SUL Daily League

2021 - Ruben Ciscar Rubio - 41
Fecha Actividad Km Horas Ritmo d+ Puntos UR Distancia Std Coef AgeSex Ritmo Std Coef Ritmo
2021-01-04 18:16:24 Carrera de noche 21,221 1:59:27 05:37 117 23,43 21.098 0,9696 05:27 1,0490
2021-01-04 20:19:47 Carrera de noche 2,404 0:13:49 05:44 9 2,61 1.609 0,9503 05:27 1,0488
2021-01-05 20:40:50 Calentamiento pre fuerza💪💪 5,003 0:22:05 04:24 60 6,31 5.000 0,9496 04:11 1,1413
2021-01-06 14:42:13 Carrera de tarde 12,230 1:30:15 07:22 561 17,57 12.000 0,9651 07:07 0,9776
2021-01-09 09:17:09 Dia de disfrutar i carregar les piles🥰🥰 19,173 3:01:11 09:27 1.322 30,97 16.093 0,9674 09:08 0,9259
2021-01-09 20:50:58 Carrera de noche 9,970 0:53:23 05:21 45 11,10 8.047 0,9590 05:08 1,0682
2021-01-10 09:04:10 Dia de trabajo duro 😅💪💪 15,550 2:53:23 11:08 1.318 27,15 15.000 0,9669 10:46 0,8981
2021-01-11 21:08:20 Calentamiento pre fuerza💪💪 5,009 0:20:28 04:05 32 6,20 5.000 0,9496 03:52 1,1732
2021-01-12 19:28:47 Rodaje triangular a ritmo 💪💪 12,134 0:56:56 04:41 283 16,32 12.000 0,9651 04:31 1,1117
2021-01-13 05:30:17 Rodaje z1 17,709 1:30:48 05:07 84 19,96 16.093 0,9674 04:57 1,0796
2021-01-13 16:15:51 Paseo por el monte z1 10,469 1:51:39 10:39 786 17,34 10.000 0,9636 10:16 0,9057
2021-01-14 19:54:29 Cal+tc+10x200rc30"+enfri 8,003 0:38:59 04:52 49 9,30 8.000 0,9589 04:40 1,1004
2021-01-15 05:39:31 Rodaje z1 9,969 0:54:36 05:28 67 11,25 8.047 0,9590 05:15 1,0609
2021-01-15 18:40:42 Calentamiento pre fuerza💪 5,008 0:19:47 03:57 20 6,15 5.000 0,9496 03:45 1,1880
2021-01-19 18:33:38 Maraton races to live 42,011 3:09:20 04:30 160 48,87 30.000 0,9696 04:22 1,1251
2021-01-20 20:01:01 Calentamiento pre fuerza💪💪 5,018 0:19:30 03:53 7 6,07 5.000 0,9496 03:41 1,1953
2021-01-23 19:34:27 Carrera de noche 5,000 0:22:48 04:33 21 5,85 5.000 0,9496 04:19 1,1286
2021-01-24 15:55:51 50k races to live 50,004 4:12:14 05:02 113 55,35 50.000 0,9696 04:53 1,0844
2021-01-25 19:30:41 Calentamiento per fuerza💪 5,008 0:20:05 04:00 23 6,15 5.000 0,9496 03:48 1,1813
2021-01-26 15:10:31 Paseo por el monte z1-z2 10,387 1:46:45 10:16 752 16,99 10.000 0,9636 09:54 0,9118
2021-01-28 19:44:03 Entrenamiento expres 3x400 recuperando a 4:30 5,009 0:21:50 04:21 21 5,95 5.000 0,9496 04:08 1,1463
2021-01-29 19:44:14 10 minutos a ritmo de 100k solo faltaron 98k para los 100 🤣🤣 2,469 0:12:32 05:04 8 2,77 1.609 0,9503 04:49 1,0891
2021-01-30 10:49:56 100k races to live 💪💪 100,006 9:38:02 05:46 463 108,74 100.000 0,9696 05:36 1,0410
2021-02-01 17:40:32 Volteta recuperaora🧘 despres dels 100k 11,454 1:43:25 09:01 451 15,22 10.000 0,9636 08:42 0,9351
2021-02-02 17:24:56 Eixideta z1-z2-z1 6,091 0:30:09 04:57 14 6,82 6.000 0,9531 04:43 1,0969
2021-02-02 19:16:35 Eixideta z1 5,032 0:30:53 06:08 7 5,25 5.000 0,9496 05:49 1,0296
2021-02-04 17:49:13 z1 - 30' a ritmo - z1 9,443 1:18:31 08:18 608 15,08 8.047 0,9590 07:58 0,9526
2021-02-06 08:30:47 Llarget z1-z2 ⬆️ 36,755 3:37:58 05:55 633 44,31 30.000 0,9696 05:45 1,0335
2021-02-09 18:55:26 De paseo 6,394 0:46:19 07:14 71 7,01 6.000 0,9531 06:54 0,9850
2021-02-11 17:28:13 10k a ritmo 10,179 0:39:20 03:51 16 12,29 10.000 0,9636 03:43 1,1913
2021-02-11 18:12:31 Trail z1-z2 7,001 0:58:24 08:20 405 10,72 6.437 0,9544 07:57 0,9529
2021-02-12 17:17:26 Trail alegre 30min z3-z4 8,011 0:54:52 06:50 516 13,15 8.000 0,9589 06:34 0,9974
2021-02-13 15:30:37 Trail z1-z2 26,265 3:54:30 08:55 1.473 39,32 25.000 0,9696 08:39 0,9361
2021-02-14 11:34:39 Trail 21k de san valentin 21 años 21 rosas 21,005 3:35:29 10:15 1.223 31,37 20.000 0,9692 09:56 0,9112
2021-02-14 15:18:37 Carrera de tarde 2,719 0:17:01 06:15 29 3,07 1.609 0,9503 05:56 1,0239
2021-02-16 18:58:42 10min ritmo vivo/5min z4-z5 10,002 1:03:26 06:20 275 12,92 10.000 0,9636 06:06 1,0163
2021-02-22 18:38:27 10'cal/10'z4-z5 3,5%⬆️ 5,259 0:21:52 04:09 93 7,06 5.000 0,9496 03:56 1,1657
2021-02-22 19:04:04 Enfriamiento 5,011 0:31:24 06:15 5 5,18 5.000 0,9496 05:57 1,0237
2021-02-23 19:06:05 10'cal/10'z4-z5 3,5%⬆️ 5,442 0:23:41 04:21 104 7,28 5.000 0,9496 04:07 1,1470
2021-02-23 19:30:30 Enfriamiento 5,477 0:26:29 04:50 9 6,15 5.000 0,9496 04:35 1,1066
2021-02-25 19:58:22 20'cal/8 cambios de ritmo/10' z4-z5 12%⬆️ 6,908 0:37:51 05:28 288 10,22 6.437 0,9544 05:13 1,0624
2021-02-25 20:38:26 Enfriamiento 6,637 0:39:22 05:55 6 6,95 6.437 0,9544 05:39 1,0380
2021-02-26 19:53:23 30'z1/10 cambios de ritmo 6,003 0:31:57 05:19 49 6,93 6.000 0,9531 05:04 1,0722
2021-02-27 11:58:45 20'cal/19'z4-z5 4,184 0:38:34 09:13 545 9,36 1.609 0,9503 08:45 0,9338
2021-02-27 12:40:27 Enfriamiento 1,979 0:15:15 07:42 10 2,02 1.609 0,9503 07:19 0,9712
2021-02-28 09:35:08 Muy malas sensaciones y pies echos polvo 🤦 12,165 1:21:09 06:40 887 21,06 12.000 0,9651 06:26 1,0025
2021-03-03 18:39:09 13'cal/10'z4-z-5 5,569 0:23:37 04:14 104 7,49 5.000 0,9496 04:01 1,1575
2021-03-03 19:04:04 Enfriamiento 1,720 0:09:40 05:37 0 1,82 1.609 0,9503 05:20 1,0556
2021-03-03 19:15:36 Enfriamiento 3,276 0:16:05 04:54 6 3,67 1.609 0,9503 04:39 1,1008
2021-03-05 18:24:42 Carrera de noche 6,341 0:48:57 07:43 319 9,34 6.000 0,9531 07:21 0,9701
2021-03-08 19:24:43 10'z2/5'z4-z5/10'z2 5,273 0:26:11 04:57 88 6,66 5.000 0,9496 04:42 1,0971
2021-03-09 19:25:14 Z2-z3/10 cambios de ritmo 10,249 0:43:14 04:13 109 12,91 10.000 0,9636 04:03 1,1537
2021-03-11 20:24:00 5k a ritmo /3 cambios 5,004 0:19:23 03:52 11 6,10 5.000 0,9496 03:40 1,1968
2021-03-12 15:57:15 Calentamiento 1,666 0:12:28 07:28 100 2,63 1.609 0,9503 07:06 0,9780
2021-03-12 16:16:41 Hoy tampoco era el dia🤷🤦 1,507 0:17:38 11:42 411 5,46 1.609 0,9503 11:07 0,8934
2021-03-12 16:41:45 Carrera de tarde 4,663 0:31:39 06:47 66 5,33 1.609 0,9503 06:26 1,0020
2021-03-14 09:01:08 Carrera de mañana 1,620 0:10:03 06:12 45 2,11 1.609 0,9503 05:53 1,0264
2021-03-14 09:17:41 En la segunda vuelta muy malas sensaciones pero 21k a la saca👏👏💪 20,152 2:15:50 06:44 1.340 33,53 20.000 0,9692 06:31 0,9987
2021-03-16 19:29:02 Carrera de noche 12,120 0:58:51 04:51 41 13,73 12.000 0,9651 04:41 1,0993
2021-03-17 21:49:19 Calentamiento 4,529 0:20:01 04:25 6 5,22 1.609 0,9503 04:12 1,1405
2021-03-17 23:11:48 5'z1/4 cambio de 80m 1,426 0:09:06 06:22 3 1,48 1.609 0,9503 06:03 1,0185
2021-03-18 19:37:03 10'cal/10'tc/10'cambios de ritmo/3x2000(rc2')/10'enfr 13,278 1:03:16 04:45 36 15,05 12.000 0,9651 04:35 1,1061
2021-03-21 08:22:02 60'z1-z2 10,235 1:13:38 07:11 460 14,67 10.000 0,9636 06:55 0,9840
2021-03-23 18:31:16 75' z1 15,912 1:14:11 04:39 65 18,37 15.000 0,9669 04:30 1,1134
2021-03-24 19:20:29 Carrera de noche 1,677 0:08:23 04:59 5 1,89 1.609 0,9503 04:45 1,0944
2021-03-25 20:30:47 20'cal-10'tc-cambios de ritmo -1x(1000-500-1000-500-1000-2000)rc2'+15'enfri 16,180 1:16:49 04:44 9 17,99 16.093 0,9674 04:35 1,1065
2021-03-27 17:16:56 25'cal-10'tc-10'cambios de ritmo+estiramientos activos - series en cuesta -35'enfri 17,014 1:47:20 06:18 421 21,51 16.093 0,9674 06:06 1,0167
2021-03-28 08:05:14 150' trail z1+ 5kilos 15,795 2:16:59 08:40 967 24,55 15.000 0,9669 08:23 0,9423
2021-03-29 20:21:19 Calentamiento pre gim 5,010 0:22:06 04:24 3 5,75 5.000 0,9496 04:11 1,1415
2021-03-30 06:43:30 40'z1 8,850 0:39:49 04:29 3 10,03 8.047 0,9590 04:18 1,1299
2021-03-30 20:15:13 20'cal/10'tc/10'cambios de ritmo/12x200z4-z5/10'enfri 12,571 0:58:12 04:37 12 14,16 12.000 0,9651 04:28 1,1167
2021-04-01 19:08:46 40'cal/8x2' z4 9%⬆️/10'enfri 15,202 1:23:34 05:29 355 19,62 15.000 0,9669 05:18 1,0572
2021-04-02 19:25:15 80' z1 17,860 1:20:01 04:28 43 20,58 16.093 0,9674 04:20 1,1282
2021-04-03 08:24:09 150' z1-z2 trail +5kilos 19,882 2:37:24 07:54 1.145 30,56 16.093 0,9674 07:39 0,9612
2021-04-04 08:57:07 Carrera de mañana 14,755 1:48:24 07:20 979 24,23 12.000 0,9651 07:05 0,9786
2021-04-05 19:49:15 Paseo pre fuerza💪 4,013 0:25:19 06:18 86 4,96 1.609 0,9503 05:59 1,0216
2021-04-07 17:35:43 50' z1 11,023 0:50:02 04:32 62 13,02 10.000 0,9636 04:22 1,1247
2021-04-07 18:26:55 10' cal/ 10' tc/ 10' cambios de ritmo /12x300 z4-z5/10'enfri 10,419 0:50:28 04:50 55 12,02 10.000 0,9636 04:40 1,1007
2021-04-08 18:12:58 50' z1-z2 11,156 0:49:34 04:26 43 13,07 10.000 0,9636 04:16 1,1329
2021-04-08 19:04:19 30'cal/10' tc/1x4000 a 3:40/1x1000 a 3:20 /10'enfri 14,157 1:08:49 04:51 23 15,79 12.000 0,9651 04:41 1,0989
2021-04-09 19:06:50 90' z1 15,206 1:22:24 05:25 83 16,97 15.000 0,9669 05:14 1,0617
2021-04-10 17:02:12 150' z1 1000+/ mas 5kilos 17,786 2:30:14 08:26 1.007 26,92 16.093 0,9674 08:10 0,9475
2021-04-11 09:13:34 trail 1300+(40'z2-z3/1x4'z4-z5/1x8'z4-z5/90'z1-z2 ) 20,128 2:30:30 07:28 1.329 32,89 20.000 0,9692 07:14 0,9736
2021-04-14 20:13:09 Carrera de noche 4,317 0:20:27 04:44 8 4,89 1.609 0,9503 04:30 1,1139
2021-04-19 18:01:51 Calentamiento pre fuerza💪 6,755 0:30:01 04:26 52 8,20 6.437 0,9544 04:14 1,1366
2021-04-20 19:27:44 120' Trail z1-z2 16,675 1:59:17 07:09 1.202 28,44 16.093 0,9674 06:55 0,9844
2021-04-21 20:25:36 60'z1-z2 14,003 1:02:51 04:29 15 15,95 12.000 0,9651 04:19 1,1284
2021-04-22 06:40:25 30'z1 6,435 0:35:20 05:29 65 7,48 6.000 0,9531 05:13 1,0621
2021-04-22 18:44:40 20'cal/5'tc/5'cambios /2x3000/10'enfri 14,601 1:04:43 04:25 162 18,17 12.000 0,9651 04:16 1,1333
2021-04-24 16:43:38 60' z2 ⬆️ 16,010 1:03:56 03:59 21 19,03 15.000 0,9669 03:51 1,1753
2021-04-24 17:58:06 20' z1 3,548 0:20:01 05:38 9 3,83 1.609 0,9503 05:21 1,0545
2021-04-25 07:54:43 45' trail z1-z2 6,809 0:45:21 06:39 384 10,69 6.437 0,9544 06:21 1,0058
2021-04-25 18:17:27 80' trail z1⬆️ 10,003 1:22:32 08:15 791 17,44 10.000 0,9636 07:57 0,9532
2021-04-27 06:26:53 50' z1-z2 10,117 0:47:05 04:39 7 11,35 10.000 0,9636 04:29 1,1153
2021-04-27 21:06:39 30' cal /16x200/5' enfri 12,697 0:52:30 04:08 97 15,72 12.000 0,9651 03:59 1,1613
2021-04-28 21:15:35 Calentamiento pre 💪💪 5,219 0:25:12 04:49 6 5,84 5.000 0,9496 04:35 1,1071
2021-04-29 06:34:18 50' z1 10,165 0:46:48 04:36 16 11,54 10.000 0,9636 04:26 1,1193
2021-04-29 19:31:52 20' cal / 3x3000 / 10' enfri 15,346 1:00:09 03:55 273 20,89 15.000 0,9669 03:47 1,1834
2021-04-30 18:19:02 90' trail z1 10,178 1:29:05 08:45 713 16,71 10.000 0,9636 08:26 0,9412
2021-05-01 06:22:14 50' z1 ⬆️ 10,032 0:47:35 04:44 25 11,37 10.000 0,9636 04:34 1,1083
2021-05-01 16:44:27 120' trail z2 ⬆️ 24,738 1:59:54 04:50 819 35,36 21.098 0,9696 04:41 1,0983
2021-05-02 07:51:33 180' trail z0-z1 17,292 2:45:27 09:34 1.077 26,74 16.093 0,9674 09:15 0,9236
2021-05-04 19:24:51 40' cal / 15x15" z5 22%⬆️ / 20' enfri 15,545 1:24:17 05:25 348 19,98 15.000 0,9669 05:14 1,0615
2021-05-05 18:38:24 Carrera de noche 12,573 0:59:05 04:41 51 14,48 12.000 0,9651 04:32 1,1111
2021-05-06 20:39:21 20' cal / 4000-2000-1000 / 10'enfri 13,598 0:54:43 04:01 143 17,38 12.000 0,9651 03:53 1,1729
2021-05-07 19:07:54 50' z1 11,351 0:50:02 04:24 42 13,32 10.000 0,9636 04:14 1,1361
2021-05-08 10:58:54 Abortamos las series en cuesta gemelos cargados😞 esta tarde mas💪 5,389 0:55:15 10:15 637 11,30 5.000 0,9496 09:44 0,9147
2021-05-09 17:57:45 210' z1 35,365 3:26:55 05:51 489 41,58 30.000 0,9696 05:40 1,0374
2021-05-11 19:10:21 15'cal/10'tc/5'cambios/10x30" 5-7%⬆️/20'enfri 9,792 0:54:24 05:33 161 11,95 8.047 0,9590 05:19 1,0564
2021-05-12 06:32:39 40' z1-z2 8,852 0:39:01 04:24 6 10,14 8.047 0,9590 04:13 1,1380
2021-05-12 18:47:03 60'z1-z2/1x1600 z4-z5/30'z1-z2 19,987 1:27:01 04:21 11 22,88 16.093 0,9674 04:12 1,1394
2021-05-12 20:32:54 30'z1 5,023 0:27:24 05:27 7 5,42 5.000 0,9496 05:10 1,0654
2021-05-13 19:49:29 20'cal/2x4000 z3-z4 /10'enfri 13,793 0:57:16 04:09 7 16,06 12.000 0,9651 04:00 1,1596
2021-05-14 18:02:14 130' trail z0-z1 ( 1segmento facil 3k 16%⬆️ z2 ⬆️) 14,885 2:10:36 08:46 1.001 24,01 12.000 0,9651 08:28 0,9404
2021-05-15 07:40:00 Paseito z0-z1 21,981 4:04:12 11:06 1.477 34,52 21.098 0,9696 10:46 0,8983
2021-05-15 20:25:45 50'z1-z2 10,712 0:49:58 04:39 58 12,52 10.000 0,9636 04:29 1,1145
2021-05-16 06:55:17 180' trail z0-z1 17,331 3:03:41 10:35 1.047 26,17 16.093 0,9674 10:15 0,9061
2021-05-20 19:10:23 Carrera de noche 5,697 0:56:00 09:49 337 8,63 5.000 0,9426 09:15 0,9234
2021-05-20 20:21:34 Els 8 cims lliga interclubs 💪💪💪(cullera club les raboses 💪💪) 2,213 0:14:07 06:22 256 4,82 1.609 0,9434 06:01 1,0205
2021-05-20 20:37:27 Carrera de noche 2,129 0:21:12 09:57 46 2,42 1.609 0,9434 09:23 0,9209
2021-05-20 21:34:57 7'cal 4000 ( 3000 suabe y 1000 z4) y pacasa se hace tarde😊 6,000 0:24:41 04:06 10 7,13 6.000 0,9459 03:53 1,1720
2021-05-21 20:16:43 60'z1-z2 12,882 0:57:34 04:28 50 15,10 12.000 0,9576 04:16 1,1331
2021-05-22 19:41:18 90'z1/20'z2 23,193 1:48:06 04:39 69 26,56 21.098 0,9623 04:29 1,1152
2021-05-23 06:37:56 60' caco/120' charrar 😊 16,812 3:15:17 11:36 975 24,76 16.093 0,9600 11:09 0,8930
2021-05-24 18:45:39 20' cal 4,000 0:17:30 04:22 14 4,73 1.609 0,9434 04:07 1,1475
2021-05-25 18:21:45 90' z1-z2 22,443 1:32:45 04:07 75 26,85 21.098 0,9623 03:58 1,1628
2021-05-27 06:47:06 40'z0-z1 7,697 0:40:26 05:15 7 8,37 6.437 0,9473 04:58 1,0785
2021-05-27 18:53:56 Carrera de noche 2,712 0:15:19 05:38 77 3,64 1.609 0,9434 05:19 1,0565
2021-05-27 19:19:12 Els 8 cims cavall bernat (sutrail) 2,996 0:24:18 08:06 490 7,78 1.609 0,9434 07:39 0,9614
2021-05-27 19:50:18 Carrera de noche 4,359 0:34:38 07:56 58 4,79 1.609 0,9434 07:29 0,9659
2021-05-27 20:32:38 2x4000 z3-z4 y paca casa 8,795 0:40:28 04:36 157 11,46 8.047 0,9516 04:22 1,1243
2021-05-28 18:12:02 120'trail z1-z2 12,471 1:56:39 09:21 1.061 22,20 12.000 0,9576 08:57 0,9296
2021-05-29 08:10:25 40'cal/8×2' ⬇️4,5%/ 30' enfri 20,014 1:48:31 05:25 312 24,40 20.000 0,9618 05:12 1,0632
2021-05-29 18:56:49 Teniendo wifi en casa que necesidad 8,919 1:10:09 07:51 577 14,39 8.047 0,9516 07:29 0,9663
2021-05-30 07:43:15 Gran volteta en millor compañia 💪💪💪 11,443 1:42:49 08:59 1.105 21,78 10.000 0,9561 08:35 0,9376
2021-05-30 09:46:16 Carrera de mañana 9,343 1:11:53 07:41 293 12,00 8.047 0,9516 07:19 0,9712
2021-05-30 19:43:01 De part de sutrail gracies per la participacio 4,543 0:49:23 10:52 543 9,55 1.609 0,9434 10:15 0,9061
2021-06-01 20:28:55 Carrera de noche 21,502 1:38:21 04:34 61 24,74 21.098 0,9623 04:24 1,1223
2021-06-02 19:11:34 Carrera de noche 12,304 1:30:33 07:21 414 16,20 12.000 0,9576 07:02 0,9801
2021-06-03 18:45:09 Carrera de noche 2,531 0:16:59 06:42 121 3,76 1.609 0,9434 06:19 1,0069
2021-06-03 19:09:13 Carrera de noche 0,101 0:00:31 05:07 5 0,16 1.609 0,9434 04:50 1,0880
2021-06-03 19:11:14 Lliga 8cims vertical de Tavernes 💪( gran Treball en el segment, les cordes perfectes 👏👏👏👏) 1,280 0:16:19 12:44 404 5,17 1.609 0,9434 12:01 0,8821
2021-06-03 19:32:45 Carrera de noche 3,440 0:26:01 07:33 60 3,96 1.609 0,9434 07:08 0,9772
2021-06-03 20:35:53 10' cal - 2000 z3-z4 / 1000 z3-z4 / 2000 z3-z4/ 500 z4/ 7' enfri y paca casa 8,302 0:33:54 04:04 178 11,52 8.047 0,9516 03:53 1,1726
2021-06-04 18:33:31 180' trail z1 (2segmentos z3-z4) 20,005 3:01:45 09:05 1.370 32,39 20.000 0,9618 08:44 0,9343
2021-06-05 17:04:03 35' cal /3 x 4' ↘️4'5% /10 enfri 12,541 1:17:00 06:08 331 16,19 12.000 0,9576 05:52 1,0271
2021-06-06 07:30:44 Vertical/buscando el repetidor de Santi que está a 2:00 minutos / monduver /vertical 45,568 5:58:02 07:51 2.211 66,04 42.195 0,9623 07:33 0,9640
2021-06-07 19:05:46 45' z1-z2 11,013 0:45:08 04:05 48 13,35 10.000 0,9561 03:55 1,1690
2021-06-08 18:36:00 150' z1-z2 28,785 2:16:00 04:43 42 32,38 25.000 0,9623 04:32 1,1102
2021-06-09 20:31:50 90' trail z0-z1 9,973 1:33:41 09:23 630 15,58 8.047 0,9516 08:56 0,9300
2021-06-10 18:48:45 Carrera de noche 8,111 0:43:18 05:20 82 9,51 8.047 0,9516 05:04 1,0717
2021-06-10 19:43:45 Lliga 8 cims💪💪espectacular Treball dels senglars en este vertical en especial a la senda del pastor (pas de Ximo Mora ) grandes 💪💪💪 2,967 0:26:25 08:54 551 8,31 1.609 0,9434 08:23 0,9420
2021-06-10 20:10:39 Carrera de noche 3,020 0:27:26 09:05 9 2,92 1.609 0,9434 08:34 0,9380
2021-06-10 20:53:01 6000 a ritmo/ 5'enfri 6,693 0:26:59 04:01 77 8,67 6.437 0,9473 03:49 1,1801
2021-06-11 15:22:40 Carrera de tarde 6,586 0:35:20 05:21 40 7,46 6.437 0,9473 05:04 1,0716
2021-06-11 16:18:05 180' trail con el señor regal 😊😊😊💪 21,039 3:09:43 09:01 1.492 34,61 20.000 0,9618 08:40 0,9357
2021-06-11 19:52:46 Carrera de noche 6,001 0:34:15 05:42 36 6,67 6.000 0,9459 05:23 1,0523
2021-06-12 06:35:21 150' trail con don Víctor 💪💪💪😊 16,313 2:28:23 09:05 1.182 27,07 16.093 0,9600 08:43 0,9344
2021-06-13 08:15:56 120' trail con Boro Juanjo💪 y el silvador 😊😊💪💪 12,334 1:52:07 09:05 1.147 23,00 12.000 0,9576 08:42 0,9350
2021-06-16 20:35:05 Carrera de noche 12,010 0:56:20 04:41 68 14,07 12.000 0,9576 04:29 1,1147
2021-06-18 20:12:17 17' cal - 6000 z3 (5000z3-1000z4-z5) 15' enfri 11,685 0:47:34 04:04 21 13,90 10.000 0,9561 03:53 1,1719
2021-06-19 18:18:13 10'cal-cambios de ritmo 30'' ↗️↘️descanso 1:30' -8' enfri 9,002 0:56:33 06:16 293 12,13 8.047 0,9516 05:58 1,0224
2021-06-20 11:01:49 Calentamiento 3,774 0:21:04 05:34 91 4,91 1.609 0,9434 05:16 1,0601
2021-06-20 11:24:37 Lliga 8 cims vertical massís del toro (gran vertical 🥰🥰🥰) enhorabona a tots els participants i al club el CEM de simat !!gran Treball👏👏👏!! 1,503 0:17:35 11:41 426 5,60 1.609 0,9434 11:02 0,8946
2021-06-20 11:44:07 Carrera a la hora del almuerzo 1,243 0:09:48 07:53 31 1,51 1.609 0,9434 07:26 0,9676
2021-06-20 22:10:03 Carrera nocturna 7,676 0:51:23 06:41 8 7,81 6.437 0,9473 06:20 1,0064
2021-06-21 16:14:38 Carrera de tarde 9,449 1:18:53 08:20 479 13,80 8.047 0,9516 07:56 0,9534
2021-06-22 19:12:25 Carrera de noche 17,485 1:35:47 05:28 29 18,83 16.093 0,9600 05:15 1,0605
2021-06-25 18:01:35 150' trail z1 15,284 2:33:25 10:02 1.023 24,24 15.000 0,9594 09:37 0,9166
2021-06-26 05:58:34 90' trail z1-z2 10,905 1:33:52 08:36 653 16,85 10.000 0,9561 08:13 0,9461
2021-06-26 15:34:37 160' trail z0-z1 16,106 2:41:52 10:03 1.135 26,11 16.093 0,9600 09:38 0,9163
2021-06-27 07:20:53 Carrera de mañana 2,005 0:15:32 07:44 129 3,24 1.609 0,9434 07:18 0,9717
2021-06-27 07:39:08 Lliga els 8 cims 💪💪😊 ,mirant ja cap a la vall d'aran 💪😊☺️ 2,981 0:34:50 11:41 611 8,78 1.609 0,9434 11:01 0,8947
2021-06-27 08:20:41 190' trail pistero💪💪😊 z1 26,142 3:14:31 07:26 585 31,37 25.000 0,9623 07:09 0,9763
2021-06-30 18:50:40 Lliga els 8 cims ☺️☺️ gran treball de amics de la montaña de llauri 💪💪💪👏👏👏👏 16,294 3:04:19 11:18 1.554 30,16 16.093 0,9600 10:51 0,8970
2021-07-02 21:51:45 30'cal / 4000 z2-z3 / 5' enfri 12,558 0:52:02 04:08 6 14,67 12.000 0,9576 03:58 1,1637
2021-07-04 08:04:42 Ultim apretonet per a llevar la carbonilla ( a per la vall d'aran 💪💪💪) 11,652 2:30:43 12:56 1.148 21,71 10.000 0,9561 12:22 0,8783
2021-07-07 11:29:05 Lliga 8 cims completada 👏👏👏☺️,calfant durant el secment i apretant un poco cap al final ☺️💪💪 0,981 0:10:46 10:58 235 3,24 1.609 0,9434 10:21 0,9045
2021-07-07 21:00:36 En Cullera a 40graus,así en Vielha a 8 graus ☺️😱 0,193 0:01:32 07:56 1 0,20 1.609 0,9434 07:29 0,9662
2021-07-08 09:49:42 🤗🤗🤗 7,646 0:48:05 06:17 235 10,17 6.437 0,9473 05:57 1,0234
2021-07-09 07:29:58 Carrera molt dura,molt content de poder Fer top 10 de la cdh utmb 😊💪 98,349 13:52:24 08:27 6.387 157,12 80.467 0,9623 08:08 0,9482
2021-07-15 20:38:38 Un rato de carrera hasta que llegó la caca💩💩😅😅 3,159 0:19:21 06:07 7 3,33 1.609 0,9434 05:46 1,0320
2021-07-18 07:35:39 110' trail z0-z1 11,090 1:47:58 09:44 656 16,79 10.000 0,9561 09:18 0,9226
2021-07-20 06:35:11 30' z1-z2 6,550 0:30:01 04:34 141 8,79 6.437 0,9473 04:20 1,1276
2021-07-20 18:11:42 80' trail z2⬆️ 10,352 1:18:31 07:35 905 19,13 10.000 0,9561 07:15 0,9734
2021-07-22 19:21:04 110' trail z0-z1 10,693 1:52:00 10:28 646 16,19 10.000 0,9561 10:00 0,9100
2021-07-24 19:25:47 Carrera de noche 16,295 1:19:30 04:52 129 19,20 16.093 0,9600 04:41 1,0995
2021-07-25 05:59:49 Carrera de mañana 24,050 3:38:19 09:04 1.733 39,80 21.098 0,9623 08:44 0,9344
2021-07-27 07:03:59 Carrera de mañana 6,464 0:28:28 04:24 5 7,44 6.437 0,9473 04:10 1,1432
2021-07-27 19:33:04 Carrera de noche 10,969 1:25:19 07:46 831 18,92 10.000 0,9561 07:26 0,9677
2021-07-29 17:46:56 50' z1-z2 está tarde ☠️,a la noche más y mejor 💪 10,492 0:52:23 04:59 114 12,61 10.000 0,9561 04:46 1,0928
2021-07-29 21:07:51 90' trail z1-z2 9,157 1:28:41 09:41 635 14,81 8.047 0,9516 09:12 0,9244
2021-07-31 06:35:21 180' trail z1 24,330 2:50:07 06:59 767 31,79 21.098 0,9623 06:43 0,9913
2021-08-01 06:03:18 270' trail z0-z1 primer del día 💪 24,304 4:38:13 11:26 1.561 37,36 21.098 0,9623 11:00 0,8948
2021-08-01 15:28:37 90' trail z1-z2 segundo del día 💪,queda uno ☺️💪 10,469 1:22:35 07:53 634 16,44 10.000 0,9561 07:32 0,9646
2021-08-01 19:28:50 110' trail z0-z1 💪 11,071 1:47:22 09:41 649 16,71 10.000 0,9561 09:16 0,9233
2021-08-03 21:50:04 80' z1 14,275 1:13:44 05:09 0 15,43 12.000 0,9576 04:56 1,0806
2021-08-04 19:46:40 Carrera de noche 11,597 1:45:16 09:04 729 18,14 10.000 0,9561 08:40 0,9356
2021-08-05 18:49:10 Carrera de noche 10,232 1:27:56 08:35 628 15,96 10.000 0,9561 08:13 0,9464
2021-08-07 18:49:25 160' trail z1-z2 18,009 2:42:15 09:00 1.271 29,57 16.093 0,9600 08:38 0,9363
2021-08-08 06:02:44 300' trail z0-z1 💪 en molt Bona compañía 😊😊(a la vespra mes ) 28,817 4:52:32 10:09 1.792 44,27 25.000 0,9623 09:46 0,9142
2021-08-08 17:50:19 180'trail z0-z1 18,005 2:55:02 09:43 1.307 29,67 16.093 0,9600 09:19 0,9221
2021-08-08 21:05:49 Completando las 15h y los 101k 😊💪 0,602 0:03:32 05:52 4 0,66 1.609 0,9434 05:32 1,0447
2021-08-11 21:05:12 Trail z0-z1 10,078 1:39:31 09:52 657 15,84 10.000 0,9561 09:26 0,9201
2021-08-11 23:10:30 Primer intento de series 😊,de momento todo ok😊💪 1,497 0:05:25 03:37 0 1,84 1.609 0,9434 03:24 1,2318
2021-08-13 21:02:59 Reconocimiento 💪💪😊Camins de cabres 22,866 3:34:47 09:23 1.045 31,67 21.098 0,9623 09:02 0,9279
2021-08-16 21:42:08 Calentamiento pre fuerza💪💪 7,004 0:29:26 04:12 2 8,16 6.437 0,9473 03:58 1,1623
2021-08-17 16:19:35 90' Trail z1 8,998 1:21:40 09:04 553 13,96 8.047 0,9516 08:38 0,9365
2021-08-17 22:02:15 50'z1 9,630 0:46:50 04:51 6 10,69 8.047 0,9516 04:37 1,1038
2021-08-18 19:31:16 Volteta Green power con Juan 😊💪 11,333 0:52:44 04:39 97 13,64 10.000 0,9561 04:26 1,1183
2021-08-19 17:30:50 10'cal/4000-2000 z4-z5/1000 z5/20'enfri 12,412 0:53:03 04:16 23 14,52 12.000 0,9576 04:05 1,1509
2021-08-19 20:52:19 120'trail z0-z1 11,146 2:01:52 10:56 801 18,08 10.000 0,9561 10:27 0,9030
2021-08-20 20:36:16 Literal camins de cabres 😊💪💪 en la compañía del gran Boro 😊💪 35,076 6:39:05 11:22 2.082 52,24 30.000 0,9623 10:56 0,8958
2021-08-21 11:17:24 120' trail z1 11,570 1:58:12 10:12 794 18,51 10.000 0,9561 09:46 0,9142
2021-08-22 07:19:05 Primeras series en bajada siguiendo a Santi 😊💪 27,380 3:54:20 08:33 1.679 42,69 25.000 0,9623 08:14 0,9459
2021-08-24 17:25:42 90' trail z1-z2 8,427 1:24:20 10:00 792 15,66 8.047 0,9516 09:31 0,9186
2021-08-24 18:56:31 30'cal/4' z3-z4/8' z3-z4/20' enfri 9,979 1:00:03 06:01 206 12,39 8.047 0,9516 05:43 1,0347
2021-08-25 18:31:13 10k z2/ 10k z1 hoy a costado 🤕 19,006 1:33:31 04:55 23 21,07 16.093 0,9600 04:43 1,0965
2021-08-26 18:47:14 Abortamos entrene caída tonta 🤕🤕 cansadito estoy😊,este sábado por la noche me voy a divertir un montón 😂😂😂😂y de postre domingo 5h por el monte 😂😂😂😂😅 10,271 1:36:36 09:24 792 17,46 10.000 0,9561 08:59 0,9289
2021-08-28 20:15:54 Primer clasificado en trail camins de cabres Victoria inesperada,molt content 32,454 4:23:56 08:07 2.096 52,00 30.000 0,9623 07:49 0,9565
2021-08-29 08:13:31 90' trail z0-z1 8,001 1:32:39 11:34 587 13,03 8.000 0,9515 11:01 0,8948
2021-09-02 18:55:30 Cuesta volver a empezar después de un parón 🤦😅😅 mañana más y mejor 💪 3,806 0:17:55 04:42 6 4,32 1.609 0,9434 04:26 1,1189
2021-09-03 21:05:34 Poco a poco ☺️ que la próxima semana tocan 25h😅💪 6,002 0:25:36 04:15 4 6,98 6.000 0,9459 04:02 1,1568
2021-09-05 08:33:09 De paseo ☺️ 10,003 2:15:48 13:34 646 15,19 10.000 0,9561 12:58 0,8719
2021-09-08 18:13:42 Primer entrenamiento decente, pero apunto de abortar entrenamiento apartir del kilómetro 3, porque corría con el señor regal,si voy solo paro el entrenamiento 24,231 2:46:40 06:52 1.005 34,17 21.098 0,9623 06:37 0,9954
2021-09-11 06:00:15 Este bajón lo superamos 👏👏👏💪💪💪 28,923 4:07:45 08:33 1.042 37,78 25.000 0,9623 08:14 0,9458
2021-09-11 21:34:54 Caminar correr en llano 10,784 1:09:35 06:27 12 11,05 10.000 0,9561 06:10 1,0138
2021-09-12 08:01:57 Entrenando con los compañeros de sutrail 💪 10,203 1:40:52 09:53 643 15,82 10.000 0,9561 09:27 0,9199
2021-09-12 18:00:51 De no querer correr el rincón de 170k a volver soñar con ganarlo 👏👏💪 11,725 1:58:11 10:04 782 18,56 10.000 0,9561 09:38 0,9165
2021-09-13 18:02:04 Vuelta al monte con el gran Santi Medina 💪💪👏👏👏 12,438 1:37:58 07:52 585 17,85 12.000 0,9576 07:32 0,9645
2021-09-14 18:47:42 Un paseíto 💪 4,047 0:35:19 08:43 147 5,30 1.609 0,9434 08:14 0,9460
2021-09-16 21:00:40 Hoy aprobado muy justo 🤦, mañana notable alto ☺️💪 9,291 0:39:02 04:12 7 10,85 8.047 0,9516 03:59 1,1606
2021-09-18 05:08:45 Paseo montañero con Boro 💪 y los sutralieros ☺️☺️💪 26,389 4:39:03 10:34 1.543 39,38 25.000 0,9623 10:10 0,9073
2021-09-19 19:12:20 Carrera de noche 4,995 1:02:56 12:35 232 6,73 1.609 0,9434 11:53 0,8838
2021-09-22 19:11:37 Quitando la carbonilla ☺️💪 3,815 0:33:56 08:53 390 7,49 1.609 0,9434 08:23 0,9422
2021-09-22 19:57:21 Carrera de noche 2,728 0:18:08 06:38 98 3,73 1.609 0,9434 06:16 1,0094
2021-09-23 18:32:15 20'cal/4000/2000/1000/10'enfri 13,372 1:00:29 04:31 119 16,28 12.000 0,9576 04:19 1,1284
2021-09-25 16:11:23 Volteta en el gran Boro 10,629 1:26:46 08:09 636 16,53 10.000 0,9561 07:48 0,9571
2021-09-26 07:07:06 Entrenamiento en ayunas hasta el minuto 170',pajarón dos barritas de gominola en 10' recuperado por completo 💪💪 19,351 3:08:20 09:43 1.169 29,53 16.093 0,9600 09:20 0,9219
2021-10-01 18:59:54 Aborto el rincón por problemas respiratorios,una lastima iba muy bien reservando para poder correr toda la carrera y sacando tiempo al segundo y tercero.pero lo primero es la salud.muy contento por c 66,335 8:01:22 07:15 2.651 91,67 50.000 0,9623 06:58 0,9823
2021-10-04 19:02:22 30' z1-z2 5,407 0:25:08 04:38 11 6,19 5.000 0,9426 04:22 1,1240
2021-10-05 16:42:39 Tranquitrail 70'💪 7,972 1:12:14 09:03 410 11,58 6.437 0,9473 08:34 0,9377
2021-10-06 19:20:32 Calentamiento 3,614 0:19:13 05:19 2 3,91 1.609 0,9434 05:00 1,0759
2021-10-06 19:59:15 10x400 /10'enfri entrenamiento con los Green 😊💪💪 4,934 0:33:08 06:42 182 6,79 1.609 0,9434 06:20 1,0067
2021-10-08 17:33:35 Volteta pre botamarges 😊💪💪,cansat pero a per el top 10 😊😊💪 4,874 0:41:21 08:28 156 6,20 1.609 0,9434 08:00 0,9518
2021-10-09 06:16:17 Primer en la open de la Botamarges 😊 carrera molt sufrida pero molt disfrutá 😊😊👏👏👏👏 62,921 7:37:52 07:16 3.321 94,97 50.000 0,9623 07:00 0,9816
2021-10-10 07:41:26 Tranquitrail 7,373 1:08:21 09:16 399 10,87 6.437 0,9473 08:46 0,9333
2021-10-13 19:37:54 40' z1 7,427 0:39:12 05:16 7 8,07 6.437 0,9473 04:59 1,0770
2021-10-13 20:25:06 Ejercicios con el club de atletismo de corbera 😊💪 0,550 0:02:42 04:54 4 0,65 1.609 0,9434 04:37 1,1035
2021-10-14 21:49:15 30'cal/2000 z3/1000z4/10'enfri 11,524 0:53:11 04:36 5 12,97 10.000 0,9561 04:24 1,1214
2021-10-15 18:16:59 una subida alegre i pacacasa 5,081 0:41:29 08:09 325 8,13 5.000 0,9426 07:41 0,9602
2021-10-17 16:35:28 Grande día con grandes amigos 😍 (Cuando estás cansado y te pones a hacer secmentos en subida y en bajada)😊😊😊💪🥰 9,568 0:52:50 05:31 374 13,89 8.047 0,9516 05:15 1,0608
2021-10-17 17:37:20 Gran día con grandes amigos 😍💞 16,881 2:08:12 07:35 648 22,89 16.093 0,9600 07:17 0,9722
2021-10-18 22:29:24 Calentamiento pre fuerza 💪 6,425 0:35:12 05:28 7 6,91 6.000 0,9459 05:10 1,0652
2021-10-19 16:41:42 Día de apretones con Santi Medina 💪 14,244 1:53:31 07:58 557 19,27 12.000 0,9576 07:37 0,9620
2021-10-20 19:05:33 Rodaje z2 10,014 0:41:50 04:10 38 12,00 10.000 0,9561 03:59 1,1609
2021-10-20 20:29:47 Enfriamiento 💪 3,574 0:19:04 05:20 233 6,17 1.609 0,9434 05:01 1,0748
2021-10-21 19:56:45 30'cal/3000/2000/1000/10'enfri 15,166 1:03:18 04:10 24 17,83 15.000 0,9594 04:00 1,1599
2021-10-23 16:40:49 De vuelta por el monte con boro que está fuertísimo 😊💪 17,408 2:33:58 08:50 1.122 27,58 16.093 0,9600 08:29 0,9399
2021-10-24 07:16:47 Volteta en boro (que fort estás amic 😊💪) 18,858 2:22:53 07:34 827 26,61 16.093 0,9600 07:16 0,9727
2021-10-27 20:28:05 Carrera de noche 2,332 0:11:39 04:59 6 2,62 1.609 0,9434 04:42 1,0973
2021-11-01 16:06:45 Carrera de tarde 10,432 1:32:36 08:52 627 16,08 10.000 0,9561 08:29 0,9399
2021-11-02 18:03:25 Carrera de noche 8,003 0:38:05 04:45 8 8,98 8.000 0,9515 04:31 1,1117
2021-11-03 20:04:20 30'cal/1000-500 z4 rc2'z2/500 z3/ 8' enfri (poco a poco)🤷 8,373 0:40:08 04:47 60 9,89 8.047 0,9516 04:33 1,1090
2021-11-04 18:55:13 50' trail fácil z1-z2 10,012 0:53:33 05:20 328 13,99 10.000 0,9561 05:06 1,0695
2021-11-05 19:07:59 40' z2 8,708 0:38:31 04:25 9 10,01 8.047 0,9516 04:12 1,1396
2021-11-07 08:06:16 120'trail z1 12,057 1:49:44 09:06 637 17,64 12.000 0,9576 08:42 0,9348
2021-11-07 15:53:15 Trail fácil z2 💪 14,436 1:21:06 05:37 488 20,09 12.000 0,9576 05:22 1,0534
2021-11-10 20:45:00 15'cal/ 3x1000 z3 (2'rc) 10'enfri 7,615 0:34:32 04:32 7 8,69 6.437 0,9473 04:17 1,1316
2021-11-12 16:22:10 👀👀 sierra de Cazorla 6,614 1:11:08 10:45 495 10,95 6.437 0,9473 10:11 0,9071
2021-11-13 08:00:59 Gran carrera sierra de Cazorla ☺️,muy disfrutada y en la carrera lo he dado todo 😊💪 63,003 6:51:30 06:31 3.822 101,78 50.000 0,9623 06:17 1,0088
2021-11-17 20:30:20 Carrera de noche 2,125 0:10:13 04:48 6 2,42 1.609 0,9434 04:32 1,1110
2021-11-23 19:58:24 1x3000 aborto las series por fuera mayor💩 9,807 0:40:51 04:09 6 11,48 8.047 0,9516 03:57 1,1642
2021-11-25 19:57:03 Calentamiento 5,011 0:25:36 05:06 3 5,49 5.000 0,9426 04:48 1,0898
2021-11-25 20:26:34 4x1000 rc2 4,155 0:20:25 04:54 2 4,60 1.609 0,9434 04:38 1,1032
2021-11-25 20:48:17 Enfriamiento 1,025 0:06:16 06:06 5 1,11 1.609 0,9434 05:46 1,0325
2021-11-27 10:02:17 Trail tranquilo quitando obstáculos del camino 🤦 10,080 1:41:31 10:04 819 17,43 10.000 0,9561 09:37 0,9167
2021-11-28 07:49:52 Tranquitrail 11,412 1:48:19 09:29 646 17,04 10.000 0,9561 09:04 0,9272
2021-11-30 20:14:01 10' cal/3000z3 2rc/1000z4 5,848 0:24:57 04:15 6 6,83 5.000 0,9426 04:01 1,1581
2021-11-30 20:41:27 Carrera de noche 0,714 0:04:37 06:28 8 0,81 1.609 0,9434 06:06 1,0168
2021-12-05 07:00:12 Trail chiva 😊💪 hoy malas sensaciones y pocas ganas 😊 a la próxima lo intentaremos ☺️💪 22,999 2:30:20 06:32 1.255 35,75 21.098 0,9623 06:17 1,0086
TOTAL 281 3.432,250 399:31:43 06:59 124.247 4.738,84 06:42