SUL Daily League

2021 - Fran Acosta Gutiérrez - 35
Fecha Actividad Km Horas Ritmo d+ Puntos UR Distancia Std Coef AgeSex Ritmo Std Coef Ritmo
2021-01-01 13:30:15 Carrera de tarde 6,517 0:31:10 04:46 19 7,33 6.437 0,9917 04:44 1,0951
2021-01-03 19:51:42 Carrera de noche 10,023 0:46:28 04:38 15 11,23 10.000 0,9942 04:36 1,1052
2021-01-06 20:39:47 Carrera de noche 8,844 0:40:23 04:33 28 10,11 8.047 0,9931 04:32 1,1112
2021-01-08 19:03:14 Por fin puedo trotar!! Seguimos a por los 100 ☺️☺️💪🏾💪🏾 14,008 1:00:25 04:18 29 16,15 12.000 0,9949 04:17 1,1321
2021-01-10 13:17:45 CC estable junto a Javier en bici 17,057 1:15:06 04:24 25 19,42 16.093 0,9961 04:23 1,1237
2021-01-11 15:04:21 Carrera de tarde 12,003 0:49:47 04:08 13 13,90 12.000 0,9949 04:07 1,1476
2021-01-12 13:22:09 Carrera de tarde 15,060 1:07:21 04:28 36 17,20 15.000 0,9958 04:27 1,1179
2021-01-14 13:22:35 Carrera de tarde 16,594 1:07:56 04:05 77 19,89 16.093 0,9961 04:04 1,1524
2021-01-15 06:27:35 🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️Filomena ven a miiii 🥶🥶🥶🥶😂😂 15,017 1:08:19 04:32 52 17,21 15.000 0,9958 04:31 1,1115
2021-01-16 19:16:03 Carrera de noche 17,229 1:08:26 03:58 34 20,41 16.093 0,9961 03:57 1,1649
2021-01-17 13:37:04 Probando ritmos... 🏃🏾‍♂️🌞🌞🏃🏾‍♂️ 20,135 1:26:21 04:17 48 23,30 20.000 0,9969 04:16 1,1335
2021-01-18 14:47:13 6k 4’11” + 5k 3’55” + 4K 3’41” 🌞🌞🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️ 15,034 0:59:33 03:57 16 17,69 15.000 0,9958 03:56 1,1662
2021-01-20 14:05:12 4 gotitas 💧💧 de ná y una suave brisa 💨💨 😂😂 15,014 1:03:49 04:15 59 17,67 15.000 0,9958 04:13 1,1374
2021-01-21 13:24:13 Carrera de tarde 16,026 1:03:47 03:58 62 19,28 15.000 0,9958 03:57 1,1642
2021-01-22 13:37:32 Carrera de tarde 17,055 1:15:01 04:23 36 19,53 16.093 0,9961 04:22 1,1240
2021-01-23 13:01:53 Carrera de tarde 19,025 1:16:59 04:02 55 22,56 16.093 0,9961 04:01 1,1572
2021-01-24 13:31:28 Seguimos probando ritmos ☺️🏃🏾‍♂️☺️🏃🏾‍♂️ 23,056 1:35:49 04:09 52 26,94 21.098 0,9971 04:08 1,1459
2021-01-26 13:07:01 6k 3’59” + 5k 3’51” + 4K 3’38” 🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️ 15,032 0:57:49 03:50 31 18,03 15.000 0,9958 03:49 1,1788
2021-01-27 15:07:14 Carrera de tarde 12,041 0:44:38 03:42 39 14,79 12.000 0,9949 03:41 1,1956
2021-01-28 12:31:55 Carrera a la hora del almuerzo 15,112 1:03:38 04:12 30 17,55 15.000 0,9958 04:11 1,1411
2021-01-29 14:16:45 Carrera de tarde 10,052 0:46:14 04:35 0 11,14 10.000 0,9942 04:34 1,1081
2021-01-30 10:09:27 5k + 2k 3’20” + 12x1’-1’ + 3k 3’36” + 5k 3’54” 22,055 1:24:58 03:51 76 26,73 21.098 0,9971 03:50 1,1776
2021-01-31 12:42:47 Seguimos probando ritmos con buenas pulsaciones 🏃🏾‍♂️💙🏃🏾‍♂️💙 23,054 1:37:21 04:13 68 26,95 21.098 0,9971 04:12 1,1395
2021-02-02 12:06:55 Carrera a la hora del almuerzo 12,026 0:45:42 03:48 5 14,29 12.000 0,9949 03:46 1,1845
2021-02-03 15:03:32 Carrera de tarde 18,222 1:11:34 03:55 84 22,15 16.093 0,9961 03:54 1,1697
2021-02-04 14:17:55 Carrera de tarde 17,132 1:12:24 04:13 73 20,25 16.093 0,9961 04:12 1,1396
2021-02-06 10:37:58 Carrera de mañana 15,019 0:57:26 03:49 50 18,24 15.000 0,9958 03:48 1,1814
2021-02-07 12:10:52 Probando otros ritmos! Brooks hyperion tempo 🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️😍😍 28,058 1:50:18 03:55 87 33,67 25.000 0,9971 03:55 1,1689
2021-02-09 12:03:55 Carrera a la hora del almuerzo 15,053 1:06:19 04:24 72 17,63 15.000 0,9958 04:23 1,1236
2021-02-10 15:21:58 4k + 10x ↗️ 600m leve a 3’15” + ↘️600m 4’30” + 4k 20,105 1:19:34 03:57 109 24,54 20.000 0,9969 03:56 1,1661
2021-02-11 12:25:43 Carrera a la hora del almuerzo 20,049 1:24:23 04:12 85 23,72 20.000 0,9969 04:11 1,1409
2021-02-12 13:47:32 4k + 4x2000 3’19”-23” + 1x1000 3’17” + 3,6k 16,606 1:02:48 03:46 71 20,41 16.093 0,9961 03:46 1,1861
2021-02-14 13:19:27 5k + 1/2 Maraton a 3’48” + 4K seguimos trabajando poquito a poco 🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🌞🌞😍😍 30,052 1:55:32 03:50 98 36,39 30.000 0,9971 03:49 1,1785
2021-02-16 12:55:26 Carrera a la hora del almuerzo 15,027 1:07:30 04:29 65 17,42 15.000 0,9958 04:28 1,1163
2021-02-18 14:08:55 Carrera de tarde 15,087 1:03:55 04:14 38 17,56 15.000 0,9958 04:13 1,1387
2021-02-19 14:51:28 Carrera de tarde 10,520 0:45:54 04:21 45 12,32 10.000 0,9942 04:20 1,1279
2021-02-20 17:02:39 Carrera de tarde 15,110 1:05:10 04:18 77 17,87 15.000 0,9958 04:17 1,1317
2021-02-21 14:35:25 Carrera de tarde 15,052 0:56:03 03:43 47 18,43 15.000 0,9958 03:42 1,1931
2021-02-22 17:07:50 Carrera de tarde 15,014 1:03:45 04:14 70 17,78 15.000 0,9958 04:13 1,1378
2021-02-23 13:17:29 Carrera de tarde 15,045 1:03:42 04:14 50 17,64 15.000 0,9958 04:12 1,1390
2021-02-24 14:34:17 Carrera de tarde 11,049 0:41:51 03:47 40 13,51 10.000 0,9942 03:45 1,1863
2021-02-25 12:41:36 Carrera a la hora del almuerzo 15,049 0:59:12 03:56 78 18,37 15.000 0,9958 03:55 1,1691
2021-02-26 13:43:38 Carrera de tarde 15,155 1:02:36 04:07 61 18,02 15.000 0,9958 04:06 1,1489
2021-02-27 12:17:43 Carrera a la hora del almuerzo 17,077 1:04:54 03:48 59 20,81 16.093 0,9961 03:47 1,1839
2021-02-28 12:21:28 Carrera a la hora del almuerzo 20,016 1:22:42 04:07 166 24,64 20.000 0,9969 04:07 1,1483
2021-03-01 13:42:09 Carrera de tarde 18,066 1:11:53 03:58 63 21,66 16.093 0,9961 03:57 1,1642
2021-03-02 13:42:40 Carrera de tarde 12,052 0:53:14 04:25 32 13,85 12.000 0,9949 04:23 1,1229
2021-03-03 14:46:41 Carrera de tarde 14,033 0:52:26 03:44 27 17,00 12.000 0,9949 03:43 1,1920
2021-03-04 13:56:18 Carrera de tarde 12,055 0:47:33 03:56 45 14,54 12.000 0,9949 03:55 1,1684
2021-03-05 14:04:20 Carrera de tarde 10,015 0:40:25 04:02 35 11,96 10.000 0,9942 04:00 1,1591
2021-03-07 13:28:38 4K + 9x1000 3’17-20” 1’rec + 3k 🏃🏾‍♂️💚🏃🏾‍♂️💙 16,184 0:58:06 03:35 63 20,21 16.093 0,9961 03:34 1,2098
2021-03-08 17:11:04 Rodaje estable... 💚Tetrasod💚 25,047 1:35:13 03:48 42 30,06 25.000 0,9971 03:47 1,1834
2021-03-11 12:52:07 Carrera a la hora del almuerzo 12,008 0:52:28 04:22 40 13,93 12.000 0,9949 04:20 1,1271
2021-03-12 14:15:27 Carrera de tarde 19,100 1:23:04 04:20 102 22,57 16.093 0,9961 04:19 1,1284
2021-03-13 13:58:05 4K + 5x1500 a 3’17” 1’45” rec + 3k 14,655 0:52:37 03:35 39 18,13 12.000 0,9949 03:34 1,2103
2021-03-14 11:45:37 Intentando ritmo estable 💚🏃🏾‍♂️💙🏃🏾‍♂️ 15,023 0:54:31 03:37 12 18,22 15.000 0,9958 03:36 1,2049
2021-03-14 12:44:29 Carrera a la hora del almuerzo 4,020 0:17:01 04:13 15 4,74 1.609 0,9880 04:10 1,1422
2021-03-15 14:02:18 Carrera de tarde 15,057 1:05:40 04:21 93 17,91 15.000 0,9958 04:20 1,1274
2021-03-16 12:23:52 Carrera a la hora del almuerzo 15,144 1:00:56 04:01 79 18,35 15.000 0,9958 04:00 1,1596
2021-03-17 14:32:06 Carrera de tarde 20,015 1:16:51 03:50 51 24,11 20.000 0,9969 03:49 1,1791
2021-03-18 14:23:19 Carrera de tarde 10,057 0:43:09 04:17 33 11,74 10.000 0,9942 04:15 1,1344
2021-03-19 14:01:39 Carrera de tarde 18,085 1:06:52 03:41 56 22,19 16.093 0,9961 03:40 1,1962
2021-03-20 09:50:06 Rodaje suave 131ppm 18,027 1:18:58 04:22 87 21,16 16.093 0,9961 04:21 1,1256
2021-03-20 19:31:31 2 rodaje 130ppm 12,707 0:56:20 04:25 61 14,86 12.000 0,9949 04:24 1,1215
2021-03-21 12:36:43 30k estables y 147ppm (semana de 139km) 30,020 1:58:09 03:56 82 35,89 30.000 0,9971 03:55 1,1684
2021-03-23 13:45:43 Carrera de tarde 12,050 0:50:47 04:12 54 14,29 12.000 0,9949 04:11 1,1412
2021-03-24 14:02:06 Carrera de tarde 15,031 0:58:09 03:52 41 18,09 15.000 0,9958 03:51 1,1763
2021-03-25 12:37:00 3k + 10x1000 a 3’25” + 2k 15,143 0:55:01 03:37 27 18,51 15.000 0,9958 03:37 1,2044
2021-03-27 13:14:19 4K + 1x 600/800/1000/1500 + 4k 12,047 0:44:53 03:43 54 14,92 12.000 0,9949 03:42 1,1933
2021-03-28 08:08:44 Carrera de mañana 16,022 1:16:16 04:45 427 21,82 15.000 0,9958 04:44 1,0952
2021-03-29 14:26:53 Carrera de tarde 15,030 0:58:15 03:52 46 18,13 15.000 0,9958 03:51 1,1755
2021-03-30 11:20:56 4k + 9x1000 + 3k 16,050 0:57:45 03:35 67 20,07 15.000 0,9958 03:34 1,2088
2021-03-31 08:32:54 Rodaje a 142ppm y muuuucho 💨🌪💨🌪 16,041 1:05:17 04:04 95 19,48 15.000 0,9958 04:03 1,1549
2021-04-01 11:55:19 Carrera a la hora del almuerzo 17,053 1:06:54 03:55 41 20,37 16.093 0,9961 03:54 1,1702
2021-04-02 17:24:38 Carrera de tarde 12,054 0:50:49 04:12 57 14,32 12.000 0,9949 04:11 1,1410
2021-04-03 13:23:27 4k + 2x5000 a 3’27” + 1x2000 a 3’23” + 4k ☠️🥵 20,052 1:14:11 03:41 55 24,52 20.000 0,9969 03:41 1,1956
2021-04-03 19:45:06 2 rodaje a 135ppm 10,055 0:43:40 04:20 36 11,72 10.000 0,9942 04:19 1,1297
2021-04-04 12:27:27 4k + 15k a 3’39” + 4k suaves 23,067 1:28:37 03:50 57 27,76 21.098 0,9971 03:49 1,1788
2021-04-06 13:05:52 Carrera de tarde 10,053 0:42:43 04:14 50 11,94 10.000 0,9942 04:13 1,1382
2021-04-07 14:00:35 Carrera de tarde 15,054 1:01:49 04:06 36 17,69 15.000 0,9958 04:05 1,1512
2021-04-09 14:11:54 Carrera de tarde 16,040 1:00:00 03:44 57 19,68 15.000 0,9958 03:43 1,1911
2021-04-10 08:20:55 Rodaje junto al gran Raul Daza 🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️ 30,049 2:00:15 04:00 74 35,64 30.000 0,9971 03:59 1,1614
2021-04-11 18:50:25 Rodaje por Jerez probando reloj ⌚️⌚️ 20,485 1:28:07 04:18 121 24,41 20.000 0,9969 04:17 1,1323
2021-04-12 14:01:51 Carrera de tarde 14,027 0:59:10 04:13 41 16,41 12.000 0,9949 04:11 1,1408
2021-04-13 13:00:16 3k + 10x1000 + 2k 🌪🥵🌪🥵 (sensación de ir vacío desde el inicio) 15,052 0:54:49 03:38 54 18,65 15.000 0,9958 03:37 1,2033
2021-04-14 14:05:31 Rodaje con viento del trabajo a casa 13,780 1:00:15 04:22 72 16,25 12.000 0,9949 04:21 1,1268
2021-04-15 12:32:37 Carrera a la hora del almuerzo 15,102 0:57:16 03:47 41 18,31 15.000 0,9958 03:46 1,1851
2021-04-17 11:24:48 Carrera a la hora del almuerzo 15,047 1:04:14 04:16 52 17,61 15.000 0,9958 04:15 1,1357
2021-04-18 09:12:43 Carrera de mañana 16,008 1:12:43 04:32 406 21,86 15.000 0,9958 04:31 1,1121
2021-04-19 17:13:27 Carrera de tarde 12,194 0:46:38 03:49 9 14,50 12.000 0,9949 03:48 1,1817
2021-04-20 14:10:58 Carrera de tarde 12,052 0:54:44 04:32 23 13,64 12.000 0,9949 04:31 1,1125
2021-04-22 13:58:39 Carrera de tarde 10,033 0:42:20 04:13 42 11,87 10.000 0,9942 04:11 1,1409
2021-04-24 12:18:45 Carrera a la hora del almuerzo 8,305 0:35:36 04:17 69 10,12 8.047 0,9931 04:15 1,1352
2021-04-25 07:44:16 Carrera de mañana 1,269 0:06:23 05:01 2 1,39 1.609 0,9880 04:58 1,0789
2021-04-25 08:00:50 Sherry Maraton 6 general y petada en el km 10 🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️ 42,103 2:56:33 04:11 746 55,55 30.000 0,9971 04:10 1,1423
2021-04-29 12:56:08 Carrera a la hora del almuerzo 8,509 0:36:24 04:16 40 10,08 8.047 0,9894 04:13 1,1375
2021-04-30 14:04:58 Carrera de tarde 10,645 0:45:03 04:13 49 12,64 10.000 0,9909 04:11 1,1411
2021-05-02 19:45:00 Carrera de noche 15,050 1:02:11 04:07 73 18,04 15.000 0,9929 04:06 1,1499
2021-05-04 14:01:32 Carrera de tarde 15,051 1:03:07 04:11 84 18,06 15.000 0,9929 04:09 1,1439
2021-05-06 13:08:33 Rodaje estable a 4’40” y 135ppm 20,408 1:34:48 04:38 80 23,34 20.000 0,9943 04:37 1,1045
2021-05-07 13:32:43 Carrera de tarde 15,021 1:07:20 04:28 72 17,52 15.000 0,9929 04:27 1,1181
2021-05-09 08:44:23 Rodaje estable a 139ppm junto a Raúl Daza 30,054 2:14:21 04:28 139 35,01 30.000 0,9945 04:26 1,1185
2021-05-10 17:19:06 Carrera de tarde 15,502 1:00:02 03:52 41 18,66 15.000 0,9929 03:50 1,1771
2021-05-11 12:01:31 Rodaje estable a 4’44” y 130ppm 15,053 1:11:13 04:43 25 16,78 15.000 0,9929 04:41 1,0984
2021-05-12 17:05:11 Carrera de tarde 13,021 1:03:11 04:51 40 14,59 12.000 0,9918 04:48 1,0900
2021-05-13 12:59:49 Carrera a la hora del almuerzo 15,036 0:57:25 03:49 36 18,15 15.000 0,9929 03:47 1,1833
2021-05-14 06:28:56 Carrera de mañana 10,034 0:48:12 04:48 57 11,55 10.000 0,9909 04:45 1,0938
2021-05-14 14:06:09 Carrera de tarde 12,054 0:55:35 04:36 68 14,04 12.000 0,9918 04:34 1,1081
2021-05-16 20:35:29 1/2 maratón y a descansar 😴😴 21,113 1:18:29 03:43 33 25,55 21.098 0,9945 03:41 1,1945
2021-05-17 17:04:52 Carrera de tarde 13,503 1:02:48 04:39 45 15,37 12.000 0,9918 04:36 1,1050
2021-05-19 06:38:24 Carrera de mañana 17,046 1:17:18 04:32 59 19,57 16.093 0,9933 04:30 1,1137
2021-05-20 06:41:43 Carrera de mañana 17,048 1:15:02 04:24 76 19,94 16.093 0,9933 04:22 1,1249
2021-05-21 06:47:05 Carrera de mañana 15,400 1:08:06 04:25 78 18,08 15.000 0,9929 04:23 1,1233
2021-05-21 17:00:56 Carrera de tarde 10,263 0:47:43 04:38 55 11,89 10.000 0,9909 04:36 1,1054
2021-05-23 08:42:54 Maratón en circuito de 5k de menos a más y 145ppm💪💪🔥🔥 42,203 2:51:27 04:03 137 50,16 42.195 0,9945 04:02 1,1562
2021-05-25 13:05:39 Carrera de tarde 15,147 1:11:37 04:43 69 17,33 15.000 0,9929 04:41 1,0987
2021-05-26 17:16:51 Carrera de tarde 15,050 1:09:46 04:38 105 17,69 15.000 0,9929 04:36 1,1057
2021-05-27 13:27:47 3k + 2x7000 a 3'43"-42" + 3k 💨💨 con Paquito 💪💪 20,019 1:19:11 03:57 49 23,86 20.000 0,9943 03:55 1,1675
2021-05-28 06:41:31 1er rodaje a 129ppm 12,019 0:55:43 04:38 69 13,98 12.000 0,9918 04:35 1,1062
2021-05-28 13:27:28 2° entreno a 137ppm 13,025 0:59:43 04:35 62 15,08 12.000 0,9918 04:32 1,1102
2021-05-30 09:19:26 Rodaje con asistencia de David 🚲 30,048 1:57:29 03:54 97 36,20 30.000 0,9945 03:53 1,1723
2021-05-31 17:21:33 Carrera de tarde 20,052 1:25:51 04:16 89 23,65 20.000 0,9943 04:15 1,1352
2021-06-01 12:24:11 Carrera a la hora del almuerzo 15,056 1:03:28 04:12 54 17,73 15.000 0,9929 04:11 1,1419
2021-06-02 06:10:43 Rodaje estable a 131ppm 🌜-> 🌞 20,054 1:28:52 04:25 95 23,45 20.000 0,9943 04:24 1,1219
2021-06-04 06:59:51 Rodaje a 134ppm 🌞🌞 10,051 0:43:13 04:17 19 11,60 10.000 0,9909 04:15 1,1348
2021-06-06 14:53:50 Rodaje con calor 🔥🥵🔥🥵 20,057 1:30:31 04:30 55 22,91 20.000 0,9943 04:29 1,1151
2021-06-07 14:11:23 Rodaje con calor y levante 🔥🔥💨💨 12,405 0:57:13 04:36 148 15,22 12.000 0,9918 04:34 1,1080
2021-06-08 13:58:23 Intentando meter el ritmo a las piernas ⏰ 14,150 1:03:26 04:28 50 16,33 12.000 0,9918 04:26 1,1185
2021-06-09 06:54:13 Carrera de mañana 14,059 1:00:10 04:16 28 16,26 12.000 0,9918 04:14 1,1363
2021-06-11 09:12:13 Carrera de mañana 6,665 0:30:01 04:30 34 7,79 6.437 0,9873 04:26 1,1185
2021-06-12 06:00:32 Carrera de mañana 2,021 0:08:59 04:26 11 2,38 1.609 0,9832 04:22 1,1251
2021-06-12 07:04:51 Cto España 100km 🇪🇸 🇪🇸 subcampeón de España máster 35 🥈 100,274 7:48:56 04:40 377 114,27 100.000 0,9945 04:39 1,1020
2021-06-22 12:51:03 Carrera a la hora del almuerzo 10,011 0:42:03 04:12 39 11,84 10.000 0,9909 04:09 1,1441
2021-06-23 06:25:10 Carrera de mañana 12,030 0:53:13 04:25 63 14,15 12.000 0,9918 04:23 1,1235
2021-06-25 18:56:04 Carrera de noche 15,027 1:01:47 04:06 69 18,00 15.000 0,9929 04:04 1,1519
2021-06-26 12:32:38 Carrera a la hora del almuerzo 15,044 1:03:44 04:14 67 17,82 15.000 0,9929 04:12 1,1399
2021-06-27 19:42:47 5k + 10x (1' 3'27" + 1' 4'27") + 3k + 2k 3'45" 15,601 1:03:34 04:04 51 18,54 15.000 0,9929 04:02 1,1556
2021-06-28 20:24:01 Carrera de noche 12,053 0:50:47 04:12 36 14,13 12.000 0,9918 04:10 1,1425
2021-06-30 22:00:59 Carrera nocturna 15,061 0:59:39 03:57 34 17,92 15.000 0,9929 03:55 1,1675
2021-07-02 13:33:39 Carrera de tarde 14,048 0:53:45 03:49 60 17,22 12.000 0,9918 03:47 1,1829
2021-07-03 12:34:24 Carrera a la hora del almuerzo 15,048 1:04:25 04:16 61 17,70 15.000 0,9929 04:15 1,1358
2021-07-04 13:41:59 1/2 maratón acompañado de Javier 🚴🚴 con la fresquita ☀️☀️ 21,147 1:23:50 03:57 70 25,37 21.098 0,9945 03:56 1,1664
2021-07-06 19:14:39 Carrera de noche 12,107 0:52:05 04:18 51 14,24 12.000 0,9918 04:15 1,1343
2021-07-07 10:46:31 Carrera de mañana 11,652 0:44:20 03:48 26 14,08 10.000 0,9909 03:46 1,1858
2021-07-09 09:01:56 Carrera de mañana 15,048 1:02:11 04:07 57 17,87 15.000 0,9929 04:06 1,1499
2021-07-10 13:50:15 Rodaje con calor y viento ☀️☀️💨💨 20,043 1:32:23 04:36 109 23,28 20.000 0,9943 04:34 1,1073
2021-07-13 09:38:23 Carrera de mañana 17,107 1:11:31 04:10 72 20,31 16.093 0,9933 04:09 1,1450
2021-07-14 08:01:14 Carrera de mañana 13,044 0:57:52 04:26 30 14,94 12.000 0,9918 04:23 1,1225
2021-07-15 09:55:53 Carrera de mañana 12,552 0:49:53 03:58 44 15,08 12.000 0,9918 03:56 1,1665
2021-07-16 12:52:32 Haciendo hueco para visitar Little John burger 😍😍 15,016 0:58:23 03:53 33 17,98 15.000 0,9929 03:51 1,1754
2021-07-17 11:52:37 Carrera a la hora del almuerzo 12,012 0:45:54 03:49 42 14,64 12.000 0,9918 03:47 1,1835
2021-07-18 10:05:03 Rodaje junto a David en 🚴 24,418 1:41:26 04:09 65 28,66 21.098 0,9945 04:07 1,1471
2021-07-20 09:16:27 Carrera de mañana 15,149 1:03:48 04:12 55 17,85 15.000 0,9929 04:10 1,1422
2021-07-21 07:58:20 Carrera de mañana 12,564 0:47:56 03:48 21 15,09 12.000 0,9918 03:47 1,1842
2021-07-22 13:42:58 Buscando la playa para meterme de cabeza 🥵🏖️🏖️ 15,107 1:02:25 04:07 90 18,27 15.000 0,9929 04:06 1,1499
2021-07-23 13:31:32 CC progresiva 6/5/3 k -> 4'00" / 3'50" / 3'39" 14,025 0:54:17 03:52 15 16,67 12.000 0,9918 03:50 1,1779
2021-07-24 13:48:27 Carrera de tarde 11,123 0:50:06 04:30 27 12,70 10.000 0,9909 04:27 1,1171
2021-07-25 19:15:45 Test: 10k por El Puerto de Santa María 🥵🏖️💙💚 10,036 0:36:22 03:37 27 12,39 10.000 0,9909 03:35 1,2079
2021-07-25 19:54:16 Vuelta a la calma 4,033 0:18:00 04:27 34 4,87 1.609 0,9832 04:23 1,1235
2021-07-27 10:09:24 Carrera de mañana 15,053 1:06:23 04:24 33 17,25 15.000 0,9929 04:22 1,1243
2021-07-28 20:18:28 Carrera de noche 15,126 0:58:04 03:50 12 17,98 15.000 0,9929 03:48 1,1809
2021-07-29 09:45:11 Carrera de mañana 16,047 1:06:19 04:07 59 19,04 15.000 0,9929 04:06 1,1498
2021-07-30 13:42:04 Buscando la playa 🏖️🏖️🏖️ 24,042 1:42:53 04:16 45 27,74 21.098 0,9945 04:15 1,1353
2021-08-02 11:25:19 4k + 2x 4000 a 3'30" + 4k 16,104 1:02:12 03:51 36 19,33 16.093 0,9933 03:50 1,1781
2021-08-04 11:35:42 Carrera a la hora del almuerzo 16,043 1:01:25 03:49 24 19,21 15.000 0,9929 03:48 1,1822
2021-08-04 12:46:38 Carrera a la hora del almuerzo 2,305 0:10:21 04:29 15 2,73 1.609 0,9832 04:24 1,1212
2021-08-05 20:31:22 4k + 7x800 a 3'20" + 1x 1000 a 3'10" + 4k 15,032 0:55:57 03:43 33 18,29 15.000 0,9929 03:41 1,1947
2021-08-07 20:23:53 4k + 2x3000 a 3'28" - 3'21" + 1x1000 a 3'14" + 4k 15,125 0:57:23 03:47 54 18,48 15.000 0,9929 03:46 1,1861
2021-08-08 19:41:01 Rodaje estable a 149ppm de media 25,045 1:39:24 03:58 73 29,93 25.000 0,9945 03:56 1,1659
2021-08-10 14:42:28 Rodaje con todas las calles para mí solito 😂😂🥵🥵 15,223 0:59:36 03:54 22 18,07 15.000 0,9929 03:53 1,1724
2021-08-10 15:46:18 Carrera de tarde 1,813 0:07:54 04:21 18 2,23 1.609 0,9832 04:17 1,1326
2021-08-11 18:04:50 Carrera de noche 13,508 0:51:46 03:49 64 16,61 12.000 0,9918 03:48 1,1822
2021-08-12 18:00:39 Carrera de noche 19,100 1:24:19 04:24 65 22,11 16.093 0,9933 04:23 1,1238
2021-08-14 11:51:17 4k + 1x2000 a 3'15" + 2x500↗️ + 4k 12,019 0:50:06 04:10 77 14,55 12.000 0,9918 04:08 1,1468
2021-08-15 09:23:41 Carrera de mañana 20,052 1:25:38 04:16 65 23,43 20.000 0,9943 04:14 1,1362
2021-08-17 05:24:36 50' rodaje suave bajo la🌙🌙 10,518 0:50:33 04:48 53 12,03 10.000 0,9909 04:45 1,0936
2021-08-18 18:42:37 Rutita bordeando al Guadalquivir 12,181 0:50:02 04:06 114 15,18 12.000 0,9918 04:04 1,1528
2021-08-20 10:30:29 10k trote 🏞️🌲🐿️🦌🐗😍😍 10,655 0:46:01 04:19 102 13,09 10.000 0,9909 04:16 1,1331
2021-08-21 19:36:24 CTO Andalucía km Vertical. 5° máster 35 4,712 0:53:03 11:15 1.027 14,48 1.609 0,9832 11:04 0,8941
2021-08-21 21:09:18 Carrera nocturna 2,895 0:14:15 04:55 0 3,15 1.609 0,9832 04:50 1,0880
2021-08-23 10:40:32 Carrera de mañana 15,026 1:04:58 04:19 44 17,45 15.000 0,9929 04:17 1,1319
2021-08-24 12:15:15 Último rodaje desde esta casa 👋🏠 13,052 0:58:09 04:27 60 15,23 12.000 0,9918 04:25 1,1208
2021-08-26 13:05:23 4k + 6x800 + 9k rodilla inflamada 🤦🏾‍♂️ 18,052 1:14:12 04:06 84 21,63 16.093 0,9933 04:04 1,1519
2021-08-28 18:31:57 Carrera de noche 10,530 0:44:54 04:15 22 12,20 10.000 0,9909 04:13 1,1381
2021-09-01 15:49:42 Carrera de tarde 12,009 0:52:53 04:24 16 13,67 12.000 0,9918 04:22 1,1253
2021-09-02 20:15:07 Carrera de noche 15,088 1:03:13 04:11 12 17,39 15.000 0,9929 04:09 1,1443
2021-09-04 12:53:35 Carrera a la hora del almuerzo 16,307 1:05:29 04:00 19 19,13 16.093 0,9933 03:59 1,1615
2021-09-05 11:02:35 Carrera a la hora del almuerzo 20,198 1:24:32 04:11 49 23,60 20.000 0,9943 04:09 1,1442
2021-09-09 14:51:05 Carrera de tarde 10,074 0:45:00 04:28 16 11,45 10.000 0,9909 04:25 1,1202
2021-09-10 14:50:12 Carrera de tarde 13,607 1:00:11 04:25 31 15,60 12.000 0,9918 04:23 1,1236
2021-09-11 12:10:56 Carrera a la hora del almuerzo 16,363 1:06:42 04:04 55 19,45 16.093 0,9933 04:02 1,1553
2021-09-12 08:27:06 Ca-Co por Vejer 🏞️🏞️ 15,140 1:48:57 07:11 440 19,19 15.000 0,9929 07:08 0,9768
2021-09-14 10:32:05 Carrera de mañana 12,287 0:52:47 04:17 30 14,24 12.000 0,9918 04:15 1,1348
2021-09-15 14:04:44 Trote con la rodilla en Cuenca 🤦🏾‍♂️ 15,017 1:01:51 04:07 41 17,70 15.000 0,9929 04:05 1,1512
2021-09-18 13:04:58 4k + farlek + 2k a 3'31" + 5k a 3'58" 17,015 1:08:38 04:02 68 20,41 16.093 0,9933 04:00 1,1596
2021-09-19 12:05:33 Carrera a la hora del almuerzo 20,124 1:30:01 04:28 184 24,35 20.000 0,9943 04:26 1,1184
2021-09-21 10:23:44 Carrera de mañana 15,509 1:07:59 04:23 31 17,78 15.000 0,9929 04:21 1,1266
2021-09-22 13:30:14 Del trabajo a casa con levante 🤦🏽‍♂️💨 20,605 1:27:03 04:13 71 24,21 20.000 0,9943 04:12 1,1404
2021-09-23 13:26:44 Carrera de tarde 13,073 0:54:23 04:09 46 15,46 12.000 0,9918 04:07 1,1476
2021-09-25 12:49:11 4k + 7x1000 a 3’25/26/29/26/29/26/18” rec 1’ trote + 4K 16,261 1:04:10 03:56 48 19,49 16.093 0,9933 03:55 1,1689
2021-09-26 08:41:13 Carrera de mañana 21,127 2:32:28 07:13 1.100 31,62 21.098 0,9945 07:10 0,9758
2021-09-27 14:14:56 Carrera de tarde 20,052 1:28:56 04:26 41 22,90 20.000 0,9943 04:24 1,1216
2021-09-29 14:00:03 Carrera de tarde 15,308 1:01:37 04:01 57 18,34 15.000 0,9929 03:59 1,1607
2021-09-30 13:24:09 Carrera de tarde 15,208 1:08:48 04:31 77 17,72 15.000 0,9929 04:29 1,1147
2021-10-03 12:06:04 Carrera a la hora del almuerzo 15,066 1:01:51 04:06 75 18,11 15.000 0,9929 04:04 1,1526
2021-10-04 18:54:22 6k + 7k a 3’42” + 6k…. 147ppm 19,021 1:15:12 03:57 52 22,74 16.093 0,9933 03:55 1,1681
2021-10-05 10:29:56 Carrera de mañana 15,056 1:03:40 04:13 33 17,50 15.000 0,9929 04:11 1,1406
2021-10-06 14:08:51 4K + 1x4000 a 3’27” + 2x2000 a 3’24” y 3’21” + 3k 15,309 0:59:06 03:51 81 18,85 15.000 0,9929 03:49 1,1785
2021-10-08 15:25:52 Carrera de tarde 15,155 1:07:18 04:26 45 17,45 15.000 0,9929 04:24 1,1217
2021-10-09 10:21:16 Carrera de mañana 6,711 0:29:31 04:23 25 7,82 6.437 0,9873 04:20 1,1275
2021-10-10 09:03:39 Eurafrica etapa Algeciras… 6* general y 1 categoría 21,052 2:05:00 05:56 1.143 33,03 20.000 0,9943 05:54 1,0259
2021-10-11 18:59:40 Rodaje para evaluar las piernas... 135ppm 10,100 0:45:56 04:32 114 12,39 10.000 0,9909 04:30 1,1135
2021-10-13 14:53:12 5k + 7x1000 a 3’16”-20” rec 1’ trote + 4k 16,752 1:04:27 03:50 74 20,50 16.093 0,9933 03:49 1,1798
2021-10-14 06:33:23 Rodaje estable con levante 🌜🌜🌪🌪 15,155 1:02:00 04:05 69 18,18 15.000 0,9929 04:03 1,1540
2021-10-15 06:34:03 Rodaje suave 🌜🌜 15,065 1:09:24 04:36 43 17,12 15.000 0,9929 04:34 1,1080
2021-10-17 09:00:38 1/2 Maraton de Sevilla 2021 😊💙😊💙 R💙 21,167 1:14:12 03:30 27 26,13 21.098 0,9945 03:29 1,2218
2021-10-19 10:30:18 Carrera de mañana 8,041 0:36:03 04:28 69 9,69 8.000 0,9893 04:26 1,1194
2021-10-20 18:52:10 Carrera de noche 16,013 1:12:00 04:29 46 18,35 15.000 0,9929 04:27 1,1170
2021-10-21 14:09:07 Carrera de tarde 6,254 0:28:08 04:29 42 7,42 6.000 0,9865 04:26 1,1192
2021-10-23 09:07:01 Trail Genal ‘21… 18 gral 54,371 6:05:09 06:42 2.664 80,64 50.000 0,9945 06:40 0,9931
2021-10-29 19:05:32 Carrera de noche 9,022 0:42:46 04:44 79 10,70 8.047 0,9894 04:41 1,0990
2021-10-31 11:21:08 Carrera a la hora del almuerzo 11,125 0:47:16 04:14 91 13,59 10.000 0,9909 04:12 1,1395
2021-11-01 12:58:07 Carrera a la hora del almuerzo 13,027 0:49:29 03:47 55 16,00 12.000 0,9918 03:46 1,1861
2021-11-13 08:06:22 Conociendo Dublin 😍😍📸📸 8,307 0:35:17 04:14 30 9,77 8.047 0,9894 04:12 1,1403
2021-11-15 17:31:40 Carrera de tarde 12,055 0:53:43 04:27 65 14,16 12.000 0,9918 04:25 1,1208
2021-11-16 10:27:55 Carrera de mañana 12,042 0:53:00 04:24 40 13,95 12.000 0,9918 04:21 1,1255
2021-11-17 19:24:04 Carrera de noche 12,049 0:50:26 04:11 57 14,37 12.000 0,9918 04:09 1,1451
2021-11-18 14:04:24 Carrera de tarde 12,046 0:47:46 03:57 103 15,09 12.000 0,9918 03:55 1,1675
2021-11-20 11:50:18 Carrera a la hora del almuerzo 16,033 1:03:01 03:55 83 19,60 15.000 0,9929 03:54 1,1708
2021-11-21 13:13:48 Carrera de tarde 18,058 1:19:13 04:23 146 21,80 16.093 0,9933 04:21 1,1262
2021-11-23 10:28:49 Carrera de mañana 15,023 1:03:18 04:12 46 17,62 15.000 0,9929 04:11 1,1421
2021-11-24 18:13:51 Carrera de noche 14,003 0:56:23 04:01 22 16,48 12.000 0,9918 03:59 1,1610
2021-11-25 14:28:36 Carrera de tarde 17,618 1:12:46 04:07 12 20,38 16.093 0,9933 04:06 1,1499
2021-11-26 18:04:31 Carrera de noche 12,532 0:56:08 04:28 6 14,08 12.000 0,9918 04:26 1,1188
2021-11-28 13:32:59 Rodaje estable junto a Javier (con su 🚲) 26,026 1:54:43 04:24 65 29,90 25.000 0,9945 04:23 1,1239
2021-11-29 14:44:48 Carrera de tarde 12,033 0:53:50 04:28 19 13,66 12.000 0,9918 04:26 1,1193
2021-11-30 10:34:08 Carrera de mañana 15,107 1:01:41 04:04 12 17,57 15.000 0,9929 04:03 1,1548
2021-12-01 14:19:43 Carrera de tarde 19,582 1:23:12 04:14 94 23,24 16.093 0,9933 04:13 1,1386
2021-12-02 14:15:13 Carrera de tarde 17,161 1:15:15 04:23 25 19,58 16.093 0,9933 04:21 1,1263
2021-12-03 14:15:33 Carrera de tarde 17,151 1:10:08 04:05 26 20,05 16.093 0,9933 04:03 1,1540
2021-12-04 11:22:19 Carrera a la hora del almuerzo 16,290 1:10:10 04:18 49 18,95 16.093 0,9933 04:16 1,1332
2021-12-05 12:58:43 2k + 10k a 3’46” + 10k 22,045 1:28:07 03:59 125 26,89 21.098 0,9945 03:58 1,1629
2021-12-06 13:49:02 Carrera de tarde 15,113 1:00:04 03:58 34 17,96 15.000 0,9929 03:56 1,1660
2021-12-07 17:07:14 Carrera de tarde 16,047 1:10:28 04:23 14 18,21 15.000 0,9929 04:21 1,1259
TOTAL 244 3.845,962 272:52:12 04:15 21.018 4.604,27 04:13