SUL Daily League

2021 - Javier Bermudez Gil - 39
Fecha Actividad Km Horas Ritmo d+ Puntos UR Distancia Std Coef AgeSex Ritmo Std Coef Ritmo
2021-01-14 11:30:48 Trekking 4,228 0:41:59 09:55 168 5,56 1.609 0,9641 09:34 0,9176
2021-02-03 16:40:19 Carrera de tarde 5,107 0:30:08 05:54 17 5,47 5.000 0,9636 05:41 1,0368
2021-02-08 18:15:08 Carrera de noche 5,235 0:29:38 05:39 32 5,81 5.000 0,9636 05:27 1,0491
2021-02-13 09:16:02 Carrera de mañana 6,010 0:40:01 06:39 21 6,23 6.000 0,9673 06:26 1,0024
2021-02-15 16:59:33 Calentamiento y la policía dijo STOP!... y para casita 3,476 0:21:30 06:11 14 3,70 1.609 0,9641 05:57 1,0231
2021-02-23 18:16:05 Fuerza + 3kms run 3,046 0:16:24 05:23 10 3,34 1.609 0,9641 05:11 1,0647
2021-03-08 17:14:17 Carrera de tarde 2,666 0:14:58 05:36 7 2,87 1.609 0,9641 05:24 1,0515
2021-03-14 13:59:29 1h con 300+ 6,863 0:59:02 08:36 293 9,41 6.437 0,9688 08:20 0,9436
2021-03-17 14:16:43 1hr trail 6,104 0:52:18 08:34 252 8,29 6.000 0,9673 08:17 0,9447
2021-03-31 10:02:50 10’caminar - 15’trote - 5’caminar. 4,161 0:30:01 07:12 14 4,23 1.609 0,9641 06:57 0,9832
2021-04-02 12:23:32 Carrera a la hora del almuerzo 2,393 0:11:59 05:00 13 2,73 1.609 0,9641 04:49 1,0888
2021-04-03 11:27:01 90’ de Cuestas 10,006 1:28:58 08:53 416 13,52 10.000 0,9767 08:41 0,9355
2021-04-05 17:35:22 Carrera de tarde 5,890 0:34:53 05:55 18 6,28 5.000 0,9636 05:42 1,0356
2021-04-07 17:30:22 Carrera de tarde 6,520 0:40:02 06:08 18 6,86 6.437 0,9688 05:56 1,0238
2021-04-11 09:43:53 CxM El Gergal 14,924 1:52:26 07:32 303 17,50 12.000 0,9780 07:22 0,9698
2021-04-13 20:30:13 20’ técnica de carrera + 25’ activación de carrera 4,018 0:22:59 05:43 10 4,30 1.609 0,9641 05:30 1,0458
2021-04-14 18:05:14 Carrera de noche 0,476 0:02:59 06:16 0 0,48 1.609 0,9641 06:02 1,0191
2021-04-15 18:35:40 Test 0,696 0:03:01 04:19 2 0,82 1.609 0,9641 04:10 1,1427
2021-04-15 18:57:50 Test 1,946 0:09:01 04:37 4 2,21 1.609 0,9641 04:27 1,1168
2021-04-17 19:14:16 Sesión de fuerza (cadera) + 20’ carrera 3,545 0:19:54 05:36 25 3,98 1.609 0,9641 05:24 1,0516
2021-04-18 11:22:42 90’ Cuestas 10,214 1:30:56 08:54 446 14,01 10.000 0,9767 08:41 0,9352
2021-04-20 18:09:45 Hoy son 8kms de FLATOS 🥲 8,013 0:45:53 05:43 32 8,67 8.000 0,9732 05:34 1,0427
2021-04-23 18:43:10 Carrera de noche 10,311 0:59:52 05:48 28 10,98 10.000 0,9767 05:40 1,0375
2021-04-24 11:21:06 Trail 7,145 0:58:16 08:09 324 10,06 6.437 0,9688 07:54 0,9545
2021-04-26 19:47:16 10’ calentamiento + 45’ carrera 8,078 0:45:27 05:37 20 8,67 8.047 0,9733 05:28 1,0480
2021-04-28 19:02:08 Agoté el 10% que quedaba de batería. 10,013 0:55:56 05:35 42 10,92 10.000 0,9767 05:27 1,0491
2021-04-30 18:07:41 Carrera de activación 5,005 0:26:04 05:12 19 5,57 5.000 0,9636 05:01 1,0758
2021-05-01 10:19:35 Carrera de mañana 0,335 0:01:47 05:19 3 0,39 1.609 0,9641 05:08 1,0680
2021-05-01 10:28:24 9x200mt en Cuestas + 15’rec 3,270 0:14:32 04:26 45 4,15 1.609 0,9641 04:17 1,1326
2021-05-02 09:37:18 2h Trail 13,893 1:56:54 08:24 573 18,87 12.000 0,9780 08:13 0,9461
2021-05-04 18:48:54 Carrera de noche 3,777 0:20:31 05:25 12 4,13 1.609 0,9641 05:14 1,0619
2021-05-06 19:23:52 Carrera de noche 8,203 0:46:51 05:42 24 8,80 8.047 0,9733 05:33 1,0434
2021-05-07 19:59:03 20’ calentamiento + 4x4’ cuestas (descanso al trote de 2’ entre series) 3,332 0:21:56 06:34 132 4,67 1.609 0,9641 06:20 1,0062
2021-05-08 09:38:29 Carrera de mañana 20,190 3:01:07 08:58 772 26,55 20.000 0,9816 08:48 0,9328
2021-05-11 19:25:59 Carrera de noche 7,990 0:42:19 05:17 24 8,78 6.437 0,9688 05:07 1,0685
2021-05-13 19:32:22 Carrera de noche 6,950 0:38:44 05:34 18 7,49 6.437 0,9688 05:23 1,0523
2021-05-16 08:38:28 Entreno en Montellano 12,308 1:44:52 08:31 601 17,62 12.000 0,9780 08:19 0,9436
2021-05-18 19:59:10 Carrera de noche 3,644 0:18:14 05:00 10 4,07 1.609 0,9641 04:49 1,0892
2021-05-19 20:12:25 15’calentamiento + 4x1000 (3’rec entre series) +10min enfriamiento 4,361 0:17:31 04:01 13 5,25 1.609 0,9641 03:52 1,1740
2021-05-22 07:30:33 Carrera de mañana 16,329 2:23:59 08:49 659 21,88 16.093 0,9801 08:38 0,9364
2021-05-23 12:00:55 Carrera a la hora del almuerzo 5,317 0:24:55 04:41 22 6,14 5.000 0,9636 04:30 1,1128
2021-05-25 20:27:29 Carrera de noche 6,162 0:30:00 04:52 26 7,02 6.000 0,9673 04:42 1,0976
2021-05-27 19:57:59 Carrera de noche 7,327 0:40:01 05:27 16 7,92 6.437 0,9688 05:17 1,0586
2021-05-31 20:22:51 Carrera de noche 1,217 0:07:05 05:49 2 1,29 1.609 0,9641 05:36 1,0406
2021-06-01 19:11:57 Cuestas 6,013 0:46:47 07:46 236 8,16 6.000 0,9673 07:31 0,9650
2021-06-04 19:26:55 Carrera de noche 2,644 0:14:59 05:40 6 2,83 1.609 0,9641 05:27 1,0487
2021-06-05 10:08:32 Carrera de mañana 13,095 1:50:08 08:24 481 17,20 12.000 0,9780 08:13 0,9462
2021-06-06 10:07:53 5’ estiramientos + 20’ trote (parte central) + 5’ andando hasta el lugar de salida. 3,712 0:20:43 05:34 28 4,19 1.609 0,9641 05:22 1,0533
2021-06-07 21:40:18 Carrera nocturna 10,737 1:01:45 05:45 35 11,52 10.000 0,9767 05:37 1,0403
2021-06-09 20:03:39 Cuestas. Subidas en Z3 y bajadas en Z1 9,399 1:14:39 07:56 286 11,88 8.047 0,9733 07:43 0,9592
2021-06-12 08:44:22 Carrera de mañana 20,265 2:57:16 08:44 990 28,90 20.000 0,9816 08:35 0,9377
2021-06-13 09:03:23 Carrera de mañana 7,019 0:40:08 05:43 53 7,86 6.437 0,9688 05:32 1,0445
2021-06-16 20:25:08 Test de Cooper 2,626 0:12:01 04:34 13 3,08 1.609 0,9641 04:24 1,1215
2021-06-19 08:33:02 Carrera de mañana ( en ayunas ) 12,872 1:13:05 05:40 21 13,65 12.000 0,9780 05:33 1,0438
2021-06-20 07:09:36 3hrs Trail suaves en Z1-Z2 más 4cambios de ritmo de 5minutos en Z4 19,000 2:44:02 08:37 727 25,14 16.093 0,9801 08:27 0,9405
2021-06-22 19:32:30 Carrera de noche 7,849 0:41:43 05:18 47 8,85 6.437 0,9688 05:08 1,0673
2021-06-23 20:20:52 Vacunado y entrenado… tremendamente débil, pero rodaje sacado. 5,133 0:30:01 05:50 21 5,55 5.000 0,9636 05:38 1,0394
2021-06-25 20:57:35 Carrera de noche 10,000 0:53:35 05:21 37 10,99 10.000 0,9767 05:14 1,0621
2021-06-27 08:37:51 Carrera de mañana 13,152 1:52:01 08:31 522 17,63 12.000 0,9780 08:19 0,9437
2021-06-29 18:18:40 10’calentamiento + 4x1000 + 5’recuperación. Sólo grabado la parte central del entreno. 4,457 0:17:50 04:00 37 5,61 1.609 0,9641 03:51 1,1757
2021-06-30 19:29:04 Carrera de noche 6,863 0:49:47 07:15 202 8,75 6.437 0,9688 07:01 0,9808
2021-07-03 08:45:01 Carrera de mañana 15,084 2:15:33 08:59 547 19,54 15.000 0,9796 08:48 0,9329
2021-07-04 21:14:54 Carrera nocturna 8,430 0:45:58 05:27 15 9,07 8.047 0,9733 05:18 1,0577
2021-07-07 20:55:26 Calentamiento + 10kms progresivos (grabado) + vuelta a la calma 9,996 0:53:32 05:21 23 10,86 8.047 0,9733 05:12 1,0634
2021-07-08 15:27:11 Carrera de tarde 2,394 0:10:58 04:34 6 2,74 1.609 0,9641 04:24 1,1210
2021-07-09 22:05:27 15’calentamiento (no grabado) + 2x2000 + 2x1000 (parte central) + vuelta a la calma 6,513 0:28:24 04:21 10 7,51 6.437 0,9688 04:13 1,1382
2021-07-12 19:51:16 Cuestas (grabado) + vuelta al coche (no grabado) 7,640 1:01:15 08:01 376 11,08 6.437 0,9688 07:46 0,9582
2021-07-13 18:47:44 Golpe de calor 1-0 Javi. 7,223 0:43:57 06:05 16 7,57 6.437 0,9688 05:53 1,0263
2021-07-17 08:51:07 Carrera de mañana 6,213 0:35:07 05:39 14 6,65 6.000 0,9673 05:28 1,0485
2021-07-21 20:34:38 2x2000 4,252 0:19:08 04:29 10 4,90 1.609 0,9641 04:20 1,1278
2021-07-22 20:51:46 Carrera de noche 12,084 1:10:39 05:50 23 12,74 12.000 0,9780 05:43 1,0351
2021-07-24 08:34:07 Carrera de mañana 12,556 1:50:06 08:46 451 16,29 12.000 0,9780 08:34 0,9379
2021-07-25 09:02:45 Carrera de mañana 7,868 0:43:25 05:31 22 8,52 6.437 0,9688 05:20 1,0554
2021-07-27 20:14:30 Carrera de noche 6,386 0:38:07 05:58 21 6,80 6.000 0,9673 05:46 1,0323
2021-07-28 20:30:44 Carrera de noche 7,319 0:38:34 05:16 8 7,91 6.437 0,9688 05:06 1,0701
2021-07-30 20:06:51 Carrera de noche 8,297 1:02:11 07:29 291 10,98 8.047 0,9733 07:17 0,9721
2021-07-31 08:17:15 Cuestas 19,993 2:47:41 08:23 655 25,47 16.093 0,9801 08:13 0,9463
2021-08-01 12:59:11 Carrera a la hora del almuerzo 4,060 0:24:18 05:59 13 4,32 1.609 0,9641 05:46 1,0324
2021-08-02 21:15:03 3km rodaje + 1x5000 + 2km vuelta a la calma 10,012 0:53:46 05:22 13 10,76 10.000 0,9767 05:14 1,0614
2021-08-04 20:23:33 Carrera de noche 10,609 0:58:55 05:33 47 11,62 10.000 0,9767 05:25 1,0509
2021-08-07 08:40:17 Carrera de mañana 13,660 1:46:20 07:47 423 17,38 12.000 0,9780 07:36 0,9625
2021-08-08 10:30:11 Carrera de mañana 15,382 2:11:17 08:32 485 19,35 15.000 0,9796 08:21 0,9429
2021-08-10 20:40:57 6x400 (cuestas) más vuelta al coche 5,066 0:32:08 06:20 115 6,30 5.000 0,9636 06:06 1,0163
2021-08-11 19:29:50 40’ cuestas + 6’cambios de ritmo (x2) + vuelta al coche. 11,632 1:35:33 08:12 355 14,62 10.000 0,9767 08:01 0,9513
2021-08-14 09:48:34 Carrera de mañana 4,450 0:24:46 05:33 11 4,80 1.609 0,9641 05:21 1,0542
2021-08-15 05:52:46 Carrera de mañana 24,512 3:47:57 09:17 1.073 33,43 21.098 0,9820 09:07 0,9261
2021-08-17 15:01:33 Faro de Cies 3,108 0:30:56 09:57 222 5,07 1.609 0,9641 09:35 0,9173
2021-08-19 08:49:12 Carrera de mañana 1,661 0:09:34 05:45 25 1,98 1.609 0,9641 05:33 1,0437
2021-08-27 07:51:05 Carrera de mañana 12,988 1:38:14 07:33 302 15,60 12.000 0,9780 07:23 0,9689
2021-08-28 08:11:47 Carrera de mañana 8,240 0:57:20 06:57 259 10,75 8.047 0,9733 06:46 0,9897
2021-08-29 07:43:18 Carrera de mañana 13,487 2:20:31 10:25 706 19,29 12.000 0,9780 10:11 0,9071
2021-09-01 19:13:14 3hrs Trail 19,432 2:53:43 08:56 922 27,36 16.093 0,9801 08:45 0,9338
2021-09-03 19:46:39 Trail 6,919 0:51:12 07:23 205 8,80 6.437 0,9688 07:10 0,9761
2021-09-05 09:46:35 Carrera de mañana 19,567 2:59:29 09:10 950 27,68 16.093 0,9801 08:59 0,9289
2021-09-09 19:40:02 10’calentamiento (NO GRABADO) + 60’ carrera continua + Vuelta a la calma (NO GRABADO) 10,998 1:01:18 05:34 38 11,93 10.000 0,9767 05:26 1,0498
2021-09-11 09:00:18 Carrera de mañana 12,996 1:57:13 09:01 559 17,71 12.000 0,9780 08:49 0,9325
2021-09-18 11:00:05 65kms Por donde Camina el Oso 65,194 12:15:25 11:16 3.323 91,51 50.000 0,9820 11:04 0,8940
2021-09-27 19:12:56 Carrera de noche 9,264 1:12:19 07:48 319 12,11 8.047 0,9733 07:35 0,9629
2021-09-29 19:20:46 Carrera de noche 6,811 0:38:09 05:36 17 7,33 6.437 0,9688 05:25 1,0508
2021-10-04 20:27:54 Carrera de noche 11,128 1:05:45 05:54 30 11,79 10.000 0,9767 05:46 1,0324
2021-10-05 20:12:22 Carrera de noche 10,119 0:55:01 05:26 9 10,79 10.000 0,9767 05:18 1,0575
2021-10-09 08:37:44 Carrera de mañana 17,564 2:29:53 08:32 667 23,23 16.093 0,9801 08:21 0,9428
2021-10-13 19:23:12 Carrera de noche 9,783 0:55:38 05:41 14 10,36 8.047 0,9733 05:32 1,0447
2021-10-14 19:09:23 Carrera de noche 9,998 0:54:14 05:25 16 10,75 8.047 0,9733 05:16 1,0593
2021-10-16 08:08:40 Carrera de mañana 12,228 1:43:56 08:29 400 15,54 12.000 0,9780 08:18 0,9441
2021-10-17 10:05:33 Carrera de mañana 21,514 3:09:29 08:48 884 28,98 21.098 0,9820 08:38 0,9363
2021-10-19 18:37:01 Carrera de noche 10,988 1:32:24 08:24 398 14,38 10.000 0,9767 08:12 0,9465
2021-10-21 19:42:33 Carrera de noche 10,525 1:35:14 09:02 421 14,02 10.000 0,9767 08:50 0,9322
2021-10-22 17:42:32 Carrera de tarde 8,301 1:14:50 09:00 325 11,00 8.047 0,9733 08:46 0,9335
2021-10-24 10:09:16 Carrera de mañana 31,048 4:40:08 09:01 1.048 39,41 30.000 0,9820 08:51 0,9317
2021-10-27 19:44:08 Carrera de noche 10,005 0:56:13 05:37 19 10,67 10.000 0,9767 05:29 1,0473
2021-10-31 09:56:25 Entreno con mucho barro, dónde era difícil incluso trotar 16,245 2:28:41 09:09 540 20,50 16.093 0,9801 08:58 0,9294
2021-11-02 18:23:06 Entreno de 10kms progresivos ( se quedó sin batería el COROS ) 6,810 0:37:27 05:29 0 7,19 6.437 0,9688 05:19 1,0564
2021-11-06 06:03:51 Carrera de mañana 49,701 8:07:16 09:48 2.297 68,53 42.195 0,9820 09:37 0,9167
2021-11-14 11:50:30 Carrera a la hora del almuerzo 8,313 0:46:55 05:38 21 8,93 8.047 0,9663 05:27 1,0492
2021-11-17 18:24:04 Fartlek 6,991 0:37:26 05:21 14 7,60 6.437 0,9616 05:08 1,0673
2021-11-18 19:58:23 Carrera de noche 1,625 0:12:58 07:58 70 2,26 1.609 0,9572 07:38 0,9618
2021-11-21 08:11:07 Carrera de mañana 10,392 1:34:05 09:03 344 13,14 10.000 0,9705 08:47 0,9332
2021-11-22 20:07:57 Carrera de noche 7,009 0:39:32 05:38 15 7,52 6.437 0,9616 05:25 1,0509
2021-11-26 20:07:04 Ibiza 3 trails. 1a carrera 9,110 1:08:23 07:30 383 12,70 8.047 0,9663 07:15 0,9734
2021-11-27 07:00:10 Carrera de mañana 40,749 5:56:44 08:45 1.488 53,13 30.000 0,9762 08:32 0,9386
TOTAL 121 1.187,965 152:03:33 07:40 31.515 1.480,03 07:29