SUL Daily League

2021 - Víctor Millán - 48
Fecha Actividad Km Horas Ritmo d+ Puntos UR Distancia Std Coef AgeSex Ritmo Std Coef Ritmo
2021-01-04 09:50:01 12km CC ritmo medio 12,044 0:55:26 04:36 95 14,69 12.000 0,9122 04:11 1,1406
2021-01-06 11:20:32 15’2km para la Cursa de Reis de Corre Solidaris 15,199 1:07:08 04:25 149 19,07 15.000 0,9135 04:02 1,1567
2021-01-09 12:24:12 100% de Martorelles en CityStrides ✌🏼 6,328 0:32:22 05:06 164 8,63 6.000 0,9031 04:37 1,1045
2021-01-10 12:50:18 40’ cinta 9,113 0:41:38 04:34 0 10,44 8.047 0,9076 04:08 1,1456
2021-01-11 11:32:36 12km CC 12,007 0:55:30 04:37 100 14,67 12.000 0,9122 04:12 1,1389
2021-01-12 17:34:44 2x5 subidas 200m al 11% 8,798 0:46:47 05:19 275 12,33 8.047 0,9076 04:49 1,0890
2021-01-15 17:14:10 2km + 6km RM + 2km 10,055 0:43:39 04:20 31 12,03 10.000 0,9111 03:57 1,1651
2021-01-16 13:48:39 ABS workout + 6km transfer 6,004 0:26:06 04:20 0 7,01 6.000 0,9031 03:55 1,1682
2021-01-17 11:49:24 16km CC 16,003 1:12:54 04:33 116 19,47 15.000 0,9135 04:09 1,1442
2021-01-18 11:37:44 12km R1. S1/D1 MVV CS. 12,006 0:56:28 04:42 83 14,42 12.000 0,9122 04:17 1,1321
2021-01-19 19:29:28 3km + 7km RM + 3km. MVV S1/D2. 13,102 1:00:08 04:35 76 15,72 12.000 0,9122 04:11 1,1417
2021-01-21 09:36:08 Abdominales + 30’ cinta 6,113 0:30:01 04:54 0 6,84 6.000 0,9031 04:26 1,1195
2021-01-22 18:20:54 3km (5'00) + 4x2000 T:4'05 R:2' + 3km (5'00) 15,545 1:11:02 04:34 111 18,88 15.000 0,9135 04:10 1,1429
2021-01-24 10:59:14 18km R2 18,038 1:21:51 04:32 97 21,63 16.093 0,9139 04:08 1,1456
2021-01-25 11:48:34 12km R1 12,004 0:56:41 04:43 94 14,51 12.000 0,9122 04:18 1,1306
2021-01-26 18:52:06 3km + 8km RM + 3km 14,074 1:01:28 04:22 74 17,09 12.000 0,9122 03:59 1,1620
2021-01-28 09:27:30 Calentamiento 3,174 0:18:02 05:40 1 3,40 1.609 0,9020 05:07 1,0688
2021-01-28 10:02:33 5000 UCA. 18:55 (3:47/km) 5,008 0:19:17 03:51 32 6,45 5.000 0,9006 03:28 1,2243
2021-01-28 10:29:05 Enfriamiento 2,084 0:12:16 05:53 32 2,52 1.609 0,9020 05:18 1,0576
2021-01-29 19:10:56 Calent + 3km 4:30 + 5km 4:15 + Enfr 11,223 0:51:02 04:32 62 13,48 10.000 0,9111 04:08 1,1459
2021-01-31 09:52:58 Ida a Pistas de Mollet 4,061 0:19:41 04:50 63 5,20 1.609 0,9020 04:22 1,1249
2021-01-31 10:16:30 Cursa Virtual de Sant Vicenç de Mollet 10,007 0:42:17 04:13 116 12,93 10.000 0,9111 03:50 1,1766
2021-01-31 11:01:08 Vuelta a casa 4,649 0:25:17 05:26 36 5,40 1.609 0,9020 04:54 1,0834
2021-02-02 19:40:33 Cuidando mis lumbares + 35’ suaves 6,721 0:35:02 05:12 0 7,37 6.437 0,9042 04:42 1,0972
2021-02-07 12:10:00 50’ suaves 10,458 0:50:21 04:48 92 12,67 10.000 0,9111 04:23 1,1236
2021-02-09 18:51:15 2x3000 (R3-R4). Rec 1km R1 11,008 0:48:38 04:25 68 13,42 10.000 0,9111 04:01 1,1577
2021-02-13 12:27:08 8km reactivación 8,008 0:36:33 04:33 48 9,66 8.000 0,9075 04:08 1,1461
2021-02-14 10:43:55 15km RM + enfriar con Judith 17,405 1:16:59 04:25 98 21,10 16.093 0,9139 04:02 1,1560
2021-02-15 11:47:08 30’ abdominales + 30’ CC en cinta 6,326 0:30:01 04:44 0 7,17 6.000 0,9031 04:17 1,1326
2021-02-16 18:06:22 3km + 8km RM + 4km. MVV S5/D2 15,009 1:07:20 04:29 109 18,36 15.000 0,9135 04:05 1,1504
2021-02-19 16:28:56 3km + 4000-3000-2000-1000 Rec 2’ + 3km 12,153 0:52:22 04:18 45 14,64 12.000 0,9122 03:55 1,1677
2021-02-22 12:23:16 20’ en cinta probando el gemelo 4,899 0:20:00 04:04 0 5,86 1.609 0,9020 03:40 1,1963
2021-02-23 17:47:38 3km + 6km RM + 3km 12,003 0:54:07 04:30 57 14,36 12.000 0,9122 04:06 1,1489
2021-02-25 09:03:33 Calentar + 5x1000 (3:46-3:50) 10,503 0:47:38 04:32 28 12,33 10.000 0,9111 04:07 1,1470
2021-02-25 10:06:00 5000 Gran Prix UCA febrero 5,014 0:19:45 03:56 26 6,35 5.000 0,9006 03:32 1,2135
2021-02-25 10:44:24 Enfriar 1,141 0:06:37 05:48 42 1,63 1.609 0,9020 05:13 1,0622
2021-02-26 18:12:09 4km R1 + 4km R2 + 4km R3 12,010 0:53:07 04:25 31 14,20 12.000 0,9122 04:02 1,1568
2021-02-28 10:14:47 15km CC (los 2 últimos con Judith) 15,099 1:11:00 04:42 89 17,98 15.000 0,9135 04:17 1,1316
2021-03-01 12:12:40 30’ transferencia en cinta 5,842 0:30:01 05:08 0 6,45 5.000 0,9006 04:37 1,1038
2021-03-02 17:48:43 3km + 6km RM + 3km 12,005 0:56:36 04:42 81 14,39 12.000 0,9122 04:18 1,1312
2021-03-05 18:40:15 4x2000 (4:00). Rec 2’ trote. 13,964 1:03:11 04:31 96 16,98 12.000 0,9122 04:07 1,1475
2021-03-06 10:39:42 Acompañando a Judith en su test de 10km. Brutal rendimiento! 🙌🏼🙌🏼 10,003 0:54:16 05:25 22 11,03 10.000 0,9111 04:56 1,0808
2021-03-07 12:58:33 20’ transferencia 4,010 0:20:11 05:02 0 4,45 1.609 0,9020 04:32 1,1107
2021-03-08 09:58:35 12km cómodos 12,002 0:57:33 04:47 145 14,95 12.000 0,9122 04:22 1,1247
2021-03-11 08:37:04 2km + 10km RM + 2km 14,196 1:02:12 04:22 64 17,12 12.000 0,9122 03:59 1,1607
2021-03-12 18:31:54 9km con Judith 9,000 0:54:31 06:03 28 9,70 8.047 0,9076 05:29 1,0468
2021-03-14 11:01:03 11’5km a ritmo medio + 2km con Judith 13,503 1:03:41 04:42 76 16,03 12.000 0,9122 04:18 1,1311
2021-03-16 17:26:24 3km + 4km (RM-10”) + 1’5km 8,553 0:39:11 04:34 44 10,23 8.047 0,9076 04:09 1,1445
2021-03-18 09:53:29 3km - 2000-1000-2000 - 3km 12,001 0:54:17 04:31 99 14,76 12.000 0,9122 04:07 1,1476
2021-03-20 10:00:17 2km + 4km 4:30 + 2km 4:15 + 3km con Judith 11,151 0:53:45 04:49 79 13,31 10.000 0,9111 04:23 1,1232
2021-03-21 08:32:42 16km con Joan 16,062 1:11:32 04:27 37 18,89 15.000 0,9135 04:04 1,1533
2021-03-22 11:47:21 30’ transferencia en cinta 6,919 0:30:06 04:21 0 8,08 6.437 0,9042 03:56 1,1674
2021-03-23 18:14:40 2km + 8km (4:05-4:00) + 2km 12,008 0:51:15 04:16 35 14,42 12.000 0,9122 03:53 1,1718
2021-03-25 09:09:18 Calentamiento + técnica 4,580 0:27:24 05:58 1 4,83 1.609 0,9020 05:23 1,0525
2021-03-25 09:55:29 5000 UCA Marzo. 19:31. 5,020 0:19:41 03:55 30 6,40 5.000 0,9006 03:31 1,2156
2021-03-25 10:28:32 Enfriamiento 1,001 0:05:38 05:37 23 1,30 1.609 0,9020 05:04 1,0719
2021-03-28 08:33:08 2km + 12km a 4:07 + 2km 16,003 1:08:21 04:16 26 19,00 15.000 0,9135 03:54 1,1709
2021-03-30 19:20:42 1000-2000-1000. Rec 2’ trote 9,520 0:42:24 04:27 86 11,86 8.047 0,9076 04:02 1,1560
2021-04-01 10:36:52 PdA - Sant Feliu - PdA 12,005 1:01:30 05:07 177 14,98 12.000 0,9122 04:40 1,1003
2021-04-03 10:37:32 10km CC con 2x2km RM 10,018 0:46:28 04:38 54 11,94 10.000 0,9111 04:13 1,1380
2021-04-04 19:42:55 30’ CC transferencia 6,342 0:30:00 04:43 0 7,19 6.000 0,9031 04:16 1,1338
2021-04-05 10:50:04 15km CC y vuelta a casa de paseo con Judith 15,003 1:08:48 04:35 88 18,01 15.000 0,9135 04:11 1,1415
2021-04-06 19:31:23 30’ recuperación 5,836 0:30:00 05:08 24 6,68 5.000 0,9006 04:37 1,1036
2021-04-08 09:24:40 5x1000. Rec 2’. 10,000 0:55:19 05:31 69 11,45 8.047 0,9076 05:01 1,0756
2021-04-11 10:44:14 Calentar + 5km 4:30 + 5km 4:15 + 5km 4:10 👎🏼 + enfriar 17,700 1:18:44 04:26 113 21,55 16.093 0,9139 04:03 1,1536
2021-04-13 18:06:05 2x3000 (3:55-4:00) 11,674 0:55:03 04:42 100 14,21 10.000 0,9111 04:17 1,1316
2021-04-16 19:33:15 2’5km + 7km RM+ + 2’5km 11,498 0:50:15 04:22 92 14,28 10.000 0,9111 03:58 1,1623
2021-04-18 11:03:15 15km incluyendo test del circuito largo del Viena 15,005 1:02:16 04:08 82 18,58 15.000 0,9135 03:47 1,1834
2021-04-19 12:02:46 6km Transfer CORE 6,668 0:28:46 04:18 0 7,81 6.437 0,9042 03:54 1,1709
2021-04-20 19:01:51 2000-1500-1000-500-500. Rec 500 trote. 11,754 0:53:05 04:30 72 14,22 10.000 0,9111 04:06 1,1487
2021-04-22 09:12:13 Cuando cambias de planes sobre la marcha y acabas haciendo de liebre en el 5000 de la UCA 11,498 0:57:34 05:00 64 13,39 10.000 0,9111 04:33 1,1090
2021-04-24 08:46:33 Tast de La Mitja. 39:02 oficial. 10,212 0:39:01 03:49 47 12,95 10.000 0,9111 03:28 1,2225
2021-04-26 09:36:57 10km R1 de los lunes 10,324 0:48:31 04:41 78 12,48 10.000 0,9111 04:16 1,1329
2021-04-27 18:19:31 7x1000 a 3:50-3:55. Rec 1’30” a 5:00-5:15 14,350 1:04:06 04:28 83 17,37 12.000 0,9122 04:04 1,1527
2021-04-29 10:07:46 3x (3000 R1 + 500 R4) 10,898 0:50:30 04:38 56 12,97 10.000 0,9111 04:13 1,1384
2021-05-01 09:30:43 Cursa de les Tortugues de La Garriga 13,817 1:02:12 04:30 283 18,71 12.000 0,9122 04:06 1,1495
2021-05-02 08:39:58 En teoría era un rodaje suave... 🙈🙈 16,102 1:09:01 04:17 71 19,54 16.093 0,9139 03:55 1,1692
2021-05-03 10:57:00 20’ transfer en cinta 4,694 0:20:01 04:15 0 5,53 1.609 0,9020 03:50 1,1770
2021-05-04 19:37:10 4km 4:45 + 8km 4:15 12,503 0:54:48 04:22 36 14,87 12.000 0,9122 03:59 1,1605
2021-05-06 09:19:42 3x (1000-500-300). R 1’ RG 3’. 11,570 1:04:03 05:32 72 13,15 10.000 0,9111 05:02 1,0741
2021-05-07 18:51:52 2’5km + 3km R3-R4 + 2’5km 8,082 0:39:07 04:50 37 9,45 8.047 0,9076 04:23 1,1231
2021-05-09 08:37:40 8km >4:15 + 7km <4:15 15,444 1:06:13 04:17 50 18,56 15.000 0,9135 03:54 1,1692
2021-05-11 18:52:48 Cuestas 4x200 + 2x300 + 4x200 9,088 0:51:58 05:43 265 12,33 8.047 0,9076 05:11 1,0648
2021-05-13 19:56:24 Calentamiento 2,398 0:12:57 05:24 8 2,68 1.609 0,9020 04:52 1,0858
2021-05-13 20:13:29 5000 UCA (grupo Fernando Francisco) 4,975 0:18:43 03:45 31 6,45 1.609 0,9020 03:23 1,2349
2021-05-13 20:36:00 Enfriamiento 0,566 0:04:11 07:23 1 0,57 1.609 0,9020 06:40 0,9935
2021-05-15 18:10:31 Subida a los Pollales entrenando Coll de Pal 7,040 0:43:00 06:06 345 10,81 6.437 0,9042 05:31 1,0454
2021-05-16 10:45:14 Vuelta por el pueblo con Victor y Judith 7,017 0:46:48 06:40 93 8,09 6.437 0,9042 06:01 1,0200
2021-05-18 19:15:14 3km + 8km (4:05-4:10) + 3km 14,200 1:01:00 04:17 32 16,92 12.000 0,9122 03:55 1,1690
2021-05-20 09:10:38 Subidas 6x600m (6-12%) 8,391 0:44:34 05:18 365 12,79 8.047 0,9076 04:49 1,0894
2021-05-22 10:48:09 🔥 + 10km R2 + ❄️ 11,602 0:54:27 04:41 70 13,85 10.000 0,9111 04:16 1,1334
2021-05-24 08:37:41 12km a 4:26 con Joan 12,010 0:53:16 04:26 16 14,04 12.000 0,9122 04:02 1,1556
2021-05-25 19:39:17 Calentamiento 3,906 0:18:35 04:45 21 4,63 1.609 0,9020 04:17 1,1320
2021-05-25 19:59:26 SuperMilla 2021 Córrer x no fugir. 5:44. 1,619 0:05:44 03:32 4 2,09 1.609 0,9020 03:11 1,2654
2021-05-25 20:07:39 Enfriamiento 2,217 0:11:14 05:03 53 2,99 1.609 0,9020 04:34 1,1084
2021-05-27 09:45:28 Estiradita de piernas guardando para el finde 7,116 0:33:45 04:44 68 8,74 6.437 0,9042 04:17 1,1323
2021-05-30 09:01:03 Pujada a Coll de Pal 19,691 1:58:05 05:59 1.281 33,44 16.093 0,9139 05:28 1,0477
2021-06-01 20:34:41 10’ 5:00 + 5’ 4:00 + 10’ 5:00 en cinta 4,678 0:25:00 05:20 0 5,10 1.609 0,9020 04:49 1,0894
2021-06-03 09:09:54 2000-1500-1000-500-500. Rec 500m trote. 13,090 1:03:34 04:51 62 15,28 12.000 0,9122 04:25 1,1199
2021-06-05 08:06:51 Mitja Marató de Granollers. 1:26:49. 21,342 1:26:49 04:04 114 26,56 21.098 0,9156 03:43 1,1912
2021-06-06 08:37:38 “Recuperación” (o algo así) post Mitja de Granollers 15,036 1:08:21 04:32 10 17,32 15.000 0,9135 04:09 1,1450
2021-06-08 19:13:10 Acompañando a Judith 6,604 0:48:15 07:18 131 7,89 6.437 0,9042 06:36 0,9959
2021-06-10 09:21:07 4x1000 Rec 3’ 9,377 0:52:44 05:37 16 10,20 8.047 0,9076 05:06 1,0702
2021-06-12 08:23:04 Recuperando el circuito veraniego de cabecera 12,251 0:59:39 04:52 203 15,74 12.000 0,9122 04:26 1,1189
2021-06-13 08:07:59 16km con más esfuerzo que rendimiento 16,006 1:13:14 04:34 27 18,56 15.000 0,9135 04:10 1,1424
2021-06-15 19:18:43 15km suaves 15,007 1:12:40 04:50 50 17,31 15.000 0,9135 04:25 1,1204
2021-06-17 08:59:27 Calentar 5,008 0:24:43 04:56 29 5,89 5.000 0,9006 04:26 1,1186
2021-06-17 09:28:31 2km #CursaIPSI 2,017 0:07:01 03:28 0 2,57 1.609 0,9020 03:08 1,2750
2021-06-17 09:38:57 Enfriar 2,501 0:13:14 05:17 26 2,99 1.609 0,9020 04:46 1,0928
2021-06-20 08:11:32 Calentar 2,018 0:09:27 04:40 6 2,36 1.609 0,9020 04:13 1,1383
2021-06-20 08:25:13 10km #CursaIPSI Virtual 39:44 (i gràcies) 10,008 0:39:44 03:58 24 12,29 10.000 0,9111 03:37 1,2044
2021-06-20 09:07:10 Enfriar 1,005 0:04:59 04:57 2 1,14 1.609 0,9020 04:28 1,1163
2021-06-22 18:22:15 Calentar 2,283 0:11:04 04:50 16 2,73 1.609 0,9020 04:22 1,1249
2021-06-22 18:39:42 5km Cursa IPSI + 5000 UCA Junio 5,006 0:18:52 03:46 18 6,36 5.000 0,9006 03:23 1,2348
2021-06-22 19:02:02 Enfriar 2,004 0:10:36 05:17 27 2,46 1.609 0,9020 04:46 1,0929
2021-06-24 09:15:33 Ca-co para bajar la coca 9,000 1:07:26 07:29 35 9,25 8.047 0,9076 06:48 0,9887
2021-06-26 07:54:51 Un “Motorland” de trankis con 2 segmentos a fuego 9,318 0:42:47 04:35 171 12,37 8.047 0,9076 04:10 1,1436
2021-06-26 12:11:22 Hocino de las palomas - Presa del embalse de Las Parras 3,223 0:18:23 05:42 34 3,78 1.609 0,9020 05:08 1,0675
2021-06-26 19:20:41 Que vamos a correr un rato. Es que ya he ido esta mañana. ¿Y?. Ya me habéis liado... 5,599 0:35:44 06:22 154 7,33 5.000 0,9006 05:44 1,0336
2021-06-27 07:35:55 Palomar - Montalbán - Palomar 27,844 3:11:28 06:52 630 34,38 25.000 0,9156 06:17 1,0083
2021-06-29 19:28:07 25’ a 12 km/h en cinta 4,298 0:25:00 05:48 0 4,56 1.609 0,9020 05:14 1,0613
2021-07-01 09:21:31 13’8 #KMSxELAStrava 13,797 1:07:47 04:54 98 16,37 12.000 0,9122 04:28 1,1155
2021-07-03 09:53:14 Happy birthday to me 🥂🤣🥂 3,928 0:18:25 04:41 3 4,51 1.609 0,8951 04:11 1,1408
2021-07-04 07:38:57 Long slow run con Joan y Pedro. #KMSxELAStrava 25,247 2:02:15 04:50 54 28,89 25.000 0,9078 04:23 1,1228
2021-07-05 09:09:31 Ca-Co montañero con Judith 7,002 1:02:02 08:51 263 9,30 6.437 0,8970 07:56 0,9533
2021-07-06 18:20:05 Mismo circuito de ayer, pero solo correr. #KMSxELAStrava 6,771 0:37:58 05:36 253 9,81 6.437 0,8970 05:01 1,0750
2021-07-08 07:52:48 Gallecs + Tenes de trankis. #KMSxELAStrava 17,778 1:26:51 04:53 218 22,09 16.093 0,9062 04:25 1,1201
2021-07-08 10:07:07 Acompañando a Judith 7,148 1:02:56 08:48 280 9,62 6.437 0,8970 07:53 0,9546
2021-07-11 06:35:20 #KMSxELAStrava. Marató Pirata de les Vies Verdes de Girona. 42,201 3:23:55 04:49 219 49,61 42.195 0,9078 04:23 1,1236
2021-07-13 18:28:47 16km CC cómoda 16,201 1:18:01 04:48 82 19,06 16.093 0,9062 04:21 1,1256
2021-07-15 08:57:42 9km xino-xano por los alrededores 9,064 1:06:59 07:23 398 12,99 8.047 0,9002 06:39 0,9941
2021-07-17 07:37:58 Vuelta al CAR Martorelles acompañando a Judith 5,498 0:37:12 06:45 40 6,00 5.000 0,8936 06:02 1,0192
2021-07-18 07:35:04 16km a 4:30 16,009 1:11:34 04:28 19 18,68 15.000 0,9058 04:02 1,1553
2021-07-19 10:37:08 5’5 km transfer post HIIT 5,501 0:28:51 05:14 70 6,75 5.000 0,8936 04:41 1,0993
2021-07-22 08:30:16 Martu - Dolmen Can Gurri - Galzeran - Coscollada - Martu 18,298 1:50:03 06:00 587 25,07 16.093 0,9062 05:27 1,0494
2021-07-24 09:01:54 17km Fartlek 1km suave - 1km RM 17,009 1:17:43 04:34 71 20,21 16.093 0,9062 04:08 1,1462
2021-07-26 10:28:03 30’ de cinta viendo los JJOO 6,216 0:30:00 04:49 0 7,02 6.000 0,8960 04:19 1,1291
2021-07-27 20:14:07 2x3000 (4:08 y 4:04). Rec 1’30” trote. 11,236 0:51:01 04:32 53 13,45 10.000 0,9036 04:06 1,1499
2021-07-29 08:30:59 15km CC cómodos 15,016 1:11:59 04:47 75 17,68 15.000 0,9058 04:20 1,1275
2021-08-01 08:33:14 Palomar Ultratrailers 🤪 17,456 2:34:13 08:50 505 21,66 16.093 0,9062 08:00 0,9517
2021-08-02 08:30:58 Rodaje recuperación + Subida a La Muela 10,725 1:26:52 08:05 279 13,21 10.000 0,9036 07:19 0,9713
2021-08-04 08:40:31 Rodaje cómodo con los 2 segmentos nuevos a 🔥 10,297 0:50:22 04:53 172 13,26 10.000 0,9036 04:25 1,1207
2021-08-05 08:04:18 Palomar - Cruz de los helaos - Pinaroto - Palomar 18,398 1:52:24 06:06 373 22,95 16.093 0,9062 05:32 1,0447
2021-08-06 08:04:29 “Media Maratón” de montaña de Palomar 21,356 2:36:34 07:19 498 26,21 21.098 0,9078 06:39 0,9940
2021-08-07 10:14:41 Día de recuperación con Judith 3,787 0:25:01 06:36 44 4,32 1.609 0,8951 05:54 1,0255
2021-08-08 09:09:09 18’5km buscando desnivel corrible 18,554 1:54:22 06:09 573 25,06 16.093 0,9062 05:35 1,0420
2021-08-09 08:32:18 Cresteando entre Palomar y Cirugeda 19,009 2:57:18 09:19 507 22,95 16.093 0,9062 08:27 0,9408
2021-08-10 08:02:00 Segmenteando con Víctor LM 9,248 0:52:38 05:41 137 11,25 8.047 0,9002 05:07 1,0689
2021-08-12 07:58:28 15x1000 (4:15-4:20). Rec 1’ trote. 23,653 1:50:01 04:39 91 27,84 21.098 0,9078 04:13 1,1384
2021-08-13 08:10:54 11km cómodos 11,231 0:55:59 04:59 117 13,68 10.000 0,9036 04:30 1,1137
2021-08-14 07:39:08 21km con el fresquito 🥵 #KMSxELA 21,206 1:44:20 04:55 129 24,97 21.098 0,9078 04:27 1,1168
2021-08-15 08:18:33 16’6km “cómodos” 16,611 1:21:03 04:52 38 18,99 16.093 0,9062 04:25 1,1206
2021-08-16 08:09:15 7’25km CC. #HolidaysModeOFF 7,254 0:36:14 04:59 72 8,81 6.437 0,8970 04:28 1,1156
2021-08-17 19:13:26 2x5000 (a 4:20 y 4:16) 16,264 1:14:36 04:35 82 19,44 16.093 0,9062 04:09 1,1446
2021-08-19 07:42:06 Un polígono y pa’ casa. #PocsDaysOFF 6,253 0:31:19 05:00 77 7,74 6.000 0,8960 04:29 1,1151
2021-08-21 08:09:43 Calentar + 4km 4:25 + 3km 4:10 + 2km 4:00 + enfriar 14,002 1:03:00 04:29 98 17,13 12.000 0,9046 04:04 1,1531
2021-08-22 08:42:51 30km Carrera larga lenta 30,009 2:28:14 04:56 206 35,53 30.000 0,9078 04:29 1,1153
2021-08-23 07:51:51 15km CC 15,378 1:13:52 04:48 50 17,83 15.000 0,9058 04:21 1,1267
2021-08-24 19:06:59 14km de palique con Joan 14,019 1:04:41 04:36 169 17,71 12.000 0,9046 04:10 1,1430
2021-08-25 09:00:02 23’5 km “Rodaje aeróbico extensivo largo” by Pep Mesas 😜 23,500 1:56:57 04:58 237 28,52 21.098 0,9078 04:31 1,1126
2021-08-27 08:31:16 Ibones y pico vértice de Anayet desde Portalet 15,597 4:30:24 17:20 926 22,51 15.000 0,9058 15:42 0,8497
2021-08-28 08:40:35 Vuelta a las canteras de Jaca 13,007 1:12:01 05:32 168 15,68 12.000 0,9046 05:00 1,0764
2021-08-31 18:59:40 10km progresivo 4:45 a 4:00 + 6km enfriamiento 4:00 a 4:45 16,008 1:10:17 04:23 52 19,13 15.000 0,9058 03:58 1,1627
2021-09-02 08:59:54 Suavecito, que el sábado toca “traca” 8,236 0:40:11 04:52 69 9,94 8.047 0,9002 04:23 1,1231
2021-09-03 19:19:42 6km con J&J 😍 6,006 0:39:30 06:34 35 6,51 6.000 0,8960 05:53 1,0264
2021-09-04 09:42:32 1000 social Corredors.Cat 0,997 0:03:36 03:36 7 1,33 1.609 0,8951 03:13 1,2595
2021-09-04 12:22:34 Mataró-Tibidabo 46,117 6:23:06 08:18 573 50,21 42.195 0,9078 07:32 0,9646
2021-09-06 07:58:44 16’7 km CC 16,703 1:19:47 04:46 29 19,14 16.093 0,9062 04:19 1,1287
2021-09-07 19:27:21 16 km CC cómoda 16,007 1:21:46 05:06 108 18,75 15.000 0,9058 04:37 1,1039
2021-09-09 08:37:33 23km trotones 23,005 1:52:46 04:54 169 27,41 21.098 0,9078 04:26 1,1182
2021-09-11 09:02:08 9km CC con Victor 9,005 0:47:14 05:14 110 10,97 8.047 0,9002 04:43 1,0966
2021-09-11 10:22:09 Round 2, acompañando a Judith 6,249 0:42:27 06:47 57 6,93 6.000 0,8960 06:05 1,0174
2021-09-14 18:09:43 24km a 4:39 + 4’3km enfriamiento con Judith 28,243 2:18:55 04:55 67 32,21 25.000 0,9078 04:27 1,1169
2021-09-16 09:06:06 Vuelta al tartam 15,007 1:21:43 05:26 80 17,03 15.000 0,9058 04:55 1,0816
2021-09-17 20:01:18 Judith ayudándome a polarizar el entrenamiento 😜👌🏼 5,436 0:38:10 07:01 17 5,66 5.000 0,8936 06:16 1,0092
2021-09-19 08:07:13 Calentamiento 1,499 0:09:03 06:02 2 1,60 1.609 0,8951 05:24 1,0521
2021-09-19 08:34:34 Mitja Marató Calella Costa Maresme. 1:39:43 (4:43/km) 21,408 1:39:42 04:39 31 24,67 21.098 0,9078 04:13 1,1379
2021-09-20 08:23:57 Rodaje largo lento buscando buena compañía 18,576 1:52:39 06:03 39 19,84 16.093 0,9062 05:29 1,0469
2021-09-24 08:52:24 Reconocimiento últimos kms Maratón de Madrid 7,384 0:43:21 05:52 64 8,47 6.437 0,8970 05:15 1,0601
2021-09-25 08:49:25 Estirada de piernas con Júlia por El Retiro 7,375 0:43:02 05:50 68 8,51 6.437 0,8970 05:14 1,0621
2021-09-26 08:49:23 MAPOMA. 3:14:45 oficial 43,002 3:14:44 04:31 308 52,49 42.195 0,9078 04:06 1,1491
2021-09-27 09:38:04 Reconocimiento circuito corto “Vine a entrenar a Can Barceruel & Judith” 7,842 0:51:05 06:30 281 10,88 6.437 0,8970 05:50 1,0289
2021-10-01 18:43:23 10km CC 10,004 0:48:41 04:51 65 11,88 10.000 0,9036 04:23 1,1227
2021-10-02 08:30:33 Entrenament CoRReDoRS.CaT a Martorelles. Ruta llarga. 17,003 2:03:23 07:15 593 22,88 16.093 0,9062 06:34 0,9970
2021-10-03 08:54:07 Un rodaje suave y tres “divertimentos” 16,002 1:17:39 04:51 202 19,99 15.000 0,9058 04:23 1,1228
2021-10-04 12:18:13 30’ cinta 5,789 0:30:00 05:10 0 6,39 5.000 0,8936 04:37 1,1035
2021-10-05 16:02:25 10km 5:00 #CARBesós 12,008 1:00:33 05:02 40 13,72 12.000 0,9046 04:33 1,1090
2021-10-07 09:49:06 10’4 km CC 10,422 0:49:24 04:44 80 12,61 10.000 0,9036 04:16 1,1328
2021-10-09 08:23:51 Entrenamiento oficial Zurich Marató de Barcelona. Pacer 3h30. 25,009 2:03:20 04:55 54 28,45 25.000 0,9078 04:28 1,1159
2021-10-10 08:59:53 Entrenamiento 4 horas en pista #RoadTo12h 46,043 4:00:00 05:12 194 52,40 42.195 0,9078 04:43 1,0959
2021-10-11 18:24:36 10km con Júlia 10,047 0:57:06 05:41 53 11,26 10.000 0,9036 05:08 1,0682
2021-10-12 19:38:07 6x1000 en el #CARMartorelles 11,865 0:54:54 04:37 82 14,37 10.000 0,9036 04:10 1,1423
2021-10-14 08:32:52 50’ CC cómoda 10,755 0:52:35 04:53 42 12,47 10.000 0,9036 04:25 1,1209
2021-10-17 08:37:03 15km a ritmo + acompañar a Juan Carlos los últimos 11km de su debut en Media Maratón 26,702 2:30:47 05:38 40 28,94 25.000 0,9078 05:07 1,0688
2021-10-19 09:13:50 15’5 km alegres 15,500 1:12:51 04:41 28 17,88 15.000 0,9058 04:15 1,1352
2021-10-21 08:46:23 Barbate - Zahara de los atunes - Barbate 14,007 1:06:24 04:44 14 16,00 12.000 0,9046 04:17 1,1323
2021-10-22 08:50:10 Grazalema - Puerto del Boyar - Grazalema 8,003 0:44:48 05:35 318 11,78 8.000 0,9001 05:02 1,0744
2021-10-25 10:00:34 25 km alegres 25,152 1:54:51 04:33 161 30,43 25.000 0,9078 04:08 1,1457
2021-10-26 19:05:11 Pre-5000 UCA 4,765 0:23:44 04:58 10 5,42 1.609 0,8951 04:27 1,1175
2021-10-26 19:30:21 5000 UCA 5,008 0:19:55 03:58 17 6,24 5.000 0,8936 03:33 1,2127
2021-10-26 19:52:22 Post-5000 UCA 5,818 0:27:41 04:45 17 6,78 5.000 0,8936 04:15 1,1356
2021-10-28 08:50:42 5 x 5km a <5’00. Rec 2’ andando. 25,841 2:08:04 04:57 92 29,71 25.000 0,9078 04:29 1,1141
2021-10-30 10:26:30 Quedada #KMSxELA Palomar de Arroyos (Teruel) 8,826 1:04:16 07:16 112 9,93 8.047 0,9002 06:33 0,9979
2021-10-31 09:44:39 4km con Judith y un Motorland a ritmo ZMB 12,595 1:05:41 05:12 205 15,87 12.000 0,9046 04:43 1,0969
2021-11-02 18:38:52 6x1000 (de 4:30 a 4:00). Rec 1’30” trote. 11,946 0:54:50 04:35 97 14,65 10.000 0,9036 04:08 1,1455
2021-11-04 09:16:29 12 km CC 12,005 0:58:17 04:51 97 14,45 12.000 0,9046 04:23 1,1231
2021-11-05 16:55:10 5km ritmo ZMB 7,515 0:41:55 05:34 33 8,42 6.437 0,8970 05:00 1,0767
2021-11-07 08:46:02 Pacer 3:30 Zurich Marató de Barcelona. 3:29:53 según Garmin. 43,229 3:29:49 04:51 151 50,01 42.195 0,9078 04:24 1,1219
2021-11-08 10:52:56 Rodaje recuperación post-Marató 15,002 1:12:17 04:49 85 17,73 15.000 0,9058 04:21 1,1255
2021-11-09 18:05:22 3x5000 (R12h). Rec 2’ andando. 15,422 1:16:45 04:58 57 17,74 15.000 0,9058 04:30 1,1134
2021-11-11 09:10:16 2h #Mode12horesON 24,304 1:59:49 04:55 80 27,92 21.098 0,9078 04:28 1,1161
2021-11-13 09:15:50 Els 3 Turons i els Búnkers 8,522 1:12:44 08:32 349 11,68 8.047 0,9002 07:40 0,9605
2021-11-14 09:33:40 Calentamiento “La Vicentina” 2,314 0:12:47 05:31 19 2,69 1.609 0,8951 04:56 1,0807
2021-11-14 10:05:19 10km La Vicentina. 38:26 oficial. 9,982 0:38:26 03:51 59 12,81 8.047 0,9002 03:27 1,2246
2021-11-15 08:34:01 13’3 km por la Serralada de Marina 13,301 1:17:02 05:47 430 18,42 12.000 0,9046 05:14 1,0618
2021-11-16 17:58:27 Dos vueltas al #CARMartorelles 9,248 0:50:10 05:25 67 10,70 8.047 0,9002 04:53 1,0849
2021-11-18 09:32:38 12km trail fácil 12,160 1:00:45 04:59 208 15,61 12.000 0,9046 04:31 1,1124
2021-11-20 07:00:05 Gran Trail de Collserola. 9:56:17. 75,182 9:29:30 07:34 3.057 104,70 50.000 0,9078 06:52 0,9860
2021-11-23 19:22:05 Rodaje en cinta 6,098 0:40:01 06:33 0 6,26 6.000 0,8960 05:52 1,0271
2021-11-25 08:56:28 2km + 5km progresivos + 2km 9,004 0:44:20 04:55 72 10,80 8.047 0,9002 04:25 1,1197
2021-11-26 18:11:48 1h con Judith 8,762 1:00:01 06:50 15 9,03 8.047 0,9002 06:09 1,0139
2021-11-27 09:09:48 3x5000 (alegre ma non troppo). Rec 2’ caminando. 15,469 1:13:59 04:46 79 18,24 15.000 0,9058 04:19 1,1284
2021-11-28 10:01:20 Último rodaje semilargo aeróbico antes de las 12 horas 32,223 2:38:26 04:55 198 37,97 30.000 0,9078 04:27 1,1170
2021-11-29 09:07:34 1 hora pisando tartam y compartiendo kms con el turno de mañana de los Taraos 11,174 1:00:47 05:26 29 12,39 10.000 0,9036 04:54 1,0827
2021-11-30 16:18:07 12km con Judith 12,077 1:27:30 07:14 212 14,17 12.000 0,9046 06:33 0,9979
2021-12-05 10:05:23 Corriendo sobre/bajo la nieve en Jaca 10,396 1:14:08 07:07 110 11,52 10.000 0,9036 06:26 1,0022
2021-12-07 16:53:42 12km estrategia 12h 11,999 0:58:34 04:52 101 14,47 10.000 0,9036 04:24 1,1215
2021-12-08 09:36:47 1h15 con Judith 11,232 1:14:15 06:36 80 12,29 10.000 0,9036 05:58 1,0226
TOTAL 228 2.781,653 245:21:24 05:17 28.299 3.358,91 04:48