021-11-26 09:48:14	Series con Juanlu, 3x2000 con 2' de recuperación, hoy mal con el estómago. 3°C y mucho viento, sensación térmica -1°C.	11,022	1:02:05	05:37	126	13,39	10.000	0,8286	04:40	1,1007
2021-12-04 09:00:11	Con José	16,225	1:27:36	05:23	258	20,68	16.093	0,8294	04:28	1,1158
2021-12-08 09:58:28	Con José	16,056	1:29:49	05:35	281	20,52	15.000	0,8293	04:38	1,1029
2021-12-11 09:31:20	Con José	13,549	1:16:38	05:39	233	17,22	12.000	0,8289	04:41	1,0991
2021-12-12 10:07:18	Con José	14,677	1:18:13	05:19	181	18,26	12.000	0,8289	04:25	1,1209
2021-12-14 11:35:41	Carrera a la hora del almuerzo	1,867	0:16:51	09:01	53	2,34	1.609	0,8261	07:27	0,9671
2021-12-14 11:55:19	En Z2 según Strava ó Z3 según Garmin, entre 140 y 150 pulsaciones, menos los tres últimos kms.	21,660	2:09:39	05:59	363	27,00	21.098	0,8300	04:58	1,0791
2021-12-16 18:05:03	Cinco Mortirolos y pico, he compartido un ratico con José Miguel.	15,482	1:39:03	06:23	641	22,79	15.000	0,8293	05:18	1,0578
2021-12-18 09:44:42	Con José, VO2 max 53.	15,018	1:24:35	05:37	241	18,94	15.000	0,8293	04:40	1,1005
2021-12-22 10:58:32	5 x 1000, con 1:30 de recuperación, más segmento de San Antón, con Juanlu. 4:06, 4:06, 4:05, 4:05, 3:58	11,261	1:00:39	05:23	121	13,79	10.000	0,8286	04:27	1,1171
2021-12-23 10:37:56	Unas sendas con Juanlu y un Mortirolo, despacico, para recuperar de las series de ayer, en Z2 a 134 ppp de media.	15,121	1:39:08	06:33	341	19,29	15.000	0,8293	05:26	1,0502
2021-12-24 09:24:02	Carrera de mañana	3,284	0:21:36	06:34	93	4,38	1.609	0,8261	05:25	1,0504
2021-12-24 10:12:30	Con José, llovizneando	21,177	2:04:48	05:53	446	27,42	21.098	0,8300	04:53	1,0844
2021-12-25 10:19:11	Con los compis	11,074	1:05:05	05:52	174	13,77	10.000	0,8286	04:52	1,0859
2021-12-27 18:58:47	Tres Mortirolos con Andrés, he batido dos record mios de segmentos.	10,169	0:57:45	05:40	379	14,95	10.000	0,8286	04:42	1,0978
2021-12-28 19:23:09	Buhada guapa con Juan Angel.	12,402	1:09:24	05:35	178	15,46	12.000	0,8289	04:38	1,1030
2021-12-29 19:02:13	Buhada con Juan Angel y Simón. VO2 max 51.	12,257	1:09:32	05:40	186	15,32	12.000	0,8289	04:42	1,0981
2021-12-31 10:33:59	He batido mi récord en el segmento Cuesta de San Antón y el otro día también dos segmentos más en el Mortirolo. VO2 max 53.	11,183	0:57:32	05:08	134	14,03	10.000	0,8286	04:15	1,1346
TOTAL	163	2.227,300	242:31:44	06:32	50.724	2.880,81			05:24