SUL Daily League

2021 - Javier Santos - 34
Fecha Actividad Km Horas Ritmo d+ Puntos UR Distancia Std Coef AgeSex Ritmo Std Coef Ritmo
2021-01-01 12:11:11 Rodaje 8k 8,014 0:35:46 04:27 90 9,86 8.000 0,9960 04:26 1,1186
2021-01-03 11:18:18 Rodaje 12k 12,698 0:52:17 04:07 129 15,89 12.000 0,9973 04:06 1,1495
2021-01-04 11:26:19 Calentamiento 5,019 0:20:47 04:08 34 6,11 5.000 0,9937 04:06 1,1487
2021-01-04 11:49:41 Cambios cortos 9,011 0:36:38 04:03 78 11,19 8.047 0,9960 04:02 1,1553
2021-01-05 13:50:13 Más cuestas 14,004 1:06:56 04:46 252 17,83 12.000 0,9973 04:46 1,0933
2021-01-06 13:47:45 Calentamiento, técnica y rodaje 15,032 1:06:25 04:25 121 18,07 15.000 0,9980 04:24 1,1216
2021-01-21 10:17:47 Dos semanas después, rodaje 12k, improvisando sobre la marcha 12,135 0:53:54 04:26 75 14,34 12.000 0,9973 04:25 1,1199
2021-01-23 10:24:00 Rodaje 13k 13,031 0:55:09 04:13 67 15,51 12.000 0,9973 04:13 1,1385
2021-01-24 12:47:43 Rodaje 14k 14,033 1:02:15 04:26 114 16,86 12.000 0,9973 04:25 1,1204
2021-01-25 09:43:11 Rodaje 15k 15,039 1:03:42 04:14 84 17,95 15.000 0,9980 04:13 1,1379
2021-01-27 17:53:16 Rodaje 13k 13,035 0:54:06 04:09 75 15,69 12.000 0,9973 04:08 1,1463
2021-01-28 18:24:40 Rodaje 14k 14,041 0:59:08 04:12 84 16,85 12.000 0,9973 04:12 1,1405
2021-01-30 13:07:36 Rodaje 15k 15,043 1:03:14 04:12 112 18,28 15.000 0,9980 04:11 1,1410
2021-01-31 17:50:20 Rodaje 16k 16,038 1:08:54 04:17 126 19,42 15.000 0,9980 04:17 1,1324
2021-02-03 19:42:52 Rodaje 14k 14,035 0:57:36 04:06 82 16,97 12.000 0,9973 04:05 1,1509
2021-02-11 18:17:04 Rodaje 12k 12,033 0:50:51 04:13 80 14,51 12.000 0,9973 04:12 1,1391
2021-02-12 11:25:23 Rodaje 15k 15,030 1:04:58 04:19 121 18,19 15.000 0,9980 04:18 1,1300
2021-02-14 11:12:41 12k no sé si de rodaje o de fartlek encubierto, lo que si sé es que menudo calentón 12,093 0:50:51 04:12 104 14,84 12.000 0,9973 04:11 1,1411
2021-02-15 13:13:03 Rodaje 16k 16,027 1:09:15 04:19 118 19,29 15.000 0,9980 04:18 1,1302
2021-02-16 19:15:56 Rodaje 17k 17,038 1:12:58 04:16 97 20,28 16.093 0,9982 04:16 1,1335
2021-02-18 17:06:11 35k y al loro, que no estamos tan mal, aunque es por las zapatillas 35,021 2:23:54 04:06 182 42,09 30.000 0,9988 04:06 1,1498
2021-02-22 10:27:41 Rodaje 12k 12,027 0:50:56 04:14 97 14,66 12.000 0,9973 04:13 1,1383
2021-02-23 10:18:04 Rodaje 12k 12,037 0:49:51 04:08 93 14,74 12.000 0,9973 04:07 1,1472
2021-02-25 17:19:47 Calentamiento 1,439 0:06:39 04:37 23 1,82 1.609 0,9920 04:35 1,1072
2021-02-25 17:39:26 Rodaje de reconocimiento 12,702 0:56:07 04:25 99 15,24 12.000 0,9973 04:24 1,1219
2021-02-25 18:57:04 Soltar 1,889 0:07:48 04:07 0 2,17 1.609 0,9920 04:05 1,1506
2021-02-27 09:50:43 Rodaje 19k 19,033 1:20:42 04:14 165 23,30 16.093 0,9982 04:13 1,1375
2021-03-01 09:15:47 Rodaje 12k 12,031 0:52:39 04:22 104 14,59 12.000 0,9973 04:21 1,1255
2021-03-02 09:16:19 8x60" + 8x30" recu 1' y 3' 14,040 1:01:00 04:20 122 17,06 12.000 0,9973 04:19 1,1283
2021-03-03 10:20:49 Rodaje vivo 18k 18,024 1:12:12 04:00 131 22,23 16.093 0,9982 03:59 1,1605
2021-03-06 13:35:50 Activando que es gerundio 5,031 0:21:37 04:17 51 6,21 5.000 0,9937 04:16 1,1340
2021-03-07 09:25:49 Calentamiento 1,038 0:05:31 05:18 14 1,24 1.609 0,9920 05:16 1,0597
2021-03-07 10:05:07 6 horas de Hortaleza 78,747 5:58:15 04:32 627 93,72 50.000 0,9988 04:32 1,1104
2021-03-11 18:25:28 Trote 10k 10,022 0:48:24 04:49 114 12,06 10.000 0,9967 04:48 1,0899
2021-03-12 12:51:14 Trote 10k 10,028 0:47:24 04:43 131 12,32 10.000 0,9967 04:42 1,0974
2021-03-14 10:08:31 1. Rodaje 10k 10,041 0:42:08 04:11 97 12,44 10.000 0,9967 04:10 1,1422
2021-03-15 09:28:28 2. Rodaje 12k 12,020 0:52:20 04:21 123 14,79 12.000 0,9973 04:20 1,1275
2021-03-16 13:57:05 3. Fartlek 2x(3x30") rec 2' y 4' 11,045 0:52:36 04:45 101 13,10 10.000 0,9967 04:44 1,0948
2021-03-17 09:31:45 4. Rodaje 12k 12,029 0:51:43 04:17 106 14,68 12.000 0,9973 04:17 1,1324
2021-03-20 18:33:38 7. Abortando por dolor en el culo tras una caída por las escaleras 0,641 0:02:45 04:17 0 0,73 1.609 0,9920 04:15 1,1353
2021-03-21 11:50:36 8. Fartlek 2x(3x60") rec 2' y 4' 12,038 0:53:59 04:29 100 14,43 12.000 0,9973 04:28 1,1163
2021-03-22 14:07:45 9. Rodaje 12k 12,039 0:51:47 04:18 112 14,75 12.000 0,9973 04:17 1,1322
2021-03-25 10:13:16 12. Rodaje con fartlek camuflado 50x15"Rápido-15"lento 14,024 1:00:16 04:17 113 17,02 12.000 0,9973 04:17 1,1325
2021-03-26 09:57:11 13. Cuestas y más cuestas 13,019 1:02:55 04:49 235 16,53 12.000 0,9973 04:49 1,0894
2021-03-27 10:07:16 14. Calentamiento, técnica y rodaje fácil 10k 12,479 0:56:17 04:30 112 15,02 12.000 0,9973 04:29 1,1142
2021-03-28 13:29:42 15. 3x2000 rec 2' 14,002 1:01:43 04:24 91 16,63 12.000 0,9973 04:23 1,1228
2021-03-29 09:41:53 16. Calentamiento + técnica + rodaje 12k 14,523 1:02:44 04:19 123 17,65 12.000 0,9973 04:18 1,1305
2021-04-01 10:47:07 19. 25k con 3x5000 rec 2' 25,038 1:41:07 04:02 158 30,54 25.000 0,9988 04:02 1,1569
2021-04-06 10:07:41 24. Rodaje 10k 10,023 0:41:26 04:08 107 12,58 10.000 0,9967 04:07 1,1482
2021-04-08 17:41:09 26. Rodaje de casi 17k 16,821 1:13:18 04:21 136 20,31 16.093 0,9982 04:20 1,1268
2021-04-12 18:41:21 30. Rodaje 12k 12,010 0:54:53 04:34 245 15,77 12.000 0,9973 04:33 1,1093
2021-04-14 13:33:35 32. 15k con alguno alegre 15,030 1:04:21 04:16 277 19,81 15.000 0,9980 04:16 1,1337
2021-04-15 18:46:06 33. Rodaje 15k con 2k alegres 15,031 0:59:59 03:59 77 18,24 15.000 0,9980 03:58 1,1622
2021-04-16 18:51:17 34. 5000-4000-1000 rec 2' 18,006 1:13:27 04:04 85 21,61 16.093 0,9982 04:04 1,1530
2021-04-17 08:52:27 35. Rodaje 20k 20,029 1:34:01 04:41 94 22,95 20.000 0,9987 04:41 1,0992
2021-04-22 13:52:07 40. Rodaje 20k, intentando meter 4k alegres, pero hoy no era día de ir bien 20,012 1:26:26 04:19 157 24,19 20.000 0,9987 04:18 1,1300
2021-04-27 12:34:05 46. La última Casa de Campo, corriendo por correr 10,031 0:43:35 04:20 105 12,37 10.000 0,9967 04:19 1,1285
2021-04-30 18:30:22 48. 2x9000 rec2' 25,032 1:38:52 03:56 96 30,15 25.000 0,9988 03:56 1,1662
2021-05-05 19:09:28 54. 2x(6x30" cuesta) y 6 cuestas del tiempo que saliera probando sitios para otros días, rec bajada y 3' 11,188 1:03:52 05:42 284 14,44 10.000 0,9967 05:41 1,0365
2021-05-06 11:44:17 55. Rodaje 15k 15,031 1:04:30 04:17 172 18,74 15.000 0,9980 04:16 1,1328
2021-05-07 19:18:34 56. 4000-2000-1000 rec2' 14,782 1:01:15 04:08 66 17,61 12.000 0,9973 04:07 1,1470
2021-05-08 19:07:30 57. Rodaje 15k 15,572 1:06:51 04:17 108 18,72 15.000 0,9980 04:17 1,1327
2021-05-09 17:29:39 58. 4x30"+2x2'+4x30" rec 1' y 3' 11,225 0:56:31 05:02 60 12,67 10.000 0,9967 05:01 1,0758
2021-05-15 13:46:45 4x30" + 1x3' + 4x30" rec 1' y 3' 11,053 0:53:45 04:51 51 12,54 10.000 0,9942 04:50 1,0884
2021-05-16 13:41:58 2000-1000-1000-500 12,482 0:56:55 04:33 70 14,57 12.000 0,9949 04:32 1,1110
2021-05-17 20:03:17 Rodaje 15k 15,034 1:04:44 04:18 80 17,83 15.000 0,9958 04:17 1,1324
2021-05-18 12:33:01 Tirada larga 27,590 1:55:32 04:11 227 33,80 25.000 0,9971 04:10 1,1428
2021-05-20 19:27:55 Rodaje 10k 10,051 0:42:00 04:10 52 12,02 10.000 0,9942 04:09 1,1448
2021-05-27 11:45:58 Rodaje muy alegre 10k 10,025 0:39:25 03:55 119 12,92 10.000 0,9942 03:54 1,1700
2021-05-31 20:11:06 Rodaje 12k 12,033 0:49:31 04:06 62 14,46 12.000 0,9949 04:05 1,1508
2021-06-01 20:17:03 Abortando 9,586 0:42:35 04:26 50 11,25 8.047 0,9931 04:24 1,1214
2021-06-02 12:13:33 Rodaje 12k 12,052 0:49:29 04:06 62 14,50 12.000 0,9949 04:05 1,1517
2021-06-04 20:26:48 2x(4x30") rec 1' y 3' 11,045 0:53:14 04:49 110 13,16 10.000 0,9942 04:47 1,0915
2021-06-06 18:14:05 Rodaje 20k 20,051 1:18:39 03:55 93 24,39 20.000 0,9969 03:54 1,1699
2021-06-07 19:32:33 Rodaje fácil 10k 10,199 0:45:04 04:25 13 11,59 10.000 0,9942 04:23 1,1230
2021-06-08 20:32:58 2x2000 rec 1' 11,191 0:45:12 04:02 11 13,08 10.000 0,9942 04:00 1,1587
2021-06-10 10:23:15 Rodaje fácil 8k 8,043 0:34:52 04:20 23 9,32 8.000 0,9931 04:18 1,1308
2021-06-11 10:51:00 Activación 5k 5,015 0:20:55 04:10 16 5,91 5.000 0,9894 04:07 1,1475
2021-06-12 07:04:49 Campeonato de España 100k 2021 101,084 7:14:27 04:17 261 117,09 100.000 0,9971 04:17 1,1326
2021-06-18 20:15:39 Rodaje 8k para ver que todo sigue en su sitio 8,127 0:37:38 04:37 75 9,74 8.047 0,9931 04:35 1,1061
2021-06-24 19:06:12 Rodaje 12k 12,002 0:49:49 04:09 58 14,35 12.000 0,9949 04:07 1,1473
2021-06-25 18:12:40 2x(4x30") rec 1' y 3' 10,076 0:47:42 04:44 35 11,41 10.000 0,9942 04:42 1,0978
2021-07-05 12:21:06 Rodaje 10k 10,788 0:43:31 04:02 108 13,59 10.000 0,9942 04:00 1,1593
2021-07-06 11:39:20 2x(4x30") rec 55" y 3' 11,517 0:54:29 04:43 115 13,80 10.000 0,9942 04:42 1,0980
2021-07-07 20:33:10 Rodaje 12k 12,027 0:51:45 04:18 164 15,26 12.000 0,9949 04:16 1,1330
2021-07-09 11:17:06 3x2000 rec 2' 14,246 1:03:17 04:26 95 16,92 12.000 0,9949 04:25 1,1208
2021-07-12 19:23:23 Rodaje 12k 12,026 0:52:56 04:24 160 15,12 12.000 0,9949 04:22 1,1242
2021-07-17 11:45:26 Rodaje 12k 12,020 0:51:32 04:17 142 15,05 12.000 0,9949 04:15 1,1344
2021-07-21 19:19:44 Rodaje 12k 12,045 0:48:05 03:59 139 15,40 12.000 0,9949 03:58 1,1633
2021-07-22 19:59:47 2x(5x30") rec 1' y 3' 11,136 0:53:40 04:49 88 13,03 10.000 0,9942 04:47 1,0915
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2021-10-31 12:36:38 Encontrarte el camino cortado y tener que darme la vuelta, todo aderezado con lluvia, barro y atravesando las nubes 16,017 2:05:48 07:51 1.049 25,81 15.000 0,9958 07:49 0,9567
2021-11-01 18:01:20 Rodaje 16k 16,105 1:09:48 04:20 63 18,83 16.093 0,9961 04:19 1,1297
2021-11-06 16:42:01 GPS troleando 2,017 0:04:18 02:07 34 3,44 1.609 0,9880 02:06 1,5351
2021-11-06 16:48:08 Rodaje con algunos cambios 11,344 0:46:15 04:04 108 14,18 10.000 0,9942 04:03 1,1548
2021-11-07 17:49:04 35k como un enano 35,107 2:22:06 04:02 112 41,72 30.000 0,9971 04:02 1,1566
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2021-11-13 10:30:50 Bilbao mountain marathon "short" 14,378 1:24:15 05:51 830 23,10 12.000 0,9949 05:49 1,0295
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2021-11-28 08:59:13 Media y retirada en Donostiako maratoia 21,034 1:21:23 03:52 58 25,31 20.000 0,9969 03:51 1,1758
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TOTAL 142 1.950,271 142:45:28 04:23 16.287 2.363,88 04:22